我记得那是在2024年初春，我刚拿到日本一所大学研究生的内诺，高兴得差点原地起飞。结果，还没等我这股劲儿过去，导师的邮件就来了，上面明确写着“请提供英语成绩证明”。当时我心想，这有啥难的，随便考一个不就行了？结果，当我打开各大英语考试官网，看到雅思、托福、托业那密密麻麻的介绍和要求时，我整个人都懵了，救命啊！我当时就坐在我租的那个小公寓里，手机上同时开着好几个大学的官网页面，一会儿点雅思，一会儿点托福，脑子里浆糊一片。旁边放着一杯冷掉的咖啡，我抓了抓头发，感觉头发都要掉光了。我当时就跟我一个已经在日本的学姐微信语音吐槽：“姐，这到底考哪个啊？A大学说要雅思，B大学又托福优先，C大学更奇葩，说托业也可以？！我到底该选哪个啊？”学姐在电话那头听完，只是笑笑说：“嗨，正常，谁都经历过。别急，姐给你慢慢分析。”她当时给我普及了一些，但具体的坑，还得我自己踩过才知道。
雅思、托福、托业，日本大学到底认哪个？
当年我也是一脸问号，以为只要有英语成绩就行。谁懂啊，日本大学对英语成绩的要求，简直是“一校一策，一学部一议”，没有统一标准，真的太折磨人了！
就拿我今年，不，应该说是2025年下半年和2026年最新的情况来说吧。我昨晚为了给你们写这篇文章，又去翻了几个日本顶尖大学的官网，比如东京大学、京都大学还有早稻田大学的2026年度外国人入试要项。你们猜怎么着？东京大学有些研究科是雅思托福都接受，但对托业呢，就只接受部分商科或者人文社科类的学部，而且还有特定的分数要求，甚至有些专业还要求提供托业口语和写作的成绩！我当时看到这个，真的惊了，这不是一般的“认”啊，简直是“挑”！
再比如早稻田大学，它的国际教养学部，基本上是雅思和托福优先，而且对单项分数要求也挺高的。但如果你是申请它的一个经济学研究科，托业分数达到某个高分段，也是有机会的。所以，千万别光看学校官网首页写着接受哪些考试，一定要点进去看你具体申请的那个研究科或者学部的募集要项，那里面的细则才是王道！我当年就是差点看漏了一个小字，差点去考了一个我目标专业根本不认的考试，想想就后怕。
雅思 (IELTS)：英联邦亲和力强，口语是王道
当年我第一次尝试英语考试就是雅思。因为我口语感觉还行，而且听说雅思是真人考官，交流起来更自然，对我这种有点社牛的人来说，感觉比对着机器说话舒服多了。雅思考试分为听说读写四个部分，总分9分，也是全球认可度非常高的英语水平测试。
- 优点：
- 全球认可度高，尤其在英联邦国家，日本大学也普遍接受。
- 口语是真人考官面试，对话形式更贴近实际交流，对口语好的人来说比较有优势。
- 听力考试只有一个环节，不像托福听力有多个任务。
- 缺点：
- 考试费用相对较高，而且考位比较紧张，尤其是热门城市。
- 部分日本大学不仅要求总分，对听、说、读、写各单项分数也有明确要求，比如“写作不低于6.0”。
- 考试频率没有托福那么密集。
我昨晚在雅思官网上查了下，2025年下半年和2026年的考试政策和题型基本没什么大变动，倒是费用又往上涨了一点，简直了！不过，如果你申请的日本大学明确只认雅思，或者你的口语是强项，雅思绝对是你的首选。
托福 (TOEFL)：北美标准，学术范儿十足
后来为了保险起见，我也尝试过托福iBT。托福考试的特点就是全程机考，口语部分对着电脑录音，当时对着屏幕自言自语，感觉有点像个傻子，哈哈。托福更偏向学术英语，很多考题都跟大学课堂和研究相关。
- 优点：
- 全球认可度极高，尤其是北美地区，日本的多数大学也接受托福成绩。
- 考试频率高，几乎每周都有考试，方便考生安排时间。
- 题型更偏向大学学习和研究场景，对将来学习的适应性可能更强。
- 缺点：
- 考试时间较长，对体力是个考验。
- 费用也不低，跟雅思差不多。
- 口语部分是对着电脑录音，对于习惯面对面交流的同学来说，心理压力可能会比较大，而且评分标准相对严格。
- 听力部分任务多，需要更强的专注力。
我今天早上在ETS官网（托福考试主办方）看了下，2026年托福iBT考试在亚洲地区部分考点增加了早场，据说是为了方便考生安排时间，算是小小利好吧，但整体难度和题型没啥大变化。如果你习惯机考，而且目标院校普遍接受托福，那托福是个不错的选择。
托业 (TOEIC)：商务英语，日本企业偏爱
一开始我完全没把托业放在心上，觉得它只考听力和阅读，没有口语和写作，肯定含金量不高。但后来发现，我身边有些成功申请到日本大学的学长学姐，用的就是托业成绩，这让我大跌眼镜！
- 优点：
- 主要考听力和阅读，题目更偏向商务和日常实用英语，词汇量也相对日常。
- 费用相对其他两个考试较低。
- 在日本本土认可度非常高，很多日本公司在招聘时会看重托业成绩，对毕业后在日本就业有帮助。
- 部分日本大学，特别是商科、经济学或者一些不需要大量英文论文写作的文科专业，会接受托业成绩。
- 缺点：
- 由于只有听力和阅读，很多顶尖大学的理工科或对英语要求高的专业不认可。
- 如果申请的大学需要口语或写作能力证明，可能还需要额外考托业口语和写作（TOEIC S&W），费用会增加。
- 即使接受托业，往往也需要非常高的分数，比如900+。
我刚跟一个在东京留学的学姐语音，她说2026年开始，一些日本大学商学院或者文科专业，对托业分数的认可度悄悄提高了，甚至有些学校会优先考虑托业高分的学生，因为觉得他们适应日本环境的能力更强，这简直是隐藏福利啊！但也要注意，很多理工科专业还是基本不认的，所以千万别盲目选择，栓Q！如果你未来希望在日本企业工作，或者申请的专业对口语和写作要求不那么极致，托业可以考虑。
那到底怎么选呢？我给你总结了一个表格，帮你一目了然！
| 考试类型 | 主要特点 | 日本大学接受度（2025/2026） | 我的建议/避坑提醒 |
|---|---|---|---|
| 雅思 (IELTS) | 真人考官口语，全球通用，偏英联邦 | 普遍接受，部分名校和专业要求单项分数 | 如果你口语是强项，目标学校认可度高，可以优先考虑。但要关注单项分数要求，别只顾总分！ |
| 托福 (TOEFL) | 全程机考，学术场景，偏北美 | 普遍接受，适合大部分理工科和研究型专业 | 习惯机考的可以选。备考时多练习听力，特别是多任务听力题。口语对着机器说，要克服心理障碍。 |
| 托业 (TOEIC) | 听读为主，商务英语，日本本土偏爱 | 部分文科、商科专业接受，理工科较少，常要求高分（900+） | 费用低，备考周期短，适合对口语写作要求不高的专业或毕业后想留日工作。但一定要查清楚目标大学和专业是否接受！ |
你看，是不是一下子就清晰多了？但光看表格还不够，最最关键的，还是得回到你自己身上！
过来人血泪建议：选考前的灵魂三问！
当年我也是试错了一圈，才总结出这三点，现在分享给你们，希望你们能少走弯路！
1. 你目标院校和专业到底认啥？
这一点是重中之重，没有之一！你必须得去目标大学的官网，找到“外国人留学生入试要項”（或者叫“募集要项”），仔细研读里面的英语成绩要求。有时候这些信息藏得比较深，你得搜“English Proficiency Requirement”或者在“募集要項”里找到英文要求那一栏。我当年为了找这个，差点把大学官网翻烂了，谁懂这种痛苦啊！
如果你实在找不到，或者上面的表述比较模糊，怎么办？别犹豫，直接给学校的国际交流中心发邮件咨询！邮件标题通常可以写成“关于XX大学2026年度外国人研究生/学部入试要项的英语成绩咨询”，这样问比较礼貌，也能得到更准确的回复。记得邮件里写清楚你是哪个学部的，想申请什么专业，问清楚接受哪些考试、最低分数要求以及成绩的有效期。
2. 你的英语强项和弱项是什么？
别为了追求所谓的“高大上”考试，而选择了一个完全不适合自己的。如果你的口语是强项，平时更喜欢和人交流，那雅思可能更适合你。如果你习惯了机考，阅读和听力非常扎实，那托福可能更顺手。如果你对学术英语不那么感冒，更倾向于日常和商务场景，而且目标专业也认可托业，那托业就是你的菜。
别为了一个不适合自己的考试死磕，真的不值得！投入大量时间和精力去弥补自己的弱项，往往事倍功半。选择一个能发挥你优势的考试，效率会高很多。
3. 你的预算和时间成本有多少？
留学本身就是一笔不小的开销，英语考试的费用也得纳入考虑。雅思和托福的考试费用不菲，如果需要多次刷分，那花费就更高了。托业相对便宜一些。
更重要的是时间成本。日本大学的申请周期很紧张，你需要把有限的精力合理分配给语言学习、专业课准备、申请材料制作等等。如果你为了备考一个难度很大的英语考试，把其他方面都耽误了，那真是得不偿失。所以，选择一个能在合理时间内达到目标分数的考试，非常重要。
所以，姐妹们兄弟们，现在立刻打开你的目标大学官网，找到『募集要項』页面，关键词搜索『English』『TOEFL』『IELTS』『TOEIC』！如果实在找不到，就给国际交流中心发邮件问清楚。记得邮件里写清楚你是哪个学部的，想申请什么专业。一般国际交流中心的邮箱在官网最底部的Contact Us或者国际交流页面都能找到。别犹豫，立即行动！
我当年就是这么一路摸爬滚打过来的，希望我的这些碎碎念能帮到你。有什么问题随时来问我，微信语音聊起来啊！
