我记得特别清楚，那是2019年8月底的一个晚上，我爸妈帮我把两个超大行李箱都塞满了，站在客厅里，我看着那堆东西，脑子一片空白。突然我妈递给我一包榨菜，说：“出门在外，胃口不好就吃点这个。”我当时心里想的是：救命啊，我只想知道签证要带几份复印件，钱怎么带最方便，谁管榨菜啊！但嘴上还是乖乖地接过来。后来我才发现，有些东西比榨菜重要一百倍，有些东西带了简直是累赘！所以今天，我必须把我这些年的血泪教训和最新情报，一股脑儿地掏出来跟你们分享。
📄 文件比生命更重要！请务必检查再检查
别觉得这是废话，我当年差点就栽在文件上！我的建议是，把所有重要文件都电子备份一份，存到云盘，再打印几份实体复印件分开存放。这个习惯，你到日本后也会经常用到。
- 护照原件及复印件：至少复印3-5份，彩印黑白都行。原件随身，复印件放行李箱。
- 在留资格认定证明书（COE）原件及复印件：拿到留学签证的关键。这个是你在日本合法居留的凭证，一定要保管好！
- 入学许可书（录取通知书）原件及复印件：学校发的那个，报到时要用。
- 签证页：拿到签证后，把护照上贴有签证页的那一页也复印几份。
- 学历证明、成绩单原件及复印件：带上你最高学历的毕业证和学位证，以及在校成绩单。有些学校报到时会再次核查。
- 健康证明、疫苗接种证明：虽然日本目前对留学生入境没有强制要求出示，但有些学校可能需要，以防万一。我昨晚特意翻了日本厚生劳动省和入国管理局的官网（2026年Q1最新政策），目前没有新增强制健康证明的要求，但建议携带以备不时之需。
- 证件照：2寸白底彩色证件照多准备几张，日本办各种卡、申请手续都要用。我当时就带了2张，结果到了日本办手机卡、银行卡、外国人登录卡，发现根本不够，又去拍，真的服了！
💭 过来人小贴士：
- 所有的纸质文件，包括原件和复印件，都最好放在一个文件袋里，随身携带，千万不要托运！
- 重要文件的电子版最好加密后传给信任的家人一份，以防万一。
- 邮件标题可以这样写：“日本留学【你的名字】重要文件备份”，方便你快速搜索。
💰 钱袋子准备好：你不是去旅游！
别以为带着信用卡就能走天下，刚到日本的前几天，现金超级重要！
- 日元现金：建议准备5-10万日元现金（按目前2025年下半年的汇率算，大概3000-5000人民币），用于刚落地时的交通、饮食、应急支出。日本很多小店和部分公共交通还是只收现金。
- 信用卡/储蓄卡：
- 带有VISA/Mastercard标识的信用卡：方便在日本刷卡消费，注意开通国际支付功能。
- 银联借记卡：可在日本带银联标识的ATM取现，但会有手续费，而且不是所有ATM都支持。
- Wise/Revolut等多币种卡：如果你已经有这些卡，可以提前充值，汇率通常比银行好，境外消费也方便。我最近跟几个25年秋季入学的学弟妹聊天，他们说现在日本银行开户对留学生的资料审核越来越严格，刚落地就办好银行卡有点难度，所以前期现金和国际信用卡真的特别关键！
💭 过来人小贴士：
- 国内手机银行的APP提前下载好，确保能在境外接收验证码，以防万一需要转账或查账。
- 出国前告知发卡银行你要去日本，以免银行误判为盗刷而冻结你的卡。
📚 电子设备与插座：你的“生活命脉”
现代人离开手机电脑根本活不下去，日本的电压和插座跟国内有区别，这点必须提前搞清楚！
- 手机、充电器、充电宝：这个不用多说了，必备。记得带一个大容量的充电宝，以防万一飞机延误或刚到日本手机没电。
- 笔记本电脑：学习必备。
- 转换插头/多功能插座：日本电压是100V，插座是两扁头。国内很多电器是220V，如果你带的电器不支持宽电压，就需要变压器。但我个人经验是，大部分笔记本、手机充电器都是宽电压的（100-240V），只需要一个两扁头的转换插头就行。我当时就没看清楚，带了个国内的三孔插排，结果到了日本根本用不了，真的服了！
- 耳机：长途飞机和日常通勤的伴侣。
- U盘/移动硬盘：备份学习资料和照片。
- VPN：在国内提前下载并测试好，因为有些国内的APP在日本可能无法正常使用或访问速度很慢。
💭 过来人小贴士：
- 如果你的手机支持eSIM，可以考虑提前开通一个日本的eSIM套餐，落地就能有网络，比买实体卡方便。我当时刚到日本，人生地不熟，手机没信号那感觉，栓Q！
- 带一个质量好的两扁头转换插头，不用带变压器。日本的电器店也能买到，但初期肯定不够用。
💊 药品与个人护理：备着不后悔
日本药店很多，但有些药你可能不习惯，或者初期语言不通难以描述症状，所以带点常用药是明智之举。
- 常用非处方药：感冒药、退烧药、止痛药、肠胃药、创可贴、酒精棉片等。带一些你平时用惯的品牌。
- 处方药：如果你有慢性病，需要长期服用处方药，请务必准备好充足的量，并携带医生开的处方和英文说明。同时提前查清楚该药品是否在日本属于管制药物，避免不必要的麻烦。
- 特殊护肤品/化妆品：如果你皮肤敏感，或者有特别偏好的品牌，日本不好买到或者价格较贵，可以带一些。一个学姐跟我吐槽过，她皮肤特别敏感，用了日本这边的洗面奶就过敏，谁懂啊！但大部分日妆还是可以到日本再买的。
💭 过来人小贴士：
- 药品的包装和说明书最好保留，方便海关查验和自己了解服用说明。
- 日本的药店一般晚上就关门了，初期感冒发烧可能需要应急药物。
👗 衣物与生活用品：精简主义是王道
我当年带了整整两大箱衣服，结果发现日本的优衣库、GU简直是天堂，很多都可以在那边买，而且价格美丽。所以，千万别把行李箱塞满衣服！
| 分类 | 建议携带 | 建议在日本购买 | 我的建议/避坑提醒 |
|---|---|---|---|
| 衣物 | 2-3套应季贴身衣物，内衣裤，袜子，一件薄外套，一件正装（面试或正式场合） | 厚外套，保暖内衣，T恤，牛仔裤，时尚款衣物，家居服 | 日本的优衣库、GU常年打折，基础款在日本买更划算，款式也更多。带点自己特别喜欢的、独一无二的款式就够了。 |
| 洗漱用品 | 旅行装牙刷牙膏，小毛巾，小样洗发水沐浴露，洗脸巾（初期过渡用） | 大瓶装洗发水沐浴露，护肤品，化妆品，牙刷牙膏，毛巾浴巾 | 刚到酒店/宿舍用旅行装过渡，后续在日本药妆店买很方便，选择多还经常有优惠。很多洗护产品都是旅行装，价格也不贵。 |
| 床上用品 | （可不带） | 被子，枕头，床单，被套 | 除非是特殊尺寸或有洁癖，否则建议到日本再买，省空间省运费。宜家、Nitori、无印良品都是好选择，质量好又方便。 |
看到了吧，很多东西真的不需要从国内千里迢迢背过去。我当时就因为行李超重，罚了不少钱，肠子都悔青了。
- 小件日用品：指甲刀、小剪刀、针线包、便携雨伞。这些虽然日本也有，但初期可能急用。
- 眼镜/隐形眼镜：配足量，以及护理液。日本配眼镜可能语言不通，价格也可能更高。
- 个人爱好品：如果你有特别喜欢的文具、书籍、小零食（非违禁品），可以带一点点，作为初期的慰藉。我当时就带了几包老干妈，救命，那时候真的馋哭了！
📶 通讯：落地不失联
落地之后能立即联系上家人朋友，这简直是安全感！
- 日本手机卡/eSIM：可以提前在国内预订好，选择Mobal、U-mobile、Sakura Mobile等专门面向留学生的运营商，选择机场自取或者邮寄到日本的宿舍/酒店。我当年就是提前订好了Mobal的卡，一下飞机就装上，立刻给家里报了平安。
- 移动Wi-Fi（可选）：如果你对网络需求很高，或者有其他设备需要联网，可以考虑租一个移动Wi-Fi。
💭 过来人小贴士：
- 如果你是办理实体SIM卡，手机最好是无锁版，支持日本运营商的频段。
- 提前把家里人的微信/Line/WhatsApp都加好，方便联系。
🤔 心态调整：留学不是来度假
最后，也是最重要的一点，就是心态！
- 语言能力：别以为在国内N1过了就万事大吉，实际生活中的日语和书本上的还是有差距的。我当时以为我日语还行，结果一来听人说话，真的懵逼了，谁懂啊！但别怕，多说多听就好。
- 文化冲击：日本的文化、生活习惯跟国内很多地方都不一样，可能会有文化冲击。保持开放的心态，多观察，多学习。
- 独立能力：你会遇到很多在国内不曾遇到的困难，学会自己解决问题是留学的必修课。
说了这么多，是不是觉得头更大了？别急，把我的清单存下来，对照着一项一项准备。如果还有什么不确定的，直接去我之前提到的那些官方网站再确认一下最新政策，比如日本外务省的签证页面、入国管理局的留学政策页面。现在就打开你的邮箱，给我发一封邮件问问，或者直接去日本大使馆官网找那个“留学行前Q&A”页面，上面也有很多实用信息。记住，你不是一个人在战斗！
