“叮咚！”2018年秋，我还在高二，手机收到了一条学校群里的消息。班主任发了句：“想去美国留学的同学，注意SAT和ACT考试。”我当时就懵了，SAT是听说过，ACT是个啥？脑子里就一个大大的问号。
那时候，我经常跟闺蜜小雅晚自习后溜达到学校后门那家奶茶店。她也准备留学，我们俩点着焦糖奶茶，愁眉苦脸地查着手机。“小雅，这ACT到底是个啥啊？跟SAT有啥区别？到底考哪个好啊？”我记得当时我抓着头发，真是一点头绪都没有。她也无奈地摇头：“我也不知道啊，我妈让我去问问隔壁王阿姨家的大哥哥，他已经在美国了。”那晚的奶茶都没平时那么甜了，全是迷茫的味道。哎，谁懂啊，那种信息闭塞又焦虑的感觉，真的服了。
ACT到底考啥？2026最新考纲，我来给你扒！
说实话，当年我就是稀里糊涂考的，后来去美国才真正摸清门道。所以今天，我就把我昨晚在官方网站上，仔仔细细翻了2025年下半年和2026年最新的考纲变化，给大家整理出来，让你们少走弯路！
ACT考试，全称American College Testing，顾名思义，就是美国大学入学考试。它主要考察高中阶段学生在英语、数学、阅读、科学推理这四个核心领域的综合能力。还会有一个非强制的写作部分。
英语 (English)
这部分有75道题，45分钟。主要是语法、标点、句子结构、修辞技巧啥的。说白了就是看你对英文的规范使用和表达能力。中国学生因为从小学语法多，所以不少人在这一块儿还挺有优势的，但也别掉以轻心哦，很多习惯性的中式英语表达在这里是会扣分的。
数学 (Mathematics)
60道题，60分钟。从预代数、初级代数、中级代数，到几何、三角函数，内容覆盖面挺广的。重点是它考察的数学知识点相对固定，不像SAT可能更偏向应用和逻辑。只要你公式熟练、计算细心，大部分题型都能搞定。我当年数学就是我拉高总分的大腿，真的。
阅读 (Reading)
40道题，35分钟。四篇文章，题材各异：小说散文、社会科学、人文、自然科学。考察的不是你懂不懂专业知识，而是你的阅读理解速度和分析能力。时间非常紧张！很多同学都卡在这里，所以高效阅读和迅速定位答案是关键。阅读量大的同学会比较吃香。
科学推理 (Science)
这也是ACT的特色，40道题，35分钟。别一听“科学”就觉得难，它不是让你背复杂的物理化学公式，更多是考察你分析图表、实验数据、论证推理的能力。题目会给出一些科学研究的描述和数据图表，让你根据这些信息来回答问题。这个部分对中国学生来说，反而是个小惊喜，因为逻辑推理是我们从小训练的重点。
写作 (Writing - Optional)
30分钟。会给一个有争议的话题，然后提供几个不同的观点，让你来分析这些观点，并阐述自己的看法，形成一篇议论文。虽然是Optional，但我强烈建议大家考！毕竟很多好学校还是会看你的写作能力，而且考了总比没考好，对吧？
别光看分数！ACT成绩到底怎么用？
弄清了考什么，那这成绩到底有啥用呢？简单说，它是你申请美国大学的敲门砖之一，跟你的高中GPA、文书、推荐信一样重要。但更深层次的，它也能反映出你的学习潜力。
很多同学经常纠结，我到底是考ACT还是SAT呢？当年我也为这事儿头疼了好久。其实，这俩考试在申请中是等效的，大部分大学都接受。但它们确实有各自的特点，适合不同类型的学生。为了让你们更清楚，我特意做了一个对比表格，方便大家一目了然。
| 项目 | ACT | SAT | 我的建议/避坑提醒 |
|---|---|---|---|
| 考试时长 | 2小时55分钟（不含写作），3小时40分钟（含写作） | 2小时14分钟（新版数字SAT） | ACT时间更长，但题型更直接；SAT现在数字版了，适应力强的同学可以考虑。 |
| 考查侧重 | 知识点广度，科学推理，速度要求高 | 批判性思维，逻辑推理，词汇量要求高 | 如果你是理科思维、基础知识扎实、做题速度快，ACT可能更适合你。 |
| 数学部分 | 涵盖三角函数，有计算器全程可用 | 不含三角函数，部分题目禁计算器 | ACT数学范围更广，但难度更平稳；SAT数学更侧重理解。 |
| 科学部分 | 独立的科学推理，图表分析 | 融入在阅读和语法中 | ACT的科学部分对擅长理科思维的中国学生来说是加分项，不要怕！ |
| 词汇量 | 相对SAT要求低，更侧重基础词汇 | 要求较高，尤其阅读部分 | 背单词苦手？ACT对词汇的“虐待”可能更轻一点。 |
| 评分方式 | 总分36，四科平均 | 总分1600，阅读语法和数学各800 | 都是高分制，但ACT没有倒扣分，可以放心大胆地猜！ |
怎么样，看完这个对比，是不是心里更有谱了？总之，没有绝对的好坏，只有更适合你的！选哪个，最好先做一套模拟题，看看哪个手感更好，哪个更容易出分。
考ACT路上的那些“坑”，我帮你提前避雷！
当年我报名的时候，因为不熟悉流程，差点就错过考位了，真的急得我上火！所以这些过来人的经验，你可得好好听。
官网报名，早下手为强
ACT全球的考位都挺紧张的，尤其是那些热门城市。所以一旦决定考，一定要提前至少3-4个月关注官网（act.org），注册账号，填好信息，然后选考位。当时我就是拖延症犯了，结果热门考点全满了，最后只能跑到邻市去考，来回折腾，浪费时间又费钱。谁懂啊这种痛！
报名后会收到一封确认邮件，它的标题通常是“Your ACT Registration Confirmation”或者类似的。收到这封邮件才算报名成功。如果你等了几天还没收到，一定要去垃圾邮件里找找，或者直接联系官方客服，别傻等着。
备考资料别乱买，官方是爸爸
市面上ACT的辅导书五花八门，但质量参差不齐。我建议大家把官方指南（The Official ACT Prep Guide）吃透，它里面的模拟题最接近真实考试。除了官方的，也可以看看Kaplan或者Princeton Review的教材，但一定要配合官方指南使用。刷题，刷题，还是刷题！
时间管理是王道
ACT考试时间非常紧张，尤其是阅读和科学部分。所以平时刷题的时候，一定要严格按照考试时间来练习，培养自己的速度感。不要觉得做对就行，速度跟不上，分数一样上不去。我当时就没注意这一点，第一次模考的时候，阅读差点没做完，给我吓得，救命！
模拟考试，越真实越好
临考前，至少做2-3套完整的模拟考试，最好是找个安静的环境，严格按照考试流程来。提前适应考试节奏，发现自己的薄弱环节，然后针对性地加强。模拟考不仅是考知识，更是考心态和体力。
备考冲刺，这些资源你不能错过！
除了上面说的官方指南，还有一些免费的线上资源可以充分利用起来。比如ACT官网就会提供一些免费的练习题。YouTube上也有很多博主分享备考经验和解题技巧，搜一搜，总能找到适合你的。
另外，如果你觉得自己自律性不够强，或者某个科目特别弱，可以考虑报个靠谱的辅导班。选辅导班的时候，一定要多听听过来人的评价，多对比几家，千万别盲目跟风。我当时就听了同学推荐，报了个小班，老师会针对性地指出我的问题，确实提高不少。
姐妹，别再犹豫了！你的下一步行动指南！
看到这里，我相信你对ACT已经有个大概的了解了。但光看可不行，行动起来才是王道！
- 访问ACT官网： 立刻去 www.act.org 这个页面，注册一个账号，然后找到“Test Dates & Deadlines”板块，把2025年下半年和2026年你想报考的日期和考点都查清楚，心里有个数。
- 下载官方指南： 在官网找到免费的模拟题和官方复习资料，先做一套感受一下。别急着买辅导书，先摸清自己的水平。
- 邮件订阅： 在官网底部找到“Sign up for Email Updates”，把你的邮箱填进去，这样最新的考试信息、政策变动，你都能第一时间收到，免得错过重要通知。
- 和家人/顾问沟通： 把你了解到的信息，包括ACT和SAT的对比，跟你的爸爸妈妈或者留学顾问好好聊聊，听听他们的意见，最终做出最适合你自己的选择。
留学这条路，就像打怪升级，每一步都需要你用心去走。别怕！有我这个小助手在，有什么问题随时可以在我们LXS.net的社区里提问。我们都会陪你一起，加油！
