我至今还清楚地记得，那是2019年夏天的一个傍晚，我家客厅里灯光昏黄，我抱着手机窝在沙发上，屏幕上是密密麻麻的英文，全是学校官网的入学要求。什么健康证明、签证预约、选课系统……每个词都认识，连起来就不知道从何下手。我妈时不时从厨房探出头问一句：“搞定没？要不找个中介？”我死活不肯，非要自己研究，结果一个I-20上的SEVIS费就卡了我半天，缴费界面愣是找不到。那个焦虑啊，真的服了！当时恨不得有个过来人能手把手告诉我该咋办，少走点弯路。
所以今天，我这个“过来人”就来给你们当回“导航员”。趁着现在距离2025年秋季入学还有一段时间，咱们抓紧时间，把行前准备和学习秘籍都捋清楚，让你心里有数，开学不慌！
搞定入学文件，这可是头等大事！
咱们先说最重要的——文件！这玩意儿搞不定，别说入学了，连美国大门你都进不去。我昨晚特地又去翻了翻官网，2025年新生入学的一些政策确实有些小变动，咱们得跟上节奏。
签证篇：早动手，不吃亏！
- DS-160表格：这个在线表格填起来确实有点长，密密麻麻的，我第一次填的时候，光是那个“过去五年到过的国家”就想了好久。特别提醒大家，学校信息、住址、父母职业这些，一定要跟你的I-20和实际情况完全匹配，千万别手滑填错，否则重新填一次，前面的数据就都没了，栓Q！
- SEVIS I-901缴费：这个费用是申请F-1签证前必须交的，我当年就是卡在这里，因为网站有点慢，还以为是自己操作不对。今年根据2025年的最新数据，听说高峰期网站可能会更慢，大家尽量避开高峰时段，或者多尝试几次。缴费成功后，记得打印收据，面签时要带上！
- 预约面签：我查了下，根据2025年最新的签证排期预测，高峰期的面签等待时间可能会拉长到3-4周甚至更久，所以越早预约越好！别等到机票都买了，才发现面签时间排不过来，那真是救命了。
- 面签材料：除了I-20、录取信、DS-160确认页、SEVIS收据，还有银行存款证明（证明你有足够的资金支付学费和生活费）、成绩单、户口本等等。这些材料一定要准备齐全，而且要按顺序放好，方便签证官查看。我当年面签时，就遇到一个同学，材料乱糟糟的，被签证官问了好久。
- 我的建议/避坑提醒：面签问题一定要提前准备！常见的无非就是“你去美国做什么？”“为什么选择这所学校？”“毕业后打算做什么？”等等。回答要简洁明了，真诚自信，千万别撒谎，也别表现出任何移民倾向。记住，咱们是去读书的！
健康证明篇：体检报告别拖延！
美高对健康的要求还是很严格的，毕竟是未成年人嘛。我当年填学校发的那个健康表，真的是头大！
- 学校要求：每个学校都会有自己的健康要求和疫苗接种清单。我刚去官网翻了翻，2025年大部分学校都要求接种MMR（麻腮风）、Tdap（百白破）、Varicella（水痘）、Meningococcal（流脑）和Hep B（乙肝）疫苗。有些州还对肺结核筛查有更严格的要求，比如需要做TB Gold test，不仅仅是PPD皮试。所以，一定要仔细看学校官网，不要漏掉任何一项！
- 中国CDC国际旅行卫生保健中心：这是国内专门做出国体检和疫苗接种的地方。我当年就是在这里办的，记得提前预约，带好学校的健康表格。医生会根据你的学校要求，给你开具需要的疫苗和体检项目。
- 我的建议/避坑提醒：学校发的那个健康表，很多地方需要医生签字盖章，别自己填！体检和疫苗接种需要一定周期，有的疫苗还需要打两针甚至三针，所以务必提早安排，别等到最后一刻才去。我身边就有朋友因为疫苗没打齐，导致开学前还要去美国当地补打，费时费力费钱。
选课篇：别等到注册那天再琢磨！
美高的选课系统跟国内真的不一样，不是随便选选就行，它直接关系到你未来的毕业和大学申请。
- 查官网课程目录和毕业要求：每个学校的官网都会有详细的课程目录和毕业学分要求。比如，你需要修够多少英语、数学、科学、历史学分，是不是有外语要求等等。我当年就是提前把这些搞清楚，才能跟我的Advisor沟通。
- AP/IB课程转换：如果你在国内修过AP或者IB课程，或者参加过一些国际认可的考试，一定要看看学校是否接受转换学分。这能帮你省下不少时间和金钱。
- 跟Advisor提前沟通：这是最关键的一步！学校会给你分配一个学术顾问（Academic Advisor）。一定要提前通过邮件跟他们联系，把你的兴趣、未来大学想读的专业方向、在国内的学习基础都告诉他们，让他们帮你规划第一年的课程。我当时就是邮件来回了好几封，才最终定下课程。
- 我的建议/避坑提醒：美高选课真的不是越多越好，也不是越难越好。第一年是适应期，可以适当选一些自己有兴趣的、难度适中的课程，给自己留出适应语言和学习方式的时间。有些热门课真的抢手，邮件标题可以写“First-Year Course Selection Inquiry - [Your Name]”这样醒目一些。
行李打包，这些东西千万别忘了带！
说到打包行李，我当年恨不得把整个家都搬过去，结果超重交了不少罚款，真的服了！现在回头看，有些东西真没必要带，有些则是“救命”级别的存在。2025年飞美国的航班，对行李限重依然严格，咱们可别再踩我的老路了。
文件类：手提行李，随身带！
这些是“命根子”，不管咋样都得跟着你走！
- 护照、I-20原件、录取信：这三个是重中之重，不能托运！
- 签证页、DS-160确认页、SEVIS缴费收据：复印件和电子版备份也都要有。
- 银行卡（信用卡/借记卡）、少量现金（美元）：刚落地肯定需要用钱。
- 证件照（多准备几张）：美国办什么证件都可能需要。
- 手机、充电宝、充电器：落地第一时间要能联系上家人和学校。
生活用品：初期过渡必备，按需采购！
- 床上用品：美国的床尺寸跟国内不一样，一般是Twin或者Twin XL。可以带一套轻薄的床单被罩先用着，到了美国再买合适的。我当时就带了，但尺寸不对，用得我好别扭，后来还是去宜家重新买的。
- 转换插头和插排：美国电压是110V，插头是两孔扁平或三孔一圆一扁。带一个质量好的万用转换插头和带USB口的插排，非常实用。
- 常用药：感冒药、肠胃药、止痛药、过敏药，还有创可贴这些。不用带太多，但初期有个备用非常重要，以防水土不服。处方药一定要有医生处方，并且最好带英文说明。
- 眼镜备用：近视眼的同学，最好带一副备用眼镜。在美国配眼镜不便宜，周期也长。
- 个人护理用品：洗发水、沐浴露、牙膏牙刷这些初期带旅行装就够了，美国超市买起来很方便。
学习用品：带点必需品，文具美国也有！
- 电子词典或翻译笔：初期可能还需要辅助，但别太依赖。
- 科学计算器：如果学数学、物理，带一个熟悉的高级计算器（比如TI-84）。
- 笔和笔记本：带几支你习惯用的笔和一两个笔记本就行，美国的文具也很丰富。
- U盘/移动硬盘：备份重要文件。
零食/特产：缓解思乡之情的小确幸！
可以带少量家乡特产的零食，比如辣条、凤爪、自热火锅这些，但一定要注意海关限制！肉类、蛋类、新鲜水果蔬菜是严禁带入的。我当年就带了一堆零食，结果被海关开箱查了半天，吓得我以后再也不敢了。
话说回来，有些东西在美国买划算，有些还是国内带过去香。我给你们整理了个小表格，省得你抓瞎。
| 品类 | 国内带/美国买 | 我的建议/避坑提醒 |
|---|---|---|
| 衣服 | 春秋装国内带，冬装美国买 | 美国的冬装保暖性更好，尤其是羽绒服。但如果你有特别喜欢的国内品牌，或者特定风格的衣服，可以带一些。 |
| 电子产品 | 大件如电脑、手机国内买，小件如充电器、转换头带足 | 美国电子产品价格不一定便宜很多，而且国内买的更熟悉。但如果差价不大，在美国买可以享受质保和便利。 |
| 常用药 | 少量必备药国内带，处方药带处方 | 美国看病拿药手续繁琐且贵，初期备用药能解决小问题。非处方药（比如泰诺、止咳糖浆）美国药店很方便买到。 |
| 床上用品 | 一套轻薄的国内带，到美再买合适的 | 美国床品尺寸复杂，Twin/Twin XL/Full等。学校宿舍通常是Twin XL，可以问清楚。沃尔玛、Target、宜家都可以买到。 |
| 零食/调料 | 少量国内特产零食，少量不易变质的调料 | 注意海关规定！肉类、新鲜果蔬等绝对不能带。干货、茶叶、方便面可以带一点点，缓解思乡之情。 |
| 护肤品/化妆品 | 平时用的少量带，大部分美国买 | 美国品牌价格优势明显，但如果你有长期使用的国内或日韩品牌，可以带一套。 |
看完这个表格，是不是心里就有底啦？打包行李的时候，把这些建议放心里，能帮你省不少事儿。
落地美国：第一周生存指南！
终于落地美国了！别以为到了就万事大吉，接下来的第一周可是考验你独立生存能力的关键时刻！
手机卡/银行卡：落地就办，超重要！
- 手机卡：我建议大家在国内提前办好国际漫游，或者买一张美国的eSIM卡，确保一下飞机就能有信号。然后到了学校，再办理当地的手机卡。T-Mobile、Verizon、AT&T都是大运营商，学校附近可能会有合作的运营商或者专门的学生套餐，可以问问学长学姐。
- 银行卡：抵达美国后，第一时间去办理一张本地银行卡。通常学校附近都会有合作银行，比如Chase、Bank of America、Wells Fargo等。我当年办的是Chase，因为离学校最近，而且学生账户通常会免月费。办理时需要护照、I-20和居住地址证明（宿舍地址）。
- 我的建议/避坑提醒：有些学校会有专门为国际学生办理手机卡和银行卡的活动，一定要参加！不仅能省事儿，还能认识新朋友。银行卡办好后，记得下载银行APP，绑定Apple Pay/Google Pay，方便日常消费。
熟悉校园和周边：别做宅男宅女！
- 宿舍、食堂、图书馆：抵达后，尽快熟悉你的宿舍楼、食堂位置、最近的图书馆和校医室。这些都是你日常生活中最常用到的地方。
- 超市、公交站：了解最近的超市在哪里，怎么去。如果学校有校车，搞清楚线路和时刻表。如果需要搭乘公共交通，提前下载相关APP。
- 我的建议/避坑提醒：学校通常会为新生组织一系列的Orientation（迎新）活动。别害羞，一定要积极参加！这是你认识新朋友、熟悉校园和周边环境的最佳机会。我当时就通过Orientation认识了几个好朋友，大家一起摸索，感觉没那么孤单。
学习模式切换：从“填鸭”到“主动”！
国内的学习方式跟美国截然不同，这可是我刚到美高时最大的挑战。国内老师是“填鸭式”教学，美国老师更注重你主动思考和参与。2025年的美高教育趋势，更是强调批判性思维和项目制学习，所以咱们得提前做好心理准备。
课堂参与度：大胆发言，别害羞！
- 积极提问，参与讨论：美高课堂非常鼓励学生提问和表达自己的观点。很多课程的平时成绩，课堂参与度（Participation）占了很大一部分。我刚开始也因为语言和文化差异不敢说话，后来发现老师都很鼓励，慢慢就放开了。
- 我的建议/避坑提醒：课前一定要预习！对当天要讲的内容有个大概了解，这样上课时才能更好地跟上节奏，并且可以提前准备几个问题。不要怕说错，没有人会嘲笑你，老师反而会觉得你很积极。
时间管理：学会用Planner和Calendar！
- 美高作业多，项目多：跟国内“一考定终身”不同，美高有很多小测验、作业、小组项目、论文。每个科目都有自己的截止日期，一不小心就容易混淆。
- 我的建议/避坑提醒：买一个纸质Planner或者用Google Calendar、Outlook Calendar等电子日历工具，把所有课程的作业、考试、项目截止日期都记下来，并且设置提醒。养成每天查看日历的习惯，提前规划好时间，别临时抱佛脚。我当年就是因为没做好时间管理，熬夜写作业写到哭，救命！
资源利用：图书馆、写作中心、辅导员都是宝藏！
- 图书馆：不仅仅是借书的地方，它有大量的线上数据库、研究工具，还有专业的图书馆员可以帮你查找资料、指导你写论文。
- 写作中心（Writing Center）：如果你写英文论文犯愁，去写作中心找老师帮你修改！他们会帮你检查语法、逻辑、结构，但不会帮你重写。这是免费的宝藏资源，一定要用！
- 学术辅导员（Academic Advisor）和心理咨询师：跟你的Advisor保持定期沟通，报告你的学习情况，寻求选课或转专业的建议。如果感到压力大、不适应，学校的心理咨询服务也是非常专业的。别觉得找帮助是丢脸的事，这是聪明的学生才会做的事！
课外活动：找到你的兴趣，拓展社交圈！
- 社团、运动队、志愿者：美高除了学习，课外活动也是非常重要的一部分。参加一两个自己真心喜欢、能深度参与的社团或运动队，不仅能培养兴趣爱好，还能认识志同道合的朋友，更快地融入当地文化。
- 我的建议/避坑提醒：别盲目为了申请大学而参加一堆自己不喜欢的社团。与其参加十个社团却只是挂名，不如深度参与一两个，做出一些贡献。这才是真正的美高精神。
好了，洋洋洒洒说了这么多，其实美高生活没那么可怕，但提前准备真的能少踩很多坑。未来的几年，会是你人生中最精彩的几年之一，会有挑战，也会有成长，请你一定要好好珍惜！
现在开始，别犹豫，把这些清单都列出来，一项一项地去完成。有什么不明白的，或者觉得我哪里说得不够细致的，咱们可以继续交流。
我今晚就去把www.lxs.net上最新的2025/2026学年美高新生常见问题Q&A页面更新了，你们有啥不明白的可以先去那儿找找答案。如果还有特别紧急的问题，或者想找人唠嗑，可以给我发邮件到 assistant@lxs.net，邮件标题记得写上【美高新生求助】+你的问题简述，我看到会尽力帮你们的！
祝你们美高生活一切顺利，加油！未来可期！
