留学澳洲，治好了我的精神内耗

留学澳洲，治好了我的精神内耗

嘿，朋友，你是不是也这样？

还在为绩点焦虑，为前途迷茫，忍不住和身边的人暗暗比较？

来澳洲前，我就是“内耗”大军里最标准的一员。记得出国前的最后一个学期，我的电脑里有个Excel表，密密麻麻记录着我每门课的每一次小测、作业、期中、期末的成绩。旁边一列，是我偷偷打听来的“学神”同学的分数。我设了无数个公式，计算着要怎样才能把绩点拉高0.1，才能在简历上更好看一点。

有天凌晨三点，我对着屏幕上那个刺眼的“-0.05”，突然就崩溃了。我不知道自己这么拼，到底是为了什么。那种感觉，就像被一只无形的手推着，无法停下，也不敢停下，身心俱疲。

但在这里，我发现，人生原来可以有另一套算法。

当“标准答案”不再是唯一

来到澳洲，上的第一节Tutorial（导修课），我就被“吓”到了。教授抛出一个极具争议的话题，让大家分组讨论。我习惯性地想先听听别人怎么说，总结出一个“最安全”的观点。结果，一个本地小哥张口就说：“我觉得这个理论全是胡扯。”

我当时心头一紧，在国内，这可是要被老师“请”出去的节奏。但我们的Tutor（导师）不但没生气，反而眼睛一亮，追问道：“哦？有意思，说说为什么？”

整个课堂的气氛瞬间被点燃了。大家开始天马行空，从历史聊到哲学，从个人经历聊到社会新闻。没有人在意你的语法是否完美，观点是否“成熟”，大家都在认真倾听、激烈碰撞。那一刻我才明白，这里的教育，奖励的是你的独立思考，而不是完美复述。

澳洲的大学考核方式也很多元，并非“一考定终生”。小组作业（Group Assignment）、个人陈述（Presentation）、研究报告（Research Paper）占了很大比重。我曾经参与过一个小组项目，为了一个商业策划案，我们四个组员吵得不可开交，但最后交上去的作品，融合了每个人的闪光点，拿到了HD（High Distinction，最高等级成绩）。那种成就感，远比一个人熬夜刷题要来得真实和深刻。

根据澳大利亚“学习与教学质量指标”（QILT）发布的《2022年学生体验调查》，有79.3%的本科生对他们所学课程中的“技能发展”给予了积极评价。这个数字背后，正是这种鼓励思辨、强调协作的教育理念。它让你明白，学习不是为了超越谁，而是为了成为一个更完整、更有趣的自己。你的价值，不由一个冷冰冰的分数来定义。

学会理直气壮地“浪费”时间

在国内，我们好像总在追赶什么。赶地铁、赶DDL、赶着在30岁前“成功”。而在澳洲，我学会的第一件事，就是“慢下来”。

下午五点，墨尔本CBD的办公室里会准时响起一阵键盘敲击的尾声，然后大家鱼贯而出，奔向酒吧、健身房或者回家陪孩子。周末的公园和海滩，永远是人气最旺的地方。你会看到全家人带着狗狗玩飞盘，情侣们铺着野餐垫看书，还有许多像我一样的留学生，就那么静静地坐着，看一场完整的日落。

刚开始，我特别不习惯。我觉得这是在“浪费时间”，我应该去图书馆、去打工、去做更有“意义”的事。直到有一次，我因为一个Project压力大到失眠，朋友硬是把我拖到了邦迪海滩（Bondi Beach）。我们没说话，就听着海浪一遍遍冲刷沙滩，看着太阳一点点沉入海平面，把天空染成橘粉色。那一瞬间，心里所有的焦虑和烦躁，好像都被那片广阔的无声治愈了。

澳洲人对自然的亲近是刻在骨子里的。你知道吗？整个澳大利亚有超过600个国家公园和将近12000片海滩。数据是冰冷的，但体验是鲜活的。当你真正走进一片原始森林，闻到桉树叶的味道；当你在大洋路上驰骋，感受海风穿过头发，你会发现，人类在大自然面前是多么渺小，而我们纠结的那些“人生大事”，或许也并没那么重要。

根据经济合作与发展组织（OECD）的“更美好生活指数”，澳大利亚在“工作与生活平衡”这项指标上一直名列前茅。这里的居民平均每天有14.3个小时用于个人护理和休闲，远高于许多发达国家。这种社会氛围会潜移默化地告诉你：努力工作是为了更好地生活，而不是牺牲生活去工作。人生不是一场百米冲刺，而是一场马拉松，匀速前进，才能看到更多风景。

搞钱，但又不完全是为了搞钱

很多留学生都会打工，我也不例外。但在这里，打工的意义被重新定义了。

我的第一份工作，是在一家社区咖啡店做服务员。面试我的老板是个叫David的澳洲大叔，他没怎么问我的专业和成绩，反而饶有兴致地听我讲了半天我做的红烧肉。上班第一天，他教我怎么做澳白（Flat White），怎么跟不同口音的客人聊天，怎么记住那些熟客的奇怪要求。

这份工作让我第一次真正地“浸泡”在英语环境里，俚语和地道表达能力突飞猛进。更重要的是，我认识了形形色色的人。有每天早上都要一杯双份浓缩的律师，有推着婴儿车来买羊角面包的年轻妈妈，还有一个总在下午三点来店里写诗的老爷爷。他们会跟我分享今天的新闻，会问我中国的家乡是什么样子，会在我笨手笨脚打翻牛奶时笑着说“No worries, mate!”（没关系，伙-计！）。

在澳洲，劳动是受到尊重的。这里的法定最低时薪标准是全球最高的之一。从2023年7月1日起，澳大利亚的全国最低工资标准是每小时23.23澳元。这意味着，你通过自己的劳动，完全可以负担得起生活，甚至还能攒下一点旅行基金。这种经济上的安全感，让你不必为了生计而焦虑，可以更从容地去选择你真正感兴趣的工作，把它当成体验生活、融入社会的一扇窗。

我后来还做过书店店员、活动志愿者。每一段经历，都让我看到了课堂之外的澳洲社会。这种“人间烟火气”，比任何教科书都来得生动，也让我变得更加自信和开朗。

“不一样”才是这里的常态

在国内的社交圈里，总有一套隐形的评分标准：身材、外貌、家境、学校……我们很容易陷入和别人比较的漩涡。

来到澳洲，你会发现这里的审美和价值观是如此多元。在海滩上，无论环肥燕瘦，每个人都自信地穿着比基尼享受阳光。在大学里，白发苍苍的爷爷奶奶和你一起上课做同学，是再正常不过的事。街上的行人，可能穿着最简单的T恤短裤，也可能画着最夸张的妆容、有着五颜六色的头发。

没有人会用奇怪的眼光打量你，因为“不一样”才是这里的常态。根据澳大利亚统计局（ABS）的数据，截至2023年6月，澳洲有近30%的人口出生在海外，来自全球近200个国家。这种极致的文化多元性，造就了一种宽容和尊重的社会氛围。你不需要把自己塞进任何一个模子里，你可以就是你。

我曾经因为一次presentation的口音问题而感到自卑，但下课后，一位本地同学却跑来对我说：“你的观点太棒了，虽然有些词我没太听懂，但完全不影响我理解你的逻辑。”那一刻，我如释重负。我开始敢于在课堂上表达自己不成熟的想法，敢于穿着奇奇怪怪的衣服出门，敢于拒绝不喜欢的社交。我不再害怕别人的评判，因为我发现，根本没那么多人真的在意你。大家都在忙着过好自己的生活。

所以，如果你现在也觉得很累，被绩点、实习、前途这些东西压得喘不过气，感觉自己在一个巨大的滚轮上不停地跑。

不妨问问自己，你是在为别人的期待而活，还是在为你自己？

澳洲的阳光，真的晒干了我心里很多潮湿的角落。它没有给我一个“成功”的答案，但它给了我一个“暂停”的按钮，让我有机会去看看人生的另一种活法。

下次emo的时候，别憋着。去楼下的草坪光脚走走，去买一杯咖啡跟店员聊聊天，或者干脆请一天假，坐火车去一个没去过的小镇。

别怕“浪费”时间，因为那些你用来感受生活的瞬间，才是真正滋养你生命的养分。真的，你可以不那么用力的。