疫情下留英中国留学生必备防护指南！

疫情下留英中国留学生必备防护指南！

有个朋友刚到伦敦大学学院（UCL），第一周就感冒了，还差点以为是新冠。因为疫情，学校要求他必须隔离几天，赶紧去做了核酸检测。后来才知道，其实要提前准备好多东西，不能临时抱佛脚。作为过来人，我觉得疫情期间，大家一定要做好防护，毕竟在国外遇到什么问题，比咱们国内麻烦多了。

入境前的准备，别拖到最后一天

记得2022年我表妹去爱丁堡大学报到，那会儿英国政策经常变。她提前查了学校官网和英国政府网站，准备了72小时内的核酸检测报告和健康申报表，还下载了NHS的官方App。虽然手续多，但到机场被查得很顺利，不用临时慌张。像英国这种政策频繁调整的地方，提前准备能避免很多麻烦。还有，不同机场对检测要求也不一样，比如希思罗机场就特别严格，准备材料齐全能节省排队时间。

宿舍和租房怎么防护，通风要跟上！

我在曼彻斯特的室友当时特别注重通风。英国冬天冷，但他每天至少开窗三个小时，让空气流通。我们还买了消毒喷雾，公共区域用完后都会喷一喷。学校宿舍一般都会定期消毒，比如伦敦国王学院（KCL）每周会有专门的清洁团队。但大家还是得自己多注意。尤其是合租公寓，最好约定好轮流消毒公共区域，避免多人聚集。这样能减少病毒传播风险，也让大家更安心。

日常防护别松懈，口罩和洗手是关键

刚开始疫情时，我见过纽约大学（NYU）那边的同学对口罩不太在意，结果感染率飙升。后来学校规定公共场所必须戴口罩，大家才开始重视。口罩不是遮遮脸那么简单，它能有效阻挡飞沫传播。我自己每天至少带两三只备用，买那种N95或者KN95的，防护效果好。洗手也是重点，手上的病毒很容易通过摸脸传播。英国各大超市和地铁站都设有洗手液和消毒喷雾，尽量勤用。特别是接触公共物品后，别忘了彻底洗手。

上课不只是靠面授，线上工具要熟练用起来

不少学校都实行“弹性”教学，比如伦敦政经学院（LSE）部分课程线上线下混合。疫情期间，Zoom、Microsoft Teams成了咱们的“新教室”。我有朋友因为室友生病不能去学校，线上上课帮了大忙。留学生们别只知道背GPA（平均成绩点数，衡量学习表现），还得会用这些线上工具，保证不落下任何课业。老师发的资料和讲义也会通过邮件或学校平台上传，记得及时查看，别漏了重要信息。

心理压力大？学校心理咨询别害怕去用

疫情让很多留学生感到孤单，特别是不能回国或者家里有什么事。伦敦大学学院、爱丁堡大学都有免费的心理健康服务，大家可以预约线上或线下咨询。不要觉得心理咨询是“给有问题的人”，其实是帮你调整心态，缓解焦虑。我有个朋友因为疫情期间压力大，成绩一度下滑，后来去咨询后恢复了状态，GPA也上去了。保持和家人朋友微信视频聊天，也很重要，哪怕是聊点儿琐事，也能缓解孤独感。

遇到确诊或者密切接触，别慌，按流程来

去年一位在诺丁汉大学读书的学长室友确诊了，整个寝室都被通知隔离。他们学校提供免费的检测包，学生可以自己在宿舍检测，结果会直接上传到学校系统。老师和辅导员也会及时跟进，帮助安排线上学习和生活用品配送。英国政府还提供隔离补助，符合条件的同学别忘了申请。遇到这种情况，最重要是听学校通知，别乱跑，保护自己也保护大家。

参加聚会和社交活动，安全第一

疫情期间，大家都想找机会放松。杜伦大学曾经举办过小规模的线下活动，但都严格控制人数和场地通风。有的同学会选择户外聚会，戴着口罩，保持距离，避免大规模密闭场所。其实，英国很多城市都有开放的公园和绿地，适合朋友们散步聊天。记住，聚会不是不能参加，但一定要选择安全环境，别拿自己的健康开玩笑，毕竟疫情没完全结束。

留学生活中的防护物资，哪里买最靠谱

刚来英国，很多同学问我口罩和消毒液去哪买。大超市像Tesco、Sainsbury’s都有卖，而且价格合理。还有专门卖医疗用品的Boots药店，质量靠谱。别图便宜去买那种没标识的口罩，戴了反而不安全。网上购物平台Amazon也有，但尽量选择评价高、销量大的店铺。买完防护物资，记得保存好票据，有些学校或者社区会报销或者补贴。

常备健康码和相关App，方便应对各种检查

英国的NHS App不仅能预约疫苗，也能查看检测结果。很多学校和公共场所都要求出示健康码或者疫苗接种证明。记得把这些App下载好，提前绑定信息，出门带手机或打印纸质版。像伦敦地铁或者超市偶尔会有抽查，提前准备好，避免不必要的尴尬和罚款。咱们中国同学还可以用支付宝或者微信的国际健康码，部分地区支持跨国使用，方便回国时证明健康状况。

别忽视疫苗接种，保护自己也是保护别人

英国疫苗接种点很多，尤其是大学附近。曼彻斯特大学就开了校园疫苗站，方便学生接种。打疫苗后不代表绝对安全，但能大大降低重症风险。大家可以关注学校和当地卫生部门的通知，按时接种。即使已经接种，进密闭空间还是要戴好口罩。疫苗信息也会影响咱们申请实习或者签证续签，别随便错过。

实用建议：别把防护当负担，习惯就自然