F-1签证美国打工：是坑还是宝？过来人亲测！

我记得那是一个凉飕飕的秋日午后，大概是2023年9月底吧，我刚到波士顿没多久，住在学校宿舍里。当时我正跟我新认识的学姐Emma聊着天，她比我早来一年，对这边情况比我熟一点。

“哎，Emma姐，你下学期打算怎么交学费呀？”我随口问了一句，因为我爸妈当时给我的预算，除去学费住宿，生活费就有点捉襟见肘。

Emma姐当时正一边敷着面膜一边刷剧，听到我这话，她猛地把手机一放，一脸震惊地看着我：“你问这个干嘛？难道你还想打工赚学费？”

我当时特别天真，还乐呵呵地说：“对啊！我看我们楼下那个咖啡店招人，想着去试试看，赚点零花钱，说不定还能补贴点学费呢！”

Emma姐听完直接笑出了声，然后语气一转，带着点过来人的无奈说：“傻妹妹啊，F-1签证可不是你想打工就能打的。校外工作基本就是‘黑工’，一旦被抓到，轻则罚款，重则遣返，甚至以后都进不来美国了。你可别想不开！”

我当时整个人都傻掉了。什么？不能打工？那我在国内听到的那些“美国留学可以自己赚钱”的说法都是骗人的吗？难道我辛辛苦苦攒的钱就只能坐吃山空？那天晚上我真是失眠了，心里百爪挠心，各种疑问轮番轰炸我，谁懂啊，那种又着急又无助的感觉，真的服了！

F-1签证在美国到底能不能工作？我帮你问了“官方”！

Emma姐的一席话彻底把我点醒了。既然不能随便打工，那合法途径又有哪些呢？我这个人就是这样，越是模糊不清的事情，我越想搞个明白！所以，我的“侦察”行动就此拉开了序幕。

首先，查官网是必须的！

我当时熬了好几个通宵，就差没把眼珠子抠出来贴在屏幕上了。我先是翻遍了美国移民局（USCIS）的官方网站，那上面密密麻麻的条款，看得我头都大了。然后又去我们学校国际学生办公室（International Student Office，简称ISO）的官网，逐字逐句地研究他们的F-1签证就业指南。

为了给你们带来最新的信息，我昨晚又特意去USCIS官网和我们学校ISO页面翻了一圈，确认了一下2026年最新的规定（是的，我就是这么卷！）。最终的结论是：F-1学生不是完全不能工作，而是有严格限制，而且必须遵循特定的流程和规定。

然后，打电话！问“活人”才是王道！

光看官网文字有时候还是有点懵，总觉得缺了点“人情味”。所以我决定直接打电话给ISO。我记得当时我手里拿着一堆问题小纸条，排队等了将近半个小时的电话，那忙音简直是催眠曲。终于，电话接通了，一个声音甜美的小姐姐接的电话。

“您好，国际学生办公室。”

“你好，我是F-1学生，我想问一下关于F-1签证在美国工作的规定……”我小心翼翼地把我的困惑一股脑地倒了出来。

小姐姐听完，语气很官方但也很清晰地给我解释了几个关键词：校内工作（On-Campus Employment）、课程实习训练（CPT）、选择性实习训练（OPT）。她强调，除了这几种，其他任何形式的校外工作都是不被允许的。她还建议我给她发邮件，他们会把官方指南发给我。

最后，等邮件！有时候邮件才是官方“盖章”！

打电话虽然有了方向，但总觉得少了点“白纸黑字”的安心。所以我立刻给ISO发了一封邮件，把我的问题又详细描述了一遍。你们猜怎么着？我足足等了三天！那三天我每天查好几遍邮箱，每次看到不是ISO的邮件就有点小失落。

终于，第三天下午，我的邮箱叮咚一声，一封主题为“Important F-1 Employment Guidelines 2026 Update from [我的学校名称] ISO”的邮件赫然在列！那一刻我简直想欢呼雀跃！邮件里附带了一份详细的PDF指南，把F-1学生所有可以合法工作的途径都写得清清楚楚。

F-1能合法工作的几种姿势（不是你想打就能打！）

经过我这一顿操作猛如虎，总算是把F-1工作的合法途径摸透了。主要就这几种，你可得拿小本本记好了！这都是2026年最新的政策解读，别再被过时的信息误导了！

1. 校内工作 (On-Campus Employment)

这是F-1学生最安全、最直接，也是最容易获得的工作机会。简单来说，就是在你学校的校园内给学校打工。比如：图书馆助理、食堂打饭、助教（TA）、助研（RA）、学校书店店员、行政助理等等。

• 主要限制：
  • 学期内：每周工作时间不能超过20小时。这是铁律，千万别超！
  • 假期内（比如暑假、寒假）：可以全职工作，即每周工作超过20小时。
• 申请流程：通常是直接通过学校内部的招聘系统申请。不需要额外向USCIS申请，但你的I-20上必须是Active状态。
• 我的经验和避坑提醒：
  • 我当年在图书馆和食堂都干过，虽然工资不算高，但足够我一周的饭钱和一些日常开销了，特别有成就感。
  • 避坑提醒：千万不能在校外找那些名义上是“校内”的工作，比如你替教授的私人公司工作，即使公司地址在学校旁边，也不属于校内工作！ISO查得很严，别给自己挖坑！

2. 课程实习训练 (CPT - Curricular Practical Training)

CPT允许F-1学生在完成学业前，进行与专业相关的实习或工作。这个可是很多同学找实习的重要途径！

• 关键点：
  • 必须是课程要求或选修学分的一部分。也就是说，你的实习必须和你的专业紧密相关，并且是你的课程体系中的一部分。
  • 可以是全职（Full-time）或兼职（Part-time）。
• 申请流程：
  • 需要你的学术顾问（Academic Advisor）和国际学生办公室（ISO）的批准。
  • ISO会给你签发一个新的I-20，上面会注明你的CPT授权信息。
  • 重要提示：你必须在获得ISO批准并拿到新的I-20后才能开始工作！
• 我的经验和避坑提醒：
  • 我有个朋友，当时找了一个特别棒的暑期实习，但是因为太兴奋，没等ISO的I-20下来就提前去公司报到了两天。结果被公司HR发现，直接通报了ISO，差点影响他的身份！幸好ISO最后只给了警告。
  • 避坑提醒：不要滥用CPT！ 如果你累计使用了超过12个月的全职CPT，你将失去申请OPT的资格！我有个朋友就是差点栽在这上面，为了多实习几个月，几乎把OPT机会搭进去了，还好及时悬崖勒马，赶紧去咨询了ISO。

3. 选择性实习训练 (OPT - Optional Practical Training)

OPT是F-1学生毕业后进行与专业相关的实习或工作的机会，是大家留在美国工作的重要途径，也是最热门的一种！

• 主要分类：
  • Pre-completion OPT (毕业前)：在完成学业前进行，一般是学期内的兼职或假期内的全职。比较少见。
  • Post-completion OPT (毕业后)：绝大部分人会选择这种。通常在完成所有学业后使用。
• 周期：
  • 通常是12个月。
  • 对于STEM（科学、技术、工程、数学）专业的学生，可以申请额外24个月的延期（即STEM OPT），总共可达36个月！
• 申请流程：
  • 这是最复杂也最耗时的一种。需要向美国移民局（USCIS）提交I-765表格申请EAD卡（Employment Authorization Document，俗称“工卡”）。
  • 申请时间一般需要3到5个月，所以一定要提前规划！
  • 重要提示：你必须在拿到EAD卡后才能开始工作！
• 我的经验和避坑提醒：
  • 我当年就是等EAD卡等得心焦，差点错过入职时间！我记得我是在毕业前五个月就提交了申请，结果等到我毕业后一个月才拿到卡。那段时间每天刷USCIS的进度，救命啊，真的太煎熬了！
  • 避坑提醒：提前规划！ OPT有失业期限制。在12个月的OPT期间，累计失业时间不能超过90天；STEM OPT延期期间，总失业时间（包括12个月OPT的失业期）不能超过150天。一旦超过，你的F-1身份就可能失效，你就得卷铺盖走人了！所以，拿到EAD卡后，赶紧找工作！

这些“野路子”千万别碰！F-1签证的几大“雷区”

说完合法途径，咱们再来说说那些看似诱人，实则分分钟让你身份不保的“深坑”！这些都是我身边真实发生的案例，希望你们引以为戒，别为了蝇头小利，断送自己的前途！

1. 校外现金工：黑工？想都别想！

这是最常见也最危险的“野路子”。很多华人餐馆、奶茶店、快递公司，甚至是一些私人家教，都会私下给现金，不给你报税，让你觉得“省事儿”。

• 危害：这种工作就是典型的非法打工（Unauthorized Employment）。一旦被USCIS发现，后果是非常严重的！轻则罚款，重则立即遣返，而且被遣返后，你在未来很长时间内都可能被禁止再次入境美国，甚至影响你申请其他国家的签证。
• 我的忠告：别为了几百块钱，搭上自己的前途，栓Q！你辛辛苦苦考托福、考GRE，交那么贵的学费，不就是为了镀金回国或者在美国发展吗？别让这种小钱毁了你的大未来！

2. 无授权的线上兼职：别以为没人知道！

随着互联网发展，很多同学觉得线上兼职“神不知鬼不觉”，比如做代购、写稿、线上客服、虚拟货币交易、甚至是给国内公司做远程工作，收入直接打到国内银行卡，以为这样就能规避美国的监管。

• 危害：F-1签证的限制是无论你在哪里获得收入，只要是基于你在美国的F-1身份进行的营利性活动，且未经授权，都属于非法工作。USCIS现在对这种隐蔽的“非法打工”查得很严，大数据时代，任何交易记录、IP地址、社交媒体上的蛛丝马迹，都可能成为证据。而且，如果你收到来自美国公司或客户的报酬，税务部门也是能查到的！
• 我的忠告：我听说有同学因为做代购被查，直接取消了F-1身份，导致学业中断，连毕业证都没拿到，真的太心疼了。所以，即使是线上兼职，只要有收入，你就必须确保是合法的、获得授权的。

F-1工作常见问题对比与我的避坑建议

当年我刚摸清楚这些规矩的时候，真的是一头雾水。到底哪个更适合我？哪个更安全？哪个风险最小？为了让你们少走弯路，我特意整理了一个表格，希望能帮到你！

看到没？每种工作都有它的“脾气”。想在美国合法打工，真的得把这些门道搞清楚。我的这些亲身经历和踩坑教训，希望能让你少走很多弯路。

最后的肺腑之言：搞清楚这些，你的留学之路才能更稳！

作为过来人，我真的太懂你们想赚点钱补贴家用的心情了。毕竟留学生活开销大，谁不想减轻点家里的负担呢？但是，在美帝，身份问题是头等大事，没了身份，一切都是空谈！你学到的知识、交的朋友、逛过的风景，都可能因为一个“非法打工”的标签而变得灰飞烟灭，救命啊，想想都觉得可怕！

所以，所有关于F-1签证工作的问题，第一步永远是咨询你学校的国际学生办公室（ISO）！他们是你们的“守护神”，手握最新的政策，也最了解你学校的具体情况。他们的建议和批准，才是最权威、最靠谱的！

给你一个我真的会去做的具体行动建议：

• 把你所有想问的问题列出来，越具体越好！比如：“我读XX专业，想找XX公司的XX实习，能用CPT吗？”或者“我想在图书馆打工，需要什么手续？大概工资是多少？”
• 优先查阅你学校ISO官网的F-1 Employment Guidance页面，每年都会更新，通常路径是：[你的学校官网] -> International Students -> F-1 Visa -> Employment。我今天刚看的我们学校页面，最新的政策更新日期是2026年1月，非常及时！
• 如果官网没答案，或者有疑问，直接给ISO发邮件。他们的邮箱地址一般都是通用的，比如：international@your_school_name.edu。邮件标题可以写成：“Inquiry about F-1 On-Campus/CPT/OPT Employment - [你的名字] - [你的学生ID]”。这样他们一看就知道邮件内容和重要性，处理起来也快！
• 收到邮件后，仔细阅读，如果还是不确定，记得预约ISO的Advisor进行面谈。面对面沟通会更有效率，也能得到更个性化的建议。

希望这篇能帮到屏幕前的你！我们都是留学生，互相扶持，少踩坑！祝大家留学顺利，学业有成，钱包也鼓鼓！