每次看到这个问题，我都会忍不住想起五年前刚来日本的自己。那时候是2019年夏天，我刚到东京没多久，住在池袋一个狭小的Share House里。那天晚上，外面下着暴雨，我跟我室友阿May（她当时比我早来半年）一人泡了一碗味增拉面。我特别兴奋地跟她说：“May姐，我爸妈给了我半年生活费，学费还得靠自己。我想找份便利店的夜班，加上周末再多打一份工，争取把学费挣出来！”
阿May当时停下手里的筷子，抬头看了我一眼，眼神里有点无奈，也有点过来人的怜悯。她没直接泼冷水，只是轻轻地说：“哎，你先试试吧。等你第一个月工资发下来，再看看手里的账单，估计你就明白了。”我当时还傻呵呵地不信，觉得不就是打工吗，能有多难？后来发生的一切，真的栓Q，狠狠地给我上了一课。
在日本留学，打工究竟能赚多少？
首先，我们得了解日本对留学生打工的政策。我昨晚又去翻了入管局官网，2025年最新的规定还是这样：持有“留学”签证的国际学生，原则上每周打工时间不能超过28小时。（寒暑假等长假期间，每天可以工作8小时，但每周总时长不能超过40小时，或者说每月不能超过160小时，但学期中还是28小时/周）。记住这个数字，这是红线，千万别踩雷，不然签证出问题是真的救命！
那么，28小时能赚多少钱呢？这就要看你打工的种类和地点了。我给你个大致的范围，数据都是我今天早上又去几个求职网站（比如Townwork、Baitoru）翻了翻，结合我自己的经验得出的2025-2026年预估薪资：
- 东京地区：平均时薪大概在1150日元到1350日元左右。像便利店、居酒屋、拉面店这种常见的工种，起薪差不多都是这个范围。有些体力活或者夜班，可能会稍微高一点，比如1400-1500日元。
- 关西（大阪、京都）地区：平均时薪会比东京低一点，大概在1050日元到1250日元。
- 其他地方城市：就更低了，可能只有950日元到1100日元左右。
我们以东京的平均时薪1200日元来算，每周工作28小时：
每月打工收入上限 = 1200日元/小时 × 28小时/周 × 4周/月 = 134,400日元。
是不是看着还行？但别高兴太早，这还没扣税呢！虽然留学生打工的税率不高，但到手肯定会比这个数字少一点点。
学费和生活费：真实的“巨兽”
现在，我们来看看学费和生活费这两个大头。这才是真正能让你“栓Q”的部分。我今天早上特意去查了几个日本大学和语言学校官网的2026年学费预估，结合我在日五年的生活经验，给大家一个比较真实的数字。
学费篇：不是小数目！
- 语言学校： 一般来说，一年的学费大概在70万到90万日元。这还没算入学金、教材费那些杂七杂八的费用，加起来差不多要到80万到100万日元一年。
- 国公立大学（本科/研究生）： 一般是535,800日元/年，入学金大概282,000日元。所以第一年要交817,800日元。从第二年开始就是535,800日元。
- 私立大学（本科/研究生）： 这个差异就大了，文科大概在80万到120万日元/年，理工科可能要100万到150万日元/年，医学部更高。入学金也是20万到30万日元不等。所以第一年总计可能高达100万到200万日元甚至更高。
我的天，是不是瞬间感觉刚刚算出来的13万多日元月薪有点“杯水车薪”？谁懂啊，当年我拿到第一份学费账单的时候，真的感觉眼前一黑！
生活费篇：躲不开的日常开销
打工赚的钱，最终还是要用来支付你的日常生活。这部分开销，因人而异，但有些是省不了的。
- 房租：这是最大的开销。
- 东京：偏远一点的单间（1K或1R）大概5万到7万日元/月。如果住Share House或者合租，能降到3万到5万日元。市中心或者交通便利的地方，轻松破8万。
- 大阪/京都：比东京便宜一些，单间大概4万到6万日元/月。
（我的建议：刚来真的建议先住Share House，能省不少钱，还能交到朋友。我当年就是住Share House，房租4万，虽然小但是交通方便。）
- 伙食费：自己做饭会省很多。
- 自己做饭：2万到3万日元/月。
- 外食多：4万到6万日元/月，上不封顶。
（我的建议：别老吃便利店便当，去超市买菜自己做，便宜又健康！每周去一次大型超市屯货，能省不少。）
- 交通费：在日本，交通费是笔大开销。
- 学生月票：如果你学校和打工地点在同一条线上，或者能买到学生月票，会便宜很多，大概5000到1万日元/月。
- 不固定：如果住得远或经常需要换乘，轻松破万。
- 水电煤网费：大概1万到1.5万日元/月。
- 手机费：3000到5000日元/月（建议办格安SIM卡，就是我们说的廉价卡，像Y!mobile, UQ mobile，真的便宜很多）。
- 医疗保险：强制加入，大概2000日元左右/月。
- 其他杂费：日用品、娱乐、学习材料等，至少1万到2万日元/月。
收入与支出对比：扎心了老铁
说了这么多，我们来拉个清单，看看你一个月打工的钱，到底能不能覆盖这些开销。我以东京为例，取一个比较节约的、能接受的平均值。
我给你拉了个简表，让你直观感受下，在东京，靠打工能赚多少，要花多少：
| 项目 | 预估每月支出 (円) | 打工收入上限 (円) | 我的建议/避坑提醒 |
|---|---|---|---|
| 房租 (Share House/偏远单间) | 40,000 - 60,000 | 约 134,400 | 刚来别住大单间，先找Share House，能省钱，还能认识新朋友。 |
| 伙食费 (自己做饭为主) | 25,000 - 35,000 | 多去超市买菜自己做，少外食，便利店陷阱别踩！ | |
| 交通费 (学生月票/自行车) | 5,000 - 10,000 | 算好通勤，能步行或自行车就别坐车，善用学生月票。 | |
| 水电煤网费 | 10,000 - 15,000 | 冬天暖气、夏天空调别开太猛，不然电费账单会让你心肌梗塞。 | |
| 手机费 | 3,000 - 5,000 | 选择格安SIM卡，比如Y!mobile或UQ mobile，别办运营商套餐。 | |
| 国民健康保险 | 2,000 | 必须交，生病了能报销大部分，别心疼这钱。 | |
| 其他杂费 (日用品、学习资料等) | 10,000 - 20,000 | 购物前多比价，二手店（Book-Off）是宝藏。 | |
| 每月总支出 (估算最小值) | 95,000 - 147,000 | 这还没算学费和各种突发情况！ |
看完是不是有点扎心？是的，你没看错。即使你把每月打工时间拉满到28小时，收入也才13万多日元。而你每月的最低生活开销，不含学费，轻轻松松就能达到10万日元以上。要是再碰上哪个月多买几本书、和朋友出去玩几次，或者生个病看医生，那基本就是月光甚至倒贴。
更何况，这还没算学费呢！如果你想靠打工的钱来支付学费，那简直是天方夜谭。一年80万日元的语言学校学费，就算你一年四季都打满28小时，扣掉基本生活费，你手里能攒下多少钱？真的不多。
除了打工，还有哪些“活路”？
我的室友阿May就是个例子，她当初也是觉得打工能搞定一切，结果学业一落千丈，语言学校差点毕不了业。所以，光靠打工来支付所有费用，对于绝大多数留学生来说，几乎是不可能的任务，而且会严重影响你的学业和健康。
那么，除了打工，我们还有哪些方式可以减轻经济压力呢？
1. 奖学金：真的可以有！
这是我最推荐的“活路”！日本的奖学金种类非常多，从政府奖学金（如文部科学省奖学金MEXT）、到各大学校自己的奖学金、再到各种财团和地方政府提供的奖学金。你可能觉得奖学金很难申请，但相信我，不试怎么知道呢？
- 申请技巧：
- 提早准备：很多奖学金都有截止日期，而且往往比较早。你必须提前好几个月，甚至一年就开始关注。
- 多查官网：文部科学省（MEXT）官网、你申请的大学官网、JASSO（日本学生支援机构）官网，这些都是宝藏网站。我记得JASSO网站有个专门的页面，列出了很多2026年针对国际学生的奖学金项目，还分了学部和大学院。
- 邮件询问：不要害羞！直接给你想申请的大学国际交流中心（International Affairs Office）发邮件咨询。邮件标题可以写得专业一点，比如：
Inquiry regarding 2026/2027 Scholarship Opportunities for International Students - [你的姓名]。这样他们一看就知道你的来意，回复也会更详细。我之前有个同学就是这样，发了好多邮件，结果真的拿到了一个校内奖学金，救命！ - 成绩：这个是硬指标，如果你的学习成绩优秀，申请奖学金的成功率会大大增加。
2. 家庭支持：承认现实，不丢人
虽然大家都不想给家里增加负担，但客观来说，适当的家庭支持是绝大多数留学生在日本生存下去的基石。我当时虽然嘴上说要自己赚学费，但爸妈每个学期还是会给我打过来一部分。如果完全没有后援，那真的压力会大到爆炸，严重影响学业和生活质量。所以，跟家里好好沟通，让他们了解你在日本真实的开销，争取一个合理的经济支持，这并不丢人。
3. 精打细算：省钱是王道
- 二手货：家具、家电、教科书，甚至衣服，都可以买二手。日本的二手市场非常成熟，很多东西质量都很好。像Book-Off、Mercari（二手交易平台）都是我的心头好。
- 打折时间：超市每天晚上都会有“半额”打折（商品半价），专门针对那些临期食品。我经常晚上八九点去超市抢半价便当和面包，谁懂啊，真的服了！
- 自制便当：带饭去学校或者打工的地方，比在外面买真的省太多了。
- 学好日语：这一点特别重要！日语能力越好，你选择的打工种类越多，时薪也会越高。比如去一些私塾教中文、做翻译，时薪能达到2000日元以上。我有个朋友就是因为日语N1，又懂英语，找到了一份外语学校的行政兼职，时薪比便利店高了一大截。
过来人的真心话：别太理想化
说真的，我刚来日本的时候，也天真地以为只要努力打工就能自给自足。但现实是，你只有28小时的限制，还要兼顾学业、出勤率。如果你每天下课就冲去打工，晚上还要熬夜学习，那种身体和精神上的双重压力，真的会让你崩溃。
我见过太多同学，为了省钱或者多赚一点钱，不惜牺牲健康、牺牲学习时间。结果就是成绩差到拿不到奖学金，甚至影响毕业，最后得不偿失。留学是为了学习，是为了提升自己，而不是来日本打工赚钱的。
当然，打工是融入日本社会、锻炼日语、了解当地文化的好方式。但我真心建议，把它当成生活费的补充，而不是学费和所有生活费的唯一来源。
所以，如果你正在考虑来日本留学，或者已经在日本，希望通过打工来解决所有经济问题，请务必冷静下来，仔细算一笔账。至少准备出第一年的学费和半年到一年的生活费作为启动资金，这是最稳妥的。
接下来的每一步，都请你务必规划好。我的建议是，你现在就可以去文部科学省（MEXT）的英文官网或者JASSO的国际学生页面看看，他们会列出最新的2026年或2027年国际学生奖学金项目。 也可以直接给你想申请的大学国际交流中心发邮件，问问有没有校内助学金的详细信息，邮件标题就用我上面说的那个格式，这样成功率会高很多。别等到来了日本才开始着急，那时候你就真的被动了。
好了，今晚就聊到这儿吧。希望我的这些“大实话”能帮到你。如果你还有其他问题，随时来找我唠嗑！
