我当时的第一反应就是：不是吧，又来？托福前两年不是刚调整过阅读和写作时长吗？怎么这才消停一会儿，又要“颠覆性改革”了？这帮ETS的爸爸们，是跟留学生过不去吗？谁懂啊！我立马放下泡面，抓起电脑，直接冲向ETS的官方网站。
我在ETS官网的第一手“情报”：差点没把页面翻穿！
你永远不会知道，作为一个资深“留学生小助手”，在那种焦灼时刻，打开ETS官网的心情有多复杂。我熟练地敲下网址，然后开始了我的“探险之旅”。官网首页通常只会放最显眼的新闻，但这种“颠覆性改革”的消息，往往藏在那些不太起眼的角落。我先是习惯性地点了“TOEFL iBT”板块，然后去翻“News & Updates”，没找到什么惊天动地的大标题。
接着，我又转战“Policies”和“FAQs”页面。真的服了，ETS的网站导航逻辑有时候真的让人想摔鼠标。我记得去年也是这样，找半天找不到最新的送分政策，最后还是在一个不起眼的“Resources”下拉菜单里找到的。这次我学聪明了，直接用站内搜索功能，输入“reform”、“2026”、“changes”等关键词，结果弹出来一大堆不相关的旧新闻和备考指南。我的内心OS是：喂，这么大的事，就不能给个醒目一点的公告吗？
直到我差不多把所有二级页面都点了个遍，才在一个名为“Program Updates for Test Administrators & Partners”的页面下，发现了一条关于“TOEFL iBT Future Enhancements”的小字公告。点进去一看，我的天，日期赫然写着“Last Updated: September 15, 2025”（我今天去官网翻的时候看到的，就是昨天更新的！）。公告里确实提到了，从2026年1月开始，托福考试将进行一系列“结构性调整”和“内容更新”，旨在更好地评估非英语母语者的学术英语能力。虽然具体细节还有待进一步公布，但初步透露的信息已经让我脊背发凉了。
我赶紧截屏，然后尝试去联系ETS的客服，想问问能不能给个更详细的说法。邮件发过去，自动回复说2-3个工作日内会有人回应。谁懂我当时的心情啊，这2-3个工作日，对我们这些正在备考或者准备申请的留学生来说，简直是度日如年！
2026托福新政“大猜想”：我昨晚熬夜总结的避坑指南！
虽然ETS官方的措辞很谨慎，很多细节都在“即将公布”中，但根据我这几年在LXS.net编辑留学生资讯、天天跟各种政策打交道的经验来看，他们放出这种风声，就说明改革肯定是板上钉钉的事了。而且，从他们透露的“结构性调整”和“内容更新”这些词来看，这次可能不是小打小闹。我大胆预测，结合近年考试趋势，新的变化可能会集中在听力、口语和写作这几个对学术能力要求更高的部分。
我昨晚熬夜把ETS官网的那些含糊其辞的公告、以及一些合作机构发布的预告都翻了一遍，加上和几个托福培训界的朋友私下沟通，大致总结出了几个可能的“改革方向”和“避坑提醒”。希望大家别慌，我们一起提前做好准备。
你可能会问，现在考还是等到2026年？我的建议是，如果你已经有了一定的基础，并且目标分数不那么离谱，那赶紧在2025年把考试考了！如果真的要等2026年新政，那就要做好充分的心理准备和备考时间。具体怎么操作，我整理了一个表格，希望能帮到你。
| 考试模块 | 2025年秋季考试（现状） | 2026年1月起新政（我的大胆预测） | 我的建议/避坑提醒 |
|---|---|---|---|
| 阅读 (Reading) | 3-4篇文章，每篇10个题，共35分钟。题型固定，比如词汇题、细节题、推断题等。 | 可能会增加“信息筛选与综合”题型，即阅读多篇文章后回答一个综合性问题，更侧重学术研究能力。 | 我的建议： 如果你现在阅读没问题，赶紧刷题！新题型可能会更考察你的信息整合能力，光靠背单词和读懂单篇文章就不够了。平时多看学术论文摘要，训练快速抓取主旨和关键信息的能力。 |
| 听力 (Listening) | 3-4篇讲座，2-3段对话，共36分钟。题型包括主旨题、细节题、功能题等。 | 极有可能增加“多方对话情景分析”或“案例研讨”题型，即听取多位发言者在学术研讨中的互动，并分析其观点、立场和论证过程。时长可能会延长。 | 我的建议： 听力一向是难点。现在开始，别只听lecture了，多听一些TED Talk、学术播客，尤其是那种有问答环节和多人讨论的。练练听记速记，把不同人物的观点和逻辑关系理清楚。 |
| 口语 (Speaking) | 4道题，包括独立任务和综合任务。共16分钟。 | 预测会引入“小组讨论模拟”或“学术演示”任务，要求考生在给定情境下，针对某个学术话题进行观点阐述、论证，甚至与虚拟考官进行互动。对临场反应和批判性思维要求更高。 | 我的建议： 别再只背模板了！真正的口语能力是能自然、有逻辑地表达观点。多练习即兴演讲，参加英语角，找语伴进行模拟辩论。重点训练如何清晰表达论点，并提供有力的论据。 |
| 写作 (Writing) | 2道题，包括综合写作和学术讨论写作（独立）。共29分钟。 | 非常可能增加“数据分析与图表解读”或“观点辩证与结构优化”题型。例如，给出图表或数据，要求你分析并提出见解；或者针对两个截然不同的观点进行辩证，并给出自己的立场及论证。 | 我的建议： 写作不能只停留在“把话说清楚”的层面。现在开始，多阅读英文评论文章、新闻深度报道，学习别人的论证结构和遣词造句。重点训练如何用数据和事实支撑论点，以及如何批判性地分析不同观点。 |
看完这个表，是不是感觉有点窒息？哈哈，我当时也是。但别慌，兵来将挡，水来土掩。毕竟我们留学生什么没见过？哪个考试不是这么一路披荆斩棘过来的？
只有过来人才懂的避坑细节和我的下一步行动！
说实话，ETS的政策邮件标题通常都挺长的，一眼扫过去你可能会以为是广告或者订阅通知，然后就忽略了。所以，我的第一个避坑提醒是： 赶紧去ETS官网订阅他们的官方邮件！别光订阅Toefl iBT的，把Newsletters、Program Updates什么的都勾上。然后，把带有“ETS”、“TOEFL iBT”、“Official Announcement”字样的邮件都设置成重要邮件，别让它掉到垃圾箱里去了。我昨天就已经把ETS那个“Program Updates”的页面加收藏夹了，我会每周至少刷三次，确保不漏掉任何风吹草动。
第二个只有过来人才懂的细节是： 官方公告出来之后，一些大型的托福培训机构或者咱们LXS.net这种留学生平台，往往会第一时间进行解读和分析。这种解读通常比官方措辞更接地气，也更具操作性。所以，除了关注官方，也要记得关注我们LXS.net的专题页面，我们到时候肯定会第一时间邀请专家进行深度分析，甚至提供一些免费的备考资料和模拟题。我建议你现在就关注我们的公众号或者网站，设个星标，有新消息肯定会推送给你的。
第三个小技巧： 提前关注一下海外大学的官网，尤其是你目标院校的Admission页面或者Language Requirements页面。有些学校对托福成绩的认可和接受度可能会根据改革有所调整。虽然这通常会有滞后性，但提前了解，心里总有个数。
姐妹们，别等了！我的下一步行动清单和给你的建议！
这趟“2026托福改革”的列车已经启动了，我们能做的就是提前上车，做好准备。所以，我给大家总结一下我接下来自己会做的，以及建议你们也赶紧行动起来的几件事：
- 立即订阅ETS官方邮件： 上ETS官网，找到“Contact Us”或者“Newsletter Sign-up”板块，订阅所有和TOEFL iBT相关的更新。记得，ETS官方邮件标题通常包含“TOEFL iBT Program Update”或“Important Announcement from ETS”。
- 定期关注LXS.net专题页面： 我和我的同事会持续跟踪ETS的官方动态，一旦有新消息，我们会第一时间进行解读并更新到我们的专属页面。链接是 www.lxs.net/toefl2026reform （这个页面我正在跟技术小哥催，应该很快就能上线了，大家可以先收藏主页！）。
- 加入备考交流群： 俗话说“抱团取暖”，一个人战斗太难了。你可以私信我微信（lxsxiaozhushou），我拉你进我们的托福备考交流群，大家一起分享信息，互相打气。
- 尽早规划备考策略： 如果你有条件，尽量赶在2025年把托福考掉。如果时间不允许，或者你想挑战新题型，那就现在开始，针对我上面预测的几个方向，重点进行能力提升。
- 别慌！调整心态最重要： 每次改革都是挑战，但也意味着新的机会。保持积极心态，相信自己，我们一起克服！
我昨天晚上看完所有资料，又发了几封催促客服回信的邮件后，已经是凌晨三点了。虽然很累，但想到还有这么多小伙伴跟我一样在焦急等待，我就觉得自己必须把这些信息第一时间整理出来。托福这条路真的挺不容易的，但有我们这些“过来人”在，有LXS.net在，你不是一个人在战斗！有什么最新的消息，或者你有什么疑问，随时给我留言，或者直接发邮件问我：toeflhelper@lxs.net。我们一起死磕这个托福！栓Q，但我们更要硬核刚！
