开课大概五分钟后，我脑子就彻底一片空白了。我当时手里拿着笔，面前摊着笔记本，但一个字都写不出来。教授在上面滔滔不绝地讲着什么“quantitative easing”、“fiscal policy adjustments”，我听到的只有一串串模糊不清的音节，像极了隔壁工地上的电钻声，嗡嗡嗡的，啥也听不懂，简直是救命！
我偷偷抬眼看了一眼周围的同学，心想是不是只有我这个“英语学渣”是这样？结果发现，坐在我旁边的一个韩国小姐姐，表情也跟我一样迷茫，她甚至还悄悄用手机查起了单词。那一刻我突然意识到，哦，原来不是我一个人在战斗啊！但那份强烈的无助感，真的太令人窒息了。下课铃一响，我几乎是第一个冲出教室的，感觉自己要爆炸了，就想找个地方哭一场，谁懂啊，那种绝望感，真的栓Q！
但哭归哭，问题还得解决啊。我总不能每节课都这么煎熬吧？于是，我开始了漫漫自救之路。这五年里，我踩过无数坑，也总结出了一套亲测有效的“上课听不懂自救指南”。今天就掏心窝子地跟你们分享，别怕，你不是一个人！
一、课前预习，你的救命稻草！
姐妹们，千万别裸奔去上课！这绝对是上课听不懂的最大原因之一。很多教授在2026年最新修订的教学政策里都明确说了，会提前把讲义（slides）或者阅读材料上传到学校的学习管理系统（比如Canvas, Blackboard, Moodle）。我昨晚刚去官网翻了我们学校的教学政策，依然是这么强调的！
- 阅读Syllabus： 这份文件就是你的藏宝图！上面有课程大纲、每一周的教学主题、阅读材料，甚至还有考试安排。提前通读一遍，把关键词圈出来，查清楚。我刚开始压根不知道Syllabus这么重要，直接跳过，导致每次上课都像在听天书，真的服了！
- 提前看Slides/阅读材料： 即使听不懂，先看一遍PPT，能对这节课要讲什么有个大致概念。遇到生词、专业术语，提前查好。这样上课时，即使教授语速快，你也能通过PPT的引导，抓住关键信息，而不是完全蒙圈。
- 找预习视频： 有些课程主题，你可以在YouTube或者Coursera上找到对应的入门级讲解视频，先用中文或简单英文过一遍，打个底。这招对我特别管用！
二、课堂笔记，听不懂也要记！
“听不懂怎么记笔记啊？” 这是我当时最大的疑问。但我发现，即使听不懂，你也能通过一些技巧，把笔记的作用最大化。
- 关键词速记： 听不懂完整的句子没关系，把教授反复强调的词、板书的词、PPT上的标题抄下来。这些往往是重点。
- 拍照/录音： 如果教授允许，可以拍照留存PPT或者板书。至于录音，一定要注意！我特意去查了我们学校2026年更新的学术诚信政策（Academic Honesty Policy），明确写着：未经教授允许私自录音并传播，可能构成学术不端！所以，如果你想录音，务必在课前或Office Hour征得教授同意，或者查看课程Syllabus里有没有相关说明。别为了记笔记踩了红线。
- 疑问标记： 凡是听不懂、没理解的地方，立马用问号或者星号标记出来。课后再去搞懂，或者带着这些问题去问教授或TA。
三、勇敢提问，别怕社死！
第一次去Office Hour的时候，我腿都是软的，心想万一我问的问题太蠢了怎么办？万一教授觉得我太笨了怎么办？但后来我发现，教授们比我想象中要耐心得多，他们甚至很乐意看到学生积极提问。
- Office Hour是宝藏： 这是教授专门留出来给学生答疑解惑的时间。别怕，大胆去！带上你标记的疑问、你的笔记，去跟教授一对一沟通。这比你自己在宿舍里钻牛角尖高效一百倍！
- TA辅导课： 很多课程都有助教（TA）或者辅导员（Tutor）定期开设的辅导课（Tutorial/Recitation）。通常这些课会讲解一些课堂上的难点，或者带着大家做练习。这些辅导课往往比大课更小、更互动，是很好的提问机会。
- 提问邮件技巧： 如果不方便当面问，发邮件也是个好办法。我有个小技巧：邮件标题可以写成
Appointment Request - [Course Code] - [Your Name] - [Brief Topic]或者Question about [Lecture Topic] - [Course Code] - [Your Name]。这样教授一眼就能知道你是谁、什么课、有什么事。我之前就是这样给教授发邮件预约Office Hour的，回复特别快！
四、抱团取暖，战友很重要！
一个人战斗确实很孤独，也很容易放弃。但如果你能找到志同道合的小伙伴，那留学的体验会好很多。
- 组建学习小组： 课后找几个同学一起复盘、讨论，互相补充笔记。有时候别人的一句话，就能点醒你困惑很久的问题。我当时就跟几个中国同学还有那个韩国小姐姐组了个学习小组，每周约着去图书馆讨论，真的互相帮助了很多。
- 利用课外社交： 参加一些学校社团活动，认识来自不同国家的朋友。跟他们交流，也是提升听力和口语的好机会。而且你会发现，很多本地学生也会在一些概念上卡壳，这会让你心理平衡很多，哈哈。
五、资源利用，学校免费的羊毛不薅白不薅！
你交的学费里，可包含了各种各样的学生服务，这些资源就是为你准备的！我刚来的时候，完全不知道学校还有这些“隐藏”福利，错过了好多。
- Writing Center/Language Support： 如果你的学术写作或者口语听力是弱项，学校的写作中心或者语言支持中心绝对是你的救星！他们提供一对一辅导，帮你修改论文，练习口语。我当时就预约了我们学校的英语辅导，每周去一次，专门练习听力理解和学术表达，真的把我从挂科边缘拉回来了！我昨晚刚去官网翻的，我们学校2025年秋季学期开始，国际学生服务中心还推出了新的“学术辅助计划”，特别针对口语听力有困难的同学，赶紧去查查你们学校有没有！
- Tutoring Service： 很多学校针对特定科目（比如数学、物理、化学、经济学等）提供免费的一对一或小组辅导。这些辅导员通常是高年级表现优异的学生，他们会用更贴近学生的方式来讲解。
- 学校图书馆资源： 图书馆不仅有书，还有海量的电子数据库、学习软件、甚至是学习空间预约。很多学习资料都是你校外找不到的。
六、调整心态，这不是你一个人的战斗！
说真的，刚开始的时候，你可能会有两种截然不同的选择。我当时就在这两条路上徘徊过，幸好后来我选择了后者，不然可能就没今天的我了。看看这张表，你会明白我的意思：
| 行为 | 后果（躺平党） | 后果（自救党） | 我的建议/避坑提醒 |
|---|---|---|---|
| 课前预习 | 上课更懵，跟不上节奏 | 抓住重点，提高参与感 | 哪怕只看目录，也好过空白！ |
| 课堂笔记 | 笔记残缺，复习无从下手 | 整理成体系，课后复盘 | 别只抄PPT，写下自己的理解和疑问 |
| 提问沟通 | 问题越积越多，考试跪 | 及时解决疑惑，加深理解 | Office Hour真香，别浪费教授时间！ |
| 寻求帮助 | 孤军奋战，压力巨大 | 抱团取暖，发现新思路 | 小组学习效率高，但也要独立思考 |
| 心态调整 | 自我否定，焦虑抑郁 | 积极应对，越战越勇 | 留学是马拉松，允许自己慢慢来 |
现在回头看，真的是一念天堂一念地狱啊。所以姐妹们，千万别走我差点走过的弯路！
留学是一场马拉松，听不懂课太正常了，这只是你适应新环境的必经之路。不要因此否定自己，更不要觉得羞耻。给我一点时间，给自己的英语一点时间。积极面对，每一点进步都是巨大的成功。
七、行动起来！你不是一个人在战斗！
说了这么多，最关键的还是行动起来！我强烈建议你，今天或者明天，就去你学校官网搜索 "Academic Support" 或者 "Learning Resources" 或者 "International Student Services"。
他们通常会列出所有免费的辅导资源、联系方式和预约流程。比如，我发现很多学校的Learning Center在2026年更新了预约系统，可以直接在线预约一对一辅导了，非常方便。
如果你找不到具体的页面，别犹豫，直接发邮件给你的任课教授或TA，邮件标题就用我前面说的那个格式，明确表达你想预约Office Hour或者询问课程内容。或者，发邮件给国际学生办公室（International Student Office），询问他们是否有针对国际学生的语言支持项目。我之前给国际生办公室发邮件问过，他们回复得特别快，还给我推荐了好几个免费资源！
记住，迈出第一步最重要！你不是一个人在战斗，我们LXS小助手永远是你最坚实的后盾！加油啊！
