我的第一份简历，就是一份“万金油”，所有公司都用它。结果可想而知，石沉大海。更要命的是，我压根没搞清楚CPT/OPT是个啥，稀里糊涂地就投了一堆公司，差点因为签证问题错过了一个还不错的机会。现在回想起来，那段时间的自己简直是个“盲头苍蝇”，谁懂啊，那种明明很努力却屡屡碰壁的感觉，真的太打击人了。
第一大坑：申请前的“信息差”和“盲目自信”
很多留学生，包括当年的我，都觉得实习申请嘛，不就是写个简历投出去，然后等面试？其实，这中间的信息差和盲目自信，才是埋藏最深的雷。
误区一：不了解签证政策就瞎投
这是个救命的坑！咱们留学生身份特殊，CPT、OPT这些词儿听起来就头大，但它们决定了你能否合法实习。我有个朋友，当年就是没搞清楚CPT的学分要求，结果找到实习了，学校又不批CPT，只能眼睁睁看着Offer飞走。真的服了！
我昨晚刚去USCIS（美国公民及移民服务局）官网翻了2026年夏季实习的F-1学生CPT/OPT申请指南，发现最新的规定里，对于CPT申请的学分认证和实习时长有更细致的要求，特别是那个“实习必须与专业直接相关”的定义，似乎比以往更加严格了。很多学校的国际学生办公室（ISSO）现在都会要求你提供一份详细的实习描述和导师的推荐信，来证明这种相关性。而且，如果你打算在毕业后用OPT，那么CPT的使用时长就得控制好，否则会影响OPT的申请资格。所以，在你投简历之前，第一步，请务必咨询你的学校ISSO，了解你专业对CPT/OPT的最新要求和具体流程，别等到拿到Offer才发现自己“身份不符”。
误区二：简历一模一样，投到地老天荒
说到简历，这绝对是留学生最容易犯错的地方之一。我当年也是，一份简历走天下，结果面试机会少得可怜。后来才明白，针对不同公司和岗位，简历真的得“变脸”。给大家总结一下常见的简历误区和我的建议吧：
| 误区类型 | 留学生常犯的错 | 我的建议/避坑提醒 |
|---|---|---|
| 一页纸原则 | 项目经历太多，挤到两三页；实习经验太少，凑不够一页。 | 本科生或硕士生简历，无论经验多少，最好控制在一页。如果内容实在丰富，用项目符号和精炼语言。如果经验不足，多写课程项目、社团活动、志愿经历，突出可迁移技能。 |
| “万金油”简历 | 一份简历投所有岗位，内容不针对性调整。 | 每次投递前，仔细阅读岗位描述（JD）。把JD中的关键词提炼出来，有针对性地修改你的项目描述和技能列表。让HR一眼看出你就是他们要找的人。 |
| 数据不量化 | “我负责了某某项目”、“我参与了某某活动”，缺乏具体成果。 | 用STAR原则（Situation, Task, Action, Result）来描述你的经历。尽可能用数字和百分比量化你的贡献和成果。比如：“优化了用户注册流程，使转化率提升了15%”。 |
| 格式杂乱无章 | 字体、字号不统一，排版不专业，错别字连篇。 | 使用专业的简历模板（学校Career Center或LinkedIn上有很多免费资源）。打印出来检查错别字，请朋友或Career Advisor帮你审阅。PDF格式是王道。 |
简历真的是你的门面，是HR认识你的第一步。别小看这短短的一页纸，它决定了你有没有机会进入下一轮。当年我就是吃了没把量化数据写进简历的亏，明明做了很多，结果别人根本看不出来，栓Q！
误区三：忽略Cover Letter，觉得没人看
谁懂啊，我当年也觉得那玩意儿就是个形式，随便写写或者干脆不写。我甚至觉得反正HR那么多简历都看不过来，谁会花时间看我的小作文啊？结果，很多公司，特别是那些比较看重文化匹配度或者小而美的公司，Cover Letter是他们筛选简历的第一道关卡。他们会通过你的Cover Letter判断你是不是真的对这个公司和岗位有热情，有没有做功课。
我的一个前辈告诉我，很多招聘系统会直接筛掉没有Cover Letter的申请。即使没有硬性要求，一份用心定制的Cover Letter也能让你在众多申请者中脱颖而出。它不仅仅是简历的补充，更是你展示个性和职业素养的机会。写Cover Letter的秘诀是：先研究公司文化和岗位需求，然后把你的相关经历和技能，用故事化的方式串起来，告诉他们“为什么你就是最合适的人选”。记住，要体现你对公司的了解和热情，而不是简单重复简历内容。
第二大坑：面试时的“尬聊”和“不走心”
好不容易拿到面试了，你以为就稳了？Nonono，面试才是真正的战场。多少人因为面试时的“尬聊”和“不走心”，功亏一篑。
误区四：Behavioral Questions只会讲故事
面试官问：“Tell me about a time you failed.” 你开始滔滔不绝地讲了一个从高中到大学的挫折史，但就是没有突出你在其中学到了什么，或者最终的结果是怎样的。这就是典型的“只会讲故事，不会用STAR”。
Behavioral Questions（行为面试问题）是面试官用来了解你过去行为模式，从而预测你未来表现的关键。正确的做法是使用STAR原则：
- S (Situation)：描述一个具体情境。
- T (Task)：描述你在该情境中需要完成的任务。
- A (Action)：描述你采取了哪些具体行动。
- R (Result)：描述你行动的结果，以及你从中学习到了什么。
我当年就犯了这个错，有一次面试被问到如何处理团队冲突，我支支吾吾讲了一个模糊的经历，结果面试官全程面无表情。后来我总结经验，每次面试前都会准备5-8个STAR故事，涵盖团队合作、解决问题、领导力、失败经历等，这样无论面试官问什么，我都能迅速调取相关故事，并且有条理地讲出来。这招真的太好用了，建议大家一定要试试！
误区五：不问问题，或者问一些“百度一下”的问题
面试快结束时，面试官通常会问你：“Do you have any questions for me?” 这是你展示你对公司和岗位的兴趣，以及你批判性思维能力的绝佳机会。如果你说“No, I'm good”，或者问一些诸如“你们公司是做什么的？”这种官网上一查便知的问题，那真的会给面试官留下非常不好的印象。
我记得我有个朋友，面试某大厂，最后他问了一句“你们公司在行业内的竞争优势是什么？” 面试官当时就笑了，回答他说：“这些问题在我们的年报和新闻稿里都有详细解读，你没看过吗？” 朋友当时脸都绿了，场面一度非常尴尬。真的服了。
聪明的提问应该围绕以下几个方面：
- 团队文化：比如“这个团队是如何协作的？新入职的实习生通常会参与哪些项目？”
- 个人成长：比如“对于实习生，公司有哪些培训和发展机会？在您看来，一名成功的实习生通常具备哪些特质？”
- 行业洞察：比如“您认为未来五年，贵公司在XXX领域会面临哪些挑战和机遇？”
提前准备好3-5个高质量的问题，面试时根据交流情况灵活选择2-3个来问。这不仅能让你显得更专业，还能帮你进一步了解公司和团队，判断这是否是你真正想去的地方。
第三大坑：入职后的“社恐”和“迷茫”
终于，你拿到了梦寐以求的实习Offer，成功入职了！别以为这就万事大吉了。入职后的“社恐”和“迷茫”，同样是留学生常见的坑，处理不好，可能实习结束也没留下什么拿得出手的成绩。
误区六：不主动沟通，不寻求反馈
我刚入职第一家公司的时候，性格比较内向，总觉得“多做少说”是美德。导师给我任务，我就闷头苦干，遇到问题也不敢问，怕显得自己能力不足。结果有一次，我花了一周时间完成的一个报告，交上去才发现方向完全错了，导师说我应该早点跟他确认一下中间的进度。当时我羞愧得想找个地缝钻进去。
主动沟通和寻求反馈是实习生最重要的技能之一。你的导师和同事都知道你是来学习的，所以不要害怕提问。每周定期和导师开个15-30分钟的1:1会议，汇报进度，提出遇到的困难，并主动询问反馈。即使没有正式的会议，也可以通过邮件或即时通讯工具保持沟通。比如，你可以这样发邮件：“Hi [导师名字], 这是我本周工作的一个简要更新：[你的工作内容]。在[某个具体任务]上我遇到了一些挑战，想请教一下您的看法。您什么时候方便我们简短聊一下？” 这种邮件标题清晰、内容具体，也能让导师更愿意回复你。
误区七：不融入团队，当“隐形人”
很多留学生因为文化差异、语言障碍，或者纯粹的社恐，往往选择在办公室里当“隐形人”：中午一个人吃饭，不参加团队活动，除了工作交流几乎不和同事说话。这样做，你不仅错失了建立人脉、了解公司文化的机会，也让团队成员难以认识和记住你。
我的建议是，即使你很害羞，也要尽量迈出那一步。午饭时间主动问问同事“我可以和你们一起吗？”；公司有Team Building或者Happy Hour，即使喝不了酒，也可以去露个脸，聊聊天。在办公室里，听到同事在讨论工作相关的话题，如果你有想法，可以适当地插一句。只有过来人才懂，很多内部信息和非正式的学习机会，都是在这些“不经意”的交流中获得的。我当年就是硬着头皮参加了公司的一个羽毛球局，虽然打得很烂，但认识了好几个不同部门的同事，对后面的工作帮助很大。
误区八：不了解自己的权益和职责
实习生虽然是来学习的，但也是公司的正式一员（至少是短期一员）。你同样享有一定的权益，同时也需要承担相应的职责。很多留学生对于实习合同、工资、工作时间、保密协议等内容了解不足，甚至有些公司会利用这种信息差，给实习生不公平的待遇。
例如，我听说过有同学在某公司做“无薪实习”，结果发现自己做的活儿完全是正式员工的工作内容，而且工作强度非常大，这其实已经触犯了某些劳动法规。在2025年下半年起，某些州的劳动法对实习生的保护加强了，特别是关于无薪实习的定义和要求变得更加严格。所以，在你接受Offer之前，务必仔细阅读实习合同，了解你的薪资待遇、工作时长、请假规定、保密协议等。如果是不带薪的实习，要确保你的工作内容是以学习为主导，而不是简单地替代正式员工的职责。遇到任何不确定的地方，不要犹豫，直接咨询学校Career Center的顾问，他们会给你专业的建议。
小助手真心话：别害怕犯错，但要学会总结
实习的路上，谁都会踩坑，这很正常。重要的是，我们要从每一次跌倒中吸取教训，然后勇敢地站起来。我当年也是一路跌跌撞撞，才有了现在这些“血泪经验”。每一次的“谁懂啊”、“真的服了”，都是一次成长的印记。栓Q，这些经历让我变得更强，也更知道怎么帮助像你一样的留学生朋友们。
实习不仅仅是找一份工作，更是你了解行业、积累经验、拓展人脉的关键一步。把它看作一个学习和试错的过程，你会发现它带给你的远不止一份Offer那么简单。
所以啊，大家回去之后，第一件事就是去你们学校的Career Center官网，找到那个“国际学生实习”的页面，把所有的资源和讲座都看一遍。尤其要注意他们推荐的那些针对留学生的招聘会和内推项目。如果对OPT/CPT有疑问，直接给学校的ISSO（国际学生服务办公室）发邮件：isso.support@youruni.edu（请替换为你的学校实际邮箱），邮件标题写上“2026 Summer CPT/OPT Inquiry - [你的名字] [你的ID]”，他们会回复得比较快。别等到火烧眉毛才去查，未雨绸缪永远是王道！祝大家都能找到心仪的实习，开启精彩的职业生涯！
