在英国一个月花多少？我的真实账单大公开

还记得我刚到英国，第一次走进Tesco的场景。那时候英镑兑人民币汇率还很高，我推着购物车，小心翼翼地拿了一盒牛奶、一袋吐司、几个苹果、一盒鸡蛋，还有一小包鸡胸肉。心里默念着国内的价格，感觉每样东西都还好，不算离谱。结果，结账时收银机上跳出的那个数字——£20多镑，瞬间让我心头一紧。当时脑子里只有一个念头：“就这么点东西，就花了两百多块钱？这日子还怎么过？”

那个瞬间的“震撼教育”，让我立刻意识到，弄清楚“在英国一个月到底要花多少钱”这件事，简直是留学生存第一课。官方给的估算总是很笼统，朋友说的也各有差异。所以，今天，我就把我某一个月的真实账单原封不动地扒给你看，从最大头的房租到超市里的一根葱，所有细节都在这里。希望能帮你拨开迷雾，对未来的留学生活成本，心里能有个谱。

住宿开销：每个月雷打不动的大头

在英国，房租绝对是生活成本里占得最重的部分，尤其对于我们学生来说。它不像吃饭可以省，这笔钱是每个月必须、固定要交的。我的坐标是曼彻斯特，一个典型的英国二线城市，生活成本比伦敦友好太多，但也不是白菜价。

我选择的是校外的学生公寓（PBSA），一个三人间的Flat，有自己的独立卫浴，共享一个厨房和客厅。这种住宿方式在留学生里非常普遍，既有社交空间，又能保证个人隐私。我的房间不大，但五脏俱全。最最关键的是，我的房租是£580一个月，并且是All Bills Included。

“All Bills Included”这个词简直是留学生的福音！它意味着水费、电费、网费、暖气费全都包含在房租里了。英国的能源费不便宜，尤其是冬天，暖气一开，电费蹭蹭地涨。包Bills就省去了跟室友算账、担心用超的各种麻烦。顺便提一句，作为全日制学生，我们是免交市政税（Council Tax）的，这又能省下一大笔钱，记得一定要去学校开证明申请豁免。

当然，£580在曼城属于一个中等价位。如果你住学校宿舍，尤其是那种共享卫浴的，可能会便宜到£450-£500。如果你追求更好的条件，比如住市中心的单人Studio，那£700-£800甚至上千镑也是常态。所以，在住宿上，预算的弹性非常大，完全取决于你的个人选择。

超市采购：自己动手，丰衣足食的基石

要想省钱，自己做饭是永远的真理。我大概每周会去超市进行一次大采购，然后中间可能会去楼下小超市补给一两次牛奶、面包之类。英国的超市选择很多，我给你捋一捋：

高端组：M&S (玛莎), Waitrose。东西品质好，尤其是熟食和烘焙，但价格也美丽，我一般只在有朋友来或者想“改善生活”的时候才去逛逛。

平价组：Tesco, Sainsbury's, Asda, Morrisons。这是最大众的选择，价格适中，品类齐全，基本上能满足你90%的需求。我主要就在Tesco解决日常采购。

廉价组：Aldi, Lidl。德国来的两大“穷人超市”，价格真的非常能打！很多基础食材，比如蔬菜、水果、肉类，比Tesco它们便宜不少。缺点是品类没那么全，尤其是一些亚洲调料基本找不到。

我的策略是：每周去Tesco买齐大部分东西，然后顺路去Aldi扫荡一些便宜的蔬菜水果。下面是我某一周在Tesco的真实购物小票（我凭记忆和App记录整理的），让你看看物价的真实水平：

• 牛奶 (2L): £1.65

• 全麦吐司 (800g): £1.40

• 散养鸡蛋 (12个): £2.50

• 鸡胸肉 (500g): £4.20

• 猪肉末 (500g): £3.00

• 意面 (500g): £0.95 (超市自产很便宜)

• 番茄意面酱 (一罐): £1.50

• 西兰花 (一颗): £0.70

• 洋葱 (一袋3个): £1.10

• 土豆 (2kg): £1.50

• 香蕉 (一把5根): £0.90

• 苹果 (一袋6个): £1.80

• 酸奶 (4连杯): £1.50

• 麦片 (一盒): £2.50

这么一堆下来，总共是£25.20。这些食材，足够我一个人吃一周的早饭和大部分的午饭、晚饭了。我通常会做一些简单的快手菜，比如意面、咖喱鸡、番茄炒蛋、烤鸡胸配蔬菜等。周末有空会去中超买点调料和食材，比如老干妈、酱油、豆腐、速冻饺子。中超的消费会稍微高一些，一个月去一两次，大概花掉£30-£40。

所以，总的算下来，我一个月在“吃”这件事上的基础开销，也就是超市采购，大概是：(£25~£30每周) * 4周 + £40 (中超等) = £140 ~ £160。这个数字，相比顿顿外卖，真的能省下巨款。

社交娱乐：满足口腹之欲与精神生活的代价

留学生活当然不能只有学习和做饭，社交和娱乐也是必不可少的一部分。这部分的开销就非常“因人而异”了，我只说说我自己的情况。

下馆子：我不是一个天天泡在外面的人，但每周总会跟朋友出去吃个一两顿。在曼城，物价水平大概是这样：

• 普通餐厅：像Nando's烤鸡、Wagamama日式拉面、Pizza Express这类连锁餐厅，人均消费（一个主食+一杯饮料）大概在£15 - £25之间。

• 中餐：一碗兰州拉面大概£10-£12，一份盖饭也差不多这个价。如果想正经吃个炒菜，人均就得£20 - £30了。火锅和烤肉自助就更贵了，人均£30起步。

• 快餐/外卖：麦当劳一个套餐£7左右。一份土耳其烤肉（Kebab）或者炸鱼薯条（Fish & Chips）大概£8 - £12。

我一个月大概会有4-5次外食，平均每次消费£20，那么这部分的开销就是£80 - £100。

喝一杯：英国的酒吧文化（Pub Culture）非常浓厚，课后跟同学去喝一杯是很常见的社交活动。在Pub里，一杯啤酒（a pint）的价格根据品牌和地段，从£4.5到£6.5不等。我偶尔会去，一个月也就两三次，这部分开销不大，算£20吧。

咖啡：我不是每天必须喝咖啡的人，但偶尔赶论文或者跟朋友约在咖啡店，也会消费。一杯拿铁在Costa或者星巴克大概是£3.5 - £4。这部分一个月就算£15。

所以，在社交餐饮这块，我一个月的总花费大约是 £100 + £20 + £15 = £135。

交通出行：城市探索的必要成本

我住的地方离学校不算远，走路大概25分钟，所以我平时上学基本靠“11路公交车”——两条腿。这给我省下了一笔不小的交通费。

但总有天气不好或者要去市中心、去远处超市的时候，坐公交车还是免不了的。在曼彻ster，单次公交票是£2，天票（Day Pass）是£5左右，可以在一天内无限次乘坐。对于需要频繁坐车的同学，买月票会更划算。学生月票的价格大约在£50 - £60。

因为我坐车频率不高，所以我没有买月票，都是按次买票。一个月下来，公交车费大概在£20左右。

偶尔周末会和朋友坐火车去周边城市一日游，比如利物浦、约克。英国的火车票价是出了名的“海鲜价”，一定要提前买！用上16-25 Railcard（青年铁路卡，£30一年，可以打七折）之后，提前预定往返票，一般能控制在£15 - £30之间。我把这部分旅行开销平均到每个月，算£30吧。

偶尔打车，Uber或者Bolt，短途（10-15分钟车程）大概£7-£10。这只是应急用，一个月可能就一两次，算£15。

所以，我的月度交通总支出是：£20 (公交) + £30 (火车) + £15 (打车) = £65。

杂项开销：那些零零碎碎但又少不了的

除了吃穿住行这些大头，生活中还有很多琐碎的开销，它们单个看起来不起眼，但加起来也是一笔不小的数目。

通讯费：英国的手机套餐非常便宜。我用的是Giffgaff，一种很受学生欢迎的预付费卡。我选的套餐是£10/月，包含20GB的流量和无限通话短信，完全够用。

生活用品：洗发水、沐浴露、牙膏、卫生纸、洗衣液……这些东西不是每个月都买，但平均下来，一个月也需要£20 - £30的预算。Boots和Superdrug是买这些东西的主要地方，经常有打折活动。

购物和娱乐：这部分完全是丰俭由人。我不是购物狂，但换季的时候会去Primark或者H&M买几件基本款，或者在打折季淘点好东西。娱乐方面，偶尔看场电影（学生票£8-£10），或者订阅个Netflix（和室友分摊后£5/月）。我给这部分留的预算是£50，通常用不完。

学习用品：书本大部分可以从图书馆借，或者用电子版。偶尔需要打印东西、买点文具，开销很小，一个月算£5吧。

把这些杂项加起来，一个月大概是：£10 (通讯) + £25 (生活用品) + £50 (购物娱乐) + £5 (学习) = £90。

月度总账单大盘点

好了，激动人心的时刻到了！让我们把上面所有的开销汇总一下，看看我这个在非伦敦地区的普通留学生，一个月到底花了多少钱：

• 住宿：£580

• 伙食 (超市)：£150

• 社交 (外食&娱乐)：£135

• 交通：£65

• 杂项 (通讯、购物等)：£90

月度总计：£1020

换算成人民币（按1:9.2汇率），大概是9384元。这个数字，就是我一个月比较舒适、有吃有喝有社交的生活成本。

当然，这个数字不是一成不变的。如果某个月旅游了，或者买了什么大件，开销就会立刻上去。如果某个学期论文特别多，天天在家吃食堂，那花费也能降到£900以下。所以，把它看作一个中间值，一个你可以围绕它进行上下浮动的参考基准。

最后想说，钱这事儿，别太焦虑。出国留学，体验是第一位的。没必要为了省钱把自己逼成苦行僧，顿顿吃土豆，拒绝所有社交。但也别学着月月光，月底靠泡面度日。关键是找到一个让自己舒服的平衡点。学会有计划地消费，知道自己的钱都花在了哪儿，这样你才能更安心地享受这段宝贵的留学时光。希望我的这份流水账，能让你对未来的生活，多一份底气！