墨大五月保姆级生存指南，快码住

还记得上周三下午，我抱着电脑走进Baillieu Library二楼，那种窒息感瞬间就把我淹没了。放眼望去，每一个座位上都坐着一个“沉思者”，桌上堆着小山一样的书和笔记，空气里弥漫着咖啡因和焦虑混合的味道。旁边一个金发小姐姐，一边敲键盘敲得飞快，一边小声地用德语背着什么。我默默找到一个角落的位置坐下，打开Canvas，看着三个Due和四个Final的提醒，感觉心跳都漏了一拍。那一刻，我真实地感受到了，墨尔本的五月，对每个留学生来说，都是一场硬仗。

嘿，宝子们，是不是感觉一模一样？天气越来越冷，DDL和Final像两座大山一样压过来，让人喘不过气。别慌！你不是一个人在战斗。今天这篇保姆级生存指南，就是特地为你们准备的“五月续命丹”。从学习到生活，从身体到心灵，学长学姐把踩过的坑、总结的经验，掰开了揉碎了讲给你听。快，码住！

Final冲刺，规划是王道，别当“莽夫”

每年五月，总有两种同学。一种是气定神闲的学霸，每天按部就班，甚至还有时间去健身房；另一种就是像无头苍蝇一样的我们，感觉什么都要复习，但又不知道从哪下手，最后只能通宵爆肝，效果还不好。区别在哪？就是规划！

别小看一张简单的复习计划表，它能把你的焦虑可视化，然后逐个击破。现在离大部分考试还有三到四周，时间完全够用。试试这个“四周倒计时”法：

第一周：信息整理周。 别急着啃书！花两天时间，把每门课的所有Lecture Notes, Tutorial Questions, Reading List和Assessment要求全部整理出来。你会惊奇地发现，很多内容是重复的，或者有内在逻辑。比如我之前学一门叫《Global Marketing》的课，整理完发现前三周的理论都是为了铺垫第四周的Case Study。这么一梳理，知识框架就出来了，比一头扎进去乱看要高效得多。

第二、三周：核心攻坚周。 这就是主战场了。把整理好的内容分配到每一天。这里有个小技巧，叫“交叉复习法”。不要一整天都死磕一门课，很容易疲劳。可以上午复习烧脑的编程，下午换成需要大量背诵的商科理论，晚上再做点轻松的习题。根据澳洲Swinburne University的一项研究，交叉学习不同科目可以提高长期记忆效果，因为它迫使你的大脑在不同知识体系间切换，从而加深理解。

第四周：模拟冲刺周。 这一周，请把你的作息调整到和考试时间同步。如果你的考试在早上9点，那这周就练习每天9点准时开始做一套完整的Past Paper。模拟真实考试环境，手机静音，规定时间内完成。做完后，最关键的一步是订正和复盘，找出自己的薄弱环节，是某个知识点没掌握，还是时间分配不合理？针对性地去补强。

记住，规划不是让你变成机器人，而是给你一个清晰的路线图，让你知道每一步该往哪走，这样才不会在焦虑中迷失方向。

学习资源，你不是一个人在战斗

墨大提供了海量的学习资源，不好好利用简直亏大了。这些可都是你高昂学费里包含的服务啊！

图书馆，我们的“精神氮泵站”。 Final期间，图书馆就是我们的第二个家。但问题是，一位难求！特别是Giblin Eunson Library的地下一层和Baillieu的二楼，简直是“兵家必争之地”。根据图书馆官方数据，期末期间的座位使用率高达95%以上。怎么办？答案是：预定！

打开墨大图书馆官网，找到“Book a study space”页面，你可以提前3天预定个人学习桌或小组讨论室。每天早上系统会放出新的位置，通常在8-9点之间是预定高峰。定个闹钟，手速快点，抢到一个安静的座位，一天的学习效率都有了保障。如果你没抢到，也别灰心，像ERC（Eastern Resource Centre）或者Brownless Biomedical Library相对来说人会少一点点，可以去碰碰运气。

Past Papers，通向高分的“藏宝图”。 这玩意儿的重要性，我说了三遍都不过分！墨大几乎所有课程的往年试卷都可以在图书馆的“Student exam papers”数据库里找到。为什么要刷它？第一，你可以了解出题风格和题型分布。第二，你会发现很多知识点是反复考的，这就是重点！我之前有门课，连着三年的大题都考同一个理论模型，只是换了个案例背景。刷透了近5年的Past Paper，你基本上就抓住了这门课的“七寸”。

Academic Skills Workshops，免费的“学霸速成班”。 你是不是也为写essay的格式头疼，或者不知道怎么高效阅读文献？学校的Academic Skills部门每周都会提供免费的线上线下Workshop，主题涵盖了从“Exam Preparation”到“Critical Thinking”的方方面面。这些课程都是由专业的学术导师授课，全是干货。我上过一次关于“Time Management”的讲座，里面教的“Eisenhower Matrix”（艾森豪威尔矩阵）方法，帮我把任务按“重要紧急”程度分类，直接治好了我的拖延症。在学校官网搜一下就能找到课程表，花一个小时，可能比你埋头苦读一天还有用。

墨村入冬，今天你穿秋裤了吗？

聊完了学习，我们来聊聊生活。五月的墨尔本，天气就像个小作精，说变脸就变脸。根据澳大利亚气象局（Bureau of Meteorology）的数据，五月份的平均最高气温在16.7°C左右，最低则降至9°C。再加上妖风和时不时的阵雨，体感温度分分钟教你做人。去年五月，我就因为穿少了，在等电车时被冻得瑟瑟发抖，结果第二天就华丽丽地感冒了，直接影响了复习进度。

所以，保暖是第一要务！强烈推荐“洋葱式穿搭法”。

内层： 吸湿排汗。优衣库的Heattech或者类似的发热内衣是神器，轻薄又保暖。

中层： 保暖。抓绒卫衣、羊毛衫或者轻薄的羽绒马甲都可以。这样在室内图书馆感觉热的时候，可以方便地脱掉。

外层： 防风防雨。一件质量好的冲锋衣或者带帽子的防风外套是必备！墨尔本的雨总是出其不意，有了它，你就有了安全感。像The North Face, Patagonia这些户外品牌虽然小贵，但真的很扛冻，一件能穿好几年。

鞋子也很重要，一双防水的马丁靴或者运动鞋，能让你的双脚在阴雨天保持干爽。记住，身体是革命的本钱，final期间生病，那真是雪上加霜。

干饭人的能量补给站

压力大的时候，味蕾的满足能带来巨大的慰藉。别再天天啃面包、吃泡面了，对自己好一点。一碗热气腾腾的汤，一份香气四溢的饭，足以治愈一整天的疲惫。

学校周边和City就是我们的美食天堂。我给你推荐几个我私藏的“暖胃食堂”：

拉面脑袋请看这里： City的Russell Street附近有好几家宝藏拉面店。“博多幸记 Hakata Gensuke”永远在排队，但那口浓郁的豚骨汤底绝对值得！还有“面屋武藏 Menya Musashi”，他们的叉烧入口即化，吃完感觉战斗力都回来了。

无辣不欢星人： “天府小火锅”或者“大味老火锅”，在冷飕飕的晚上，约上三五好友一起吃顿火锅，聊聊天，吐槽一下变态的教授，所有的压力和不快都随着沸腾的牛油融化了。

想念家乡的味道： 如果你想吃点家常菜，可以去Victoria Street（越南街）或者Box Hill（博士山），虽然远一点，但那里的中餐馆种类繁多，从粤菜到川菜，从烤串到麻辣烫，总有一款能安抚你的中国胃。

Lygon Street的惊喜： 别以为这里只有Pizza和意面。一些家庭式经营的小餐馆里藏着超治愈的意式蔬菜汤（Minestrone）和暖心的肉酱千层面（Lasagna），份量足，味道正，价格也相对亲民。吃完饭，再到Brunetti来一块提拉米苏，完美！

好好吃饭，不仅是为了填饱肚子，更是为了给高速运转的大脑补充能量，也是一种简单有效的解压方式。

稳住心态，别让Final PUA了你

最后，也是最重要的一点：照顾好你的情绪。Final期间，压力、焦虑、自我怀疑……这些情绪都很正常。根据澳大利亚国家青年心理健康基金会Headspace在2022年的调查，近一半（48%）的澳洲大学生报告有中度到高度的心理困扰。所以，如果你觉得emo了，感觉快要撑不下去了，请记住，这不是你的错，你也不是一个人。

学校的Counseling and Psychological Services (CAPS) 就是为你准备的后盾。这是一个完全免费、而且严格保密的服务。你可以通过官网或者电话预约和专业的心理咨询师聊一聊。他们见证了无数学生的挣扎，非常理解你的处境，会给你提供专业的支持和建议。别觉得这是件丢人的事，主动求助，才是强者的行为。

除了专业帮助，一些小事也能帮你调整心态：

动起来： 不用非得去健身房撸铁。每天抽出半小时，去学校旁边的Carlton Gardens散散步，或者沿着Yarra River跑跑步。运动会释放内啡肽，这是天然的“快乐激素”。

和朋友聊聊： 别把自己关在房间里。找个信得过的朋友打个电话，或者约出来喝杯咖啡。把你的烦恼说出来，你会发现原来大家都在经历着同样的痛苦，互相打气的感觉会好很多。

给自己留点“ME TIME”： 学习计划再紧张，也要留出完全不碰书本的时间。可以是看一集喜欢的剧，听一张完整的专辑，或者只是躺在床上发发呆。让大脑彻底放松，才能更好地迎接下一场战斗。

Final就像一场马拉松，比的不是谁冲得最快，而是谁能坚持到最后。它只是你留学生活中的一小部分，是你人生长河里的一朵小浪花。尽力就好，别用成绩来定义自己的全部价值。

考完最后一门，走出考场，看到墨尔本冬日里难得的阳光，你会发现，一切都过去了。那时候，记得约上你的战友们，去吃一顿大餐，好好犒劳一下这个拼尽了全力的自己。加油，宝子们！