加拿大高中不轻松，升学内卷超乎想象

加拿大高中不轻松，升学内卷超乎想象

嘿，lxs.net的朋友们，你们好呀！我是常驻网站的小编，今天想和大家聊点掏心窝子的话。

还记得我刚到加拿大读11年级的时候，接待我的寄宿家庭阿姨笑眯眯地对我说：“来这就对了，这边高中下午3点就放学，作业少，天天都能玩，比国内轻松多啦！” 当时的我，简直心花怒放，感觉自己瞬间从备战高考的千军万马中抽身，来到了一片可以自由呼吸的乐土。

然而，这种“幻觉”只持续了不到一个月。我发现我的同桌，一个叫Ethan的本地小哥，每天的日程表排得比国内的学霸还满。周一下午去食物银行（Food Bank）做义工，周二参加机器人社团活动，周三是数学竞赛培训，周四是校乐队排练，周五晚上还要去社区中心教小朋友滑冰。我问他：“你……不累吗？” 他推了推眼镜，一脸平静地回答：“没办法，申请滑铁卢大学的工程系，这些都是‘标配’，我还觉得自己做的不够多呢。”

那一刻我才恍然大悟，原来所谓的“轻松”只是表象。加拿大高中的升学压力，不是不“卷”，而是换了一种玩法，一种更全面、更隐蔽，也更考验综合能力的“卷”。如果你还抱着“出国就能躺平进名校”的天真想法，那这篇文章，我劝你一定要看完。今天，我就带大家一层层扒开加拿大高中升学的真实面貌。

GPA就是命根子：95分才算“刚及格”？

在国内，我们看重高考总分；在加拿大，大学申请的核心指标是GPA（Grade Point Average），也就是你的平均成绩。尤其是在安大略省，大学主要看你12年级最好的6门课（Top 6）的平均分。这听起来好像压力小了？大错特错！正因为只看6门课，每一门的成绩都变得至关重要，一分都不能掉链子。

这就催生了加拿大高中独特的“选课文化”。为了拉高平均分，学生们会想尽办法在选课上做文章。除了必修课，大家会精心挑选一些传说中的“水课”（Bird Courses）。这些课通常作业少、给分高，比如“家庭研究”（Family Studies）、“世界宗教”（World Religions）或者某些艺术类课程。但别以为选了“水课”就万事大吉，万一遇到一个严格的老师，你的GPA梦可能就碎了一地。

我身边有个朋友，为了冲刺多伦多大学的生命科学专业，在12年级选了一门“营养学”。本以为是送分题，结果那位老师是个博士，要求每篇报告都达到论文级别，引用格式、数据分析样样都不能少。结果他一学期下来焦头烂额，最后分数还不如硬着头皮选的物理课高。

那么，分数到底要多高才算有竞争力？让我们来看点真实数据。

根据2023-2024年的申请季信息，想申请一些顶级大学的热门专业，你的平均分没到90%基本就是“陪跑”。

• 多伦多大学（University of Toronto）的工程科学（Engineering Science）：录取平均分普遍在95%以上，甚至更高。
• 滑铁卢大学（University of Waterloo）的计算机科学（Computer Science）：这里是全加拿大CS专业的“圣地”，录取平均分常年在95%-98%之间徘徊。每年都有无数95分以上的申请者被拒之门外。
• 麦克马斯特大学（McMaster University）的健康科学（Health Sciences）：这个专业被誉为“医生摇篮”，录取难度堪称地狱级别，平均分要求稳定在97%以上，而且对文书和课外活动的要求极高。
• 韦仕敦大学（Western University）的Ivey商学院（AEO）：虽然对分数的硬性要求在93%左右，但其申请重点在于展现领导力的课外活动，实际录取者的平均分也大多在95%左右。

看到这些数字，你还觉得轻松吗？在加拿大高中，90分可能只能让你进一所还不错的大学，而95分以上，你才算拿到了冲刺顶尖专业的基本入场券。为了这零点几分的GPA，学生们挑灯夜读、疯狂补习，那种压力，一点不比国内小。

课外活动：从“锦上添花”到“没你不行”

如果说高GPA是敲门砖，那丰富的课外活动经历就是帮你踹开大门的临门一脚。以前我们总觉得，课外活动嘛，就是个加分项。但在加拿大，尤其是对于名校的王牌专业，它早就成了申请材料中和成绩单同等重要的部分。

大学想看到的不是一个只会读书的机器，而是一个立体的、有思想、有热情、有领导力的未来人才。你的课外活动就是展现这些特质的最佳舞台。

1. 义工时长：40小时只是“最低消费”

在安省，高中毕业需要完成40小时的社区义工服务。很多留学生以为，做满这40小时就万事大吉了。太天真了！对于本地学生来说，这40小时就是个“起步价”。在申请顶尖大学的学生中，拥有100-200小时义工时长的比比皆是。

而且，大学招生官看的不仅仅是时长，更看重义工的“质量”和“持续性”。你是在社区医院连续服务了两年，还是在截止日期前匆匆忙忙刷了40个小时的图书馆整理员？前者展现了你的责任心、同情心和对特定领域的长期兴趣；后者……招生官一眼就能看穿。

我的一个学姐，成功申请到了麦吉尔大学的生物学专业。她的义工经历非常亮眼：在一家动物收容所做了三年多的志愿者，从最开始的清洁打扫，到后来参与救助和护理，甚至还自己组织了一个小型的线上筹款活动，为收容所购买物资。她在文书里写的不是自己做了多少小时，而是她如何从与动物的相处中，坚定了自己未来想从事兽医或动物保护事业的决心。这种有深度、有思考的经历，才是真正能打动人的。

2. 竞赛：学术能力的“硬通货”

想申请理工科，尤其是滑铁卢大学的数学、工程和计算机系？那滑铁卢大学自己举办的欧几里得数学竞赛（Euclid Mathematics Contest）你几乎是必考项。虽然学校官网上写着“强烈推荐”而非“强制”，但所有人都心知肚明，一个漂亮的欧赛成绩，是你向招生官证明你数学天赋和热情的最好方式。每年，全球有超过2万名学生参加这项竞赛，能进入前25%就已经很不错了，如果你能拿到荣誉证书（Certificate of Distinction），那绝对是申请中的一大亮点。

想学商科？DECA（Distributive Education Clubs of America）商业竞赛了解一下。这是一个模拟真实商业场景的比赛，从市场营销、金融到酒店管理，包罗万象。参加DECA不仅能锻炼你的分析、演讲和团队协作能力，还能让你提前接触商业世界。如果你能在省级甚至国际级比赛中获奖，那对于申请UofT的Rotman商学院或者Western的Ivey商学院，都是极具分量的加持。

除此之外，还有各种科学展览（Science Fair）、物理奥赛、化学奥赛、编程比赛……这些竞赛就像是学术能力领域的“军功章”，是证明你超越课堂学习、拥有钻研精神的铁证。

3. 社团和领导力：证明你不是一个“独行侠”

加拿大大学非常看重学生的领导力（Leadership）和团队协作能力（Teamwork）。而这些能力，最好的体现就是在社团活动中。

你是学校学生会的主席吗？你是否创立了一个新的社团，比如环保社、编程俱乐部，并成功运营？你是不是校篮球队的队长，带领队伍赢得过比赛？这些经历都在告诉大学：我不仅能管好自己，还能影响和带动他人，我具备未来成为领袖的潜质。

这里要避免一个误区：不是参加的社团越多越好。招生官更想看到的是“深度”而非“广度”。与其在10个社团里都当一个“幽灵成员”，不如在一个你真正热爱的社团里深耕，从普通成员做到核心干部，甚至成为主席，真正地为这个社团带来一些积极的改变。这个过程中的思考、挑战和成长，才是你文书里最宝贵的素材。

补充申请：灵魂拷问的开始

你以为有了漂亮的GPA和一长串的活动列表就稳了？别急，真正的挑战还在后面——补充申请（Supplementary Application）。

现在，几乎所有顶尖大学的王牌专业都需要提交补充申请。这通常包括个人陈述（Personal Statement）、简答题（Short Essays），甚至是视频面试（Video Interview）。

这部分不再是冷冰冰的数字和奖项，而是大学给你一个机会，让你亲口告诉他们：“为什么我们应该录取你，而不是其他成千上万和你一样优秀的申请者？”

滑铁卢大学的AIF（Admission Information Form）是出了名的详细，会问到你参加过的所有活动、竞赛、工作经历，以及你为什么想学这个专业，你未来的职业规划是什么。

多大Rotman商学院的视频面试更是让很多学生闻风丧胆。系统会随机出题，你只有几十秒的准备时间，然后就要对着摄像头侃侃而谈。题目可能五花八门，比如“你遇到的最大挑战是什么？”“你如何定义成功？”“你最欣赏的一位商业领袖是谁，为什么？” 这考验的不仅是你的知识储备，更是你的临场反应、逻辑思维和表达能力。

准备补充申请的过程，其实是一个自我审视和挖掘的过程。你需要把你过去几年的所有经历串联起来，形成一个有说服力的故事，告诉招生官你是谁，你热爱什么，你为什么适合这个专业。这绝不是一朝一夕能完成的，需要你从9年级、10年级就开始有意识地思考和积累。

聊了这么多，并不是想贩卖焦虑，让大家觉得留学之路暗无天日。恰恰相反，我是想告诉每一个准备来加拿大读高中的朋友，请务必丢掉“国外很轻松”的幻想，提前做好准备。

这里的竞争，不再是单一维度的分数比拼，它更像一场“全能铁人三项”。它逼着你走出舒适区，不仅要学好课本知识，还要去探索自己的兴趣，去参与社区，去学会与人合作，去思考自己的人生方向。

所以，别等到12年级才开始着急。从你踏上这片土地的那一刻起，就要开始规划。多和你的学校辅导员（Guidance Counsellor）聊聊，他们是获取信息和建议的最好资源。找到一两个你真正热爱的领域，然后深入地扎进去，不管是编程、艺术还是环保，让它成为你独特的标签。

记住，你所付出的每一滴汗水，熬过的每一个夜晚，最终塑造的不仅仅是一份漂亮的大学申请书，更是一个更强大、更有趣、更完整的自己。这条路不轻松，但风景绝对值得。