日本留学3个月，真实花销清单来了！

哈喽，各位在 lxs.net 的小伙伴们！我是刚来日本三个月的小编Kiki。

还记得我三个月前刚下飞机，拖着两个巨大的行李箱，站在东京成田机场到达大厅时的心情吗？一半是“哇，我终于来了！”的兴奋，另一半是紧紧攥着钱包，心里默念“接下来几个月可就靠你了”的紧张。

来之前，我也像大家一样，在网上看了无数篇关于留学花费的文章。有的说一个月8万日元就够，有的说没15万日元活不下去。看得我云里雾里，心里越来越没底。钱带少了，怕日子过得紧巴巴，不敢吃不敢玩，留学体验大打折扣；钱带多了，又怕自己心里没数，花钱大手大脚，最后变成月光族。

所以，从踏上日本土地的第一天起，我就做了个决定：用记账APP记录下我的每一笔开销，从一瓶100日元的矿泉水，到好几万日元的房租，一笔都不放过。现在，三个月过去了，看着账本上密密麻麻的数字，我终于可以长舒一口气，拍着胸脯告诉大家：在日本，一个留学生到底是怎么花钱的！

这篇文章没有复杂的理论，也没有虚无的估算。只有我，一个普普通通的留学生，在东京扎扎实实生活了90天后，用真金白银换来的真实账单和血泪经验。希望能给即将启程的你，或者还在犹豫的你，一份最接地气的参考。

一、固定支出大头：房租 & 初期费用

这部分绝对是所有开销里的“巨无霸”，尤其是刚来的时候，一笔巨大的“初期费用”能瞬间让你的钱包“减肥”成功。咱们得先说说这个。

我在东京杉并区租了一个1K的公寓（一个房间+一个厨房区域），面积大概20平米，离地铁站走路8分钟。在东京这个寸土寸金的地方，这个条件算是中规中矩，每个月房租是75,000日元。

你以为第一个月只需要交75,000日元吗？太天真了！日本租房有个“特色”，就是初期费用高得吓人。看看我的账单吧：

礼金：75,000日元（1个月房租）。这笔钱是“送”给房东的，退房时不退还。对，你没看错，就是白给。

敷金：75,000日元（1个月房租）。这个相当于我们的押金，退房时会扣除清洁费、修理费等再退还给你，但别指望能全额拿回来。

中介费：82,500日元（1个月房租+10%消费税）。这是给房产中介的辛苦费。

保证公司费：37,500日元（0.5个月房租）。因为我们是外国人，需要找个公司为我们担保，这笔钱就是给担保公司的。

火灾保险费：20,000日元。通常是两年一交，强制购买。

换锁费：22,000日元。为了安全，新租客入住都会换新锁，这笔钱也得我们自己出。

所以，在我还没住进这个小窝之前，我已经掏出了 312,000日元（约合人民币14,350元）！这还只是房子的费用，还没算买家具家电的钱。所以大家在国内准备预算时，一定要把这笔巨款考虑进去，至少准备出相当于4-5个月房租的钱作为初期费用。

【省钱小技巧】

1. 寻找“0礼金0押金”的房子：有些房子为了吸引租客，会免掉礼金和押金，能省下很大一笔钱。

2. 考虑学生宿舍或Share House：这些地方通常初期费用很低，甚至没有，而且家具齐全，可以拎包入住，非常适合刚来的同学过渡。

搞定了房子，接下来就是每个月雷打不动的“水电煤”三兄弟了，在日本叫做“光熱水費”。

电费（電気代）：我比较注意节约，不开空调的时候，一个月大概3,500日元。但东京的夏天和冬天，空调是续命神器。只要一开，电费立马飙到5,000-6,000日元。所以，平均下来一个月电费预算可以做到4,000日元左右。

煤气费（ガス代）：主要是用来烧热水洗澡和做饭。我基本每天都做饭洗澡，一个月煤气费稳定在3,000日元左右。冬天因为水温低，加热时间长，费用会稍微高一点。

水费（水道代）：日本的水费是两个月一交。我这两个月交了5,000日元，所以平均下来一个月是2,500日元。

这样算下来，我每个月的“水电煤”固定开销大约是 4,000 + 3,000 + 2,500 = 9,500日元。不算多，但也是一笔必须的支出。

二、民以食为天：一日三餐怎么解决？

聊完住的，咱们来聊聊吃的。这部分弹性最大，是省钱的关键，也是最容易超支的地方。

来日本前，我给自己定的伙食费目标是每月30,000日元。三个月下来，我发现自己平均每个月花了差不多38,000日元。为什么会超支呢？因为便利店和外食的诱惑太大了！

咱们来对比一下不同吃饭方式的开销：

方式一：自炊是王道（自己做饭）

这是最省钱的方式，没有之一。日本的食材并没有传说中那么贵，只要你找对地方。我的主要采购地是家附近的普通超市和“業務スーパー”（业务超市）。

给大家看看一些基本食材的价格参考（东京地区）：

• 一公斤大米：约500日元

• 10个装鸡蛋：约250日元

• 1升牛奶：约200日元

• 100克鸡胸肉：约100日元

• 一包豆芽（もやし）：留学生的救星，常年30日元左右！

如果我一天三餐都自己做，成本可以控制得非常低。比如：

• 早餐：一片吐司+一个煎蛋+一杯牛奶 ≈ 100日元

• 午餐：自己做的便当（米饭+炒菜+一点肉） ≈ 300日元

• 晚餐：一碗米饭+一碗味增汤+一个简单的菜（比如麻婆豆腐） ≈ 400日元

这样一天下来，伙食费不到800日元，一个月就是 24,000日元。完全可以实现我的省钱目标！

方式二：便利店与快餐的“甜蜜陷阱”

日本的便利店（7-11, 全家, 罗森）简直是神仙一样的存在，24小时营业，里面的便当、饭团、三明治好吃又方便。但方便的代价就是贵。

• 一个饭团：150-200日元

• 一份三明治：300-400日元

• 一份便当：500-700日元

• 一瓶饮料：150日元

有时候课业忙，来不及做饭，中午去便利店买个便当加一瓶茶，轻松花掉700日元。如果一日三餐都依赖便利店，一天至少要2,000日元，一个月就是60,000日元，直接翻倍。

还有像吉野家、食其家（すき家）这样的牛肉饭连锁店，一碗中份的牛肉饭大概500日元，确实是赶时间的好选择，但天天吃也受不了，而且营养不均衡。

【我的省钱实战经验】

1. 拥抱“業務スーパー”：这家超市是我的宝藏库。里面的冷冻食品（乌冬面、蔬菜、肉类）、调味料、意面都超大包装，价格便宜到感人。我买一大包冷冻乌冬面，可以吃好几顿。

2. 盯紧超市的“半額”标签：每天晚上7、8点以后，超市里的熟食、便当、生鲜都会开始打折，从20% off 一路到“半額”（半价）。我经常在这个时候去扫货，买第二天的午饭便当或者打折的肉和鱼，那种感觉就像寻宝一样快乐！

3. 周末备菜：周末花两三个小时，把下周要吃的肉类分装好，蔬菜洗好切好。这样平时放学回家，半小时就能搞定一顿饭，大大减少了因为懒得做饭而叫外卖或去便利店的次数。

三、出行与通讯：必不可少的“腿”和“嘴”

在日本，这两样东西就像空气一样，每天都需要，而且累积起来也是一笔不小的开销。

交通费（交通費）

东京的公共交通系统非常发达，但价格也不便宜。我的学校在新宿，从我住的杉并区过去，坐电车单程是200日元，每天往返就是400日元。

这里就要提到一个留学生必备神器——“定期券”，也就是我们说的月票。我从家到学校的这一个区间的月票，一个月是5,960日元。我们来算一笔账：

如果我一个月上学20天，每天往返，正常刷卡需要 400日元 * 20天 = 8,000日元。买月票就能省下2,000多日元，而且在月票区间内的任何站下车都是免费的，非常划算。

但是！月票不是对所有人都划算的。如果你的学校离住的地方很近，走路或骑自行车就能到，那就完全不需要。或者你一周只去学校两三天，那可能单次刷卡更便宜。所以在买之前，一定要自己先算清楚。

除了上学，周末我也会出去逛逛，去趟涩谷、秋叶原什么的。这部分交通费比较零散，我每个月大概会花掉3,000-4,000日元。

所以，我的月均交通费是 5,960（月票） + 4,000（零散出行） ≈ 10,000日元。

通讯费（通信費）

这又是一个可以省大钱的地方！千万别去办三大运营商（Docomo, AU, Softbank）的合约机，每个月话费动辄七八千甚至上万日元，对留学生来说太奢侈了。

一定要选择“格安SIM”（廉价SIM卡）。市面上有很多选择，比如Rakuten Mobile, UQ Mobile, Y!mobile, IIJmio等等。

我办的是Rakuten Mobile，它的套餐非常简单粗暴：每月数据使用量3GB以下是1,078日元，3-20GB是2,178日元，超过20GB后是无限流量，价格封顶3,278日元。而且打电话有专门的APP，在日本国内是免费的。

我每个月流量用得比较多，所以基本都是交 3,278日元 的封顶套餐。这个价格能享受无限流量，简直不要太香！

另外还有家庭网络，这个要看你住的公寓。有些公寓是自带免费网络的，比如我住的这个。但如果需要自己签约，那每个月又会多出4,000-5,000日元的开销。大家找房子的时候可以特别留意一下这点。

四、买买买与玩玩玩：生活不只有眼前的苟且

留学生活当然不能只有学习和省钱，适当的购物和娱乐是保持身心健康的重要方式！

日用品开销

洗发水、沐浴露、卫生纸、洗衣液……这些零零碎碎的东西加起来也不少。我的主要购买地是药妆店（像松本清）和百元店（大创Daiso, Seria）。

百元店绝对是留学生的福音，很多家居小物、文具、餐具都可以在这里解决，质量也还不错。药妆店则经常有打折活动。我每个月花在这些日用品上的钱大概是 5,000日元。

娱乐和社交开销

这部分就完全看个人了。我给自己定的预算是每个月15,000日元，用来和朋友聚餐、看电影、或者去近郊来个一日游。

• 和朋友聚餐（飲み会）：在居酒屋吃一顿，人均大概3,000-4,000日元。

• 看电影：日本电影票很贵，成人票要1,900日元，但学生有优惠，可以便宜几百日元。

• 卡拉OK：按小时收费，白天比晚上便宜很多，和朋友去唱几小时人均1,500日元左右。

• 一日游：比如去趟镰仓，交通费加吃饭，一天也能控制在5,000日元以内。

控制好频率，一个月一到两次大的社交活动，既能放松心情，又不会让钱包大出血。

服装和购物

刚来日本，总免不了要添置一些衣物。优衣库和GU是性价比之王，非常适合学生党。另外，我强烈推荐大家去逛逛日本的二手店，日语叫“古着屋”，像2nd STREET, Treasure Factory，里面能淘到很多成色很好、价格超便宜的品牌衣物。我花了3,000日元就淘到了一件几乎全新的名牌风衣。

这部分开销不固定，我前三个月添置了一些必需品，平均下来每个月大概 5,000日元。

五、账单大公开：我的3个月平均每月花销

好了，激动人心的时刻到了！综合以上所有项目，我们来汇总一下我作为一个在东京普通留学生，每个月的平均开销清单：

• 房租： 75,000日元

• 水电煤： 9,500日元

• 伙食费： 38,000日元

• 交通费： 10,000日元

• 通讯费： 3,278日元

• 日用品： 5,000日元

• 娱乐社交： 15,000日元

• 服装购物等杂费： 5,000日元

月平均总计：160,778日元

按照最近的汇率（1日元≈0.046人民币）换算，大概是 7,400元人民币。

需要强调的是，这是一个在东京生活，以自炊为主、偶尔外食、有正常社交娱乐的留学生的真实花销。如果你在大阪、福冈等其他城市，房租会便宜很多，总开销能轻松控制在12-13万日元。如果你住的是学生宿舍，或者你是个超级省钱达人，那花费还会更低。

这份清单不是一个标准答案，而是一个参照物。你可以根据自己的消费习惯和所在城市，来调整属于你自己的预算。

记账三个月，最大的收获不是省下了多少钱，而是对自己花钱的去向了如指掌后带来的那种“掌控感”和“安全感”。我不再害怕月底会没钱吃饭，因为我知道每一笔钱都花在了哪里。我也可以坦然地花4,000日元和朋友吃一顿烤肉，因为我知道这笔钱在我的娱乐预算之内。

别被这些数字吓到。花钱是为了更好地生活和学习，而不是成为它的奴隶。了解它，是为了更好地驾驭它，让你在日本的每一天，都能过得安心又精彩。

所以，拿起手机，下载一个记账APP吧。相信我，这会是你留学生活中做出的最明智的决定之一。加油，你一定可以的！