卷不动了，我在国外喘口气

嘿，我是 lxs.net 的小编。想先给你讲个故事。

去年夏天，我还在北京国贸的一栋写字楼里。凌晨一点，整层楼灯火通明，空气里弥漫着咖啡因和泡面的混合味道。我的屏幕上还开着三个PPT，手机里是老板催促的微信，和十几个未读的群聊红点。

就在我盯着屏幕上不断滚动的KPI数据，感觉自己快要变成其中一个冰冷数字的时候，手机“叮”地一声亮了。是我一个在澳洲留学的朋友，发来一张照片。

照片上没有高楼，没有PPT，只有一片被染成橘粉色的天空，海浪轻轻拍打着沙滩，远处有几只海鸥。她配的文字是：“今天唯一的KPI，就是看一场完整的日落。”

那一瞬间，我盯着照片里的日落，又看看自己显示器上刺眼的反光，心里某个紧绷了很久的东西，好像“啪”地一声断掉了。我问自己，这真的是我想要的生活吗？每天像个陀螺一样不停旋转，不敢停、不能停，生怕一停下来就被甩出赛道。可这条赛道的终点，又是什么呢？

几个月后，我递了辞职信，申请了学校，拖着两个巨大的行李箱，也踏上了“跑路”的旅程。我就是那个“卷不动了”，然后跑来国外喘口气的人。

如果你也对那条拥挤的赛道感到疲惫，想看看外面的世界如何治愈一个“卷不动”的灵魂，那这篇文章，我想写给你听。

“内卷”的尽头，是无声的精神内耗

我们这一代人，好像天生就活在一个巨大的加速器里。“内卷”（involution）这个词，从一个学术术语，变成了我们每个人的日常。它不只是“努力”，而是一种“不计成本、互相消耗”的竞争。

你考90分，就有人通宵刷题考95分。你“996”加班，就有人“007”住在公司。我们害怕落后，害怕被同龄人抛弃，害怕辜负父母的期望。于是我们拼命往前跑，却渐渐忘了为什么要出发。

小林是我的大学同学，一个典型的“别人家的孩子”。毕业后进了人人都羡慕的互联网大厂，做产品经理。他朋友圈里晒的是加班到深夜的公司夜景，是凌晨四点还在和同事“头脑风暴”的截图，配文永远是“为梦想奋斗”。

可私下里，他告诉我，他已经连续失眠半年了。每天叫醒他的不是梦想，而是钉钉上跳动的需求文档。他最怕的不是工作难，而是无休止的内部竞争和述职报告。为了一个项目的主导权，几个小组可以把彼此的方案批得体无完肤。他感觉自己不是在创造价值，而是在和同事进行一场零和博弈。

他的故事不是个例。国内知名招聘平台“智联招聘”发布的《2022年中国白领满意度指数调研报告》显示，超过六成的白领表示工作压力巨大，而“职业倦怠”是他们面临的主要问题之一。这种倦怠感，不仅仅是身体的疲劳，更是精神上的消耗。当你的所有努力都只是为了在存量市场里分得一小块蛋糕，而不是去创造新的增量时，工作的意义感就会被慢慢磨掉。

《中国国民心理健康发展报告（2021-2022）》也提到，青年群体的焦虑和抑郁情绪检出率相对较高。我们总被教育要“吃得苦中苦，方为人上人”，却很少有人告诉我们，当“苦”已经超出负荷，甚至开始侵蚀你的健康和快乐时，你可以选择喊停。

出国，对我来说，就是那个“喊停”的按钮。它不是逃避，而是换一个环境，给自己一个重新审视生活的机会。

出国，不只是为了那张“镀金”的文凭

很多人对留学的理解还停留在“镀金”层面：拿一个海外文凭，回国找个好工作，有更高的起点。这个想法没错，但它只说对了一半。

在如今这个信息爆炸、学历通胀的时代，一张文凭能带来的优势正在被稀释。而出国真正能带给你的，是那些无法量化，却能让你受益终身的东西——比如，一种全新的生活节奏和价值观。

我刚到英国的时候，冲击特别大。下午五点，我的教授准时合上电脑，笑着和我们说：“我要去接孩子了，明天见。” 街上的商店，很多在五六点就关门了，周末更是如此。在国内习惯了24小时外卖和随时待命的我，一开始非常不适应。

我问过我的本地同学，一个叫艾米丽的女孩：“你们这么早关门，不会影响生意吗？”

她一脸理所当然地回答：“为什么要把所有时间都用来做生意呢？生活比工作重要呀。店主也需要时间陪家人、去度假、去晒太阳。”

“生活比工作重要。” 这句简单的话，在国内的语境下，听起来甚至有点“不求上进”。但在这里，它却是大多数人的共识。根据经济合作与发展组织（OECD）的“美好生活指数”（Better Life Index），丹麦、荷兰、挪威这些国家在“工作与生活平衡”这项上常年名列前茅。比如在丹麦，只有大约2%的员工会“工作很长时间”，这个数字在很多亚洲国家是难以想象的。

这种文化差异，会像一滴墨水滴入清水，慢慢改变你的思维底色。你开始意识到，人生不是只有“升职加薪”这一条路可以走。一份薪水不错但需要你拿健康去换的工作，和一份薪水普通但能让你每天五点下班、有时间发展爱好的工作，哪一个更“成功”？

在这里，没有标准答案。

IDP教育集团的一项全球调查也印证了这一点。他们发现，对于Z世代的留学生来说，“体验一种新的文化”（79%）和“获得独立”（77%）是他们选择出国的最主要动机，其重要性已经和职业发展不相上下。我们出来，不仅仅是为了学知识，更是为了学“生活”。

学会“浪费”时间，是治愈内耗的第一步

在国内，我们的时间被切割得非常精细。通勤路上要听知识付费课程，午休半小时要刷行业资讯，周末要报班“自我提升”。我们害怕“浪费”任何一分钟，因为时间就是金钱，就是竞争力。

到了国外，我做的第一件“离经叛道”的事，就是在一个周二的下午，关掉手机，揣着一本书，去学校旁边的公园躺了一下午。

那天阳光很好，草坪软软的。我旁边有蹒跚学步的小孩，有牵着手散步的老夫妇，还有像我一样躺着发呆的年轻人。没有人行色匆匆，没有人边走路边回工作微信。我翻了几页书，更多的时间是在看云、听风、感受阳光晒在身上的温度。

那个下午，我什么“正事”都没干，却感觉自己被充满了电。那种由内而外的松弛感，是我在国内加班到深夜、靠一杯杯咖啡续命时从未体验过的。

我开始学着把时间“浪费”在那些“无用”却美好的事情上。

比如，花一个小时认真给自己做一顿饭，而不是点开外卖软件，在算法推荐的快餐里匆匆选择。我开始逛本地的菜市场，认识了各种叫不出名字的香料和蔬菜。当我笨拙地照着菜谱，做出一盘像模像样的意面时，那种满足感，比完成一个PPT项目要纯粹得多。

比如，加入学校的徒步社团。在国内，我所有的社交似乎都带着某种目的性：拓展人脉、资源置换。但在徒步社团，大家来自世界各地，有学哲学的博士，有学会计的本科生，还有一个是镇上修水管的大叔。我们唯一的共同点就是喜欢走路。我们聊的不是行业风口和职业规划，而是哪座山的路最好走，哪里的风景最美。在山顶分享一块巧克力，那种人与人之间简单的连接，让人感到温暖和踏实。

这种生活方式的转变，本质上是对“效率至上”价值观的一种反思。我们不是机器，不能永远高速运转。那些看似“浪费”的时间，其实是在给我们的精神世界补充养分，让我们重新找回对生活的热情和感知力。日落、晚风、一顿美味的晚餐、一次无目的的散步……这些才是构成我们幸福感的底色。

“成功”是一个动词，而不是一个名词

“内卷”文化最大的问题，是它给我们预设了一个极其单一的成功标准：进大厂、当高管、年薪百万、在大城市买房。这条路很窄，挤满了人，每个人都焦虑地往前冲，因为跑道之外，似乎就是悬崖峭 જય。

而出国生活，最宝贵的一课，就是让你亲眼看到：跑道之外，是辽阔的旷野。成功的人生，有无数种写法。

我的房东，一个快60岁的英国老头，叫彼得。他年轻时是银行职员，一份体面的工作。但他最大的爱好是做木工。40岁那年，他辞掉了银行的工作，租了个小作坊，成了一名木匠。他的孩子们都觉得他疯了。但他现在每天在自己的作坊里敲敲打打，做一些定制的家具，收入不高，但脸上的笑容是我从未在写字楼里见过的。

他说：“我可能不是一个富有的银行家，但我是一个快乐的木匠。每天能和自己喜欢的木头打交道，对我来说，这就是成功。”

我的同学里，也有各种各样“不走寻常路”的人。有一个来自巴西的姐姐，35岁，之前是律师，因为觉得工作太枯燥，跑来英国读艺术史。她说她不确定未来要做什么，也许会去博物馆工作，也许会回巴西开一个自己的小画廊，但她很享受现在每天泡在图书馆和美术馆里的状态。

还有一个德国小哥，本科毕业后没有直接读研，而是用了一年时间去东南亚做志愿者，教当地小孩学英语。他说那段经历让他明白了，世界的广阔和人生的多样性，远比一份漂亮的简历重要。

这些活生生的人和故事，像一颗颗石子，不断投入我那潭被“标准答案”禁锢的死水里，激起阵阵涟漪。我开始明白，成功不是一个终点，一个需要用财富和地位来衡量的名词。它更像一个动词，是一种状态，是你找到自己真正热爱的事情，并为之投入，从中获得满足感和意义感的过程。

麦肯锡的一份报告指出，70%的员工认为他们的使命感（sense of purpose）与工作紧密相连。当工作能带来使命感时，员工的满意度和幸福感会大大提升。无论是做一个快乐的木匠，还是一个研究艺术史的学生，他们都找到了自己的“purpose”。

而这，或许是我们这代在“内卷”中迷失的年轻人，最需要找回的东西。

所以，如果你也觉得累了，卷不动了，别害怕。

来国外“喘口气”，不是认输，而是给自己的人生按下暂停键，去看看其他的风景，听听不同的故事，然后找到属于你自己的节奏和方向。

最后，想给你几个不成熟的小建议，就当是朋友间的闲聊吧：

试着放下手机，去你住处附近的公园或者河边坐一个小时，什么都别想，就发呆。看看云怎么飘，听听鸟怎么叫。

下次去超市，别急着买完就走。多逛逛，看看那些你从没见过的水果和蔬菜，猜猜它们是什么味道的。

主动约你的外国同学喝杯咖啡，聊聊他们周末都干什么，而不是只聊小组作业和考试。你会发现一个新世界。

给自己报一个“没用”的兴趣班，陶艺、攀岩、学一门乐器……纯粹为了好玩，不为了任何证书或加分项。

最重要的一点：请理直气壮地“躺平”一会儿。允许自己有一个什么都不做的下午，允许自己偶尔的“不努力”。告诉自己，你已经做得很好了。

记住，人生不是一场和所有人的百米赛跑，而是一场属于你自己的，独一无二的旷野旅行。愿你在这趟旅程中，找到那片能让你自由呼吸的天地。