还记得那是2019年冬天，我刚到伦敦不久，人生地不熟的。那天晚上，我在宿舍里跟朋友视频，他突然问我：“哎，你知道BPHO吗？我最近想冲一下，感觉这玩意儿对申请大学挺有用的。”我当时愣住了，BPHO？什么鬼？我只知道牛津剑桥，压根儿没听过这个。挂了视频，我心里就跟猫抓似的，感觉自己好像错过了什么天大的秘密。于是，大半夜的，我裹着毯子，捧着电脑，在昏暗的屏幕前，开始了我跟BPHO的“初遇”。
那时候官网上的信息是英文，说实话，看得我头皮发麻。很多专业词汇，加上语境不熟，我真是连蒙带猜。当时我一个劲儿地刷新页面，试图找到一个中文的解释，或者哪怕是个清晰点的Q&A也好啊，结果呢？基本没有！谁懂啊，那种孤立无援的感觉，真的栓Q。好不容易才搞明白，原来BPHO全称是British Physics Olympiad，也就是英国物理奥林匹克竞赛，是给中学生准备的。当时我就想，我这不是白忙活了吗？我都大学了！但转念一想，哎，万一我以后要辅导学弟学妹呢？或者万一有朋友的孩子要考呢？于是，我决定把这事儿彻底搞明白。
BPHO到底是个啥？为啥它这么香？
BPHO，说白了就是英国高中生的物理竞赛，由牛津大学物理系牵头组织的。别看是高中生竞赛，它的含金量在英国可是杠杠的，尤其是对于想申请G5（牛津、剑桥、帝国理工、UCL、LSE）这种顶尖大学的同学来说，简直就是简历上的闪光点。我今天早上刚又去他们官网翻了2026年的最新资料，发现政策基本没变，还是那么硬核。
为什么说它香呢？听我给你掰扯掰扯：
- 申请大学加分项： 特别是物理、工程、数学等相关专业。如果你能拿到金奖、银奖甚至铜奖，那在个人陈述（PS）里绝对是浓墨重彩的一笔。招生官一眼就能看出来你有过人的物理天赋和自学能力。
- 提升物理素养： 竞赛题目很多都是平时课堂上接触不到的，更强调物理概念的深入理解和解决复杂问题的能力。对于提升思维广度深度，真的很有帮助。
- 锻炼抗压能力： 计时考试，高难度题目，真的能把你逼到极限，但每次突破后那种成就感，你懂的，特爽！
我当年有个学弟，就是因为BPHO拿了金奖，被帝国理工的物理系直接捞走了，面试的时候老师问的都是竞赛相关的题目。所以说，这玩意儿真的不是玄学，是实打实的硬实力证明！
BPHO的赛制和级别：别傻傻分不清！
BPHO有好几个不同的竞赛，我刚开始也是懵圈的，分不清哪个是哪个，以为就一个BPHO。后来我专门打电话到牛津物理系的竞赛组咨询，那个小姐姐人还挺好，耐心地给我解释了。她当时特别强调，一定要看清楚自己学校参加的是哪个竞赛，因为题目难度和面向人群都不一样。我昨天又在官网核实了一下2026年的赛程安排，给大家整理了一下最常见的几个：
| 竞赛名称 | 面向年级（参考） | 难度特点 | 我的建议/避坑提醒 |
|---|---|---|---|
| BPhO Round 1 | Year 12-13 | 最主要、最受关注的竞赛。题目难度高，涉及的知识点广，基本覆盖A-level物理和一些大学物理内容。 | 这是你冲刺G5的敲门砖！务必提前半年到一年准备。官网会有历年真题和部分解答，一定要多刷！注意Part A和Part B的区别，Part A是多选题，Part B是解答题，后者分值更高且更考察思维过程。 |
| BPhO Senior Physics Challenge (SPC) | Year 12-13 | 通常是Round 1的前一轮选拔，或者作为一种更“友好”的入门竞赛。难度相对Round 1低一点，但依然有挑战性。 | 如果你对Round 1没信心，可以先从SPC入手，积累经验和信心。SPC通常是学校内部组织，问问物理老师具体报名方式。有些学校会用它来选拔参加Round 1的学生。 |
| BPhO Experimental Project | Year 12-13 | 不是笔试，而是实验项目。要求学生设计、执行实验，并撰写实验报告。 | 这个超锻炼动手能力和科学素养！如果你对实验充满热情，并且想申请实验性强的专业（比如工程），这个绝对是亮点。但需要提前跟老师沟通，确保学校有设备支持。我的建议是，选题一定要新颖，但也要考虑可行性。 |
| BPhO Photo Competition | 所有年级 | 以物理现象为主题的摄影比赛，要求附上简短的物理原理说明。 | 这个竞赛比较轻松，门槛低，适合所有对物理有兴趣的同学。虽然含金量不如笔试，但也是一个展示你对物理世界观察力的方式。说不定还能发现一些意想不到的物理美！ |
除了这些，还有一些针对低年级的竞赛，比如Intermediate Physics Challenge（IPC）和Junior Physics Challenge（JPC），如果你是Year 10-11，可以考虑从这些开始。总之，看清楚自己想参加哪个，别一股脑地都去报名，时间和精力都很宝贵的！
注册和报名：这些细节你不能错过！
我当年注册BPHO Round 1的时候，差点没被那个官网的注册流程搞崩溃！真的服了，页面跳转来跳转去，各种信息填写，最后到支付环节还一直报错。我记得我当时发了三封邮件给他们的支持邮箱，等了足足两天半才收到回复，那几天我简直是坐立不安，生怕错过报名截止日期。
根据我昨晚刚在官网确认的2026年最新流程，现在虽然比以前流畅了一些，但有些小细节还是需要特别注意：
- 通过学校注册： BPHO的个人报名通道是有限的，绝大多数情况下都需要通过你所在的学校来注册。所以，第一步是赶紧去联系你的物理老师或竞赛协调员。告诉他们你想参加BPHO Round 1。如果学校第一次组织，他们可能需要去官网注册一个学校账户。
- 注意报名截止日期： 这个是重中之重！BPHO Round 1通常在每年的11月初举行，但报名截止日期会提前好几周，大概在10月中旬。我建议你定好几个闹钟提醒自己，并且跟学校老师确认好。不要像我当年那样，差点因为等邮件而耽误了。
- 报名费用： 每位学生参加BPHO Round 1通常会有一笔报名费，大概在15-20英镑左右（2026年最新数据，具体费用请以官网为准）。这笔费用通常由学校代收后统一支付给BPHO组委会。
- 考前信息确认： 报名成功后，你的学校会收到一份确认邮件，里面会有考生的考试代码和一些注意事项。你一定要跟老师确认，确保你的信息准确无误。我记得有次一个学弟的姓氏拼错了，结果查成绩的时候差点找不到。救命，这种低级错误别犯啊！
- 在线平台： 现在BPHO很多环节都是通过一个叫“NPM Platform”的在线系统进行的，包括提交答案、查询成绩等。注册后，学校会给你相关的登录信息，这个平台界面虽然简洁，但第一次用还是会有点懵，多熟悉熟悉。
我的隐藏小技巧是，在报名季开始前两周，就给你的物理老师发个邮件，邮件标题可以写“关于2026年BPHO竞赛报名咨询”，这样老师一眼就能看到重点，不会被淹没在众多邮件里。
备考攻略：刷题、真题、心态，一个都不能少！
说完了报名，咱们来聊聊最核心的——怎么准备。我当年是硬着头皮，把能找到的历年真题都刷了一遍。过程是痛苦的，但结果是甜的。根据我这几年辅导学弟学妹的经验，我觉得下面这几点特别重要：
1. 扎实基础知识：A-level物理是基石
BPHO的题目虽然难，但万变不离其宗，根基还是A-level物理。所以，先把自己手头上的A-level物理教材吃透，特别是力学、电磁学、热学、光学和原子物理这几大块。我发现很多同学盲目追求难题，结果基础题反而失分，那就得不偿失了。
2. 狂刷历年真题：BPHO真题是宝藏
官网会提供往年的真题和参考答案（注意，不是所有题都有详细步骤，很多只有最终答案）。我建议你把近10年的真题都打印出来，计时完成。做完之后，一定要对照答案仔细分析，搞懂每道题的考点和解题思路。如果你做不出来，别急着看答案，先自己多琢磨琢磨，有时候一个灵光一闪就能茅塞顿开。我以前有个小本子，专门记录错题和那些“哎呀，我怎么没想到”的解题技巧，谁懂啊，那些都是血泪教训！
- Part A： 重在速度和准确率。多选部分，做起来很快，但细节很重要。
- Part B： 这是拉开差距的关键！要求详细的计算过程和逻辑推理。解题时要注重条理性和步骤的完整性，哪怕最后结果不对，过程分也很重要。
3. 拓展阅读：挑战大学物理入门
BPHO有些题目会超纲，涉及到一些大学物理的入门概念，比如简谐振动的高阶应用、一些热力学进阶概念等等。如果你想冲金奖，可以适当看看一些大学物理的教材，比如费曼物理学讲义（Feynman Lectures on Physics）或者Halliday的物理学（Fundamentals of Physics）的入门章节。不需要全部精读，但了解一些基本概念会让你在遇到难题时不那么慌张。
4. 模拟考和讨论：找出你的盲点
条件允许的话，找几个志同道合的小伙伴一起组个学习小组，定期进行模拟考试。考完之后，大家一起讨论解题思路，互相指出对方的盲点。这比一个人埋头苦干效率高多了。我当年就是跟几个朋友一起，每周固定时间刷一套真题，然后互喷解题思路，有时候争得面红耳赤，但真的进步飞快！
5. 心态调整：别给自己太大压力
BPHO的难度确实不小，但它终究只是一个竞赛，不是你人生的全部。放平心态，把它当成一次学习和挑战自己的机会就好。考前保证充足的睡眠，考试时沉着冷静，遇到难题先跳过，最后再回头攻克。别因为一道题卡住，影响了后面所有题目的发挥。
最后，给你一个我的独家行动建议
我知道你现在可能有点懵，或者有点焦虑。没关系，深呼吸。记住我说的，万事开头难，但只要迈出第一步，你就已经赢了一半。
我的建议是：立即行动！
- 今晚就去！ 找到BPHO的官方网站：
https://www.bpho.org.uk/(注意，这是我昨晚刚确认的2026年最新官网地址)。 - 导航到“Competition Details”或“Past Papers”页面。 下载最新一届（2025年或2024年的）BPHO Round 1试卷，哪怕只是浏览一下也好，对难度有个初步感知。
- 明天一早！ 找到你的物理老师，或者学校负责竞赛的老师，开门见山地跟他们说：“老师，我对参加2026年的BPHO竞赛很有兴趣，您能告诉我学校如何组织报名吗？” 这句话很重要，表明你的决心和主动性。
记住，机会是留给有准备的人的。别再犹豫了，冲鸭！等你拿奖了，记得回来给我报喜，我请你喝奶茶！
