围观亚洲学霸凡尔赛，我直接破防了

姐妹们，晚上好，这里是你们的留学嘴替小编。今天想和大家聊个扎心的话题。

不知道你有没有经历过这样的场景：期末周，凌晨三点的你，头发乱得像鸡窝，正被一篇20页的论文折磨得死去活来。这时，朋友圈那个小红点亮了，你鬼使神差地点开，是同班那个常年绩点4.0的学霸。

照片里是精致的鸡尾酒和迷离的灯光，配文：“明天就考高数，今晚先嗨了再说，反正也没复习，随缘吧~?”

你默默放下手机，灌了一大口咖啡，心里那叫一个五味杂陈。结果，一周后出分，这位“随缘”的学霸同学，又是A+。那一刻，你是不是也和我一样，感觉心脏被人Duang Duang捶了两拳，直接破防了？

欢迎来到留学生专属修罗场——“凡尔赛”文学赏析大会。在这里，人人都是平平无奇的语言小天才，GPA4.0是“基础操作”，手握三四个大厂offer只能算“运气还行”。这种看似谦虚实则炫耀的调调，真的让人又羡慕又窒息。

“凡尔赛”：一场精心编排的凡人烦恼秀

“凡尔赛”这个词，早就不是什么新鲜事了。但对我们留学生来说，这种文化的浓度简直高到缺氧。它无孔不入，从学术到实习，从生活到社交，处处都是看不见的战场。

学术圈是“凡学”的重灾区。“我昨晚才开始看书”、“这门课我都没怎么听”，这些话术是不是听得耳朵都起茧了？说这话的人，转头就能交出一份A+的答卷。前段时间，我一个朋友就跟我吐槽，她有个project的组员，每次开会都说自己忙，没时间搞，结果ddl前一天交上来的部分，代码写得比教科书还标准。这种“伪装的毫不费力”，比直接炫耀的杀伤力大一百倍。

求职季更是凡尔赛的高光时刻。你刚因为海投100份简历石沉大海而emo，朋友圈就刷到有人说：“好烦啊，高盛和摩根的offer都来了，选择困难症犯了，家人们给点建议？” 这条动态的评论区，往往是一片“大佬求带”、“牛哇牛哇”的赞美。而屏幕这头的我们，只能默默把刚打出的“已拒”两个字删掉。

根据美国大学和雇主协会(NACE)的数据，2023届毕业生的求职市场竞争异常激烈，平均每个职位都有超过250份申请。而对于需要H1B签证的国际生来说，这个数字只会更高。去年H1B的抽签中签率已经低至14.6%。在这样残酷的现实面前，那些“随手一投就拿offer”的凡尔赛发言，听起来就像一个遥远又刺耳的笑话。

我们为什么会陷入这种“凡尔赛”怪圈？

吐槽归吐槽，但你有没有想过，为什么我们，尤其是亚洲学生，这么热衷于“凡尔赛”？这真的不只是简单的炫耀，背后是一本厚厚的、我们从小背到大的《东亚剧本》。

这本剧本的核心思想是：成功是必须的，但你不能显得太努力。因为在我们的文化里，“死读书”从来不是一个褒义词，真正的牛人都是“天赋异禀”、“举重若轻”的。所以，通宵刷夜的苦必须自己咽下，展示给别人的，必须是云淡风轻的姿态。说“我没复习”，其实是一种心理防御机制。如果考砸了，可以归咎于“我没努力”；如果考好了，则能收获“天才”的赞誉，一箭双雕。

美国心理学会(APA)的一项研究指出，“模范少数族裔(Model Minority)”这个标签给亚裔学生带来了巨大的心理压力。我们被期望在学业上出类拔萃，而且要显得毫不费力，以符合外界的刻板印象。这种压力内化后，就变成了我们对自己严苛的要求，继而通过“凡尔赛”的形式投射出来。

同辈压力(Peer Pressure)则是点燃这把火的燃料。尤其是在留学这个新环境里，我们失去了熟悉的家人和朋友，身边同学的动态就成了我们衡量自己价值的唯一坐标。社交媒体更是这个比较游戏的放大器。你看到的，永远是别人精心剪辑过的“高光时刻”——GPA 4.0的成绩单、华尔街的实习证明、环游欧洲的旅行照。而你自己的生活，却是无数个赶due的夜晚、被拒的邮件和孤独的晚餐组成的“幕后花絮”。

这种信息不对称，会让你产生一种幻觉：是不是只有我一个人过得这么辛苦？耶鲁大学的一项研究发现，超过70%的学生表示，他们倾向于隐藏自己的困难和挣扎，以在同龄人面前维持一个积极、成功的形象。结果就是，每个人都觉得自己是孤岛，而周围的人都在光鲜亮丽的彼岸。

“破防”之后，我们被留下了什么？

长期浸泡在“凡尔赛”和同辈压力的海水里，后果可能比你想象的要严重。最直接的影响就是无处不在的焦虑和自我怀疑。

你开始疯狂内卷。别人修5门课，你就要修6门；别人去投行实习，你觉得不去大厂就是失败。你把自己的时间表填得满满当当，像一个高速旋转的陀螺，不敢停下来，因为你害怕一停下来就会被别人超越。根据美国大学健康协会(ACHA)发布的《2023年全国大学生健康评估》报告，超过65%的受访学生表示在过去12个月里感到“压倒性的焦虑”，近一半的学生感到“非常孤独”。这些冰冷的数据背后，是我们每一个留学生深夜里难以言说的emo时刻。

“冒名顶替综合症(Imposter Syndrome)”也悄然而至。即使你取得了不错的成绩，拿到了理想的offer，你内心深处还是会有一个声音在说：“我只是运气好”、“我其实没那么厉害，随时可能被拆穿”。你不敢庆祝自己的成功，因为你总觉得，和那些“轻轻松松”就成功的凡尔赛学霸相比，靠“苦熬”换来成就的自己，像个骗子。

我身边就有一个真实的例子。一个学姐，名校毕业，手握硅谷大厂的offer，是所有人眼中的人生赢家。但她告诉我，她入职后大半年都活在恐惧里，总觉得自己的代码写得不够好，同事们都比她聪明，她随时会被开除。这种巨大的心理消耗，让她差点患上抑郁症。

这种文化，最终会侵蚀我们留学的初衷。我们漂洋过海，难道就是为了参与一场无休止的军备竞赛吗？我们放弃了国内安逸的生活，难道就是为了在另一个地方继续卷生卷死，最后用别人的标准来定义自己的价值吗？

别卷了，姐妹！你的节奏，自己说了算

说了这么多，不是为了贩卖焦虑，而是想和每一个正在“破防”边缘的你说：亲爱的，我们该从这场游戏中退出了。

首先，请务必认清一个事实：“凡尔赛”是一场表演。那个说“没复习”的同学，可能在你看不到的地方，喝了三罐红牛，刷了五套模拟题。那个说“随便投投”的人，可能背地里改了八百遍简历，找了十个校友做内推。你看到的云淡风轻，背后都是你看不到的咬牙坚持。不要用自己的真实，去和别人的表演较劲。

接下来，动手改造你的信息环境。社交媒体不是生活的全部。如果某个人的朋友圈让你感到焦虑和不适，果断屏蔽或取关。你的时间和精力是宝贵的，不要浪费在消耗你的人和事上。去关注一些能给你带来力量的博主，他们分享失败的经历，记录真实的努力过程，告诉你“慢慢来也没关系”。为自己打造一个健康、积极、充满善意的信息茧房。

最重要的一点是，找回你自己的评价体系。别再拿别人的尺子来量自己的人生了。GPA和offer固然重要，但它们绝不是衡量你价值的唯一标准。你第一次用磕磕巴巴的英语完成presentation，你独立搞定了租房和报税，你学会了给自己做一顿热乎的饭菜，你在异国他乡交到了一个可以深夜聊天的朋友……这些闪闪发光的瞬间，同样是你留学生活里最宝贵的财富。

记住，留学不是一场百米冲刺，非要分出个你死我活。它更像是一场马拉松，每个人都有自己的赛道和配速。有人前半程冲得快，有人后半程发力。跑不动的时候，停下来喝口水，看看路边的风景，没什么大不了的。重要的是，你要按照自己的节奏，跑完全程。

如果感到压力大，撑不住了，千万别自己扛着。学校的心理咨询中心(Counseling Center)都是免费且保密的，那里的老师都非常专业，能给你提供有效的帮助。找朋友聊聊天，打个视频给爸妈，或者就找个地方大哭一场，都行。情绪是需要出口的，把它说出来，痛苦就少了一半。

下次再刷到让你破防的“凡尔赛”文学，不妨在心里默念一句：“哦，挺厉害的，但关我P事。” 然后，关上手机，泡个热水澡，或者看一部喜欢的电影。把注意力拉回到自己身上，感受那些微小而确实的幸福。

你已经很棒了，真的。来到一个陌生的国度，应对全新的学术和生活挑战，光是这一点，就值得所有的掌声。