疫情之下，美国高校留学生的应对秘籍揭秘！

你还记得2020年春天的那个晚上吗？我和舍友在纽约大学（NYU）宿舍里，刚收到学校邮件说所有课程都得转线上。那一刻，大家都懵了：课程怎么上？签证怎么办？生活怎么办？那时候，我才真切体会到疫情对留学生生活的冲击有多大。今天想跟你聊聊我和朋友们这些年摸索出来的美国高校留学生“应对秘籍”，疫情下想留学、正在留学或者准备申请的你，绝对离不开这些经验。

线上学习，时间管理是王道

在UBC（英属哥伦比亚大学），线上课变成了主流。课本、录播、Zoom会议挤在电脑前，刚开始真的是头大。我的朋友小李说，他最初总是拖到最后一刻才上线，结果注意力分散，GPA（即平均成绩点数，衡量学习成绩的指标）直线下降。后来他开始用番茄钟，定时学习25分钟休息5分钟，效率翻倍！还有UBC学校图书馆也开了线上自习室，大家一起在线上“陪伴”，那感觉比一个人学强多了。你懂的，线上学习不像实体课堂那么有氛围，时间管理不行，分分钟掉链子。

想念校园生活？校内资源别放过

在NYU，有个叫“Virtual Student Union”的线上学生会，疫情期间组织各种线上电影夜、游戏比赛、兴趣小组。我的朋友小王说，这帮他建立了朋友圈，减少孤独感。还有学校的Career Services（职业发展服务）通过Zoom做一对一简历修改和面试辅导，疫情没阻断他找实习的路。而且，利用好学校的免费VPN服务，访问各种学术资源也变得方便。实话，这些看似小的服务，真是救了疫情期间的社交和职业发展。

签证政策变动频繁，信息得时时跟进

疫情期间，美国移民局政策变化像翻书一样快。比如2020年夏天，有段时间国际学生如果完全线上上课，可能会被拒发签证，甚至得离境。哥伦比亚大学曾紧急召开线上说明会，提醒大家准备材料。我的学弟小张分享，他每天都刷学校国际学生办公室（ISO）邮件，还加入了几个微信交流群，第一时间获取政策更新。大家要记住，这种信息差可能让你错失重要机会，紧盯官方渠道和校内通知基本是必修课。

托福（TOEFL，英语水平考试）和GRE考试灵活应对

疫情让很多线下考试取消，很多学校和考试机构转为线上考试。NYU允许部分课程接受TOEFL iBT Home Edition（托福家考版），这对回国的同学简直是福音。我的朋友小周在家利用托福家考顺利通过，申请季晚了三个月也没受影响。不过注意，部分GRE（研究生入学考试）考试中心关闭，ETS官网经常更新考试安排，千万别盲目报名或错过时间。灵活调整考试和申请计划，是疫情下申请过程中很关键的一环。

疫情下心理压力山大，别忘了求助

不能否认，疫情给留学生心理带来巨大压力。隔离、远离家人、网课孤独感，都让不少人焦虑、抑郁。比如芝加哥大学的心理咨询中心，疫情期间增加了线上预约，提供多语言服务，我的一个朋友小林就借助他们的“情绪疏导”课缓解了焦虑感。学校还经常举办“心理健康周”，鼓励学生敞开心扉。记得朋友说过一句话：“承认自己难受，其实也很勇敢。”大家千万别硬撑，心理健康跟学习一样重要。

疫情教会我，适应力才是留学生最强的“武器”

说了这么多，想跟你说的是，疫情背景下，留学生活肯定不容易。但只要你愿意思考、调整，利用学校资源，保持好心态，问题都会有解决的办法。我舍友在疫情中学会了做饭，省很多生活费，也少了外卖焦虑。还有人开始写博客，跟家人朋友分享留学点滴，收获意想不到的支持和鼓励。留学不仅是获取知识，更是在不同环境里锻炼自己。疫情不过是考验你适应力的一个章节。