那是我大二下学期，一个湿热的六月天，学校图书馆的自习室里，老旧的吊扇嘎吱作响，怎么吹都吹不散空气里的躁动。我当时正为期末考试焦头烂额，偶然听到隔壁桌考研的学姐跟她同学抱怨：“GRE这玩意儿，是真的要命，词汇量大到哭，还不如直接考雅思托福算了。”我当时一脸懵，啥是GRE？我以为留学只要考个托福就行了。学姐看我好奇，就笑着说：“你这小屁孩，要是想申美研名校，GRE是绕不过去的坎儿。不过劝你一句，这坑深着呢，得掂量掂量。”我当时心想，不就是个英语考试嘛，能有多难？结果后来去ETS官网一翻，才发现，救命！这哪里是英语考试，分明是另一个我从未涉足的神秘宇宙。
从那天起，GRE这个词就像一个魔咒，缠上了我。我开始漫无目的地在网上搜索，结果发现信息量爆炸，各种辅导机构、经验贴、高分技巧……看得我眼花缭乱，反而更焦虑了。谁懂啊？那种感觉，就像你走进一个巨大超市，想买瓶水，结果发现货架上摆满了上百种瓶装水，你根本不知道该选哪个，最后只能渴着离开。我当时就发誓，如果我能成功上岸，一定要把这些坑都给后来人捋清楚。
我今天刚翻完：2025/2026年GRE考试核心变化与结构
别听信什么小道消息，也别只看几年前的帖子。ETS官网，它才是唯一的真理！我昨晚又熬夜把ETS官网翻了个底朝天，发现他们2025年下半年或者2026年初，可能又会有一些小调整。虽然大体结构没变，但有些细节还是要注意。最主要的就是我们常说的GRE General Test（普通考试），专项考试（Subject Test）考的人相对少一些，今天咱们主要聊General Test。
现在我们考的GRE通用测试，主要分为三个部分：分析性写作（Analytical Writing）、语文（Verbal Reasoning）和数量（Quantitative Reasoning）。
- 分析性写作：包括一篇“立论（Analyze an Issue）”和一篇“驳论（Analyze an Argument）”。这部分不是考你英语语法有多好，而是考你的逻辑思维、批判性思维和清晰表达能力。我当时真的觉得，这比写英语作文还头疼，因为你要在有限的时间里，构建一个完整的逻辑链条，反驳或支持一个观点。
- 语文（Verbal Reasoning）：这部分简直是所有非英语母语考生的噩梦！主要是词汇、阅读理解和句子填空。GRE词汇量大得惊人，什么“红宝书”“3000词”都只是冰山一角。而且它的阅读理解，真的不是让你找中心思想那么简单，很多时候是在考察你对文章细微语义和逻辑关系的把握。
- 数量（Quantitative Reasoning）：也就是我们说的数学部分。别以为是中国学生优势就掉以轻心！虽然知识点难度可能就是国内初高中水平，但题目的英文表述、陷阱设置，以及对时间的高效管理，都是挑战。我当时以为我数学还行，结果第一次模考差点没把我送走，真的服了。
据我昨晚看官网最新公告，2026年的GRE考试时长，在现有基础上又略有优化，具体总时长大概在1小时58分钟左右（包含休息），比之前又紧凑了点。这意味着每道题留给你的思考时间会更少，pace感更重要了。所以，备考时一定要把时间因素考虑进去。
报名与考位：那些年我等邮件等到崩溃的“血泪史”
搞清楚考试结构后，下一步就是报名。听起来很简单，但这里面全是坑！
- 注册ETS账号：这是第一步，务必用你准确的个人信息，尤其姓名拼写要和护照或身份证保持一致，差一个字母都可能导致你进不了考场！我当时为了一个中间名是加还是不加，打电话给ETS客服问了半天，真的心累。
- 选择考试类型、考点和日期：我当时刷考位，真是刷出了感情。热门城市和考点，考位那叫一个紧张。我记得为了刷到离家近的考位，有整整三天，我早上定闹钟五点起来刷，中午吃饭也在刷，晚上睡觉前还在刷，像着了魔一样。最后终于刷到了一个，但时间不太理想，不过也总比没有强。过来人提醒：如果你想抢到理想的考位，最好提前2-3个月就开始关注，并且灵活选择考试日期和时间段，别死磕一个。
- 确认与付款：付款成功后，你会收到ETS发来的确认邮件。重点来了，这个邮件千万别直接删了！它的邮件标题通常是“Your GRE Test Appointment Confirmation”这种很长的英文，里面包含了你的考试日期、时间、考场具体地址、入场须知、以及对证件的要求。有些考场对证件要求很严格，比如必须是带有照片和签名的有效护照，或者身份证和另一份官方证件。我之前就遇到一个同学，因为没仔细看邮件，当天只带了身份证，差点没让进考场，急得眼泪都快出来了。
- 退改政策：这个我也踩过坑。有一次我因为行程冲突想改期，结果发现改期费贵得离谱！而且，我昨晚看官网，发现他们对退改政策又收紧了点。特别是2026年开始，考前X天内（具体天数要看官网，我估计会缩到7天内）退考，费用直接不退，比以前更严格了。所以，一旦确定了考试日期，尽量就不要改了，除非有万不得已的情况。
备考资料与策略：别被市面上的“神书”骗了
刚开始备考那会儿，我真的是被各种“XX高分秘籍”“GRE词汇速记法”搞得晕头转向。花了不少冤枉钱买了些华而不实的资料，结果发现最管用的还是那几样官方出品。
- OG (Official Guide) 永远是爹！ 这是ETS官方出的指南，里面有最权威的考试说明、题型介绍和样题。一定要把它吃透！我当时是买了实体书，把每一页都做了笔记，反复琢磨。
- POWERPREP PLUS (PP+) 模拟题：这个是官方付费模拟题，非常仿真。我强烈建议至少做一套PP+，因为它的计分系统、界面、时间控制都和真实考试一模一样。我当时就是做了PP+之后，才真正找到了考试的感觉，发现自己在哪方面最薄弱。
- 词汇：除了官方资料，市面上的“红宝书”“3000词”都可以作为辅助，但别指望背完就能搞定。GRE词汇考查的是你对词义的精准理解和在语境中的运用。我当时的策略是“少量多次”，每天背100个新词，复习200个旧词，利用零碎时间刷APP。
- 刷题与总结：别只顾着刷题不总结，那等于白刷！我以前就是这样，一道错题能错八百遍，原因就是没好好总结。每次做完一套题，都要花双倍的时间去分析错题，搞清楚为什么错，下次遇到类似题型如何避免。这才是提高的关键。
我那时候为了背单词和刷题，每天早上五点半爬起来，在图书馆门口等开门，抢占一个靠窗的位置，一坐就是一整天。现在想想，那段时间真的栓Q，但也正因为那股狠劲儿，才让我顺利度过了备考期。
考前心态和当天：除了知识，还有这些隐形细节！
考GRE，除了知识储备，心态和临场发挥也超级重要。很多时候，一些小细节处理不好，都可能影响你的分数。我用我的亲身经历，给你总结了一个表格，都是我真金白银的经验教训，希望能帮你避坑。
| 考前准备/考试当天 | 细节 | 我的建议/避坑提醒 |
|---|---|---|
| 证件要求 | 护照/身份证及其他官方证件 | 🔴一定提前准备好，双证件都带上！我当时遇到一个同学，只带了身份证，没带辅助证件，差点考不了，急得在考场外打电话求助，好不容易才解决。提前看邮件通知！ |
| 考场环境 | 噪音、温度、电脑设备 | 🔴模拟考时戴耳机，适应噪音干扰。有些考场电脑老旧，键盘手感不好，或者空调开得过冷/过热。提前备好外套，心理建设好，别被这些小事影响心情。 |
| 食物饮水 | 考场规定 | 🔴水和巧克力等小零食可以带，但要符合考场规定，通常是透明瓶子，且在休息时间吃。别带那种会发出巨大声响的零食，影响别人也影响自己。能量补充很重要！ |
| 休息时间 | 强制休息 | 🔴利用好宝贵的休息时间！去趟洗手间，喝口水，吃点东西补充能量，做几个深呼吸，调整一下情绪。别光顾着跟旁边的人聊天，或者检查之前做的题，那会让你更紧张。 |
| 心态调整 | 紧张焦虑、时间压力 | 🔴深呼吸，暗示自己没问题。我当时考AW的时候手抖得不行，心跳也特别快，后来发现放松下来反而思路更清晰。遇到难题别死磕，快速跳过，回来再看，控制好每个部分的答题时间。 |
| 草稿纸与笔 | 考场提供 | 🔴草稿纸通常是那种塑封的板子，配白板笔。提前熟悉一下这种工具，别到时候用不惯影响答题。用笔画图、列式要工整，方便自己看。 |
你看，这些小事儿，平时好像不值一提，但关键时刻真的能救命。考试前一天晚上，睡个好觉比啥都重要，真的服了。那些通宵复习到凌晨两三点再去考试的，我真为你们捏把汗。
写在最后：我的真心建议和下一步行动指南
朋友，说了这么多，你可能有点头大，觉得GRE这玩意儿怎么这么多门道。但别怕，GRE没那么神秘，它就是一场规则明确、需要你付出时间和精力的考试。只要你掌握了正确的方法，加上坚持不懈，都能搞定。我从一个对GRE一无所知的小白，一步步摸爬滚打，最终拿到了自己满意的分数，你也一定可以。
我的真心建议是，现在立刻去 ETS官网 (点击这个链接可以直接跳转哦！)，注册一个属于你自己的ETS账号。然后，把2025年或2026年最新的GRE General Test考生手册（Bulletin）下载下来，仔仔细细地看一遍！这是最权威、最全面的考试说明，包含了所有你需要知道的政策、流程和考试内容。不要再在各种论坛和社交媒体上听信一些不靠谱的小道消息了。
如果你在阅读考生手册或者准备过程中有任何疑问，别犹豫，直接给ETS官方客服发邮件（通常邮箱地址在官网的“Contact Us”页面底部）。他们的邮件回复虽然慢一点，但至少是官方的、权威的，比你在论坛里瞎问或者听一些不负责任的机构忽悠靠谱多了。发邮件的时候，把你的问题描述清楚，附上你的ETS ID，他们会给出最准确的答复。
最后，给自己打个气吧！备考的过程确实很辛苦，会有迷茫，会有挫败，但我希望我的这些“血泪教训”能让你少走点弯路。加油！等你上岸，到时候我们再聊聊申请季的那些事儿。
