我当时就决定，行，别让她白焦虑，也别让屏幕前的你跟着瞎操心。我今天就自己去官网扒拉一圈，看看这2025秋季（或者说2026年即将放出的最新一批数据，因为有些学校更新真是龟速，但趋势已经很明显了！）的录取到底是个什么情况。虽然我人已经在这边几年了，但每次看这些数据，都感觉自己又回到了当年挑灯夜战的时候，那种紧张和不确定，真的服了！
2025/2026秋季录取：表面平静下的暗流涌动
我跟你说，我最近为了这事，真是把几个T30和T50学校的招生页面翻了个底朝天。真的，有些学校的官网设计简直是反人类，找个数据跟大海捞针似的，比我当年考SAT词汇还费劲。尤其是那种藏在“Institutional Research”或者“Fact Book”下面的小链接，你稍不留神就错过了。我甚至为了确认一个细节，还给一个东海岸的大学招生办打了个国际长途，结果对方说了半天，我才听懂一半，救命！
但经过我一番折腾，总结下来，2025/2026秋季的美国本科录取趋势，用一个词形容就是：“稳中有卷，卷中有变”。
变化一：整体录取率继续下行，但不是普遍现象
- 我昨天刚去看了几所热门大U的初步报告，你猜怎么着？整体录取率确实又跌了一两个百分点，特别是那些大家挤破头都想进的“梦校”。这基本就是意料之中的事情了。
- 但有趣的是，一些“新晋黑马”或者“区域性强校”，它们的录取率反而相对稳定，甚至因为申请人数的增长，反而显得门槛更高了。所以别光盯着头部学校看，有时候换个思路，能发现不少宝藏。
变化二：标化考试：Test-Optional依然是主流，但提交高分有优势
这个政策，真的，谁都说不准明年会不会大变。但目前来看，大部分学校对2025和2026秋季入学仍然维持了Test-Optional的政策。可我跟你说，我翻看了很多录取学生的Profile，那些提交了高分标化成绩（比如SAT 1500+，ACT 34+）的国际生，依旧是录取的大热门。
- 我上次在一个内部的招生交流会上听到一个说法，大致意思是：“Test-Optional给学生提供了弹性，但对于顶尖院校来说，标化成绩依然是衡量学术能力的重要指标之一，尤其是在评估国际申请者时。”
- 所以，如果你能考出有竞争力的分数，请务必提交！别觉得Test-Optional就可以佛系，特别是你申请的是热门专业，高分标化就是你的敲门砖。
变化三：“软实力”竞争白热化，故事性更强更吸睛
以前可能刷个GPA，参加几个社团就够了。现在呢？我跟你说，我最近帮几个学弟学妹改文书，发现招生官对那些“有故事、有深度、有个人思考”的活动和经历，简直是爱不释手。那种为了竞赛而竞赛、为了活动而活动的，人家一眼就能看出来。
- 一个朋友在某Top 20大学招生办工作，他跟我抱怨说，每天看到几百份雷同的“志愿者经历”，真的要看吐了。他更喜欢看到那种，比如学生因为某个社会问题，自己设计了一套解决方案，哪怕只是个小项目，但能体现出解决问题的能力和批判性思维，这就很加分。
- 所以，你的文书和活动列表，不再只是罗列，而是要讲好一个关于你自己的故事。这个故事要有独特性，要有成长，要有反思。
过来人的避坑指南：数据背后的小心机
光看数据没用，还得知道怎么用这些数据来武装自己。这里我给大家整理了一个表格，把几个大家最关心的点和我的避坑建议都放进去了，毕竟这些都是只有过来人才懂的小细节，栓Q！
| 项目 | 2025/2026秋季趋势/情况 | 我的建议/避坑提醒 |
|---|---|---|
| ED/EA录取率 | 普遍高于RD，但竞争激烈程度远超往年，特别是T30学校。 | 如果你真爱某所学校，并且自身条件（GPA、标化、活动）都和目标学校的录取学生Profile高度匹配，ED是王道！ 但千万别为了ED而ED，盲目冲刺可能导致全盘皆输。一定要确保ED的学校是你Dream School中的Dream School。 |
| Test-Optional政策 | 多数学校保留，但提交高分标化成绩仍是国际生申请的有力武器。 | 如果你的标化成绩能达到目标学校往年录取学生的中位数或更高，请务必提交。 如果成绩不理想，不如把精力放在提升GPA、文书质量和课外活动深度上。不要为了提交而提交一个低于平均水平的成绩。 |
| 热门专业竞争 | CS、工程、商科等专业录取难度继续飙升，甚至超过综合录取率。 | 申请这些热门专业，你需要展现出超强的专业匹配度和热情。 课外活动、竞赛、夏校、甚至相关的小项目或研究经历，都要突出你在这个领域里的投入和潜力。文书也要紧扣专业，避免泛泛而谈。 |
| 文书策略 | 强调个性和真实性，杜绝模板化，展现独特的思考和成长。 | 请务必原创，不要套用任何模板。 你的文书是唯一能让招生官看到你“活生生”一面的地方。多思考自己的故事，哪些经历让你成长？你从中学到了什么？未来的目标是什么？切记，招生官在看你的文书时，不是在寻找完美的学生，而是在寻找真实的你。 |
| 推荐信 | 有深度、有具体细节的推荐信远胜于泛泛之词。 | 提前和你的推荐老师沟通，让他们了解你的申请目标和优势。最好能提供给老师一份你的“个人简历”或“亮点列表”，帮助老师写出具体、有血有肉的推荐信，而不是千篇一律的夸赞。 |
看完这个表，是不是感觉有点眉目了？其实很多时候，数据只是表象，关键还是得看你怎么解读，怎么应用到自己的申请上。光焦虑真的解决不了问题。
我记得我当年申请的时候，也是各种查数据，生怕自己哪个环节没做好。但我最后发现，真正让我脱颖而出的，还是那些独一无二的经历和故事。所以别光盯着录取率看，也别太纠结于是不是要刷新分数，重要的是你的整体Profile。
最近我跟几个招生官朋友私下聊，他们都提到，现在更看重学生的综合素质和“匹配度”，就是你是不是真的适合这个学校，是不是能在这里成长。那种千篇一律的“优秀”，反而不那么打动人了。他们甚至会留意你的社交媒体（如果你是公开的），看看你平时的言行举止，是不是真的符合他们学校的价值观。所以，真的，真实比完美更重要。
最后，我的肺腑之言和下一步行动建议
说实话，每次看到这些新数据，我心里都挺感慨的。为现在的学弟学妹们捏把汗，真的太卷了！但同时又觉得，能闯过这一关的人，未来肯定差不了。这条路虽然难，但也很精彩，不是吗？
所以，我的建议是，从今天开始，你先去把你目标院校的Common Data Set（CDS）找出来，好好研究一下他们的录取中位数、高中课程要求、国际生比例等关键数据。别等了，就现在！
具体在哪里找呢？你直接去学校官网搜索“Common Data Set”或者“Institutional Research”，一般都会有链接。如果实在找不到，就去他们招生办的邮箱发个邮件问问，记得邮件标题要写得礼貌专业一点，比如：“Inquiry about Common Data Set for Prospective First-Year International Applicant”。我帮你拟好了，不用谢！
然后，最重要的，开始好好打磨你的文书和活动列表，这才是你能真正掌握的部分！别让那些冰冷的数据吓到你，你是一个有血有肉有故事的人，把这些展现出来，就是你的最大优势。
好了，今天就先聊到这儿，我得去泡杯咖啡，不然明天上班要打瞌睡了。有什么问题，咱们评论区见，或者直接给我发邮件到 assistant@lxs.net，我看到会回的，咱们一起加油！
