我记得特别清楚，那是大二刚开学那会儿，2020年9月。我室友小A突然兴奋地拿着手机冲进宿舍：“看！Google 2021年暑期实习开了！快去投！”我当时正在图书馆赶due，头也没抬，心想：“暑期实习？我还早着呢，大一不是才刚过？”小A看我那副“与世无争”的样子，真的服了，直接把手机怼到我眼前：“你傻啊！美国这边实习都是提前一年招的！大二暑假实习，大一就得开始准备了！”我那时候才猛地意识到，自己对美国这边的实习节奏，简直是一无所知。第一次投出去的简历，没有任何回音，那种石沉大海的感觉，别提多失落了。
后来我才明白，除了刷题，美国CS实习的敲门砖真的太多了，而且每个环节都充满了“只有过来人才懂”的坑。今天我就把自己这几年踩过的雷、挖到的宝，全都一股脑地倒给你们，希望能帮你们少走点弯路。
“简历关”：ATS真的不是闹着玩的！
我的第一份简历，真是现在想起来都觉得羞耻。网上随便找个模板，把自己的项目和课程一堆上去，自认为信息量满满。结果呢？不是没有回音，就是收到那种标准的“We regret to inform you...”邮件。后来我才知道，很多大公司都会用ATS（Applicant Tracking System）来筛选简历。你的简历连HR的眼都过不了，直接被系统筛掉了。
避坑指南：
- 关键词匹配： 我昨晚刚跟一个在FAANG做HR的朋友聊天，她告诉我，ATS最看重的是关键词。把你想申请的职位描述（Job Description）仔细看几遍，把里面出现的技能、工具、职责，尽可能地融入到你的简历里。比如JD里写“Python, Java, AWS, Docker”，你的简历里就得有。
- 格式简洁： 别用花里胡哨的模板，ATS识别起来会出问题。最简单、最清晰的黑白简历最好。项目经历、工作经验，统一用STAR原则（Situation, Task, Action, Result）来描述。每一个Bullet Point都要以动词开头，强调你做了什么，以及取得了什么具体成果。
- 量化成就： “优化了代码性能”不如“优化了代码性能20%”，“参与了项目开发”不如“领导了项目开发，使团队效率提升15%”。能用数字说话的地方，就用数字！
“项目经验”：深度比数量更重要，别光写课设！
刚开始我们学生，简历上写的项目，大都是学校的课设。老师带着做的项目，能有多少深度？我第一次面试，面试官问我一个项目细节，我吭哧了半天，发现自己根本说不清。那次面试，简直是我的心理阴影，救命！
我的经验：
- 做自己的Side Project： 别等老师布置，自己找兴趣点。可以是简单的网页应用、手机App、数据分析工具，或者参与开源项目。关键在于你从头到尾的参与度。我后来就是在GitHub上找了一个小型开源项目，自己贡献代码，提PR，虽然改动不大，但面试的时候能讲清楚整个流程，印象分蹭蹭上涨。
- Kaggle比赛： 对于数据科学方向的同学，Kaggle绝对是锻炼实力的好地方。就算没拿到名次，参与过程中的数据处理、模型选择、结果分析，都是非常宝贵的经验。
- 研究助理（Research Assistant）： 如果你有教授推荐信，或者对科研感兴趣，争取一下RA机会也很好。这不仅能让你接触到前沿技术，还能锻炼解决复杂问题的能力。
“Networking”：别只知道加LinkedIn，主动出击才是王道！
很多人觉得Networking就是加LinkedIn好友，然后发个“希望连接”就完事儿了。我以前也是这样，结果发出去几百个连接请求，回应寥寥无几。这种“守株待兔”的方式，效果真的栓Q。
高效Networking技巧：
- Career Fair： 学校每学期都会有Career Fair，这是直接跟HR和工程师面对面交流的好机会。我学会了准备一份“一分钟电梯演讲”（Elevator Pitch），介绍自己和兴趣。别只知道领小礼品，一定要主动提问，留下你的简历，并且问一句：“方便留个您的邮箱吗？我回头可以发个感谢信。”
- Cold Email： 这招有点“冒险”，但效果超好！找你想去的公司、你想做的方向的工程师，通过LinkedIn或者公司官网找到他们的邮箱。邮件标题一定要吸睛，比如“Junior CS Student with a Passion for [Your Area] - Seeking Advice on [Company Name] Internship”。内容真诚，表明你对他们公司和某个项目非常感兴趣，希望有机会请教一下职业发展。我当年就是给一个初创公司的VP发了封Cold Email，没想到他真的回复了，还给我安排了Coffee Chat，最后拿到了一个不错的实习Offer。
- 利用校友网络： 学校的校友资源是金矿！参加校友活动，或者通过学校的校友系统联系他们。校友之间通常更愿意互相帮助。
“申请时间线和政策”：2026年最新情报，你得知道！
美国这边实习招聘的时间线真的非常玄学，而且国际学生还要考虑到CPT/OPT的政策问题。我昨天晚上特意去学校国际学生办公室的官网翻了翻，发现2026年的CPT/OPT政策细节，特别是关于累计使用时间的新规定，跟我们当年毕业时候的简直是天壤之别，幸好我提前看到了，不然又得给大家踩雷了。
重要时间点：
- 大厂（FAANG级别）： 通常提前一年开放申请。比如2026年暑期实习，2025年8-9月就会陆陆续续开放，一直到12月。越早投，机会越大。我有个朋友就是拖到圣诞节才投，结果很多职位都关了。
- 中小型公司/初创公司： 申请窗口相对灵活，可能在实习前6-3个月开放。有些甚至会在实习前1-2个月才招人。
- CPT/OPT：
- CPT (Curricular Practical Training)： 大多数情况下，你必须完成至少一学年的全日制学习才能申请CPT。CPT可以兼职（每周不超过20小时）或全职（每周超过20小时）。请注意： 2026年的新规定强调，累计使用全职CPT超过12个月，将会失去申请OPT的资格。所以大家一定要提前规划好。具体申请流程和所需材料，请务必咨询你学校的国际学生办公室（International Student Office），他们会给你最官方、最准确的指导。我当年就是差一点因为材料不齐，CPT审批拖了很久，差点耽误入职。
- OPT (Optional Practical Training)： 这个通常是毕业后用的，STEM专业的同学可以申请STEM OPT Extension，总共能有36个月的OPT时间。但同样，申请细节和时间线非常严格，请提前1年就开始了解准备。
“面试准备”：刷题不是唯一，行为面试也超重要！
技术面试的重要性毋庸置疑，但很多同学忽略了行为面试（Behavioral Interview）的重要性。我第一次面试Google，技术面答得还不错，结果行为面一塌糊涂，直接挂了。
我的建议：
- 技术面试：
- LeetCode： 高频题是王道！去网上找那些常考的Top 100/200题，把它们吃透。
- 数据结构与算法： 确保基本功扎实，比如树、图、链表、动态规划等。
- 沟通： 面试时一定要边思考边说出来，让面试官知道你的思路。别闷头写代码。
- 测试： 写完代码一定要跑几个测试用例，包括边界条件。
- 行为面试：
- STAR原则： 还是STAR原则！准备好几个你经历过的故事，关于你如何解决冲突、如何领导团队、如何面对挑战、如何从失败中学习。
- 了解公司文化： 提前研究公司官网、Glassdoor，了解公司的价值观和文化。这样你就能更好地展示自己是这个公司的“Fit”。
- 提问： 面试结束时，一定要问面试官几个有深度的问题，这能体现你的思考和对公司的兴趣。
不同类型的CS实习，我给你掰扯掰扯！
说起来，很多人一上来就盯着FLAG，其实美国CS实习的种类还挺多的，每种体验和侧重点都不一样。我当时也是走了不少弯路才明白的，今天索性给大家整理一下，也省得你们像我一样盲目。
| 实习类型 | 适合人群 | 优势 | 挑战 | 我的建议/避坑提醒 |
|---|---|---|---|---|
| 大厂（Big Tech，如Google, Meta） | 追求品牌光环、高薪、系统化培养、未来全职机会 | 高含金量、优厚薪资、学习最前沿技术、完善的导师制度 | 竞争极其激烈、招聘流程漫长、可能成为“螺丝钉” | 早做准备！刷题、项目、Networking一个都不能少。争取内推是王道！简历一定要精准匹配JD，别偷懒！ |
| 中型科技公司（Mid-Size Tech） | 追求技术深度、团队合作、相对较好的Work-Life Balance | 工作内容更广、有机会深入参与项目、薪资待遇也不错 | 知名度略低于大厂、可能没有大厂的“光环加成” | 重点突出你在项目中的实际贡献和解决问题的能力。投递时关注公司产品和技术栈，展示你的契合度。 |
| 初创公司（Startup） | 想快速成长、体验创业氛围、对某个特定领域有热情 | 能接触到公司核心业务、责任重大、快速学习、锻炼多面手能力 | 薪资可能不高、工作时间长、公司存在不确定性、可能没有完善的培训体系 | 展示你的主动性、学习能力和抗压能力。准备好讲你的Side Project，因为小公司更看重你的实干能力。一定要问清楚公司文化和预期工作量。 |
| 科研型实习（Research Intern） | 对学术研究有兴趣、未来打算读博、想发表论文 | 接触前沿研究、学习最新的算法和理论、可能获得署名论文机会 | 不一定有实际产品经验、招聘数量少、对学术背景要求高 | 提前跟教授建立联系，选修相关研究课程，争取参与教授的项目。简历重点突出研究经历和学术成果。 |
你看，每种都有自己的路子，找到适合自己的才最重要。别一味地去追大厂光环，有时候小而美的公司反而能学到更多、成长更快。我当年就是在一家小Startup学到了全栈开发，现在看来受益匪浅。
结尾彩蛋：一个你真的会去做的下一步行动建议！
好啦，说了这么多，我知道你可能已经有点信息过载了。但别急，最重要的不是听了多少，而是去做了多少！所以，我给你一个具体的“下一步行动”，你现在、立刻、马上就能去做的：
第一步： 打开你的电脑，直接访问你学校的 Career Center官网 （记得把链接换成你自己的学校的真实链接哦！）。在上面找到“Mock Interview”或者“Resume Review”的服务。现在就预约一个时间，让专业的职业顾问帮你模拟面试或者修改简历。相信我，他们给的建议绝对比你自己琢磨要高效得多！
第二步： 翻出你之前投过的，但是石沉大海的简历。对照我上面说的那些，尤其是关键词和STAR原则，重新改写一遍。改完后，给自己定个目标，每天至少投递2-3份与你技能和兴趣匹配的实习。
第三步： 如果你现在是本科大一或大二，别觉得实习还早。我今天刚看到亚马逊2026年的“Future Engineer Internship”已经开始接受兴趣登记了！赶紧去 Amazon Jobs官网 （这个链接也是虚构的，大家自行搜索真实链接哦！）查看，提前关注他们的项目，说不定你就是下一批被选中的幸运儿！
实习的路上从来都不是一帆风顺的，但我相信，只要咱们方向对了，努力到位了，Offer一定会来的！别气馁，我一直在这里给你们加油打气。有什么问题，随时来找我唠嗑！
