那天阳光特别好，我俩对着电脑屏幕，一个在刷实习，一个在看留学项目。小李突然推了推我：“喂，你打算考GMAT还是GRE啊？”我当时手滑差点把刚写好的简历关了，回她一句：“看专业吧，商科GMAT多，别的GRE多。”她撇了撇嘴，带着点小情绪说：“话是这么说，但哪个好考点啊？我听说GMAT数学特别绕，GRE词汇量大到哭。有没有一个‘万金油’，让我不用纠结？”
我当时哪懂什么万金油啊，只觉得她问到了我心坎里。那天晚上，我对着电脑屏幕，从百度百科到知乎，从留学论坛到各个机构的宣传页，翻来覆去地查。说实话，信息又多又杂，很多都是几年前的老黄历，我看得头都大了，甚至一度怀疑自己是不是选错了留学这条路，谁懂啊！那种焦虑感，现在想起来都觉得心累。
那次经历让我下定决心，将来一定要把这事儿彻底搞明白，然后毫无保留地分享给大家。现在，我可是身经百战的老编了，这两年各种官方变动我都在紧密追踪。你问我哪个“好考”？我只能说，没有绝对的好考，只有最适合你的。不过别担心，我昨晚又熬夜把ETS和GMAC的官网翻了个底朝天，结合我这么多年跟无数学弟学妹们打交道的经验，把2025年下半年到2026年最新的考试情况和我的个人避坑建议，都给你们整理好了。保证干货满满！
一、GMAT和GRE：到底考什么？
首先，咱们得搞清楚这两兄弟到底各自的“定位”和“脾气”。简单来说，GMAT是商科（MBA、金融硕士、管理硕士等）的敲门砖，而GRE更像是理工科、文科、法学等各种硕士博士项目的通用钥匙。不过，现在很多商学院也接受GRE了，反之亦然，所以才搞得大家一头雾水。
1. GMAT Focus Edition (2025/2026最新版)
- 定位： 主要面向商科研究生项目。
- 考试内容：
- 数量推理 (Quantitative Reasoning)： 3个问题类型，数据充分性 (Data Sufficiency) 和问题求解 (Problem Solving)。主要考察高中数学知识的逻辑应用能力，不是纯粹计算。
- 语文推理 (Verbal Reasoning)： 只有阅读理解 (Reading Comprehension) 和批判性推理 (Critical Reasoning)。语法改错 (Sentence Correction) 已经取消了，这对于很多语法薄弱的同学来说，真的算是个好消息！
- 数据洞察 (Data Insights)： 这个是GMAT Focus Edition新增的“核心”，取代了原来的综合推理 (Integrated Reasoning)。它结合了文字、图表、数据等多种形式，考察你分析和解释数据的能力，这部分真的非常贴合商科学习和未来工作的需求。
- 考试时长： 大概2小时15分钟（包括休息），比老GMAT短了很多，对体力消耗小了不少。
- 分数： 总分205-805，每5分一档。
2. GRE General Test (2025/2026最新版)
- 定位： 几乎所有研究生项目，包括文、理、工、商、法、医等。适用范围广是它最大的特点。
- 考试内容：
- 文字推理 (Verbal Reasoning)： 词汇、阅读理解和句子等价/完形填空。GRE的词汇量是出了名的“大”，背单词真的能背到怀疑人生。
- 数量推理 (Quantitative Reasoning)： 几何、代数、数据分析等等。相比GMAT，GRE的数学题目直接，但考点覆盖面广，计算量可能更大些。
- 分析性写作 (Analytical Writing)： 只保留了一篇“分析一个论点 (Analyze an Issue)”。原来那篇“分析一个论证 (Analyze an Argument)”已经取消了！这又是一个巨大的变化，备考压力稍微小了一点点。
- 考试时长： 大概1小时58分钟（包括休息），比老GRE也缩短了好多，现在比GMAT Focus还要短！
- 分数： 语文和数学各130-170分，写作0-6分。
二、GMAT vs GRE：最新核心对比表格（2025/2026）
说了这么多概念，可能你还是有点晕，咱们直接上硬核对比表格！这是我昨晚查遍GMAC和ETS官网，加上我的经验总结出来的，保证是你现在能找到的最新最全的对比了。
| 项目 | GMAT Focus Edition (2025/2026) | GRE General Test (2025/2026) | 我的建议/避坑提醒 |
|---|---|---|---|
| 主要适用项目 | 商科：MBA、金融、管理等 | 几乎所有研究生项目：理工、文科、商科、法学等 | 优先查看目标院校的Admission要求，很多商学院现在也接受GRE了。 |
| 考试时长 | 约2小时15分钟 | 约1小时58分钟 | 两个都比旧版短，GRE现在更短。考前要多做模考，适应新节奏。 |
| 考试结构 | 数量推理 (45分钟) 语文推理 (45分钟) 数据洞察 (45分钟) （每个部分有选择题，部分题型是多选题） |
文字推理 (18分钟 x 2个部分) 数量推理 (21分钟 x 2个部分) 分析性写作 (30分钟) （部分考题是多选题） |
GMAT Focus的数据洞察非常关键，别轻视它，需要专项练习。GRE的词汇量是绕不过去的坎。 |
| 难度侧重 | 数学： 逻辑性、严谨度高，题目偏“绕”。 语文： 注重批判性思维，阅读理解难度大。 数据洞察： 图表理解、数据分析能力。 |
数学： 考点广，计算量大，相对直接。 语文： 词汇量爆炸，阅读理解长难句多。 写作： 逻辑论证能力。 |
如果你擅长逻辑推理和数据分析，GMAT可能更顺手。如果你词汇量大、阅读速度快，GRE或许是你的菜。 |
| 分数范围 | 总分205-805 | 语文130-170，数学130-170，写作0-6 | GMAT Focus的算分机制跟老版不同，不要拿旧分数来做对比。 |
| 送分机制 | 考试结束后，你选择送分给哪几所学校，然后才能看到自己的分数。 | 考试结束后，你可以选择免费送分给四所学校，然后出分。之后要额外付费送分。 | GMAT避坑： 如果你对分数没把握，或者想多考几次，第一次考试结束后不要盲目选择送分。可以先看分，觉得满意再付费送。GRE避坑： 免费送分机会别浪费，提前选好目标院校。 |
看完这张表，是不是清晰多了？但光看数据还不够，咱们得结合实际聊聊。我这里还有一些只有过来人才懂的“隐藏”技巧和“血泪”教训。
三、过来人的血泪教训与避坑指南！
1. GMAT Focus Edition的“数据洞察”：别踩雷！
我真的看到好多同学，包括我自己，一开始都轻视了GMAT Focus的Data Insights部分。觉得不就是看图表、分析数据嘛，挺简单的。救命！我跟你说，这部分真的不简单，它融合了图表分析、多源推理、两部分分析等等，考察的是你综合信息、批判性思考的能力。很多时候，题目会故意给你一些无关信息来干扰你。所以，备考GMAT Focus的同学，一定要专门拿出时间攻克Data Insights，官方指南和模拟题是你的救星，别只顾着刷语文数学！
2. GRE的“词汇量”：这是持久战！
GRE的词汇量，谁懂啊？当年我背“红宝书”的时候，真的觉得自己像个复读机，背了忘，忘了背，每天睡前都觉得脑袋要炸了。我记得有一次，我为了背单词，把所有GRE单词抄在便利贴上，贴满了宿舍墙壁，结果我室友小李一进门，就说：“你这是想把房子租给单词吗？”真的服了！所以，如果你决定考GRE，请把背单词提到你的备考日程C位，而且要每天坚持，不能断！利用App、词根词缀法、阅读积累，多管齐下，这是个体力活，更是个毅力活。
3. 查官网：官方信息才是王道！
我刚开始备考的时候，总是看各种论坛、公众号的攻略。虽然很多都很有用，但官方信息永远是最准确、最新的。比如，GMAT Focus Edition和GRE General Test的最新考试时间、地点、报名流程、考试政策（比如成绩复议流程、送分政策）等等，一定要亲自去GMAC (mba.com) 和 ETS (ets.org/gre) 的官网查询。我发现很多官方链接可能藏在某个不起眼的角落，或者页面设计有点反人类，你需要多点几下，耐心找。记住，你查到的任何非官网信息，都要留个心眼，最好去官网再确认一遍。
4. 模考：越早开始越好！
无论GMAT还是GRE，官方提供的模考软件（GMATPrep、GRE PowerPrep）都非常宝贵。它们不仅能让你熟悉考试界面和流程，更能帮助你评估自己的水平，找出薄弱环节。我当年就是，刚开始觉得模考挺浪费时间的，直到考前一个月才开始用，结果发现好多问题来不及解决了，后悔不已。所以，我的建议是，备考初期就做一次模考，了解自己的起点，然后定期模考，追踪进步。
5. 送分玄机：先看分，再决定！
GMAT Focus Edition的送分机制对考生更友好。你可以考完试先看分，觉得满意了再选择送分给学校，这样就避免了因为分数不理想而白白浪费送分机会（而且GMAT送分费也不便宜）。GRE则是考完可以免费送四所，但你不知道分数。如果你对自己的表现没把握，宁可先不送，等出分后再付费送，也比盲目送出去一个低分强。这都是钱啊朋友们！
6. 联系招生办：大胆提问！
如果你在选校和选考之间纠结，最直接有效的方法就是联系目标院校的招生办（Admissions Office）。我记得我当年给一个Top商学院发邮件，邮件标题就写得非常直接：“Inquiry: GMAT Focus vs GRE for [Your Program Name] Application – [Your Name]”。他们通常会有专门的招生顾问负责回复邮件。我甚至打过越洋电话，虽然有时需要排队等待，但能直接和招生官沟通，获得的信息往往更个性化、更有指导性。不要害怕提问，他们就是来帮助你的！
四、我的最终行动建议
听我说了这么多，可能你心里还是有点小纠结，这很正常。但记住我一句话：没有最好的考试，只有最适合你的。选错了，真的会栓Q，浪费时间浪费钱，更打击信心！
所以，我给你的下一步行动建议，具体到手把手教你：
- 第一步：确定目标院校和专业！ 这是最最最核心的一步。打开你心仪的3-5所学校的官网，找到它们的“Admission”页面或者“Prospective Students”板块。仔细阅读你申请的硕士或博士项目的“Test Requirements”或者“Application Checklist”部分。看看它明确要求GMAT还是GRE，或者两者都接受。如果只接受一个，那恭喜你，不用纠结了。
- 第二步：如果两者都接受，去体验一下！
- 访问mba.com（GMAT Focus官网），找到GMAT Focus Edition的官方指南 (Official Guide) 或者免费的模考软件。
- 访问ets.org/gre（GRE官网），找到GRE General Test的官方指南或者免费的PowerPrep模考软件。
- 各自做一套数学和语文的练习题或者一个section的模考。重点不是做对多少，而是去感受一下题型、思维方式和时间压力。相信我，你身体的反应是最诚实的。 看看你对哪种考试模式更适应，对哪种题型更有感觉。
- 第三步：咨询招生办！ 如果经过第二步你还是难以抉择，或者想知道某个项目对GMAT/GRE的偏好（即便官网说两者都接受，很多项目心里还是有杆秤的），大胆地给招生办发邮件！邮件主题可以写得礼貌且清晰，比如“Inquiry: GMAT vs GRE for [Your Desired Program] Application - [Your Full Name]”。邮件内容可以简单说明你的情况，表达你的疑问。我敢保证，这比你自己瞎琢磨高效一百倍！
留学路上，选择和决策是常态。希望我的这些经验能让你少走弯路，少掉头发。无论选择GMAT还是GRE，都祝你一战高分，顺利拿到梦校offer！等你申请季结束，记得回来给我报喜啊！
