在瑞士，我被阿尔卑斯山治愈了

在瑞士，我被阿尔卑斯山治愈了

嘿，lxs.net的朋友们，好久不见！

还记得上学期期末前的那段日子吗？我记得。那是一个周二的凌晨三点，我坐在洛桑联邦理工（EPFL）图书馆B层的角落里，对着屏幕上闪烁的光标发呆。一篇关于计算流体力学的论文，我已经写了三天，却依然只有个开头。窗外，日内瓦湖一片漆黑，远处的法国依云小镇只有零星的灯火。那一刻，孤独感和挫败感像潮水一样涌上来，把我淹没。

我问自己，这就是我漂洋过海追求的留学生活吗？每天被due追着跑，在小组讨论里用蹩脚的口语争论，周末不是在补觉就是在预习。我甚至忘了，我当初选择瑞士，是因为明信片上那片蓝得不真实的湖泊和连绵的雪山。

那天，我做了一个现在看来无比正确的决定。我关掉电脑，打开SBB App，买了一张两天后去因特拉肯的火车票。论文？管他呢。我只想逃离，哪怕只有一天。

我没想到，这次冲动的“逃离”，竟成了一场漫长的治愈之旅的开始。原来，当我们觉得被生活压得喘不过气时，大山真的是最好的解药。它不说话，却能给你最温柔的拥抱。

第一次上山，我把心交给了瑞吉（Rigi）

很多人的瑞士第一站，都是从琉森（Luzern）开始的。我的“上山初体验”也不例外，献给了被称为“山峦皇后”的瑞吉山。

从琉森码头坐上古老的蒸汽船，晃晃悠悠地在琉森湖上行驶，那一刻，论文的烦恼就已经飘走了一半。船停靠在Vitznau小镇，我们换乘了欧洲第一条登山铁路——红色的齿轮小火车。这条铁路从1871年就开始运营了，一百五十多年来，它吭哧吭哧地把无数像我一样迷茫的灵魂，从山脚带往云端。

火车攀升的时候，视野一点点开阔。翠绿的草地、悠闲吃草的奶牛、点缀其间的木屋，所有瑞士元素都浓缩在这幅移动的画卷里。当火车穿过一片云雾，最终停在海拔1798米的山顶（Rigi Kulm）时，我真的被眼前的景象惊到说不出话。

360度无死角的观景台，脚下是翻涌的云海，远处是数不清的雪山山峰，包括少女峰、艾格峰这些如雷贯耳的名字。琉森湖、楚格湖等13个湖泊像蓝宝石一样镶嵌在群山之间。那一刻，你会真实地感觉到，人类和烦恼，在这样的天地间，是多么渺小。什么ddl，什么绩点，在这一望无际的壮丽面前，真的不值一提。

有研究说，开阔的视野有助于缓解焦虑。比如，发表在《环境心理学杂志》上的一项研究表明，接触自然全景（panoramic nature views）能够显著降低压力水平，并提升积极情绪。站在瑞吉山顶，我就是那个活生生的案例。大口呼吸着清冽的空气，感觉肺里的浊气和心里的怨气，都被一同呼了出去。

下山时，我没有选择原路返回，而是徒步了一小段到Rigi Kaltbad站，再换乘缆车下到Weggis小镇。那段路平缓又好走，沿途的风光无限好。如果你也想去，强烈建议你留出半天时间，慢慢走，慢慢看。一张“瑞吉山一日票”包含了所有的船、火车和缆车，如果你有瑞士旅行通票（Swiss Travel Pass），甚至全程免费。

走进阿尔卑斯深处，烦恼被甩在身后

尝到了甜头，我对山的渴望一发不可收拾。我的足迹开始深入到阿尔卑斯山脉的心脏地带——少女峰地区。这里不是只有那座昂贵的少女峰，周边还有太多宝藏值得探索。

格林德瓦-费尔斯特（Grindelwald-First）：悬崖边的“心跳游戏”

从因特拉肯东站坐火车，半小时就能到达童话小镇格林德瓦。这里是通往费尔斯特（First）山峰的门户。First海拔2168米，光是坐缆车上去的过程，就足够震撼。缆车缓缓升起，艾格峰北壁那堵巨大的岩石墙壁就矗立在眼前，压迫感十足。

到了山顶，一定要去走走那个著名的“悬崖天空步道”（First Cliff Walk）。它是一条紧贴着悬崖峭壁修建的金属栈道，尽头是一个向外延伸45米的观景台，脚下是万丈深渊。走在上面，心跳加速，手心冒汗，但当你鼓起勇气望向远方时，那种征服恐惧的快感无与伦比。

但First最精华的部分，是那条徒步往返约两小时的Bachalpsee（巴哈阿尔普湖）路线。这是一个高山湖泊，被誉为“阿尔卑斯山最美的镜子”。路很好走，一路都是壮丽的雪山风光。走到湖边，如果没有风，雪山会完美地倒映在湖水中，美得让人窒息。很多人在这里一坐就是一下午，什么都不做，就是发呆。这种“无所事事”的奢侈，在忙碌的留学生活中，太难得了。

玩累了下山也充满乐趣。你可以选择坐First Flyer（高空滑索），或者骑Mountain Cart（山地卡丁车）、Trottibike（滑板自行车）一路冲下山，把所有的压力和不快，都在速度与激情中喊出来、甩掉！

厄希嫩湖（Oeschinensee）：跌入蓝色的梦境

如果说Bachalpsee是清冷的美，那位于坎德施泰格（Kandersteg）的厄希嫩湖，就是一汪热情又深邃的蓝色宝石。它被联合国教科文组织列为世界自然遗产，很多人说它是“瑞士最美的湖泊”，我举双手赞成。

从坎德施泰格坐缆车上山，再步行20分钟，当那片无法用言语形容的“厄希嫩蓝”映入眼帘时，你会觉得一切都值了。湖水被三千多米的雪山环抱，颜色会随着光线从松石绿过渡到宝蓝色。你可以租一条小船，划到湖心，躺在船上，四周寂静无声，只有雪山融水滴落的声音和自己的心跳声。那一刻，世界仿佛静止了。

近几年，越来越多的研究证实了“蓝色空间”（Blue Spaces），比如湖泊、河流和海洋，对心理健康的积极影响。英国埃克塞特大学的一项大规模研究发现，居住在离海岸线一公里内的人，其心理健康状况显著优于居住在更内陆的人。我想，厄希嫩湖的治愈力，大概就是这种“蓝色疗法”的极致体现吧。

湖边还有一条刺激的夏季滑道（Rodelbahn），750米长，从山坡上滑下来，湖光山色尽收眼底，好玩到想无限循环。

在湖边小镇，找回内心的宁静

除了登山徒步这种“动态疗法”，瑞士的湖泊和小镇，则提供了一种“静态治愈”。当你觉得累到不想动弹时，找个湖边坐下，就是最好的充电方式。

布里恩茨湖（Lake Brienz）和伊瑟尔特瓦尔德（Iseltwald）

布里恩茨湖以其独特的“牛奶蓝”而闻名，这是因为湖水富含来自冰川的矿物质微粒。整个湖区都美得像一幅画。因为韩剧《爱的迫降》，湖边的伊瑟尔特瓦尔德小镇火了，那个男主角弹钢琴的码头，现在每天都排着长队等着拍照。

我建议你避开人群，沿着湖边随便走走。你会发现更多安静的角落。找一个无人的长椅坐下，看着湖面上古老的蒸汽船驶过，听着水鸟的叫声，时间会慢下来。心理学上有个概念叫“软注意力”（Soft Fascination），指的就是这种被自然界不费力地吸引注意力的状态，它能帮助我们的大脑从紧张的“硬注意力”（比如写论文、解题）中恢复过来。在布里एन茨湖边发呆，就是最好的“软注意力”练习。

日内瓦湖（Lake Geneva）和蒙特勒（Montreux）

作为在洛桑读书的学生，日内瓦湖就像我的后花园。它不像高山湖泊那样惊艳，却有着大海般的辽阔和温柔。天气好的傍晚，我喜欢沿着湖边从学校走到蒙特勒。

蒙特勒是个充满艺术气息的小镇，皇后乐队主唱Freddie Mercury曾在这里生活和创作。湖边有他的雕像，无数乐迷前来致敬。不远处的西庸城堡，静静地矗立在湖边，拜伦的诗篇让它名扬天下。在这里，历史、音乐和自然完美融合。

坐在湖边，看天鹅优雅地游弋，看夕阳把湖水染成金色，远处的阿尔卑斯山脉轮廓分明。这种宁静会让你觉得，生活中的那些坎坷，不过是湖面上的几丝涟漪，很快就会平息。

你看，瑞士的山和湖，各有各的治愈魔法。它们教会我，当我们在一个问题上钻牛角尖时，最好的方法不是死磕，而是走出去，换一个物理空间，换一个视角。当你站在山巅，你会发现你纠结的那个问题，在宏大的自然面前，根本不值一提。当你在湖边静坐，你会明白，内心的平静，比任何外界的评价都重要。

留学生活，从来都不只有图书馆和教室。我们远渡重洋，不就是为了体验一个更广阔的世界吗？

所以，如果你也觉得累了，别硬撑着。看看你的课程表，找一个没课的周末，甚至就是一个下午。不用做复杂的攻略，就选一个最近的山，或者最近的湖。把手机调成飞行模式，把脑子里的due和project暂时清空。

去大口呼吸，去用力流汗，去好好发呆。让风吹走你的疲惫，让水洗净你的烦恼。

相信我，等你回来，你会发现，你不仅收获了一路的风景，还找回了那个充满电、准备好再次出发的自己。

下个周末，别再对着屏幕emo了。你的山，在等你。