那天是10月25号，离某所我梦寐以求的大学EA申请截止只有一周了。我坐在我家那张堆满了书和零食的旧书桌前，盯着Common App上那个红色的“Required”标志，整个人都快崩溃了。我妈视频过来，看我脸色不对劲，小心翼翼地问：“闺女啊，申请咋样了？材料都齐了吗？”我当时就真的有点炸毛了，对着手机屏幕喊：“妈，我不是跟你说了，要学校密封盖章的官方成绩单吗？你寄过来的这个怎么是打开的啊！这根本不能算官方的，救命啊！”我妈那边也急了：“哎呀，我以为都一样嘛！不是有红章就行了吗？”
那一刻，我真想给自己一巴掌，怪自己没把话说明白，也怪当时对“官方”这个词的理解太简单粗暴。后来，我跑去学校教务处求爷爷告奶奶，差点就赶不上Deadline了。所以，我今天必须把我这几年在LXS.NET当编辑，加上自己亲身经历总结出来的血泪教训，全都倒出来，让你们少走弯路！
美本申请，到底要准备哪些“硬核”材料？
首先，咱们得把大的框架搞清楚。就像盖房子得先有地基，这些申请材料就是你能不能“入住”美国大学的门票。大部分学校的通用要求都差不多，但细节之处，真的魔鬼藏在里面！
1. 网申系统（Common App / Coalition App / 部分学校自有系统）
- 这是你提交所有申请信息的主战场。我当初主要用的是Common App，它能帮你一次性申请多所学校，非常方便。
- 我的建议： 注册好账户后，先把个人信息、家庭信息这些基础项填完。有些学校可能用Coalition App，极少数还会用自己的系统，比如加州大学系统（UC申请系统）。一定要提前去目标学校官网确认，他们用的是哪个系统，别到最后才发现自己搞错了阵地。
- 避坑提醒： 我昨晚刚去Common App官网翻了翻他们对2026 Fall申请季的更新，发现“家庭收入”那个部分，措辞又微调了，比以前更细致了，大家填的时候千万要仔细核对，别马虎。
2. 高中成绩单（Official High School Transcripts）
- 这是最最重要，也是最容易出幺蛾子的一个。学校想通过它看到你高中三四年的学术表现。
- 提交方式：
- 官方提交： 通常要求你的高中直接寄送纸质版，或者通过授权的电子传输平台（比如Parchment，Naviance）发送给大学。密封、盖章、信封骑缝章是基本操作！
- 自助上传： 少数学校允许你先上传非官方扫描件，录取后再补交官方版本。
- 我的建议： 提早跟你的升学指导老师沟通！一定要提前至少两个月，把需要提交的学校名单给他，问清楚学校走什么流程。如果你是在国际学校，他们通常有一套成熟的系统。如果你是体制内高中，那就要更上心，跟教务处打好关系，解释清楚“官方”的定义。
- 避坑提醒： 有些大学还会要求你提供一份“高中Profile”，介绍你的高中课程设置、评分体系、排名等。这个也是找升学指导老师或教务处要。
3. 标化考试成绩（Standardized Test Scores: SAT/ACT & TOEFL/IELTS/Duolingo）
- 这个嘛，是很多人的痛点。虽然现在很多学校都Test-Optional了，但如果你成绩够好，提交依然是加分项。
- SAT/ACT： 我记得我考SAT那会儿，真的是拼了老命。成绩要通过College Board或ACT官网直接寄送给大学。
- TOEFL/IELTS/Duolingo： 国际生必须提交的语言成绩。大部分学校要求托福总分80-100+，雅思6.5-7.5+。
- 我的建议：
- 关于SAT/ACT： 我今天刚去翻了几个TOP50大学的招生官网，发现2026 Fall申请季，很多学校虽然还是Test-Optional，但如果你提交了高分，确实能让你在“可选”的池子里更突出。如果你分数不高，或者没考，那就在文书和活动上多下功夫，突出你的其他优势。
- 关于语言： 我真的服了，有些学校对小分要求很变态，比如口语小分必须达到23分。你们一定要去心仪学校的官网，把语言成绩的最低要求和小分要求查得清清楚楚！有些大学现在也接受多邻国了，而且考试方便又便宜，如果你时间紧张，可以考虑这个。
- 避坑提醒： 语言成绩通常也是要求官方寄送。给大学代码，让考试中心直接发过去。邮件确认信一定要存好，以防万一。
4. 个人陈述（Personal Statement）和补充文书（Supplemental Essays）
- 这是你展现个性的舞台，也是我最喜欢（也最头疼）的部分。Common App主文书就一篇，但每所大学都有自己的补充文书，有些甚至要写好几篇。
- 我的建议： 主文书一定要写出你独特的经历和思考，不要空泛，要具体到细节。补充文书则要针对每所大学的特点来写，别犯那种“万金油”的错误，把给A校的文书发给B校。我就见过有人把学校名字写错了，栓Q，这真的太致命了！
- 避坑提醒： 我当初花了好几个月反复修改文书，找老师、学长学姐帮忙看。记住，文书是需要打磨的，不是一蹴而就的。
5. 推荐信（Letters of Recommendation - LORs）
- 通常需要2-3封，分别来自升学指导老师和1-2位核心课程的老师（比如数学、英语、科学老师）。
- 我的建议： 务必提前至少一个月，最好两个月，向老师发出邀请。准备一个“推荐信简历”（brag sheet），列出你的课程表现、课堂活动、个人兴趣、参加的社团、对这所大学的兴趣点等等，方便老师了解你，写出有血有肉的推荐信。
- 避坑提醒： 推荐信都是由老师直接通过网申系统提交的，你不能看到内容。所以，选择真正了解你、能写出你亮点的老师至关重要。我有个朋友，就因为找的老师不熟，推荐信写得非常敷衍，他后来后悔死了。
6. 课外活动列表（Extracurricular Activities）
- 美本申请非常看重你的综合素质。这里不仅仅是罗列你参加了什么，更要强调你在活动中扮演的角色、投入的时间、获得的成就和学到的东西。
- 我的建议： 按照Common App的格式，用动词开头，简洁有力地描述。不要只写“参加了XXX社团”，要写“担任XXX社长，组织了YYY活动，吸引了ZZZ人参与，提升了WWW能力”。
- 避坑提醒： 我今天刚看到一篇LXS.NET内部的分析报告，指出2025-2026申请季，大学越来越重视活动的“深度”而非“广度”。与其参加十个社团都浅尝辄止，不如深耕两三个，做出实际成果。
7. 资金证明（Financial Aid Documents / Financial Statement）
- 如果你申请奖学金或助学金，或者你是国际生需要证明有足够的资金支付学费和生活费，这部分就非常重要。
- 主要文件：
- CSS Profile： 如果申请Need-based奖学金，很多私立大学会要求填写。这个表格非常详细，家庭资产、父母收入、甚至亲戚资助都要填清楚。
- 银行存款证明： 证明你有足够的资金覆盖至少一年的学费和生活费。
- 我的建议： CSS Profile真的超级复杂，填写前务必阅读每个大学的具体要求，有些信息是共通的，有些则需要单独补充。银行存款证明要提前办好，确保金额符合要求，而且在有效期内。
- 避坑提醒： 申请Need-based奖学金的国际生，竞争非常激烈。如果对奖学金依赖度很高，选择政策友好的大学会更稳妥。
讲了这么多，为了让大家更直观地对比不同材料的侧重和处理方式，我专门整理了一个表格。这是我当年踩坑无数后才总结出来的，希望你们能直接“偷师”！
很多同学在准备申请材料时，会把各种类型的文件搞混，结果耽误了宝贵的时间。下面这个表格，我把最常见的几大类材料给你列出来，希望能帮你理清思路。
| 材料类型 | 作用 | 提交方式 | 我的建议/避坑提醒 |
|---|---|---|---|
| 高中成绩单 | 评估学术能力和课程难度 | 学校官方寄送/授权平台/部分学校允许先上传非官方 | 至少提前2个月联系学校教务处/升学指导。强调“官方密封”，核对是否需要高中Profile。 |
| 标化成绩 (SAT/ACT) | 衡量标准化考试表现（Test-Optional学校可选） | 通过College Board/ACT官网直接寄送 | 分数够高就寄！否则，重点放在文书和活动。某些学校有Score Choice政策，可自行选择发送哪些分数。 |
| 语言成绩 (TOEFL/IELTS/Duolingo) | 证明英语语言能力 | 通过考试中心官网直接寄送 | 仔细核对目标学校的最低总分和各项小分要求，别只看总分。多邻国也是一个不错的备选。 |
| 个人陈述/补充文书 | 展现个性、思考深度和写作能力 | 网申系统上传 | 主文书突出独特经历，补充文书针对性强。反复修改，找人批改，避免错别字和语法错误，更别写错校名！ |
| 推荐信 | 从第三方角度评价你的能力和特质 | 由老师通过网申系统提交 | 提前至少1-2个月邀请老师，提供个人简历/brag sheet。选择真正了解你、愿意为你写好信的老师。 |
| 课外活动列表 | 展示综合素质、领导力、兴趣和贡献 | 网申系统填写 | 强调深度而非广度，用动词开头，突出你在活动中的角色、成果和学到的东西。 |
| 资金证明 | 证明有足够财力支付学费和生活费（国际生或申请Need-based奖学金） | 网申系统上传/银行直接寄送/CSS Profile | 提早准备银行存款证明，CSS Profile非常复杂，仔细阅读说明。 |
搞定这些文件真的不容易，每一个环节都可能让人焦虑到失眠。我当年就因为一个文件没按要求弄好，晚上急得睡不着，第二天顶着俩黑眼圈去上课，谁懂啊，真的服了！但话说回来，熬过这些，你会发现自己真的成长了不少。
那些“只有过来人才懂”的隐藏小技巧！
除了上面这些硬性要求，还有一些“软实力”和“小聪明”能帮你事半功倍：
- 定期查收邮件： 申请季期间，大学招生办会给你发很多邮件，比如申请状态更新、面试邀请、补充材料要求等等。我就有朋友，因为不爱看邮件，错过了一个超重要的面试通知，肠子都悔青了。设置邮件提醒，每天至少看两次！
- 官网永远是第一手资料： 我说了无数遍了，别听什么小道消息，别光看论坛！任何关于政策、截止日期、材料要求，一定要去学校的招生官网查证！我昨晚刚发现耶鲁大学2026 Fall的FAQ页面又更新了几个问题，很可能就是往年申请者踩过的坑。
- 善用Help Desk和招生官邮箱： 有疑问，大胆地问！招生官的职责就是解答你的疑问。我当初有几个特别纠结的问题，直接发邮件问了招生官，他们回复得都非常及时和专业。邮件标题可以写成“[Your Name] - Application Inquiry - [Specific Question]”，这样显得专业也方便他们查阅。
- 保持文件井井有条： 给每个学校建一个文件夹，把所有相关的文档（包括要求、提交截图、邮件往来）都放在里面。我当初就是用Excel表格把每个学校的截止日期、所需材料、完成状态都列得清清楚楚，这样才不会漏掉任何一个细节。
- 别忘了艺术/作品集（如果你申请艺术类专业）： 如果是申请艺术、音乐、建筑等专业，作品集是重中之重！通常通过SlideRoom提交。作品集有特定的格式、数量和内容要求，千万要提前了解清楚，准备一个高质量的作品集。
真的，申请季就像一场马拉松，既考验你的耐力，也考验你的细心。每一个小细节都可能决定成败。我当年就是硬着头皮，一点点啃下来的。所以，现在看到你们还在经历我当年的挣扎，我就忍不住想把所有知道的都告诉你们。
最后，给你一个我真的会去做的下一步行动建议！
现在，别急着关掉这篇文章，也别焦虑得睡不着觉。我给你一个最实在的建议：
立刻，马上！去你最想申的那三所学校的招生官网，找到他们‘Freshman Admission Requirements’或‘How to Apply’页面，把所有要求下载下来。然后，对照着我今天说的这份清单，把自己的To-Do List更新一遍，并把每个截止日期都用红笔圈出来！
如果对某个材料有任何不清楚的地方，比如“官方密封”到底怎么操作、某个文件到底上传到哪个板块，不要犹豫，直接发邮件问招生官。邮件地址通常在他们的招生页面就能找到。记住，邮件标题就写成“张三 - Application Inquiry - 关于高中成绩单提交方式的疑问”，这样能提高回复效率！
申请季很长，也很累，但请相信，你的努力和付出，最终都会得到回报。加油，我的朋友！我在这里，一直都在。等你拿到Offer的好消息！
