上周五晚上十一点，我刚洗完澡准备躺平，手机突然狂震。屏幕上显示的是小师妹Lily的微信语音请求。我一看这架势，就知道肯定出事了。
接通电话，还没等我说话，Lily那边已经带上了哭腔。听她断断续续地说，本来都守着电脑等ETS官网开放2025年下半年的托福考位，结果刷新了不到五分钟，页面直接卡死，再进去一看，她想考的几个日期、几个城市，全部“暂时无法报名”。她气得直接把电脑关了，跟我说她快抑郁了，感觉申请季还没开始，就已经要被托福这个小妖精给折磨疯了。
我听着Lily的声音，心里也跟着一沉。谁懂啊，这种绝望感我当年也经历过！那种眼睁睁看着考位像潮水一样退去，自己却无能为力的感觉，真的栓Q！当时我就下定决心，必须得把这破事儿好好捋一捋，让大家别再重蹈覆辙。
托福考位玄学？我帮你把ETS官网扒了个底朝天！
挂了电话，我直接披上外套，跑到客厅打开电脑。我跟自己说，今天不把ETS官网扒个底朝天，我就不睡觉！我先是把我多年前压箱底的托福备考群都翻了出来，又跟几个留学生老油条朋友语音了一波，最后，深吸一口气，点开了那个让我又爱又恨的ETS官网。
真的服了，ETS官网那设计，跟咱们国内的抢票软件简直不是一个时代的产物。我先是找到了“TOEFL iBT Dates & Locations”那个板块，心想这回得把2025年下半年和2026年上半年的所有考位信息都摸透了。
我刷新、切换城市、再刷新……来来回回折腾了快两个小时，眼睛都快花了。发现官网现在对考位的放出规则确实有点“阴晴不定”。不是说每个月初固定放一批，也不是说每周几固定更新。我甚至为了求证，昨天下午还专门打了个电话去ETS的客服。你知道打国际长途等客服的滋味吗？等了足足二十多分钟，耳机里循环播放着那首万年不变的轻音乐，我都快睡着了！好不容易接通了，客服小哥的声音倒是挺温柔，但嘴里说的都是“请您关注官网通知”、“考位实时更新，建议您及时查看”之类的官方套话。我差点就想把电话摔了！
不过呢，我还真从一些蛛丝马迹里发现了一点点规律，这可是我连夜刷官网、翻论坛，又结合客服不经意的几句“引导”才总结出来的，一般人我可不告诉她！
2025年下半年&2026年上半年考位放出规律大揭秘！
首先，ETS在2025年下半年和2026年上半年的考位放出，似乎更倾向于“少量多次”。这意味着，它不会像以前那样一次性放一大波，而是隔几天就零星放一些出来。而且，有些城市的热门考点，比如上海、北京、广州，周末的考位真的是秒没，速度快到你怀疑人生。像Lily这种等系统完全开放才去抢的，基本就是白搭。我的建议是，从现在开始，每隔两三天就去官网刷一次，尤其关注周二和周四的下午，以及周六的上午。这几个时间段，根据我这次盯梢的经验，出现零星考位的概率最高。
还有，大家有没有注意到，有时候在ETS官网选城市的时候，页面会卡顿？或者点进去发现根本没有考位，但过一会儿刷新，又冒出来一两个？这真的不是你的网络问题，也不是你眼花了，这就是ETS系统的“玄学”。我发现，如果你在搜索考位时，可以尝试多选几个邻近的城市一起搜索，比如你在广州，可以同时看看深圳、珠海的考位。有时候，你心仪的城市显示没考位，但点进去了，会有一个小小的“查看更多日期和地点”的链接，点进去可能就柳暗花明了。这个小链接非常隐蔽，真的很容易被忽略！
说到这里，我必须得分享一个血淋淋的教训。我有个朋友，当年就是因为注册邮箱填错了，导致ETS的确认邮件死活收不到，最后连准考证都打印不出来，白白浪费了考试机会。所以，大家一定要确保你的注册邮箱是常用且能正常收发邮件的，并且把ETS的邮件地址（通常是noreply@ets.org或者tst_info@ets.org）加到白名单，避免被识别成垃圾邮件。因为你的所有考试确认、成绩通知，甚至考位变动，都会通过这个邮箱发送，邮件标题通常是带着“TOEFL iBT Registration Confirmation”或者“Important Update Regarding Your TOEFL iBT”字样。
独家考位抢报日历！照着抢，准没错！
当然，光说不练假把式。我把这些天的“侦察”结果，结合我的经验，给大家整理成了一个表格，让你们对2025年下半年和2026年上半年的托福考位情况有个更直观的认识。记住，这只是我根据目前观察到的趋势，给大家的一个预判，具体还是要以官网实时更新为准哦！
| 考试月份/批次 | 大致放位时间点 (预估) | 考位难抢指数 | 我的建议/避坑提醒 |
|---|---|---|---|
| 2025年9-10月（第一批） | 2025年6月底 - 7月初 | ★★★★★ （极高） | 避坑提醒：热门城市（北上广深）周末考位几乎秒光，建议提前一到两个月开始刷官网，每天多次刷新。关注非周末和周边城市考位。 |
| 2025年11-12月（第二批） | 2025年8月中旬 - 9月初 | ★★★★☆ （很高） | 避坑提醒：临近申请季高峰，考位也很紧张。此时会有部分考生退考，可关注零星考位。同时可考虑二线城市考点，竞争相对小一点。 |
| 2026年1-3月（第三批） | 2025年10月底 - 11月中旬 | ★★★☆☆ （中等） | 避坑提醒：新年后考位相对宽松，但依旧不能掉以轻心。这个阶段可以多关注早上8-10点，有零星考位“回流”现象。 |
| 2026年4-6月（第四批） | 2026年1月底 - 2月中旬 | ★★☆☆☆ （较低） | 避坑提醒：一般而言，这几个月考位相对充足，但也要注意避开节假日高峰。如果你时间充裕，这是个不错的选择。 |
你看，是不是跟你想的有点不一样？不是所有月份都一样难抢，也不是只有周末才能考。关键是你要掌握它的“脾气”！
最后，给你几个保姆级的抢考位行动建议！
所以，说了这么多，我给你的下一步行动建议就是：
- 立刻去ETS官网注册/更新账号：确保你的个人信息和联系方式都是最新最准确的，尤其是你的常用邮箱。注册地址：www.ets.org/toefl。
- 订阅ETS官方邮件提醒：虽然有时候有点滞后，但总比没有强。通常在官网的“My TOEFL iBT Account”里可以找到订阅选项。
- 设置抢位“闹钟”：根据我上面的表格和你的目标考试时间，设定好闹钟，提醒自己每天定点去刷官网。尤其是我提到的周二、周四下午和周六上午。
- 准备好支付方式：银联卡、信用卡，确保额度充足，别到时候考位抢到了，付款卡住了，那就真的要哭了！
- 多选几个备用城市/日期：不要死守一个地方一个时间，灵活一点，会大大增加抢到考位的几率。
抢考位这事儿，说白了就是一场信息战和速度战。但别怕，有我这个“老油条”学姐在，肯定不会让你一个人孤军奋战的！如果你在抢考位过程中遇到什么问题，或者有什么新的发现，随时来跟我留言，或者发邮件到我的小助手邮箱（lxs.helper@example.com），我们一起攻克这个难关！加油，未来的留学生们！
