我的homestay妈妈Annie人很好，一直陪着我。可当学校辅导员Mrs. Johnson递给我一本厚厚的、全是英文的《Course Catalog》时，我瞬间傻眼了。Mrs. Johnson的语速也超快，噼里啪啦地给我介绍什么AP、IB、Honors，还问我有没有意向专业。Annie帮我翻译，但她毕竟不是教育专家，很多术语她也一知半解。我当时就呆呆地坐在那里，脑子里一片浆糊。Mrs. Johnson看我一脸懵，就说：“Oh dear, take your time. You can choose some basics first.” 那一刻，我真的好想哭，感觉自己像个文盲，人生第一次选课就这么抓瞎，随便勾了几个听起来“正常”的课。事后证明，这次随便选课给我埋下了多大的坑，救命！
从那次手忙脚乱开始，我才意识到，美高选课真的不是闹着玩的。它不光决定你每天上什么课，更直接关系到你的GPA、你的大学申请方向，甚至是未来几年的学习生活质量。大学招生官才不会管你当年是不是新来的、语言不通呢！他们只会看你的成绩单、你的课程难度、你的整体学术表现。所以，今天我就来跟你们聊聊，这些年我踩过的坑、学到的经验，以及那些只有过来人才懂的选课门道。我昨晚又去翻了一下好几个顶尖美高的官网，结合最新2025-2026学年的选课趋势和政策，给你们整理了一份“保姆级”避坑指南，快来抄作业！
选课前，先搞清楚这几件事！
在具体推荐科目之前，咱们得先把一些基础的“意识”建立起来。就像我当年一样，很多人一开始都不知道选课是为了什么。
- 明确目标： 你是想冲藤校？想进艺术院校？还是想稳妥地拿到一个好offer？不同的目标，选课策略大相径庭。
- 了解学校要求： 每个高中都有毕业要求，比如必须修满几年英语、数学、科学等。这个是基础，一定要先满足！
- 参考大学要求： 这点超级重要！你目标院校或专业的官网，会明确告诉你高中阶段建议修哪些课程，或者特定专业有没有先修课要求。我当年就是因为没查清楚，差点耽误了自己想申请的专业。
- 结合自身情况： 别盲目跟风！你的兴趣、特长、学习能力，都是选课时要考虑的因素。选太多AP把自己累垮，或者选太简单显得不思进取，都不是好策略。
核心科目怎么选？学姐帮你划重点
美高主要分为英语、数学、科学、历史/社科、世界语言这几大核心科目。下面我结合我自己的经验和这两年的最新趋势，给大家详细讲讲。
英语 (English)
这是国际生最头疼的一门，但也是最重要的一门！刚来美国，我们可能要先上ESL（English as a Second Language）课程，这没关系，千万别觉得丢脸。但目标是要尽快过渡到主流英语课程，并最终挑战AP。
- ESL： 如果你英语底子薄，别硬撑。ESL是为了帮你打基础，让你能尽快适应全英文授课环境。
- 常规英语： 一般是English 9, 10, 11, 12。这些课程会训练你的阅读理解、写作和批判性思维。
- 荣誉英语 (Honors English)： 比常规英语难度高，节奏快，适合英语基础好、想挑战自己的同学。
- AP英语 (AP English Language and Composition / AP English Literature and Composition)： 这是冲刺名校的必选项。
- 我的建议/避坑提醒： AP Language通常更侧重修辞分析和议论文写作，对国际生来说，理解起来可能比AP Literature（侧重文学作品分析）更容易上手。当年我就是听了学姐的建议，先修了AP Lang，顺利拿了4分，信心大增，第二年才敢去碰AP Lit。
- 2026年趋势： 很多大学对国际生英语能力的要求越来越高，一个好的AP英语成绩是强有力的证明。
数学 (Mathematics)
数学是我们国际生的优势科目，但也不能掉以轻心，要根据未来专业方向来选。
- 常见序列： Algebra I & II → Geometry → Pre-Calculus → Calculus (AP Calculus AB/BC) → Statistics (AP Statistics)。
- 我的建议/避坑提醒：
- 如果你未来想读STEM（科学、技术、工程、数学）专业，AP Calculus BC几乎是标配。很多顶尖工科院校甚至会建议你高中就完成多变量微积分（Multivariable Calculus），这通常是大学课程，但有些高中也提供。
- AP Statistics非常实用，如果你对数据分析感兴趣，或者想读商科、社科，这门课会很有帮助。它和微积分是完全不同的思维方式，可以作为互补。
- Insider Tip： 有些学校的Pre-Calculus会有Honors版本，如果你想挑战更高难度，或者为AP Calculus做更好的准备，选Honors版会让你在大学申请时更有竞争力。我当年就因为选了Pre-Calculus Honors，打下了扎实的函数基础。
科学 (Science)
通常是生物、化学、物理三大主科，也有环境科学、计算机科学等。
- 常见序列： Biology → Chemistry → Physics。
- AP科学： AP Biology, AP Chemistry, AP Physics 1/2/C (Physics C分力学和电磁学)。
- 我的建议/避坑提醒：
- 不要盲目追求一口气把所有AP科学都选了，我当年就因为硬着头皮选了AP Bio，结果期中直接挂掉，真的服了！最后还是靠死磕才勉强拉了回来。要根据自己的兴趣和专业方向来选。比如想读医科，Bio和Chem很重要；想读工程，Physics C（尤其是力学）是基础。
- Insider Tip： 如果你们学校有那种高级科学研究（Science Research）或者独立研究（Independent Study）的课程，一定要去了解！能跟着老师做项目、写论文，这在大学申请里简直是王炸级别的加分项，比你多修一门AP还管用！
- 我的建议/避坑提醒：
历史/社会科学 (History/Social Sciences)
这部分对国际生来说也是一个挑战，因为它需要大量阅读和理解美国文化背景。
- 常见科目： World History, US History, Government, Economics。
- AP历史/社科： AP US History (APUSH), AP World History, AP Government and Politics (US/Comparative), AP Macroeconomics, AP Microeconomics, AP Psychology。
- 我的建议/避坑提醒：
- APUSH是公认的难度大，内容多。但很多美国大学非常看重学生对美国历史和政治的理解。如果你想申请文理学院或者社科专业，APUSH几乎是必选。我当时就是咬着牙硬学APUSH，虽然过程很痛苦，但后来发现，它帮我打开了理解美国社会的一扇窗。
- AP Psychology相对来说比较容易入门，对未来想学心理学、教育学或者社科的同学是很好的选择。
- 我的建议/避坑提醒：
世界语言 (World Language)
除了英语之外的第二语言，比如西班牙语、法语、中文等。
- 我的建议/避坑提醒：
- 大学通常建议至少修到Level 3或Level 4。如果你能修到AP，那当然更好。
- Insider Tip： 如果你的母语是中文，你们学校又提供AP Chinese Language and Culture，那这简直是白给的5分啊！请务必去考！对国际生来说，这是最容易拿的AP高分，能大大提升你的学术表现，千万别浪费！我当时就靠着AP Chinese的5分，给自己省了不少心。
选修课：展现个性和兴趣的舞台
说到选修课，这部分就太能体现你的个性和闪光点了。我当年真的是纠结了好久，既想选那种能给大学申请加分的，又想选自己真正感兴趣的。谁懂啊，这种挣扎！后来我发现，有些课虽然看似“不主流”，但只要你学出彩，写进文书里，反而更能打动招生官。
为了让大家看得更明白，我给大家整理了一个热门选修课的对比表，这可是我昨晚又翻了好几个顶尖美高的官网，结合最新2026年招生季的趋势，总结出来的精华！
| 选修科目 | 申请“价值” | 兴趣度/投入度 | 我的建议/避坑提醒 |
|---|---|---|---|
| 计算机科学 (AP CS A/Principles) | 高，尤其是STEM方向申请者 | 中高，需要逻辑思维 | 强烈推荐！如果你未来想读理工科，CS是必备。但别以为只有敲代码，Principles更注重概念，适合入门。 |
| 视觉艺术/音乐/戏剧 (AP Art, Music Theory) | 中高，展现创造力与全面发展 | 高，需要天赋和热情 | 如果你有艺术特长，这绝对是加分项。但如果只是为了凑学分，学起来会很痛苦，而且不容易拿高分。 |
| 辩论/模拟联合国 (Debate/Model UN) | 高，锻炼沟通、批判性思维 | 高，需要大量课外投入 | 这不是传统意义上的“课”，更像社团，但很多学校会算学分。对文商科申请者是王炸！ |
| 心理学 (AP Psychology) | 中高，人文学科热门 | 高，内容有趣易懂 | 相对容易入门的AP科目，但要背的东西也不少。对想学心理、教育、社会学的同学很有帮助。 |
| 创意写作/新闻学 (Creative Writing/Journalism) | 中高，提升写作能力 | 中高，需要持续创作 | 对文科申请者超级加分！大学很看重你的写作功底。我的同学就因为一篇小说被梦校录取了！ |
| 体育 (PE/Varsity Sports) | 中，体现健康生活和团队精神 | 高，如果喜欢运动 | PE是必修，但如果你能加入校队，并拿到奖项，那大学会觉得你不仅学习好，还能兼顾其他，是很好的领导力体现。 |
看着这个表格，是不是感觉思路清晰多了？其实选修课的选择，很大程度上反映了你是一个怎样的人，你的兴趣点在哪里。我当年选了摄影课，虽然不是AP，但真的让我很开心，而且在申请文书里我把摄影如何让我发现生活中的美，如何锻炼我的观察力都写了进去，辅导员都说写得特别真实！所以，选修课别只看“硬核”，也要看自己能不能学出彩，学出真情实感。
选课避坑终极指南：血泪教训！
好了，前面都是干货，现在咱们来聊聊那些年我（和我的朋友们）踩过的坑，以及怎么避免。
- 不要盲目追求AP数量，忽视GPA： 很多同学觉得AP越多越好，冲着藤校就一股脑选了五六门AP。结果呢？GPA拉胯，每天都在图书馆熬夜，压力大到爆炸。大学招生官更看重你在具有挑战性的课程中取得的好成绩，而不是一堆低分的AP。我的建议是，先选3-4门你最有把握、与你专业方向最相关的AP，确保都能拿到4分以上，再考虑增加。
- 善用你的辅导员 (Counselor)： 他们是你的第一资源！我当年就是太害羞，不敢去问，导致走了很多弯路。你的辅导员对学校的课程设置、大学录取要求、甚至你的个人情况都有了解。在选课前，一定要提前预约，跟他们好好聊聊你的未来规划、目标院校，让他们帮你分析。记住了，要提前预约，别等到deadline前一天才去。我当年就遇到过，辅导员办公室排队能排出好几米，真的服了！
- 及时查阅学校官网的《Course Catalog》： 每年学校都会发布新学年的选课手册，里面会有详细的课程描述、先修要求、学分说明等。我每次选课前都会去官网的“Academics”或者“Guidance/Counseling”页面，找到最新的PDF文件，逐字逐句看。你会发现很多“隐藏”的好课，或者避免选到不适合自己的课程。别偷懒，这些文件就是你的“圣经”！
- 警惕“热门”课程的陷阱： 某个AP课程很火，大家都去选，不代表它就适合你。有时候，一些看起来没那么热门但能充分展现你个人特色和激情的课程，反而能让你脱颖而出。比如，我一个朋友就是因为高中一直坚持学哲学（Philosophy），虽然不是AP，但她写文书的时候把她对哲学的思考写得特别深刻，最终拿到了芝加哥大学的offer。
- 邮件沟通的小技巧： 如果你需要给辅导员发邮件询问选课问题，邮件标题一定要清晰明了。我一般会这样写：Subject: Course Selection Inquiry - [Your Name] - [Student ID]。这样辅导员一看就知道是关于什么的，而且知道你是谁，回复效率会高很多。邮件内容要简洁，列出你的具体问题，并表达感谢。
- 时间管理： 一旦选了高难度的课程，就要做好时间管理的准备。不要期望还能像初中那样轻轻松松。美高的课程节奏很快，尤其是AP和Honors课程，课后作业、阅读量都非常大。我当年为了赶作业，经常熬到凌晨两三点，导致第二天上课没精神，恶性循环。所以，选课的时候就要预估自己的承受能力。
讲了这么多，希望你们能感受到我这几年踩坑的血泪，以及作为过来人想给你们的真心建议。选课真的是美高留学路上非常关键的一步，甚至可以说，它在很大程度上决定了你的大学申请命运！
所以，我的最后一个建议，也是最最重要的行动指南：
现在！立刻！马上！去你学校的官网，找到“Academics”或者“Guidance/Counseling”页面，把最新的2025-2026学年的《Course Catalog》或者《Program of Studies》下载下来，仔细阅读！划重点，圈出你感兴趣的课程和有疑问的地方。
然后，对照你心仪大学的官网，看看他们的“Admission Requirements”或者“Recommended High School Courses”有没有对特定课程的要求。
最后，带着你的疑问和初步的想法，给你的辅导员发一封预约邮件，邮件主题就写：Subject: Course Selection Discussion Request - [你的英文全名] - [你的学生ID]。越早沟通，你越有主动权。
记住，你不是一个人在战斗！选课这事儿，多问多查多规划，才能把风险降到最低。如果你还有什么特别迷茫的，可以在文章下面给我留言，或者关注www.lxs.net，我们会持续更新更多实用信息，虽然不能一对一辅导，但我看到都会尽量回复一些共性问题哒！祝你们都能选到心仪的课程，冲刺梦校成功！
