还记得吗，我刚来读书那会儿，总觉得留下来是顺理成章的事，不就是找到工作，然后公司给办身份嘛。天真！现在回想起来，我真想给自己一巴掌，然后告诉那个傻白甜的我：想留美？没那么容易！
毕业那年夏天，我拿到第一份offer的时候，高兴得在客厅里转圈圈，以为一切都搞定了。结果呢，H1B抽签那叫一个惨烈！我连续两年都没抽中，当时整个人都快崩溃了，坐在电脑前看着USCIS发来的那封“Unfortunately, your petition was not selected...”的邮件，眼泪哗哗地流，谁懂啊那种无力感？那时候我才真正意识到，留美这条路，从来就不是一条康庄大道。
不过没关系，我这些年摸爬滚打，也算是踩了不少坑，也总结了一些经验。今天呢，我就不藏着掖着了，把我所有能分享的、能提醒的，都掏心窝子说给你听。想留美国？那咱们就一起看看，到底有哪些门道和坑，是咱们这些留学生不得不面对的。
H1B抽签，留美大作战的“第一道坎”
行了，不废话了，咱们直奔主题。想留在美国，H1B抽签绝对是绕不过去的一道坎。每次到了申请季，整个留学生圈子都跟过年一样紧张，各种谣言、小道消息满天飞。我昨天晚上又去USCIS官网翻了好久，结合我自己的经验，给你们理一下2026年（如果政策不变，大概率是这样）可能会面对的情况。
2026 H1B抽签政策预测与我的血泪史
- 申请资格： 基本条件没变，还是需要本科及以上学位，从事专业对口工作。但切记，你的工作内容一定要和你的专业紧密相关，否则RFE（补件通知）的风险会非常大。我有个朋友就是因为工作描述写得不够细致，被RFE了两次，最后公司花了更多的钱请律师才搞定。
- 抽签流程： 2024年和2025年都采用了“一人一抽”的政策，就是说，无论你拿到多少个offer，公司为你提交多少份申请，你都只有一次中签机会。我个人觉得2026年大概率也会延续这个政策，因为这样能有效遏制“刷抽签”的现象，对每个人来说都更公平一点。
- 注册时间： 通常会在每年的3月份进行电子注册。注意！这个时间非常关键，错过了就得等下一年了。我当年就是因为没搞清楚，差点错过，还好公司HR及时提醒。
- 中签通知： 中签结果一般会在3月底到4月初公布。如果你中了，公司会收到一份电子通知，然后你的律师也会第一时间联系你。但如果没中，你也别急，USCIS的官方通知邮件标题一般是“H1B Cap Lottery Registration Selection Notice”或者“H1B Cap Lottery Not Selected Notice”，发件人会是USCIS官方邮箱，而不是你的公司HR。当年我第一次没中，公司HR都还没收到消息，我盯着邮箱看到那封“Not Selected”的邮件，瞬间心就凉了半截。
避坑提醒： H1B申请是一个系统性工程，绝对不能临时抱佛脚。我建议大家从OPT开始，就要留意那些愿意Sponsor H1B的公司。在找工作的时候，就把Sponsorship这个问题问清楚。有些公司会在JD（Job Description）里直接写明“requires employment authorization”或者“does not sponsor H1B”，一定要看清楚了！
CPT/OPT申请，F1身份的“续命丹”
在H1B抽签之前，或者万一H1B没抽中，CPT和OPT就是我们F1学生留在美国工作最直接的途径。这俩可是你的“续命丹”，一旦出问题，你的F1身份就可能中断，那就真的栓Q了。
CPT/OPT申请流程与踩坑经历
- CPT (Curricular Practical Training)： 这是你在F1身份期间，为了完成学业而进行的实习。我记得我申请CPT的时候，学校的国际学生办公室（DSO）网站上，那个申请页面设计得真的反人类，各种表格下载链接散落在不同的角落。我当时就是找错了表格，白白耽误了一周时间。
- OPT (Optional Practical Training)： 毕业后留在美国工作的合法身份。一般有12个月，STEM专业的同学可以申请延期24个月，也就是总共36个月。
我来给大家说说2025年下半年和2026年，CPT/OPT申请你可能需要注意的细节（这是我今天早上刚翻完学校DSO官网，结合往年经验总结的）：
- 申请时间线： CPT一般要求你在实习开始前至少提前两周到一个月申请，而且必须在你每学期注册课程后才能申请。OPT则更严格，你需要在毕业前的90天内，到毕业后的60天内提交申请。一旦错过了这个窗口，就真的救命了，没办法补救的。我当年有个朋友就是太忙了，忘记了deadline，结果直接失去了申请OPT的资格，只能收拾行李回国了，别提多惨了。
- I-20和SEVIS： 这是你的命根子！CPT和OPT的批准，都会在你的I-20上更新。务必确保你的I-20信息是最新、最准确的。我曾因为搬家没及时更新地址，导致USCIS寄来的EAD卡（工卡）差点寄丢。一定要去学校DSO更新！同时，你的SEVIS记录也必须保持活跃，一旦因为任何原因中断，你的F1身份就可能失效。
- DSO的重要性： 学校的国际学生办公室（DSO）是你申请CPT/OPT的唯一入口，他们手里握着你的“生杀大权”。一定要和他们保持密切沟通，邮件回复慢是很正常的，但你要主动去follow up。邮件标题写清楚你的姓名、ID和问题，内容简洁明了。如果邮件不回，就直接打电话，或者亲自去办公室排队。
- STEM OPT Extension： STEM专业（科学、技术、工程、数学）的同学有福了，可以申请24个月的OPT延期。但延期申请需要在你12个月OPT到期前尽早提交，一般是90天内。而且，你必须在一个E-Verify认证的公司工作，才能申请STEM OPT。这个“E-Verify”很重要，在你入职前一定要问清楚公司是否是E-Verify的。
我的建议： 永远不要拖延CPT/OPT的申请！一旦你有了实习offer或者确定了毕业时间，就立刻去学校DSO网站，把所有相关资料、表格和时间线都看清楚。如果有任何疑问，不要不好意思，直接联系DSO的顾问，问清楚比自己瞎猜要强百倍。
找工作：留美最根本的“敲门砖”
有了身份，咱们才能合法工作。但最最根本的，你得有份工作啊！尤其对于我们国际学生来说，找工作真的比本地学生难好几倍。很多公司一听到你需要Sponsor，直接就Pass了。真的服了，那种被区别对待的感觉。
如何应对身份敏感，找到心仪的工作？
说起找工作，很多小伙伴是不是都会纠结，到底该找哪些公司呢？是不是只有大厂才给办身份？我当年也困惑了好久，后来才总结出一些门道。下面我简单对比一下不同类型的公司，以及我的一些小建议，希望能给你一点方向。
| 公司类型 | 优点 | 缺点 | 我的建议/避坑提醒 |
|---|---|---|---|
| 大型跨国公司 (Sponsor 大户) |
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| 中小型科技公司 (部分Sponsor) |
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| Startup/非营利组织 (通常不Sponsor) |
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当然，这只是一个大概的分类，具体情况还是要看你自己的专业和目标。但记住，无论哪种公司，最核心的还是你的能力和价值。只有你足够优秀，公司才愿意为你付出时间和金钱去办理身份。
找工作的“隐藏”细节和避坑指南
- 简历： 美国这边对简历的要求和国内很不一样。一定要量化你的成就，用Action Verb开头，突出你对项目的贡献。找学校career service帮你修改简历，他们真的很有经验。
- 内推： 救命！内推真的太太太重要了。我拿到第一个面试机会就是通过学长内推的。多参加学校的校友活动，LinkedIn上联系校友，大胆networking。
- 面试： 模拟面试非常关键。尤其是一些技术面试，刷题是必须的。Behavioral questions（行为面试问题）也要好好准备，用STAR原则来回答。
- 警惕诈骗： 我听说过太多留学生被诈骗公司忽悠的案例。有些公司会承诺Sponsor H1B，但实际上是骗你交钱，或者让你做不合法的事情。警惕那些让你提前支付申请费、律师费，或者要求你提供过多个人敏感信息的公司。签offer前，一定要仔细阅读合同，不明白的就请律师过一遍，或者咨询DSO。
一点真心话和下一步行动建议
说了这么多，感觉就像在深夜跟你语音聊天一样，把压在心里很久的话都倒了出来。我知道留美这条路很难，可能比你想象的还要难。它需要你的努力，你的智慧，你的韧性，甚至一点点运气。但请相信我，只要你不放弃，总会有办法的。
我的这些经验和建议，也都是我在摸爬滚打中一点点总结出来的。政策每年都在变，但一些核心的东西是不会变的：永远保持积极的心态，永远为你的未来做最充分的准备，永远不要停止学习和提升自己。
最后，别光听我在这儿唠叨，现在就行动起来！如果你还在读书，现在立刻去你学校国际学生办公室（DSO）的官网，找到CPT和OPT申请的“checklist”和“deadline”页面，好好研究一下。越早看越好，千万别拖！如果你已经毕业，正在找工作，那就去USCIS的官网，找到“H1B Cap Season”或“EAD card processing times”的相关页面，实时了解最新的政策动态和审批时间。
留美不易，但我们一起加油！我永远是你最坚实的后盾。
