我在瑞士被物价“暴击”的那些年：从懵圈到老油条
还记得吗，那是2020年9月的某一天，我拖着两个大箱子，从苏黎世机场出来，直奔我提前在网上租好的小公寓。那时候天真烂漫，对未来充满了憧憬，觉得瑞士的空气都是香甜的。放下行李，肚子饿得咕咕叫，心想去超市随便买点吃的。我走进Coop（瑞士常见的超市），看到货架上摆满了各种新鲜的蔬果，心想“哇，这蔬菜多好啊！”随手拿了个西红柿，又抓了两把菠菜，一块鸡胸肉，一盒牛奶，准备结账。收银员面带微笑地打出价格，我眼睛一瞟，瞬间石化了：98瑞郎！ 98瑞郎啊！就这点东西！当时汇率大概是1瑞郎等于7.5人民币，算下来就是七百多块钱人民币！我当时心里就一句“救命啊！我这吃的不是番茄，是金子吧！” 拿着那张小票，我走出超市，迎面吹来的风都带着一丝贫穷的清冷。谁懂啊？我当时就坐在公寓门口的小板凳上，给国内的老妈发微信语音：“妈！瑞士太贵了！我刚买了点菜就花了快一百瑞郎！我怕不是要破产了！” 电话那头的老妈还笑着说：“哎呀，第一次嘛，不熟悉。” 哪里是不熟悉啊，是瑞士它真的贵啊！从那一刻起，我才真正体会到，在瑞士留学，不仅仅是学知识，更是一场生存技能大考验。
这五年下来，我从一个看到账单就瑟瑟发抖的小白，变成了能熟练掌握各种省钱秘籍、哪里有打折信息比谁都清楚的老油条。今天，我就把我这几年摸爬滚打的经验，结合我昨晚刚在大学官网翻到的2026年最新官方数据，给你好好扒一扒，在瑞士留学，到底要花多少钱，每一分钱都花在了哪里，哪些坑能避，哪些钱省不了。
住宿：每个月钱包都在哭泣的“大头”
姐妹们，要问在瑞士留学，最大的开销是什么？我绝对会毫不犹豫地告诉你：住宿！真的，没有之一。苏黎世、日内瓦这种大城市，那房租简直是天花板级别的。我当年刚来的时候，是租了一个学生公寓的单人间，带独立卫浴和小厨房，每个月就要750瑞郎，这还是在比较偏远的地方。如果你想住市中心一点，或者想找带家具的，动不动就上千瑞郎。
我今天早上还特地去ETHZ（苏黎世联邦理工学院）和EPFL（洛桑联邦理工学院）的国际学生服务页面（那个页面叫“Living in Switzerland – A Practical Guide for International Students”，藏得有点深，一般人不好找，但里面的信息超级实用！）瞄了一眼他们对2026年新生住宿费用的预估。
- 学生宿舍： 如果你能申请到学校的学生宿舍，那恭喜你，你就是锦鲤本人！通常最便宜，一般在450-700瑞郎/月（单人间，可能共享厨房卫浴）。但这种房子太抢手了，名额有限，申请要趁早，而且经常要排队等。我有个朋友就是等了一年才排到，简直是奇迹！
- 私人合租公寓（WG - Wohngemeinschaft）： 这是大多数留学生的选择。租一个房间，和其他同学共享客厅、厨房和卫浴。价格根据城市、地段、房间大小浮动很大，通常在600-1200瑞郎/月。我大部分时间都是这种，平均下来差不多850瑞郎。
- 独立公寓/Studio： 这个就贵了，基本都是1200瑞郎以上，上不封顶。除非家里条件特别好，或者有伴侣一起分担房租，不然真心不推荐。
避坑小贴士： 找房一定要多上几个平台！除了学校官网，像wgzimmer.ch, homegate.ch这些都是常用的。但要特别小心那些要求你提前交高额“看房费”或者“申请费”的，基本都是骗子！我刚来的时候就差点上当，幸好朋友提醒我，瑞士的正规房东不会这么干。签合同前一定要看清楚，最好让懂德语/法语的朋友帮你过一遍。还有啊，有些租金看着便宜，但水电网不包，七七八八加起来也不少钱，要问清楚！
伙食：从“下馆子”到“在家开伙”的转变
我的胃啊，刚来瑞士的时候，那叫一个娇气！想着偶尔出去下馆子，享受一下异国情调。结果，第一次在外面吃了个简餐，一个汉堡套餐就30瑞郎，我当时就震惊了！后来跟朋友去吃了个比较正式的餐厅，人均一百多瑞郎，我直接栓Q了。我发誓，那是我这辈子吃得最心疼的一顿饭！从此以后，我就告别了下馆子，正式步入了“自炊”大军。
根据ETHZ官网2026年的预估，学生每月伙食费大概在450-600瑞郎。这指的是在家做饭，偶尔在学校食堂吃。如果你天天在外面吃，那这个数字得翻倍。我刚开始自己做饭，一个月也花掉500多瑞郎，主要是因为不熟悉哪个超市便宜，什么东西打折。后来慢慢摸索，才把伙食费控制下来。
- 超市选择： Migros和Coop是瑞士最大的两家连锁超市，东西品质不错，但价格偏高。想省钱的话，一定要去Lidl和Aldi！这两家是德国超市，价格亲民很多，很多日常用品和食材都能在这边买到便宜的。我每周都会去Lidl囤货。
- 打折信息： 瑞士超市每天晚上快关门的时候，面包、肉类、熟食等会打折，有时候能便宜一半。还有App像Too Good To Go，能买到临期但品质没问题的食物包，超级划算！我经常用这个App抢到一些面包点心，能省不少。
- 学校食堂： 学校食堂一般会有学生优惠，午餐套餐大概在10-15瑞郎，比外面便宜很多。但口味嘛，你懂的，能吃饱就行。
我真的服了那些刚来的小学弟学妹，直接去市中心高档餐厅打卡，然后跟我抱怨物价贵。我说你咋不去Lidl呢？然后他们一脸茫然。谁懂啊？这些都是过来人才能总结出来的血泪史！
交通：瑞士公共交通虽好，但也要精打细算
瑞士的公共交通系统，真的是世界一流！准时、干净、方便，四通八达。SBB（瑞士联邦铁路）的App更是留学生活必备，买票、查时刻表全靠它。但！是！价格也是“世界一流”的。从苏黎世到伯尔尼，一张往返票动不动就上百瑞郎，坐得我心肝颤。
ETHZ官网给出的2026年交通费预估是100-200瑞郎/月，这个主要指的是通勤费用。如果你经常跨城市玩，那肯定会更高。
- 半价卡（Halbtax）： 这个是瑞士留学必备神器！购买一张半价卡，一年的费用是185瑞郎（2025年最新价格，我今天早上刚查的SBB官网），之后你买任何火车、巴士、船票，甚至缆车票都能享受半价优惠。一年内只要坐几次长途火车，这张卡就回本了。真的，谁用谁知道，省钱大杀器！
- 区域月票/年票： 如果你在一个城市或一个区域内通勤，可以考虑购买月票或年票。比如苏黎世的ZVV月票，价格根据区域范围不同，学生会有一定优惠。我一般都买包含学校和住处区域的月票。
- 走路/自行车： 在一些小城市或者距离不远的情况下，走路或者骑自行车是最好的选择，既省钱又锻炼身体。
我有个朋友，刚来的时候没办半价卡，每次坐火车都买全价票，后来发现我买的票价只有他一半，他差点哭出来，直呼“早知道就听你的了！”所以，别犹豫，半价卡赶紧安排上！
健康保险：强制性支出，一分都不能省
这个是强制性支出，没办法省。在瑞士，每个人都必须购买健康保险，留学生也不例外。瑞士的医疗系统非常完善，但费用也高得惊人。我刚来的时候对这个政策不太了解，还想着能不能找个便宜的。后来咨询了学校的国际学生办公室，才知道这是硬性规定。
根据2026年最新政策，学生健康保险费用大概在80-150瑞郎/月，具体取决于你选择的保险公司和免赔额（franchise）。免赔额就是每年你自己要承担的医疗费用，超过这个额度，保险公司才开始报销。免赔额越高，月费越便宜。
我的建议： 你可以选择购买瑞士本地的健康保险，也可以选择购买国内保险公司提供的，在瑞士也有效的国际学生保险。具体如何选择，我简单对比了一下：
| 项目 | 瑞士本地学生保险 | 国内国际学生保险 | 我的建议/避坑提醒 |
|---|---|---|---|
| 月费（2026预估） | 约80-150瑞郎 | 约30-70瑞郎 | 价格优势明显，但要看学校是否认可。 |
| 保障范围 | 全面，符合瑞士法律要求，就医方便 | 覆盖范围看具体条款，可能需要先垫付再报销 | 瑞士本地保险就医更顺畅，直接走保险。 |
| 学校认可度 | 通常完全认可，流程简单 | 部分学校要求提供详细条款证明符合瑞士要求，可能需要沟通 | 务必提前和学校国际办公室确认！ 我有个同学就因为买的国内保险学校不认可，又重新买了瑞士的，白花了一笔钱。确认邮件标题就写“Inquiry about accepted health insurance for international students, Fall 2025/Spring 2026”。 |
| 理赔流程 | 直接与瑞士医院、医生结算，流程清晰 | 可能需要自己先支付，回国后凭发票等报销，有时效性 | 瑞士本地保险更省心，但月费高。如果想省钱，一定要搞清楚国内保险的理赔细节。 |
所以你看，在健康保险这块，真的不是价格越低越好。关键是你的学校是否认可，以及你对理赔流程的接受度。千万别为了省那几十瑞郎，到时候生病了却无法报销，那真是得不偿失！
其他杂七杂八的开销：细水长流也惊人
除了上面这些大头，还有一些零零碎碎的开销，虽然单笔看起来不多，但累积起来也是一笔不小的数字。
- 通讯费： 瑞士的手机套餐不便宜，但也有性价比高的。像Sunrise、Salt、Swisscom这些主流运营商，套餐从30-80瑞郎/月不等。我用的是Yallo，一个月20瑞郎左右，流量通话都够用。他们家经常有优惠活动，可以关注一下。
- 学习用品： 书本、文具、打印费等，这个因人而异。大学很多教材都有电子版，或者可以去图书馆借阅。打印费学校一般都会有学生优惠。我这些年在这上面花钱不多，一个月大概20-50瑞郎。
- 个人护理/娱乐： 洗发水、牙膏、化妆品、理发、偶尔和朋友聚餐、看电影等。这部分弹性最大，可以很省也可以很奢华。我一般控制在100-200瑞郎/月。
- 居留许可续签费： 每年都需要续签，每次费用大概在60-120瑞郎。这是行政费用，躲不掉。
这些小钱加起来，一个月也得好几百瑞郎。我记得有一年，我算了算自己每年的花销明细，看到这些“杂项”累计起来的数字，我真的服了，感叹“我的钱都去哪儿了？”
总结一下：在瑞士留学到底要花多少钱？
那现在，我们来算一笔账吧。根据我这五年的经验，结合2026年的最新预估，一个在苏黎世/日内瓦这样大城市留学的学生，每个月的生活费大致如下（仅供参考）：
- 住宿： 700 - 900 瑞郎（合租）
- 伙食： 400 - 550 瑞郎（在家做饭为主）
- 交通： 100 - 150 瑞郎（半价卡+月票）
- 健康保险： 80 - 150 瑞郎
- 通讯费： 20 - 50 瑞郎
- 学习用品： 20 - 50 瑞郎
- 个人护理/娱乐： 100 - 200 瑞郎
- 其他： 50 - 100 瑞郎
总计： 1470 - 2150 瑞郎/月。
如果算上学费（公立大学通常在1000-2000瑞郎/学期，私立大学则高得多），那每年总开销会更高。所以，看到这个数字，你还觉得瑞士不贵吗？我刚来的时候，我爸妈给我的预算就是差不多这个范围，但实际操作起来，每一分钱都要精打细算才行。
这五年，我在瑞士真的学到了很多，不仅仅是书本上的知识，更是如何规划财务、如何省钱过日子。每一次看到账单，我都告诉自己：要加油，这都是为了更好的未来！
我的真诚建议：行动起来，为你的留学之路做好准备！
写了这么多，我希望不是给你泼冷水，而是让你对瑞士的消费水平有一个更清晰、更真实的认识。贵是真贵，但也不是活不下去，关键在于你的规划和心态。
如果你真的对瑞士留学充满向往，我的建议是：
- 立即行动： 去你心仪的大学官网，找到国际学生服务（International Students Services）或者招生办公室（Admissions Office）的页面，他们一般会有一个PDF或者专门的网页，详细列出2025/2026学年的“Living Costs in Switzerland”或者“Estimated Expenses for International Students”。那是最官方、最权威的数据，比我这里说的更具体！
- 联系学长学姐： 找到该大学的中国学生学者联合会（CSSA）的联系方式，一般大学官网或者微信公众号上都有。给他们发一封邮件（邮件标题可以写：“[新生咨询] 2025/2026学年瑞士生活开销与租房建议”），问问他们有没有内部的租房群、二手交易群或者省钱攻略。这些“隐藏福利”只有过来人才知道，能帮你省一大笔钱！
- 开始财务规划： 根据官方数据和我的经验，结合你自己的消费习惯，做一个详细的留学预算。提前做好心理准备和经济准备，这样等你真正踏上瑞士的土地时，才不会像我当年一样，被第一张账单吓得魂飞魄散。
好了，今天的深夜语音就到这里。祝大家留学顺利，少走弯路，钱包鼓鼓！如果有其他问题，随时给我留言，我看到了一定回复！
