结果！第二天一睁眼，手机显示都快11点了！我当时就懵了，以为手机坏了，还是我睡过头了？急急忙忙爬起来一看电脑，也是11点。赶紧打开微信群，里面大家都在骂夏令时，说闹钟没自动调，都迟到了。我才恍然大悟：原来英国这鬼地方还有个夏令时，一晚上直接给我“偷走”了一个小时！那天我错过了跟小组的线上会议，还差点把一个作业的DDL搞混，真的服了！那种瞬间被世界抛弃的感觉，谁懂啊！
英国的“时间魔法”：夏令时 (BST) 和 冬令时 (GMT) 到底是什么？
从那次之后，我就开始对这玩意儿特别上心。其实英国每年要调两次时间，分别是：
- 夏令时 (British Summer Time, BST)：比格林尼治标准时间 (GMT) 快一个小时。也就是说，如果你平时用的时间是GMT，那到了夏令时，时间就变成GMT+1。简单来说，就是钟表往前拨快一小时。
- 冬令时 (Greenwich Mean Time, GMT)：又叫格林尼治标准时间，也就是英国的“正常”时间。从夏令时变回冬令时，就是钟表往后拨慢一小时。
你知道英国人图啥非要搞这个夏令时吗？我之前特意去翻了翻资料（就上周我还在跟官网的常见问题死磕），据说最初是为了“节能”和“充分利用日光”。就是夏天白天长，把时间往前调一小时，大家就能早起早睡，少用点电，还能多享受阳光。虽然现在很多人都在吐槽，觉得这个政策有点过时，但英国还是一直沿用着。哎，没办法，入乡随俗吧。
2025年和2026年的调表时间，我帮你查好了！
为了让你们不再像我一样踩坑，我昨晚特地去英国政府官网 (gov.uk) 和一些气候机构的网站翻了最新的时间表。你们赶紧拿小本本记好，或者截图保存下来，以免到时候手忙脚乱！
2025年：
- 进入夏令时： 2025年3月30日（周日）凌晨1点，时钟会往前拨快一小时，变成2点。
- 进入冬令时： 2025年10月26日（周日）凌晨2点，时钟会往后拨慢一小时，变成1点。
2026年：
- 进入夏令时： 2026年3月29日（周日）凌晨1点，时钟会往前拨快一小时，变成2点。
- 进入冬令时： 2026年10月25日（周日）凌晨2点，时钟会往后拨慢一小时，变成1点。
记住，每次都是在周日的凌晨发生，这样可以尽量减少对工作日的影响。但对于我们留学生来说，周末也要学习、兼职、赶DDL，所以一样要非常警惕！尤其是那个“往前拨快一小时”，直接让你少睡一小时，还容易迟到，真的栓Q！
留学生踩坑实录：那些年我们掉过的“时间陷阱”
说真的，刚来英国的时候，我对这个时差切换简直是深恶痛绝。除了我上面说的差点错过会议和DDL，还有很多其他让你猝不及防的坑：
- 上课/考试迟到： 手机、电脑、智能手表这些通常会自动更新时间，但家里挂的石英钟、烤箱上的时间、甚至一些公共场所的钟表可能不会！我有个朋友就因为看错烤箱上的时间，导致一个重要的线上考试迟到了半小时，差点没能参加。
- 社交约会放鸽子： 第一次夏令时，我跟朋友约了早上9点在咖啡馆见面。我手机自动更新了，她家里闹钟没更新，结果她晚了一个小时才到，气得我差点跟她绝交（开玩笑啦，但真的等了很久）。
- 国际通话时间混淆： 跟国内家人朋友打电话，本来就要算时差，这一来一回，脑子都要打结了。夏令时的时候，英国跟北京是7小时时差；冬令时的时候，就是8小时时差。每次调完，我妈都要问我半天现在到底几点了，我都要耐心解释。
- 交通出行受影响： 某些火车、巴士班次在调表当天凌晨可能会有调整。虽然官方都会提前通知，但如果没关注，很可能就懵了。尤其如果你赶的是凌晨的飞机或火车，那更要提早查清楚，不然可能就直接误点了。
- 生物钟紊乱： 刚调完时间的那几天，生物钟真的会乱。尤其是夏令时，突然少了一小时，早上感觉更困，晚上又睡不着。冬令时虽然多了一小时，但天黑得更早，总觉得天还没亮就又黑了，人也容易情绪低落。
避坑指南：我帮你总结的“过来人经验”
为了让大家看得更清楚，我整理了一个表格，把夏令时和冬令时大家最关心的问题都列出来了，还有我的避坑小妙招！
| 项目 | 夏令时 (BST) | 冬令时 (GMT) | 我的建议/避坑提醒 |
|---|---|---|---|
| 时间变化 | 时钟快拨一小时 (失去一小时) | 时钟慢拨一小时 (获得一小时) | 夏令时： 提醒自己少一小时，宁可早到。冬令时： 多出的一小时用来多睡或补DDL！ |
| 切换日期 | 3月最后一个周日凌晨1点 | 10月最后一个周日凌晨2点 | 提前一周在日历上标注，设好多个手机提醒！ |
| 对学习影响 | 容易迟到、错过线上会议/考试DDL | 天黑得早，容易感到疲惫，影响学习效率 | 考试/DDL： 务必查看大学官网/邮件通知，确认是以GMT还是当地时间为准。 作息： 逐步调整作息，提早适应。 |
| 对生活影响 | 生物钟紊乱，社交约会/出行可能出错 | 情绪可能受影响（季节性情绪失调），与国内联系时差改变 | 社交/出行： 提前与朋友确认时间，核对航班/车次时刻。 与家人： 及时告知国内亲友新的时差。 |
| 常见误区 | 以为所有时钟都会自动更新 | 觉得“多一小时”没影响，放松警惕 | 手动设备（如手表、挂钟、烤箱、老式闹钟）一定要手动调！手机也要看一眼是否自动更新了。 |
怎么样，这个表格是不是一目了然？反正我每次调表前都会拿出来看一眼。这种只有过来人才懂的“时间管理”经验，希望能帮到你！
避坑小技巧，都是我用血泪换来的！
除了上面表格里的，我还有一些独家秘籍，希望能帮你更从容地应对这个“时间魔法”：
- 多重闹钟大法： 在调表日的前一天晚上，不仅手机要设好闹钟，老式闹钟也上一个。如果你的手机设置里有“时区自动更新”的选项，一定要打开！
- 关注大学邮件： 每次调表前后，大学的学生服务部门或者你的课程导师都会发邮件提醒。邮件标题通常会有“Daylight Saving Time Change Reminder”或者“Time Change Notice”字样。这些邮件内容里，会明确说明课程、考试、线上活动的时间是否会受影响，以及如何确认。
- 查阅学生手册和课程大纲： 很多时候，重要的考试或提交时间在学生手册或课程大纲里会注明是“GMT”还是“BST”。一定要仔细看清楚，尤其是线上考试，如果写的是GMT，但夏令时期间你却按BST去考，那就凉凉了。
- 提前和同学确认： 跟你的小组同学、室友或者朋友互相提醒一下。人多力量大嘛，总有一个人会更细心。
- 保持乐观心态： 承认吧，这玩意儿就是有点烦人。但既然改变不了，就尽量适应它。夏令时虽然少了一小时睡眠，但多了一小时阳光，可以出去走走；冬令时虽然天黑得早，但多了一小时可以追剧或者补眠。
最后，给你一个我真的会去做的行动建议
姐妹们，别等时间到了才抓狂。我给你们最实用的建议就是：
第一步： 立即打开你的手机日历应用，把2025年和2026年两次调表日期（上面表格里都有哦！）提前添加到日程里，并设置至少提前三天和提前一天的提醒，备注写上“夏令时/冬令时调表，检查所有闹钟和重要DDL！”
第二步： 调表当天早上，不要完全依赖你的手机。起床后，先打开一个英国新闻网站 (比如BBC News) 确认他们显示的时间是不是你手机上的时间。如果一致，那恭喜你，你的手机已经自动更新了；如果不一致，立马手动调整。
第三步： 如果你有任何重要的线上考试、面试或者跟国内的会议，在调表前一周，务必给你的课程导师或者相关部门（比如国际学生办公室）发邮件确认。邮件标题可以直接写“Query regarding exam/meeting time during BST/GMT changeover”。通常他们会在你的大学官网的学生支持页面，或者你的课程模块页面给出明确的联系邮箱。
希望我的这些“血泪经验”能帮到你们！在英国留学，小问题可能就会变成大麻烦，所以咱们一定要把这些细节都搞清楚。大家一起加油，别让英国这“鬼地方”的时差给咱们添堵！
