嗨，老铁们，又是我，你们的留学小助手。这周后台好多小伙伴私信我，问美国大学申请是不是只要分数够高就稳了？说实话，每次看到这个问题，我脑子里都会自动跳出我朋友小李当年的“血泪史”，真的，谁懂啊！
那还是在2021年秋天吧，我记得特别清楚。我和小李约在学校图书馆楼下的咖啡厅，她当时正在赶ED（早申请）的文书。小李是个学霸，GPA接近满分，托福110+，SAT1550，在我们那一届简直是“神”一样的存在。她当时特别自信，跟我说：“哎呀，我这个分数，TOP30肯定没问题，就看选哪个了。” 我当时还打趣她，让她别太骄傲。结果呢？等到第二年放榜，她ED申请的那个Top15大学直接给她发了拒信，常规申请后面也陆陆续续收到了好几封“Your application was not competitive enough”的邮件。我当时都惊呆了，因为以她的分数，在我们看来绝对是够了的啊！小李收到拒信那天晚上，一个人在宿舍哭得稀里哗啦，我也陪着她掉眼泪，真的替她委屈。我们俩当时就想不通，分数这么高，怎么就“不够”了呢？
招生官到底看什么？别只盯着成绩单发呆！
从那以后，我就开始卯足了劲儿去研究美国大学的招生逻辑，尤其是那些顶尖大学。我昨晚又去几个热门学校官网溜达了一圈，比如加州大学伯克利分校（UC Berkeley）和纽约大学（NYU），发现今年（2025-2026申请季）的趋势真是越来越明确了：他们都强调一个词——“Holistic Review”（全面评估）。
这玩意儿到底啥意思呢？直白点说，就是招生官看你，不仅仅是看你的GPA、托福、SAT这些硬指标，他们会把你的整个申请包拆开来，从头到尾仔细琢磨。就像在拼一个巨大的拼图，每块碎片都不能少，而且要拼得好看、有故事。我甚至打电话给几个美国大学的招生办公室（当然是找那种比较友好的），他们也会很耐心地解释，分数只是敲门砖，过了那个门槛，大家其实都差不多，后面拼的就是“你到底是谁”和“你为啥想来我们学校”。
分数是基础，但绝不是全部！
所以，如果你还在天真地以为，高分就能在美国大学申请里“横着走”，那真的要赶紧醒醒了。分数当然重要，它是你的基础，证明你有学习能力。但除此以外，还有太多太多能让你脱颖而出的地方，和让你一不小心就“折戟沉沙”的坑。
- 申请文书（Essays）：这是你灵魂的窗口！不是写一篇流水账，也不是把你的奖项堆砌一遍。一篇好的文书能让招生官看到真实的你，你的思考、你的热情、你的成长。我当年写我的主文书，改了不下十稿，每次都感觉头发掉了一大把。写的时候一定要真诚，有故事感，要能回答“你是谁”、“你关心什么”、“你有什么独特视角”。我前段时间看了一些2025 Fall被录取的优秀文书范例，发现共性就是“真实”和“深度”。
- 推荐信（Recommendation Letters）：这是你的“第三方证词”！别以为找个名气大的老师写就好，关键是要找真正了解你、能写出具体事例的老师。我当时找了教我文学的教授和带我做科研的导师，因为他们俩确实对我了解最深。好的推荐信，是能让招生官看到你在课堂内外、在不同情境下的表现，是分数无法体现的。而且，提醒一句，推荐信一般都是老师直接提交，你只能看到提交状态，所以一定要跟老师提前沟通好，并礼貌地follow up！
- 课外活动（Extracurricular Activities）：这里面学问大了！不是参加的越多越好，而是要看你参与的深度、持续性、以及你扮演的角色和产生的影响。比如，你只是学校辩论社的一员，还是你创办了辩论社并带领团队多次获奖？你是去做了几天志愿者，还是长期在一个机构服务并推动了一个项目？招生官喜欢看到你对某件事物的热情和投入，以及你从中获得的成长。我前几天在乔治城大学的招生博客上看到一篇关于课外活动的文章，里面就强调了“领导力”、“影响力”和“个人成长”这三个关键词。
- 标准化考试（Standardized Tests）：我今天上午特意又翻了一下几个Top30大学的官网，比如UC Berkeley和NYU，他们关于Test-Optional的政策，在2025 Fall和2026 Fall的申请季依然是这样写的：提交或不提交标化成绩都不会影响你的申请评估。但话说回来，如果你能考出高分，提交上去肯定还是有加分作用的，至少能证明你的学术实力。但如果你考得不理想，或者觉得没必要，完全可以不提交。这个灵活度，就看你自己的策略了。
- 对学校的兴趣（Demonstrated Interest）：这个绝对是很多申请者容易忽略，但又至关重要的一点！招生官希望看到你对他们学校是“真爱”，而不是海投。怎么表现呢？参加学校的线上/线下宣讲会、参观校园（如果条件允许）、给招生官发邮件提问、在申请文书中提到学校具体的项目或教授等等。我有个朋友就是因为在文书中提到了某个教授的最新研究，并且表达了极大的兴趣，后来还真的收到了那个教授的邮件，最终顺利被录取了。别觉得这些是“小动作”，这些都是招生官判断你匹配度的重要依据！
过来人血泪总结：这些坑你千万别踩！
说真的，申请季那几个月，感觉每天都在跟邮件、官网和焦虑赛跑。我整理了一些我认为非常重要，只有过来人才懂的“坑”和“小技巧”，希望你们能避开。
为了让大家更直观地理解，我做了一个小表格，把申请的几个核心部分和我的建议都列出来了：
| 申请核心要素 | 招生官看重什么？ | 我的建议/避坑提醒 |
|---|---|---|
| GPA/学术成绩 | 基础学术能力，课程难度，年级趋势 | 不要只追求高分，选修有挑战性的课程，保持成绩稳步上升，甚至曲线救国（比如大二成绩比大一好很多）。 |
| 文书（Essays） | 真实的声音，批判性思维，个人故事，与学校的契合度 | 早点开始构思！多找人阅读并提意见，但一定要保持个人特色。避免陈词滥调和过度美化。不要“讲”你有多优秀，而是“展现”你的优秀。 |
| 推荐信 | 师长眼中你的真实形象，具体事例支持的评价 | 找了解你、愿意为你用心写的老师。提前提供你的简历、文书草稿，方便老师为你量身定制推荐信。务必礼貌地提醒和跟进！ |
| 课外活动 | 深度、影响力、领导力、持续性、与兴趣的匹配 | 质量胜于数量。选择自己真正感兴趣并能长期投入的活动。突出你在活动中的角色和实际贡献。不要只写“参与”，要写“做了什么，带来了什么”。 |
| 标准化考试 | 辅助评估学术能力（Test-Optional下选择性提交） | 如果成绩优秀，大胆提交；如果不太理想，Test-Optional政策下不提交也无妨。但一定要确认目标学校的最新政策（比如我今天看到有些学校对特定学院的申请仍有标化要求，救命啊！）。 |
| 对学校的兴趣 | 对学校的了解程度，未来发展方向的匹配 | 多参与学校活动、邮件沟通，甚至可以尝试联系在读学生。让你的申请文书充满对学校具体项目的热情和洞察。 |
这个表格希望能帮大家理清思路。记住，每个大学都有自己的偏好，但大方向是相似的。当你点进大学官网的“Admissions”页面，往往有一个“What We Look For”或者“Our Application Process”的板块，那才是真正藏着“天机”的地方，比任何第三方攻略都靠谱！我当时就是对着那个页面逐字逐句地研究，真的服了，好多细节平时根本不会注意到。
你以为的“小事”，其实是决定性因素！
除了上面提到的那些，还有些你可能觉得是“小事”，但在招生官眼里，可能就是决定你申请成败的关键：
- 邮件沟通：发送给招生办公室的邮件，标题一定要清晰明了，内容简洁有礼。我见过有同学邮件标题写得云里雾里，或者问一些官网就能找到答案的问题，这都会给招生官留下不好的印象。记得，每次沟通都是你展示专业和细致的机会。
- 申请截止日期和材料清单：别把截止日期记错，也别漏掉任何一个申请材料！我有个朋友当年就是因为没看清一个补充材料的截止日期，直接导致申请作废，真是气得我当场栓Q。很多大学的申请系统会在提交前有一个checklist，一定要认真核对，确保所有内容都上传了。
- 补充文书（Supplemental Essays）：别以为主文书写好了就万事大吉，很多大学的补充文书才是让你真正展现“与众不同”和“对他们学校的真爱”的地方。这些文书通常会问你为什么选择他们学校的某个专业，你对学校的社区有什么贡献，或者你的某个特别兴趣爱好。这些都是你分数之外，展现个性、深度思考、以及与学校匹配度的绝佳机会。
最后的忠告：别走弯路，早做准备！
好啦，今天就跟你聊这么多。我知道申请季压力很大，但请相信我这个过来人的经验，分数只是敲门砖，绝不是万能通行证。美国大学的申请是一个全面展示你自己的过程，每一个环节都值得你认真对待。
所以，我的建议是，从今天开始，停止只盯着你的GPA看，而是赶紧去你最想去的几所大学官网，找到他们的“Admissions Blog”或者“What We Look For”页面，仔细阅读他们对申请者的期待。然后，列出你目前还有哪些可以提升的地方，比如如何把你的课外活动做得更有深度，如何构思一篇能打动人的文书。如果有条件，尝试联系在读的学长学姐，问问他们的申请经验，往往能得到很多第一手资料。再给自己发一封邮件提醒：主题写上“2025/2026申请季冲刺！不只看分数！”。
记住，你不是一个人在战斗，我们www.lxs.net的团队永远在这里支持你。加油，相信你会成功的！
