那时候我真的压力山大，身边好几个同学已经找到工作了，而我还在海投简历，每天刷LinkedIn刷到手抽筋。最要命的是，我根本搞不清楚那个什么“OPT宽限期”和“失业期”到底是怎么算的！每次跟朋友语音，我都会问：“哎，我失业期还剩多少天啊？宽限期又是什么时候开始的？”每次问完都更迷茫，感觉自己的身份就是悬在半空中，随时可能掉下去，真的栓Q！
当时我每天晚上都会因为这个问题失眠，总觉得一步错，身份就废了，得打包回国。直到有一天，我把心一横，决定必须把这俩搞明白。我先是熬夜翻遍了学校ISSO的官网FAQ，又斗胆给USCIS的客服打了N个电话（你懂的，每次都要等好久，英语还带着印度口音，听得我耳朵疼），最后才在各种邮件回复和论坛帖子里拼凑出了一点真相。真的，只有经历过的人才知道这种焦虑！
今天，我就来当一回“过来人小助手”，跟你们好好掰扯掰扯2025年下半年到2026年最新的OPT宽限期和失业期政策。别再踩我当年踩过的坑了！
OPT宽限期（Grace Period）：给你的身份一个“缓冲垫”
首先，咱们说说“宽限期”这玩意儿。我当年真的以为我OPT EAD卡一到期，或者我I-20上的项目结束日期一到，我就得马上卷铺盖走人了。谁懂啊，原来还有这么一个宝贵的“缓冲垫”！
什么是宽限期？
毕业后的宽限期（Post-Completion Grace Period）： 在你完成学业（也就是I-20上的项目结束日期）之后，如果你没有申请OPT或者OPT还没开始，你通常会有60天的宽限期。在这60天里，你可以准备离境，或者申请身份转换。注意，这段时间你是不能合法工作的！
OPT结束后的宽限期（Post-OPT Grace Period）： 当你的OPT EAD卡上的有效期结束之后，你还有60天的宽限期。这段时间里，你可以选择离境、转学、或者申请其他身份（比如H1B）。同样，这60天内你也不能工作。
我的小插曲和避坑提醒：
我昨晚专门去USCIS官网翻了最新的政策，2025年下半年的规定还是这样。当时我有个朋友就因为没搞清楚这个，OPT EAD卡一到期，就慌慌张张买了机票，结果白白浪费了这60天缓冲期。其实如果你想利用这60天在美国境内处理一些事情，比如卖车、退租、或者只是想和朋友多待一段时间，都是可以的！
关键点： 宽限期内不能工作！千万别以为你EAD卡过期了还能“偷偷”工作几天，那可是违法的，后果很严重。
实用建议： 利用好这60天。如果你准备申请H1B，这期间你可以待在美国等待H1B结果。如果你的H1B在宽限期内获批并生效，你的身份就可以无缝衔接。但如果H1B没抽中，或者没通过，就得在宽限期结束前离境或转换其他合法身份。
OPT失业期（Unemployment Period）：悬在头上的达摩克利斯之剑
接着，咱们聊聊那个让所有OPTer都头疼的“失业期”。这玩意儿真的比宽限期更让人焦虑，因为它直接关系到你能在美国合法待多久，以及你的OPT身份能不能顺利走到最后。
什么是OPT失业期？
简单来说，就是你在OPT期间，没有找到符合USCIS规定的工作的天数总和。对于标准的12个月OPT，总共只有90天的失业期。一旦你累计的失业天数超过90天，你的OPT身份就会自动终止，你需要立即离境或转换身份。
失业期是怎么计算的？
从EAD卡上的开始日期算起： 你的失业期是从你EAD卡上写的OPT开始日期那天开始计算的，而不是你真正找到工作的那天。就算你EAD卡下来后立马找到了工作，也得从EAD卡生效那天开始计算。
“合法工作”的定义： 这点超级重要！不是随便找个兼职就能算作“合法工作”来暂停失业期计算的。USCIS对“就业”的定义非常严格，必须是：
与你的专业相关（Directly Related to Your Major）： 这点是核心，你的工作内容必须和你I-20上标注的专业领域紧密相关。当年我有个朋友就因为找了个跟专业不搭边的工作，结果ISSO那边不给认证，白干了几个月，失业期照样在跑，真的服了！
每周至少20小时（At Least 20 Hours Per Week）： 无论是有偿还是无偿，全职还是兼职，都必须保证每周工作时长不低于20小时。
有明确雇佣关系或项目（Formal Employment/Structured Volunteer Work）： 这包括受雇于公司、创业（需要符合一定条件）、合同工、甚至是有结构的志愿工作或无薪实习。关键是要有证明材料，比如offer letter，每周工作时间证明等。
STEM OPT的失业期： 如果你是STEM专业，申请了24个月的STEM OPT延期，那么你除了最初的90天，还会额外获得60天的失业期，总共是150天。但这150天是从你最初的12个月OPT开始日期算起的，不是从STEM OPT延期开始才重新计算。别搞混了！
我的血泪教训：
当年我为了凑失业期，差点没急死。有段时间我实在找不到对口工作，就想着找个志愿工作先顶上。结果差点因为没搞好证明材料，白干了！当时我没有正式的offer letter，也没有明确的工作描述和时长证明。后来还是跑去跟机构负责人解释了半天，让他们给我出了一个带有抬头和签名的信件，上面写清楚我的工作内容和每周工作时长，才算勉强过关。所以姐妹们，就算做志愿工作，也一定要搞好书面证明！
宽限期 vs. 失业期：终于搞清楚了！
说实话，刚开始我真的分不清这俩，感觉他们剪不断理还乱。直到我特意打了USCIS的客服电话，又去问了学校ISSO，才勉强理清了一点头绪。我给你们整理了个表格，看看我当时的理解和现在的避坑建议。
| 概念 | 宽限期 (Grace Period) | 失业期 (Unemployment Period) | 我的建议/避坑提醒 |
|---|---|---|---|
| 时长 | 毕业后60天 / OPT结束后60天 | 标准OPT：90天累计 STEM OPT：总共150天累计 |
时间很宝贵，规划好每一步！ |
| 目的 | 给你离境、转学或转换身份的缓冲时间 | 累计你没有找到“合格工作”的天数 | 宽限期内不能工作，失业期内必须积极找工作并符合USCIS规定 |
| 计算起始点 | 项目结束日期 或 OPT EAD卡有效期结束 | OPT EAD卡上的开始日期 | EAD卡一到手就得开始数日子了，别大意！ |
| 是否可以工作 | 不可以 | 为了暂停失业期，必须工作（且符合要求） | 一旦EAD过期或进入宽限期，就不能再工作了。失业期内找到工作才能停计。 |
| 后果 | 过期未离境或未转身份则滞留 | 超过天数，OPT身份自动终止 | 两者都会导致身份失效，但失业期计算更复杂、更容易出错，需要更精细的管理。 |
看吧，一对比就清楚多了！但光看明白还不行，实际操作的时候，还是有很多小细节能让你抓狂的。下面我再给你们分享一些只有过来人才懂的“隐藏小技巧”和“踩坑预警”。
真实经历：这些小细节能让你“救命”或“抓狂”
1. SEVP Portal：你的生命线，请务必每天查看！
当年我差点忘了在SEVP Portal更新工作信息，幸好我朋友提醒我了，不然真的会哭死！这个界面，我跟你说，巨容易点错，而且很多信息一旦提交就不能自己修改，需要联系ISSO。我的建议是：
注册： EAD卡收到后，尽快注册SEVP Portal账号。学校ISSO会发邮件告诉你注册链接和临时密码，邮件标题通常是“Important: OPT SEVP Portal Registration Information - [Your Name] [SEVIS ID]”。
更新信息： 找到工作、换工作、搬家，任何关于你的雇主和住址信息变更，都必须在10天内通过SEVP Portal报告。否则，你的身份可能被视为失效！
追踪失业期： SEVP Portal理论上会显示你的失业天数，但为了保险起见，我强烈建议你自己也用Excel表格追踪，双重保障。
2. Offer Letter：细节决定成败！
当年我拿到第一个offer的时候，高兴坏了，结果仔细一看，上面没有写每周工作时长，也没有明确的工作职责描述。后来ISSO告诉我，这样的offer可能不被认可！所以，拿到offer时，一定要确认：
工作内容： 明确说明与你专业相关。
工作时长： 明确标注每周工作至少20小时。
雇主信息： 公司名称、地址、HR或老板的联系方式。
起始日期： 这个也很关键，你的失业期是从这个日期开始暂停计算的。
3. 志愿者/无薪实习：不是随便找个就能算！
我前面提过我为了凑失业期做志愿者的经历，真是险象环生。如果你也想通过这类工作暂停失业期，请务必做到：
正式化： 像一份真正的工作一样对待。要有机构出具的“offer letter”或“确认信”，明确你的职责、每周工作时长（至少20小时）、以及你的主管联系方式。
相关性： 确保你的志愿工作内容与你的专业高度相关。
报告： 同样需要报告到SEVP Portal。
4. 旅行：请谨慎！
在OPT期间旅行本身没有问题，但在宽限期和失业期期间旅行要格外注意。在宽限期内，如果你离境，你的OPT身份可能会被视为放弃，即使你还有剩余的宽限期也无法回来。在失业期内，如果你离境且没有工作，也会累计失业天数。我的建议是：
有工作再旅行： 最好在有工作的情况下再出境。确保有有效的EAD卡、盖了章的I-20、有效的签证和雇主的support letter。
咨询ISSO： 任何旅行计划，尤其是在敏感时期，都务必先咨询学校的ISSO！他们会给你最准确的建议。
如何精确计算你的失业天数？
我当年就是每天打开一个Excel表格，把每天干了啥都记下来，精确到小时，生怕漏了一点。现在想想真的有点搞笑，但当时真的很有必要！
EAD卡起始日： 这是你的失业期开始计算的第一天。
记录工作起始和结束日期： 只要你开始了一份符合USCIS要求的工作，失业期就会暂停。一旦工作结束，又会重新开始累计。
计算天数： 用公式 (工作结束日期 - 工作起始日期 + 1) 来计算工作天数，然后用总天数减去工作天数就是你的累计失业天数。
SEVP Portal核对： 虽然建议自己算，但也要定期登录SEVP Portal核对，如果发现 discrepancy，立即联系ISSO。
现在回想起来，那段日子真的挺煎熬的，但也是我成长最快的时候。我学会了自己去查资料、打电话、跟各种“官僚系统”打交道。虽然当时常常抱怨“救命啊，这都是什么破规矩”，但现在想想，这些经历都让我变得更强大。
所以姐妹们，别再当佛系留学生了！赶紧去查查你的SEVP Portal，看看你的EAD卡，心里有个底。如果你还不确定，或者对某个具体政策有疑问，我建议你马上发邮件给学校的ISSO，就写“OPT Grace Period & Unemployment Days Calculation Inquiry - [Your Name] [Your SEVIS ID]”，把你的具体情况写清楚。别等到最后一刻，真的会哭的！如果你实在不知道怎么写，也可以找ISSO官网上的模板，或者直接预约他们的咨询时间。记住，主动求助，比一个人瞎琢磨要高效得多！祝大家OPT顺利，offer多多！
