日本物价大揭秘！留学生带你逛爆药妆店和超市！

嗨，各位准备来日本留学，或者已经在这片土地上奋斗的姐妹兄弟们！你们是不是也有过这样的经历？刚下飞机，看到便利店里一个饭团要200多日元，一瓶水150日元，心里就开始犯嘀咕：“天呐，日本物价真的这么高吗？我的钱包真的能撑住吗？”

我懂，我太懂你们的焦虑了！当年我刚来东京的时候，也是对着超市里标着“100g 298日元”的肉欲哭无泪，心想这哪里是肉，这分明是我的生活费在燃烧啊！那时候我都不敢进药妆店，生怕一进去就控制不住自己，分分钟要吃土。有一次我鼓足勇气，想买个面膜犒劳一下自己，结果看着架子上琳琅满目的商品，却不知道哪个划算，哪个值得买，纠结了半天最后空手而归，那种失落感，真的太真实了。

但是！在经历了一年多“摸爬滚打”之后，我终于发现了日本生活的真谛：它没你想象的那么贵，只要你掌握了正确的购物姿势，照样能过得滋润又省钱！这次，我真的要带你来个超实用的日本物价大揭秘，特别是针对大家最常逛的药妆店和超市！我会手把手教你如何在药妆店里薅羊毛，从热门美妆护肤品到各种日用品，哪些值得囤、哪些有隐藏折扣，还有那些留学生都在抢购的性价比好物，保证让你买到手软也不心疼。至于超市，我们会带你逛遍生鲜区、零食区和熟食区，告诉你哪个时间段买打折便当最划算，哪些食材能让你轻松做出美味又省钱的饭菜，甚至还有些当地人常买的省钱秘诀哦！

准备好了吗？快跟我一起，把日本的药妆店和超市逛个底朝天，做个精明消费的留学党吧！

药妆店：美妆日用品的“薅羊毛”圣地！

说到药妆店，那简直是留学生心中的“耶路撒冷”啊！从护肤品、彩妆到日用品、药品，应有尽有。但面对五花八门的牌子和眼花缭乱的促销，很多同学会犯选择困难症。别急，我来教你如何“慧眼识珠”，买到最划算的宝贝！

美妆护肤品：选对时机，美貌不打折！

日本的护肤品和彩妆是出了名的好用，但原价入手确实有点小贵。不过，只要你掌握了秘诀，就能在保证颜值的同时，让钱包也美美哒！

首先是那些日常必备的护肤品。比如大家都很爱的肌研极润保湿化妆水（Hada Labo Gokujyun Lotion），平时大概在800-1000日元左右。但是！如果你赶上松本清（Matsumoto Kiyoshi）、Sundrug、大国药妆（Daikoku Drug）这些连锁店的周末特卖或者会员日，叠加他们的APP优惠券（通常有5%到15%不等的折扣），你可能只需要700日元左右就能拿下！想象一下，同样的产品，别人原价买，你打折买，是不是感觉自己赚了一个亿？我记得上次松本清有一个活动，买满3000日元再打9折，我直接囤了两瓶化妆水和一瓶乳液，比平时省了差不多500日元，心里那叫一个美滋滋！

再比如，日本的防晒霜是必买好物。碧柔水活防晒霜（Biore UV Aqua Rich Watery Essence）就是明星产品，日常价格在700-900日元。我一般会在夏天来临前，或者药妆店换季清仓的时候关注它的价格。有一次我在一家名叫“Welcia”的药妆店，看到它打折到650日元，而且买两支还有额外折扣，我二话不说直接买了三支，夏天用完全不用愁。防晒这种消耗品，遇到好价一定要果断囤！

面膜也是留学生们的最爱。高丝清肌晶美白面膜（Kose Clear Turn Masks）这种大包的面膜，日常售价在500-700日元一包（30片装）。我会特别关注月底或者月初的传单，很多药妆店会在这时候推出“月末感谢祭”或者“月初特惠”，这时候面膜经常会有买一送一或者限时特价，一包可能只要450日元。我有个朋友就是面膜囤货狂，她告诉我，她算下来一年在面膜上能省下好几千日元，全靠这些折扣。

彩妆方面，虽然大牌折扣不多，但开架彩妆的性价比就高多了。KISS ME睫毛膏、CANMAKE的腮红和唇釉，日常价格都在1000日元左右。它们经常会和某些购物平台合作，比如PayPay支付日，或者周末有满减活动。我上次在Don Quijote（堂吉诃德）看到CANMAKE的腮红只要680日元，比其他地方便宜了200多日元，立马入手了两块，颜色都超好看！

日用品：这些真的值得囤！

除了美妆，日用品也是药妆店的重头戏。牙膏、洗发水、洗衣液这些，都是每天都要用的，量大、消耗快，省起来可是一笔不小的数字。

拿洗发水和护发素来说，买补充装（詰め替え用）是绝对的省钱大法！比如资生堂TSUBAKI（椿）系列的补充装，400ml的大包装平时价格在400-600日元。而瓶装的通常要800-1000日元。我通常会买两三袋补充装囤着，这样算下来，每次能省一半的钱！要知道，一瓶洗发水用完了，瓶子本身又没坏，直接买补充装既环保又经济。我上次在Sundrug看到LUX的洗发水补充装做活动，两袋只要700日元，果断入手，能用好几个月呢！

牙膏也是如此。Ora2、狮王（Lion）等品牌的牙膏，一支通常在200-300日元。但如果你看到那种“3支套装”或者“买大送小”的促销，价格往往更划算。我记得之前大国药妆有一款Ora2的牙膏，两支套装只要400日元，平均下来一支才200日元，比单买便宜了将近100日元。这种套装非常适合留学生，因为你总会用到的。

洗衣液也是大头。日本的洗衣液效果很好，但价格也相对高一些。Attack、Top这些品牌的洗衣液，大包装补充装（700g-900g）通常在400-600日元。我建议大家可以关注周末的特价，或者在Don Quijote这种综合折扣店寻找。有一次我在Don Quijote看到一款Attack的超浓缩洗衣液补充装，居然只要350日元，那可是将近1公斤的量啊！立马搬了两大袋回家，这可是能省下不少饭钱的。

留学生必抢的隐藏好物！

除了这些常规商品，药妆店里还有一些小众但超实用的“隐藏好物”，是留学生们公认的性价比之王！

首先是各种眼药水。面对学业压力和长时间使用电脑手机，眼药水是必备。比如参天（Santen）FX NEO眼药水，一瓶平时在400-600日元。但有时候药妆店会推出“买三赠一”或者“限时特惠”，我上次就以350日元的价格抢到了一瓶，比代购都便宜。还有一些自有品牌的眼药水，比如松本清自己出的，效果也不错，价格可能只要200-300日元，非常适合日常使用。

然后是各种小零食和饮料。你没听错，药妆店里也有零食和饮料！有时候它们的价格甚至比便利店和超市还要便宜。比如一些小包装的巧克力、饼干，或者一些特价的能量饮料，经常会有“99日元”甚至“88日元”的惊喜价。我记得有一次在Welcia，一瓶500ml的瓶装茶只要60日元，比便利店便宜了一半多，我直接抱走了一箱！

最后是各种维生素和保健品。留学生的生活节奏快，饮食不规律，适当补充维生素很有必要。DHC的维生素B族、维生素C，通常一个月量在300-500日元。药妆店经常会有这些品牌的捆绑销售或者限时折扣，比如买两袋打9折，或者买满1000日元送积分。我自己就经常在打折的时候囤DHC的维生素C，两袋差不多能用两个月，加起来也就700多日元，比生病吃药划算多了。

小贴士：记住一定要下载各个药妆店的APP！松本清、Sundrug、Welcia等都有自己的APP，里面经常有专属优惠券，比如“全场88折”、“满2000日元立减200日元”之类的。结账的时候出示APP里的优惠券和会员卡，积分和折扣双丰收！而且很多药妆店还有“LINE好友限定优惠”，加他们的LINE官方账号也能收到不少好消息。有些药妆店还会跟信用卡公司合作，比如每个月的5号、15号、25号，用JCB卡支付可以享受5%的折扣，这些都是实实在在能省钱的小窍门！

超市探险：吃好喝好，钱包不哭！

解决了面子问题，接下来就是肚子问题啦！在日本，外食虽然好吃，但长期下来对留学生来说可是一笔不小的开销。自己做饭，不仅能省钱，还能吃得更健康、更合胃口。而超市，就是我们留学生厨房的“粮仓”！

生鲜区：跟着季节和时间走，吃得新鲜又便宜！

超市的生鲜区是“战场”，也是“宝藏区”！

水果蔬菜：日本的水果蔬菜相对确实贵一些，但只要你掌握了“季节”和“特价”的奥秘，也能吃得津津有味。比如夏天，西瓜和桃子贵到吓人，但草莓在冬天就会便宜很多，一盒可能300-400日元。秋天的苹果和柿子也是超划算，有时一袋五六个苹果只要300日元。蔬菜方面，大白菜、白萝卜、土豆、洋葱这些基础款，在特价的时候，一整个大白菜可能只要150-200日元，一袋土豆或洋葱也只要100-180日元。我记得有一次在Aeon超市，大葱一捆才100日元，我立马买了两捆，回家做了葱油拌面和烤肉。当季的蔬菜不仅便宜，口感也最好。

还有一个宝藏区域，就是“見切り品”区！这通常是超市里快要到保质期、或者品相不太好的商品。比如香蕉，平时一串可能要200日元，但如果它表皮有点黑斑，就会被贴上“半額”（半价）或者“30% OFF”的标签，100日元就能买到一串。我经常在这里发现惊喜，比如一盒草莓只要200日元，一包豆芽菜只要20日元！当然，这种商品要尽快食用，但对于当天晚上就准备做饭的我们来说，简直是福音！

肉类海鲜：肉类也是超市省钱的重点。记住黄金法则：傍晚时段去超市！通常在晚上7点到8点左右，超市的肉类、海鲜就会开始打折，因为当天卖不完第二天就不好卖了。我经常在晚上7点半冲到超市，鸡胸肉、猪肉片这种平时100g要100-150日元的，打折后可能只要70-80日元/100g。有一次我在Life超市，看到一盒原价700日元的猪肉块，贴上了“半額”标签，350日元立马拿下，回家炖了一大锅咖喱。鱼类海鲜也是如此，新鲜的刺身拼盘打折后价格非常诱人，平时舍不得吃的，这时候就可以尝尝鲜了！

对于肉类，我也建议大家可以考虑购买冷冻肉类或者大包装的肉类。比如业务超市（Gyomu Super），他们有很多大包装的冷冻鸡胸肉、猪肉片，价格非常划算。一公斤的鸡胸肉可能只要600-700日元，分装冷冻起来，可以吃好久。他们家的冷冻毛豆、冷冻蔬菜也是我的最爱，几十日元就能买到一大包，用来加菜或者炒饭都很方便。

熟食区：晚饭的救星，打折便当冲冲冲！

超市的熟食区（惣菜区），简直是留学生的“第二食堂”！里面的便当、炸物、沙拉、寿司，种类多到让人选择困难。

如果你不想做饭，或者学习太累没时间做饭，那熟食区的打折便当就是你的救星！和肉类一样，熟食区在傍晚时段（通常也是19:00-21:00）会进行疯狂打折。一个原价500-600日元的便当，打折后可能只要250-350日元。我最喜欢去Aeon或者Daiei超市抢打折便当，他们的便当种类多，从炸鸡便当、猪排饭到海鲜丼，应有尽有。有一次我抢到一个原价780日元的寿喜锅便当，打完折只要390日元，简直是赚大了！

除了便当，炸鸡块、可乐饼、天妇罗等炸物，也会在晚上打折。一盒原价300日元的炸鸡块，打折后可能只要150-200日元。我经常买一些打折的炸物，再配上自己煮的米饭和一点蔬菜，一顿丰盛又便宜的晚餐就搞定了。寿司拼盘也会在晚上打折，喜欢吃寿司的同学千万不要错过这个时间段！

温馨提示：打折便当和熟食非常抢手，很多日本当地的上班族和主妇也会来抢购。所以如果你想抢到心仪的便当，最好在打折开始前10-15分钟就守候在熟食区，眼疾手快才能成功“捕获”！

零食饮品 & 调味品：快乐加倍，预算不超！

零食和饮品是生活中的小确幸，但如果乱买也会让钱包“受伤”。

零食：超市的零食区比便利店便宜很多。大包薯片、饼干、巧克力，在超市买通常会比便利店便宜50-100日元。我建议大家可以关注超市的自有品牌（比如Aeon的Topvalu、Seiyu的Great Value），这些品牌的零食通常性价比超高，口感也不错。比如Topvalu的薯片，一大包可能只要100日元，比品牌薯片便宜一半！

另外，Don Quijote（堂吉诃德）也是买零食的好地方！他们经常会有各种超低价的零食和饮料，比如大包的KitKat巧克力、各种Pocky，价格比超市还要惊喜。我曾经在Donki买到过一箱24罐的可乐，总价才1000日元出头，平均一罐才40多日元，比自动贩卖机便宜了将近100日元一罐！

饮品：超市的瓶装水、茶饮、果汁也比便利店便宜很多。500ml的瓶装水通常在80-100日元，而便利店要150日元左右。买大容量的2L瓶装茶饮或者牛奶，更是划算，2L的牛奶在特价时可能只要200日元出头，够喝好几天。想喝咖啡的同学，可以考虑买超市里的速溶咖啡粉或者咖啡豆，自己冲泡比去咖啡店买便宜太多了。

调味品：自己做饭，调味品是必不可少的。酱油、盐、糖、料酒、味增这些，一次性购买可能觉得有点贵，但它们能用很长时间。我建议大家可以关注业务超市，他们有很多大包装的调味品，比如1L的酱油可能只要200-300日元，比普通超市便宜不少。还有一些进口的调味品，比如意面酱、咖喱块，业务超市也经常有特价。囤一些基础调味品，会让你的烹饪之路更顺畅，也能省下不少钱。

日本当地人的省钱秘诀大公开！

除了以上这些，日本当地人还有一些更深入的省钱小技巧，咱们留学生学起来，绝对能让生活更游刃有余！

活用超市传单（チラシ）：大部分超市每周都会有特价传单，会列出本周的特价商品。这些传单通常在超市门口或者网站上可以找到。我建议大家可以提前查看传单，根据特价商品来制定自己的购物清单和每周的食谱。比如看到鸡肉特价，这周就多做一些和鸡肉相关的菜肴。这样有计划地购物，能避免盲目消费，也能吃到更多物美价廉的食材。

办理超市会员卡：几乎所有的大型连锁超市都有自己的会员卡。比如Aeon、Life、Summit等。办理会员卡通常是免费的，或者只收取几十日元的工本费。会员卡通常有两种好处：一是积分，每消费100日元积累1积分，积分可以兑换现金或者抵扣消费；二是会员日折扣，比如Aeon超市每个月的20号和30号是“Aeon Gratitude Day”，会员凭卡可以享受5%的折扣。别小看这5%，积少成多，一年下来也能省下几千日元。

“マイバッグ”随身带：日本超市购物袋是收费的，通常一个袋子要3-5日元。虽然不多，但每次都买也是一笔小开销。所以，养成随身携带环保袋（マイバッグ）的习惯吧！不仅省钱，也更环保，符合日本的环保理念，一举两得。

自己做饭是王道：这个真的是老生常谈，但却是最有效的省钱方法！一份便利店便当通常要500-700日元，一份餐馆套餐可能要800-1500日元。但如果你自己在家做，一份简单的盖饭或者面条，食材成本可能只有200-300日元。我经常自己煮一大锅咖喱或者炖菜，分成小份冷冻起来，想吃的时候拿出来热一下就行，方便又省钱。周末的时候，还可以约上几个朋友一起做火锅或者饺子，既能省钱又能增进感情。

了解当地小型商店：除了大型超市，日本还有一些小型生鲜店、肉铺、鱼店。这些店有时候会有意想不到的折扣或者新鲜货。比如我家附近有一个小小的蔬菜店，每天晚上8点之后，没卖完的蔬菜就会以“捆绑销售”或者“跳楼价”出售，一大袋各种蔬菜可能只要100日元，质量也很好。

利用100日元店：大创（Daiso）、Seria、Can☆Do这些100日元店，不仅有各种生活杂货，有时候也能淘到一些小零食、调味品，甚至一些简易的烹饪工具。比如我家的勺子、筷子、碗碟，很多都是在100日元店买的，质量不差，价格还便宜。

好了，说了这么多，你是不是对日本的物价有了全新的认识？其实日本的生活并没我们想象的那么遥不可及，那么让人望而却步。只要你多一份细心，多一份耐心，掌握好这些购物的小技巧，你就会发现，即便是在物价偏高的日本，我们留学生照样能过得有滋有味，吃得健康，用得开心，还能悄悄地存下一些小金库！

所以，别再被“日本物价高”的刻板印象吓跑啦！下次逛药妆店或者超市的时候，不妨试试我教你的这些方法，对比一下价格，留意一下折扣。你会发现，那些你曾经觉得“买不起”的好物，其实就在你眼前，等着你用最划算的价格把它们带回家。精明消费，把省下来的钱用来做更多有意义的事情，比如旅行、学习新技能，或者只是和朋友喝杯咖啡，享受一下在日留学的美好时光。记住，你的留学生活，不应该被预算限制，而应该被你的智慧点亮！加油，精打细算的留学党们！