你是不是也跟我当初一样，一听到MCAT就觉得压力山大？尤其是那些非生物、非化学专业背景的同学，估计一看到“生物化学”、“有机化学”这些词就两眼一抹黑。别担心，我今天就是来给大家扒一扒，MCAT到底考些啥，哪些是你重点要攻克的，哪些又是可以巧用策略的。我今天早上刚起床，趁着咖啡还没凉，又去AAMC官网翻了一遍最新的考生手册，确认了下2025年和2026年的考试大纲，变化不大，大家可以放心参考我接下来的分享。尤其是关于哪些知识点是高频考点，官网其实有很详细的说明，但你得会找！
MCAT的四大天王科目，一个都不能少！
首先，我们得知道，MCAT考试时长惊人，将近7个半小时，简直是体力与脑力的双重考验。它主要由四个独立的部分组成，每个部分都有严格的时间限制。它们分别是：
- Chemical and Physical Foundations of Biological Systems (化学与物理学基础)
- Critical Analysis and Reasoning Skills (批判性分析与推理技能，简称CARS)
- Biological and Biochemical Foundations of Living Systems (生物学与生物化学基础)
- Psychological, Social, and Biological Foundations of Behavior (心理学、社会学与行为生物学基础)
这四个部分，就像四道大门，你得逐一闯过才能拿到高分。每个部分都有59道题目，考试时间都是95分钟。说实话，这时间分配得很紧张，平均一分半就要解决一道题，根本没时间犹豫啊！我记得我第一次做模拟题的时候，时间完全不够用，最后一大段都没看完就蒙了，真的服了。
1. 化学与物理学基础 (Chem/Phys)：理科生的“主战场”
这个部分主要考察你大学普通化学、有机化学、普通物理学和生物化学的基础知识。嗯，你没听错，连生物化学都提前渗透进来了。我当时学物理的时候就觉得头大，各种公式，什么电磁学、流体力学，简直是噩梦。但后来发现，MCAT考的物理更偏向生物应用，比如流体在血液循环中的应用，光在眼睛中的折射等等。化学方面，有机化学的反应机制、酸碱平衡是重点，这些都是需要大量刷题才能形成条件反射的。
- 高频考点： 反应动力学、热力学、电化学、有机分子结构与反应、生物分子（如氨基酸、蛋白质）的物理化学性质、牛顿力学、流体力学、电磁学基础。
- 我的经验： 对于这个部分，我建议大家一定要打牢高中和大学基础课的底子。特别是物理，不要钻牛角尖去学特别复杂的计算，更要注重概念理解和生物医学应用。有机化学反应机制是重中之重，必须搞懂，不然很多生物化学内容也容易卡壳。
2. 批判性分析与推理技能 (CARS)：英语的“硬骨头”
CARS部分绝对是MCAT中最独特、也是很多国际生最头疼的部分。它不考任何科学知识，只考你的阅读理解、分析和推理能力。题目的文章内容包罗万象，从哲学、伦理学、文学评论到社会科学，简直是百科全书。它不要求你提前了解文章背景，但要求你在短时间内读懂复杂论述，理解作者意图，并推断隐含信息。我当年每天都坚持刷几篇CARS文章，哪怕周末也不敢懈怠，因为这玩意儿真的没有捷径，就是靠多练！我一度觉得我高中语文阅读理解学了个寂寞，在这里全废了。
- 高频考点： 主要考察你的论证分析能力，包括识别主旨、作者态度、论证结构、逻辑漏洞等。
- 我的经验： 对于CARS，我推荐使用Jack Westin的免费练习文章和AAMC官方材料。市面上有很多CARS策略，但我觉得最重要的是找到适合自己的阅读节奏和解题思路。每次做题后都要仔细分析错题，理解为什么错了，而不是简单记住正确答案。我当时订阅了一个付费CARS课程，结果发现很多技巧都不适合我，浪费了不少钱，所以大家一定要慎重选择，多尝试免费资源。
3. 生物学与生物化学基础 (Bio/Biochem)：医学的“入门课”
这个部分是直接与生物和医学相关的，考察你大学普通生物学和生物化学的知识。这部分内容量巨大，而且知识点非常琐碎，但又是医学院的基础，所以不能偷懒。细胞生物学、分子生物学、生理学、遗传学都是重点。生物化学更是贯穿始终，什么代谢通路、酶学原理，简直是背到头秃。我当年花最多时间的就是这一部分，因为很多概念都需要反复理解和记忆。
- 高频考点： 细胞结构与功能、基因表达与调控、蛋白质结构与功能、代谢通路（糖酵解、TCA循环、电子传递链）、内分泌系统、神经系统、免疫系统、遗传学基本原理。
- 我的经验： 刷题！刷题！刷题！重要的事情说三遍。除了官方教材，UWorld的生物和生化题库是我觉得最好的补充材料。同时，多利用Anki这种闪卡工具进行记忆。我当时还找了一个生物专业的学长给我讲解一些难点，他给我画的代谢通路图，我现在还留着，比课本上的清晰多了！
4. 心理学、社会学与行为生物学基础 (Psych/Soc)：“送分题”还是“陷阱题”？
这个部分相对来说，对于很多中国留学生可能是全新的领域，因为我们高中和大学教育中很少涉及心理学和社会学。但好消息是，这部分的知识点相对比较固定，很多概念性的东西背下来就能得分。它主要考察你在心理学、社会学和生物学背景下，对人类行为的理解。我刚开始觉得这部分是“送分题”，结果发现很多题目的选项设计得非常迷惑，不仔细辨别，很容易踩坑。
- 高频考点： 社会心理学、发展心理学、认知心理学、心理障碍、社会分层、文化与社会化、生物心理学（如神经递质、大脑结构与功能）。
- 我的经验： 我当时是直接买了Kaplan的心理社会学教材，配合Khan Academy的免费视频课程。Khan Academy真的救我狗命，他们的视频解释得非常清晰易懂。另外，AAMC官网会提供一个术语表（Psych/Soc Term List），一定要背熟！这部分的知识点虽然多，但很多是定义性的，只要理解了概念，刷题效果会很好。
说实话，每个科目难度因人而异，但作为一个过来人，我大概能给你们一个主观的难度系数和备考重点，再结合我踩过的坑，做个小表格，希望能帮你少走点弯路。
| 科目名称 | 核心考点范围 | 难度指数 (我感觉) | 我的建议/避坑提醒 |
|---|---|---|---|
| Chem/Phys | 普化、有化、普物、生化基础 | ⭐⭐⭐ | 物理重概念应用，有化重反应机制。多刷题巩固。别背死公式，理解原理。 |
| CARS | 阅读理解、批判性推理 | ⭐⭐⭐⭐⭐ | 最难攻克！每日练习，找对策略，分析错题比做题更重要。别盲目报班。 |
| Bio/Biochem | 普生、生化、分子生物、生理学 | ⭐⭐⭐⭐ | 内容最多最细碎，高强度记忆与理解并行。UWorld + Anki 是绝配！ |
| Psych/Soc | 心理学、社会学、行为生物学 | ⭐⭐⭐ | 概念性强，需要理解+记忆。Khan Academy视频和AAMC术语表是宝藏。 |
表格里的“我的建议”都是我用血泪换来的啊！尤其CARS，真的是玄学，没有哪种方法能保证你一定高分，只有不断尝试，找到最适合自己的节奏。我记得我考前一个月，CARS分数一度停滞不前，我急得晚上都睡不着觉，给我朋友发微信语音都带着哭腔，她说“别方，你已经很棒了，坚持住！” 那时候真的栓Q，但也是这份坚持，让我最后勉强过了线。
备考的几个“过来人”小提示
- 官方材料是圣经： AAMC官网提供的《MCAT Essentials Guide》、《What's on the MCAT Exam?》这些文档，你真的要逐字逐句看！我当年就是觉得英文太多懒得看，结果走了不少弯路，很多考试细节和考点分布都在里面写得明明白白。别以为这些是废话，那都是钱和时间换来的经验。
- 模拟考试很重要： AAMC提供的官方全长模拟考（Full-Length Practice Tests）是评估你水平和熟悉考试节奏的最好方式。至少做三套，而且要严格按照考试时间进行，模拟真实考试环境。我每次模考完都会花一天时间去分析错题，找出知识漏洞。
- 规划你的时间线： MCAT备考周期一般3-6个月，甚至更长。你需要提前规划好每个科目的学习时间，以及刷题、模考的时间。我见过很多同学就是因为时间规划不合理，导致后期兵荒马乱，甚至不得不推迟考试。
- 利用好Anki： 对于生物、生化和心理社会学这些记忆量大的科目，Anki简直是神器。自己制作卡片或者用别人的共享卡片都可以，它能帮助你高效记忆和复习。
- 组队学习： 找几个志同道合的小伙伴一起学习，互相监督，互相答疑解惑，效率会高很多。我当时就有一个学习小组，我们定期讨论难题，互相分享学习资源，感觉没那么孤单了。
最后，我想说，MCAT真的很难，但它绝不是不可战胜的。只要你掌握了正确的方法，付出了足够的努力，就一定能取得好成绩。别像我当年一样，一个人瞎摸索，走了很多弯路。最新的考试政策和报考流程，我今天也在官网AAMC.org上详细地翻了一遍，2025年下半年到2026年的考试，报考时间通常提前几个月开放，一定要记住设好提醒，因为热门考位真的靠抢！尤其是北美地区的周末考位，分分钟就没有了。我第一次没抢到理想的考位，只能选了个离学校很远的地方，那天早上5点就得起床赶车，别提多辛苦了。
所以，我的建议是，现在立刻去AAMC官网找到2025-2026年的《MCAT考试内容大纲》(AAMC MCAT Content Outline)，仔细阅读，尤其是那些Detailed Content Outline，别觉得长就不看，那才是真正的考点！然后，花点时间规划一下你的学习路径。如果你实在摸不着头脑，或者对某个科目特别犯愁，或者想知道AAMC官网某个隐藏的有用页面在哪里，你可以给我发邮件到 xiaozhushou@lxs.net，我会尽我所能，把我踩过的坑和总结的经验分享给你！一起加油，未来医生！
