你现在是不是也经历着同样的心情？别慌，我当年就是你这样过来的。最近工作关系，我昨天又去College Board和ACT.org官网把2025年下半年到2026年上半年的最新政策和考位情况又撸了一遍，真是感叹时间过得飞快，政策变化也挺多的。今天就想跟你聊聊，当年我踩过哪些坑，又总结出哪些经验，希望能帮你少走点弯路。
首先，备考这事儿，第一步不是刷题，而是搞清楚你到底要考SAT还是ACT。当年我就是稀里糊涂地听学长说SAT更“高大上”，结果硬着头皮去学，差点没把自己逼疯。其实，这俩考试各有侧重，不是谁更难，而是谁更适合你。为了让你更直观地理解，我帮你整理了个表格，里面还有我这个过来人的一些小建议，你看看。
| 维度 | SAT | ACT | 我的建议/避坑提醒 |
|---|---|---|---|
| 考试结构 | 阅读、文法、数学（不能用计算器部分，能用计算器部分） | 英语、数学、阅读、科学、写作（选考） | SAT部分数学不能用计算器，ACT有科学！如果你对数学心算没把握或科学阅读能力不强，要慎重。 |
| 考察侧重 | 更注重逻辑推理、批判性阅读、词汇量 | 更注重知识广度、对时间管理要求高、直接考察高中知识 | SAT更像“智力测验”，ACT更像“学业测验”。结合你平时擅长的学科类型来选。 |
| 词汇量 | 要求较高，尤其阅读部分 | 相对SAT较低，但阅读量大 | 如果你背单词是强项，SAT可能更适合你。否则，ACT对词汇的“硬性要求”没那么高。 |
| 科学部分 | 无独立科学部分，科学类文章融入阅读 | 有独立的科学推理部分，考察图表分析、实验理解能力 | ACT的科学不是考你的生物物理化学知识，而是考你阅读科学材料、分析数据、得出结论的能力。 |
| 答题策略 | 时间相对宽裕，需深度思考 | 时间非常紧张，每道题分配时间少，手速要快 | 模拟考试时一定要严格计时！ACT最考验手速和节奏感，我当年就吃过这个亏，看到最后几道题时间不够，直接傻眼。 |
| 写作部分 | 选考，分析文章的修辞手法和论证方式 | 选考，就一个话题进行议论，需要提出论点并阐述 | 大部分学校不再强制要求写作分数。但为了保险起见，最好去目标大学官网确认一下最新要求。 |
看吧，看完这个表格，是不是心里多少有点数了？我当年就是看完了这些，才发现ACT可能更适合我这种偏理科思维、手速还行的选手。所以，在你一头扎进题海之前，先花点时间，去College Board和ACT.org官网把两者的官方介绍和例题都看看，甚至可以分别做一套官方的模考题，亲身体验一下，相信你的直觉。
避坑指南：注册考试那点事儿，真的是一言难尽！
选好考哪个之后，恭喜你，接下来就是正式注册了。别小看这个注册，我跟你说，我当年在这上面吃了不少苦头，真的服了！
1. 账号注册与信息填写
- 官方网站：SAT是College Board，ACT是ACT.org。一定要认准官方，别点到什么“培训机构”的钓鱼链接去了。
- 信息准确性：注册时所有信息必须和你的护照（如果你是国际考生）或身份证完全一致！姓名、出生日期一个字母一个数字都不能错。我当时有个朋友，姓氏拼音多打了个字母，结果考试当天差点不让进考场，幸亏他解释了半天，考官核对了很久才放他进去，那心理阴影面积，我看着都替他捏把汗。
- 照片上传：这个谁懂啊！照片要求简直比拍证件照还严格。必须是近6个月内的，五官清晰，背景纯色，不能戴帽子眼镜（特殊情况除外），而且尺寸有明确规定。我记得我为了这个，来来回回上传了五六次，每次都显示“不符合要求”，后来发现是背景不够纯，救命啊，一张照片差点把我整崩溃！2025-2026年的政策对照片审核依然很严格，建议你用专业证件照服务，或者找一个白色墙壁，确保光线均匀，千万别用自拍！
2. 考位选择与抢夺
我跟你说，考位这玩意儿，真不是你想考就能考的，尤其是热门城市的热门考点，简直比抢演唱会门票还激烈！
- 提前规划：2025-2026年，官方会提前放出大概一年的考试日期。你一定要提前规划好你的考试时间线，比如打算什么时候考第一次，什么时候考第二次（以防万一）。
- 蹲点抢考位：开放注册的那一天，或者说，开放注册的那一秒，你可能就需要像抢双十一一样去蹲守。我当年就是定了个闹钟，半夜起来抢，刷新了N遍，才抢到了一个离家不算远的考点。晚一点点，可能就只剩下一些犄角旮旯的考点了，或者直接显示“考位已满”。所以，务必提前把注册页面能填的都填好，到点直接选考点、支付！
- 备用考位：有些考场会有“waitlist”或者“standby”的选项。如果你没抢到心仪的考位，可以考虑排队，但这个风险比较大，不到最后一刻都不知道有没有位置，我当时的一个朋友就是这样，心惊胆战到考前一天才确定，那种感觉太煎熬了。
3. 支付与确认
支付环节也别掉以轻心，尤其是在国内用国际信用卡支付的同学。
- 信用卡选择：尽量使用Visa或MasterCard的信用卡，并且确保你的卡有足够的额度。我当年用了一张国内的银联卡，结果支付失败了好几次，差点以为是网站出问题了。后来才发现是银行对外支付有限制。
- 确认邮件：支付成功后，你会在几分钟内收到一封来自College Board或ACT.org的确认邮件。这个邮件非常重要！邮件标题通常是“Your SAT/ACT Registration Confirmation”或“Thank You for Registering for the [Date] SAT/ACT”。请务必核对邮件里的所有信息，包括考试日期、考点、你的个人信息。把这封邮件打印出来，或者至少截图保存好。我当年有个同学把确认邮件当垃圾邮件删了，后来要找考位信息的时候急得直冒汗，栓Q！
备考资源：除了刷题，还有这些宝藏别错过！
注册搞定，接下来就是真刀真枪的备考了。光闷头刷题可不行，我当年也走过一些弯路，分享几个我觉得超有用的资源和方法：
- 官方指南和真题：SAT有College Board官方指南（蓝色封面），ACT有ACT官方指南（红色封面）。这些是最好的入门材料和模拟题来源，它们是根据真实考试设计出来的，难度和题型最接近实战。我都是把它们做烂了，每一个选项都研究透彻。
- 在线资源：
- SAT：Khan Academy的SAT备考课程是College Board官方合作的，免费且高质量，里面有很多详细的知识点讲解和练习题，强烈推荐！
- ACT：ACT官方也有ACT Academy，可以根据你的薄弱环节推荐练习，也很不错。
- 模拟考试：这个太关键了！无论是官方模考题还是你买的资料，一定要找一个安静、不受打扰的环境，严格按照考试时间做一套完整的模拟题。从头到尾，中间休息时间也要模拟，这样你才能真正了解自己的节奏，找到时间分配的问题。我第一次模拟的时候，做到数学部分直接卡壳，最后科学部分差点没做完，才意识到原来时间这么紧！
- 错题整理：每次模考或练习后，千万不要只是对答案就算了。把错题，尤其是那些“粗心大意”的题，认真分析是为什么错。是知识点没掌握？是审题不清？还是计算错误？把它们分门别类整理出来，定期回顾。这个方法我用了之后，进步非常大。
考前冲刺和考试当天：细节决定成败！
快到考试了，紧张感是不是飙升？我当年是直接失眠了好几晚，生怕自己忘了什么。最后这几天，除了保持手感，更重要的是调整心态和准备细节。
- 考前一晚：检查好所有考试用品，放到一个透明袋子里：
- 准考证（一定要打印出来，黑白彩色都可以，但信息要清晰）
- 有效身份证件（护照是首选，和注册信息一致）
- 多支2B铅笔和橡皮（橡皮擦得干净的，别用那种涂改液或者修正带）
- 允许使用的计算器（检查电池！我当年有个朋友考前一天计算器坏了，急得团团转，最后找同学借了一个）
- 水和一些小零食（巧克力、士力架，在规定休息时间补充能量）
- 考试当天：
- 提前出门：计算好路上的时间，提前至少一小时到达考场，熟悉环境，放松心情。我当年考点在郊区，公交车时间算错了，差点迟到，路上心都提到嗓子眼了。
- 保持冷静：进考场后，按照考官指令行事。遇到难题卡壳，先跳过，把能做的都做了，回头再思考。千万别在一道题上耗费太多时间，ACT尤其如此。
考完试就解放了？才不呢！还有个重要的“送分”环节。
- 送分政策：SAT有Score Choice（可以选择性送分），ACT一般是送所有的考试记录。但这里面学问大了去了！每个大学的政策都不一样，有的要求你送所有成绩，有的接受你只送最高分，有的还会对拼分（Superscore）有要求。我去年帮一个学弟查的时候，发现2025-2026年不少大学的送分政策又有了微调，所以你一定要去目标大学的官网“Admissions”或“Prospective Students”页面，找到“Standardized Test Requirements”，确认他们对SAT/ACT成绩的最新要求，别想当然！我当年就是因为没搞清楚，多送了一次成绩，白白花了冤枉钱。
好啦，今天就跟你聊到这儿。我知道备考这条路挺漫长的，也挺孤独的，但是真的，你不是一个人在战斗！我当年也跟你一样迷茫过、焦虑过，甚至想过放弃。但只要你一步一个脚印，把该做的都做到位，就没有什么好怕的。别怕踩坑，因为我把大部分坑都帮你踩过了，你只需要绕开就行！
如果你现在还在纠结SAT和ACT到底选哪个，或者对注册流程有任何疑问，我建议你先去College Board和ACT.org官网把账号注册了，然后去FAQ（常见问题）页面好好看一遍。特别是2025-2026年的最新政策，别听网上那些过时的信息。有疑问直接发邮件给官方support邮箱，我当年都是这么干的，比问一堆不靠谱的人强多了！你也可以把你的问题发给我们，我们一起研究研究！加油，我在LXS.net等你上岸的好消息！
