还记得吗？那是2022年的夏天，我高二刚结束，正准备申请几个美国的夏校。老妈突然给我发了个链接，说：“你不是想去XX大学的暑期项目吗？人家要求小托福成绩，你赶紧考一个。” 我当时心想，小托福？那不是初中生考的吗？我好歹也是高中生了，英语一直还行，随便刷刷题，搞定它不是分分钟的事？结果呢，我为自己的“狂妄”付出了惨痛的代价！
那会儿，我仗着自己高中英语底子还行，就象征性地做了两套题，觉得“嗯，也就那样吧”。结果等到真正坐在考场里，听到听力Section的那一刻，我直接懵了！妈呀，语速快不说，那些生活化的场景对话，还有学术讲座的内容，比我想象的复杂得多！我记得考完试，走出考场，室友问我：“你觉得听力怎么样？”我脸都绿了，支支吾吾半天，一个没记住，感觉自己考了个寂寞。成绩出来后，虽然没到“惨不忍睹”的地步，但距离我夏校要求的最低分数线，还差了整整20分！我当时真的服了，差点没原地哭出来，谁懂啊，那种明明努力了但方向不对的挫败感！
注册报名：别以为它“小”就没坑！
吃一堑长一智，痛定思痛后，我才开始认真研究小托福。首先，就是官网注册这第一步，我敢说，第一次上ETS官网注册小托福的同学，10个里有8个得迷路。ETS的网站，你懂的，信息量巨大，但界面设计嘛……真的需要点耐心。我当时就在选择考试类型和考点的时候卡了好久，好几次都以为网页崩了，刷新了几十次。后来才发现，啊，原来是加载慢，或者我点错了按钮。
- 官网辨别： 记住，一定要去ETS的官方网站，或者你所在国家/地区的官方授权代理网站。有些不正规的小网站，打着“快速报名”的旗号，结果钱交了，名没报上，那真的是哭都没地方哭。我在2025年下半年和2026年初的时候，又去官网翻了一遍（因为要帮我表弟看），发现现在各地考务中心页面入口做得比以前清晰了一点点，但依旧需要仔细甄别。建议大家直接通过ETS全球官网（
www.ets.org）进去，选择TOEFL Junior，然后它会引导你到对应区域的页面。 - 考位选择： 小托福的考位不像雅思托福那么紧张，但热门城市和假期前后，也会比较抢手。我的经验是，至少提前1-2个月报名，给自己留出充足的备考和应对突发情况的时间。而且，考点地址一定要看清楚，有些考点可能在郊区，交通不便，提前规划好路线非常重要。
- 证件要求： 身份证、护照，一定要看清楚官网要求带哪种，以及有效期！我有个朋友，考前一天晚上才发现护照过期了，救命！那天晚上他爸妈开车跑了好几个地方，最后才临时办了加急的身份证明，真是险些酿成大错。
备考指南：别被“Junior”的表象迷惑了！
如果说报名是技术活，那备考就是体力活加脑力活了。小托福虽然叫“Junior”，但它的阅读和听力，跟托福大考的侧重点还真不一样。它更侧重考察学生在北美高中课堂情境下的语言运用能力，比如学术词汇的理解、校园通知的听懂、课堂讨论的参与等等。那些以为只要会日常对话就行的，真的会栽跟头。
我的血泪经验总结：
- 官方指南和模拟题是圣经： 不要小看ETS官方出品的资料。我当时就是做了几套模拟题之后，才发现自己对题型的理解偏差有多大。官方的讲解，比如“TOEFL Junior Handbook 2026年最新版”里面，对每个Section的考察点、评分标准都有详细的说明，是最好的自学材料。
- 词汇量： 小托福的词汇量要求大约在3000-5000左右，主要集中在校园生活、科学常识、社会人文等领域。我当时就是每天用扇贝单词APP，专门刷小托福词汇，睡前再过一遍，真的很有用。别只顾着背单词书，结合语境和阅读来记忆，效果会翻倍。
- 听力： 听力是我的痛点，也是很多同学的难点。小托福的听力不仅有对话，还有学术讲座和课堂讨论。我当时的方法是：
- 泛听+精听： 初期多听一些VOA Special English、BBC Learning English，培养语感。后期就对着官方模拟题的听力材料做精听，一句一句地听，听不懂的就反复听，直到听懂每一个词。
- 记笔记： 练习在听力过程中记笔记，尤其是一些关键信息，比如时间、地点、人物关系、事件发展顺序等。这对于后面做题非常重要。
- 场景代入： 想象自己就在北美高中课堂，老师在讲课，同学在讨论，这样会更容易理解语境。
- 阅读： 小托福的阅读文章长度适中，但题材多样，学术性较强。
- 扩大阅读面： 除了刷题，多读一些英文原版读物，比如国家地理少儿版、青少年科普杂志等，既能积累词汇，又能熟悉不同题材的阅读风格。
- 把握主旨和细节： 阅读题通常会考察文章主旨、细节信息、推断题和词汇题。平时练习的时候，要学会快速定位信息，区分主旨和细节，并根据上下文推断词义。
- 语言形式与含义： 这个Section有点像语法和词汇的综合考查，但更偏重于实际语境中的应用。多做题，总结常考的语法点和固定搭配，比死记硬背枯燥的语法规则要高效得多。
说实话，备考小托福的路上，资源是真的多，但鱼龙混杂。我当年就踩过不少坑，后来总结了几个最靠谱的备考方式，给你们对比一下，心里有个数，少花冤枉钱。
| 资源类型 | 特点 | 适合人群 | 我的建议/避坑提醒 |
|---|---|---|---|
| ETS官方指南/模拟题 | 最权威、最接近真实考试难度和题型。 | 所有考生，尤其是初次接触小托福的同学。 | 必刷！这是了解考试的唯一正途，理解出题思路，熟悉流程。至少提前两个月开始做。 |
| 线上网课/辅导机构 | 系统性教学、有老师指导、能提供定制化学习方案。 | 基础薄弱、备考时间紧张、需要有人监督和答疑的同学。 | 擦亮眼睛选！看口碑、看师资、看往期学员反馈。别迷信“保分”机构，很多是营销噱头。钱要花在刀刃上。 |
| 词汇APP/独立练习册 | 碎片时间积累词汇、巩固基础知识。 | 所有考生，尤其是在校学生，需要充分利用零碎时间。 | 坚持是王道！每天坚持背，不求快但求稳。练习册用来查漏补缺，做完要及时总结错题。 |
| 英文原版阅读材料/播客 | 长期提高英语语感、阅读速度和听力理解能力。 | 备考时间充足、想全面提高英语综合能力的同学。 | 找你感兴趣的！别硬啃。比如《国家地理少年版》、TED Talks、或者一些美剧、电影，享受过程才能坚持。 |
看了这个表格，是不是对各种备考资源有了更清晰的认识了？记住，适合自己的才是最好的，千万别盲目跟风，把宝贵的时间和精力浪费在不适合自己的方法上。毕竟，留学路上的每一笔开销、每一份努力，都来之不易啊！
成绩寄送：细节决定成败！
考完试，忐忑不安地等成绩是每个留学生的“必修课”。我记得当时每天刷新邮箱几十遍，就怕错过了成绩通知。当收到那封邮件，看到分数的那一刻，心情简直像坐过山车。
- 成绩有效期： 小托福成绩的有效期通常是两年。我昨晚（2025年下半年政策哦！）专门去ETS官网翻了一下，发现这个政策依然没变，所以大家在规划考试时间的时候，一定要考虑到申请季和成绩有效期。
- 寄送方式： 成绩出来后，如果你需要寄送给申请学校，一定要看清楚学校的要求！有些学校只认ETS直发的官方电子成绩单，有些则需要纸质版，还有些接受你自行上传扫描件。千万别自己打印了寄过去，那可就白费功夫了！在ETS官网的“Score Users”页面，详细列出了如何发送成绩单，以及哪些学校接受电子报告。
- 费用和时间： ETS官方寄送成绩通常需要支付额外费用，而且时间上也有快慢之分。我发现ETS现在（2026年最新！）提供了一个“快速报告”选项，费用会高一点，但据说能在3-5个工作日内送达，对于那些急着递交材料的同学来说，这简直就是救命稻草！普通的寄送可能需要2-3周，甚至更久，所以一定要提前规划好。
另外，再给大家一个只有过来人才懂的小细节：有些学校对小托福的认可度，远超你的想象。比如，很多顶尖的美国寄宿高中，在招生过程中，不仅把它作为语言能力的辅助证明，甚至在某些情况下，高分的小托福成绩可以直接替代一些基础的语言课程要求。这意味着，如果你小托福考得好，有可能省下一笔语言课的费用，还能更快地融入校园生活，谁懂啊，这可是一箭双雕的好事！
我当时为了确保成绩能顺利寄到夏校，特意发邮件给夏校的招生办确认了他们接受的成绩寄送方式和截止日期。邮件标题我都记得清清楚楚，就是“TOEFL Junior Score Submission Inquiry - [Your Name] - [Program Name]”，这样招生办一眼就能知道你的来意，效率会高很多。
写在最后：小托福，留学路上不“小”的开始
说了这么多，学姐我只是想告诉大家，小托福虽然名字带个“小”字，但它在留学申请的道路上，扮演的角色可一点都不“小”。它更像是一个前哨站，帮你提前适应北美的学术环境和语言要求。把它搞定，不仅能给你的申请材料增光添彩，更能让你对未来的留学生活充满信心。别像我当年一样，因为轻视而差点错失机会，真的栓Q！
所以，如果你也正在准备小托福，或者即将开始你的留学申请季，我的建议是：立刻，马上，去ETS的官方网站（www.ets.org/toefljunior），找到最新版的“TOEFL Junior Test Taker Handbook 2026 Edition”，仔细阅读，把所有的考试细节、报名流程、备考资源、成绩寄送要求都摸透。 如果有任何疑问，不要犹豫，直接发邮件到ETS的官方支持邮箱（一般是toefljunior@ets.org，不过建议你再去官网确认一遍最新地址），或者拨打他们的官方客服电话（注意时差哦！）。提前做好功课，才能少走弯路，一举拿下！学姐在彼岸等你，加油！
