直到我大一那年暑假回国，跟一个已经申上爱丁堡大学的学姐吃火锅。当时她一脸云淡风轻地说：“嗨，你是不是也做了EPQ啊？那个项目真的挺锻炼人的，我申请的时候感觉帮了我大忙。” 我听完直接懵圈了，筷子都差点掉了——EPQ是个啥玩意儿？我当时脑子里跑过无数个问号，感觉自己像个原始人，瞬间就被时代的洪流抛弃了！那顿火锅，我都没怎么吃，全程都在追问她这个EPQ到底是个什么鬼。
EPQ到底是什么鬼？我当年为了搞懂它差点熬秃头！
学姐当时给我简单解释了几句，说是什么Extended Project Qualification，一个英国高中生可以额外做的项目。听她形容得天花乱坠，像能降维打击一样，我心里那种“别人家的孩子已经赢在起跑线上了”的危机感瞬间拉满。从那天起，我就跟被点穴了一样，回家赶紧上网扒拉资料。当时我可真是两眼一抹黑，在Google上各种搜“EPQ是什么”、“EPQ对申请大学有用吗”。
我记得特别清楚，那是2020年的夏天，我抱着笔记本在床上查资料，一页一页地翻看那些密密麻麻的英文官网，从AQA（英国最大的考试局之一）的官方页面到UCAS（英国大学和学院招生服务中心）的各种说明。真的服了，一开始很多专业术语根本看不懂，甚至连“qualification”这个词我都在想，它和“certificate”有什么区别？
我昨晚又特意去AQA和Edexcel（另一个主要考试局）的官网溜达了一圈，翻了翻他们2025年最新的EPQ项目指南。现在比我当年那会儿资料丰富多了，语言也更接地气了。简单来说，EPQ就是一个让你有机会独立完成一个自己感兴趣的项目，形式可以是一篇5000字的论文、一个艺术作品、一个戏剧表演，甚至一个实验报告。它考察的不是知识点，而是你的研究能力、项目管理能力、批判性思维能力。最终成绩是A*-E，跟A-level一样有UCAS分数。
当时为了弄清楚“这玩意儿对国际生到底有没有用”，我甚至厚着脸皮给我心仪的几所大学的招生办公室发了邮件。我记得邮件标题写得特别长，就怕他们不看：“Enquiry about Extended Project Qualification (EPQ) recognition for international applicants applying in 202X - [我的名字/UCAS ID如果当时有]”。
等邮件的那几天，真是度日如年啊！每天早上一睁眼就刷邮箱，生怕错过任何回复。终于，几天后收到了谢菲尔德大学和曼彻斯特大学的回复，虽然措辞都比较官方，但大致意思都是：EPQ确实能体现学生的独立研究能力和学术潜力，在申请时会“被考虑”，某些情况下甚至会提供一个“有条件降分录取”的机会！那一刻我真的栓Q了，感觉自己发现了新大陆，瞬间觉得自己当年亏了一个亿！
为什么EPQ是你的留学申请“神助攻”？
别听那些“EPQ没用”的言论了，那是他们没用对地方，或者根本不懂！我敢打包票，EPQ绝对是留学申请，尤其是冲刺名校的“神助攻”，特别是对于我们国际生来说。
- UCAS加分利器： 就像我刚才说的，EPQ有它自己的UCAS分数。虽然它通常只值半个A-level的权重，但A*可以加28分，A是24分，B是20分。这个分数，在竞争激烈的申请中，可能就是你脱颖而出的关键！
- 申请G5的“敲门砖”： 很多英国顶尖大学，比如牛津、剑桥、帝国理工，他们特别看重学生的独立研究能力和学术探索精神。EPQ项目简直是量身定制，它直接向招生官证明了你具备大学阶段所需的学术素养。你的个人陈述（PS）里如果有高质量的EPQ内容，绝对能让招生官眼前一亮。我当年就是把EPQ研究经历写进了PS，面试的时候还被问到了，感觉一下子就拉近了距离。
- 获得有条件录取降分： 划重点！这是最实在的好处之一。根据我今天早上查到的2026年部分英国大学的招生政策预测（当然具体还是要看学校官网），不少大学会针对获得高等级EPQ成绩（比如A或A*）的学生，提供有条件录取中的A-level成绩降分优惠。例如，某个专业可能要求AAB，如果你EPQ拿了A*，他们可能会给你降到ABB。这种好事，谁不想要？我当年就是冲着这个去的！
- 提前体验大学科研： 这一点只有过来人才懂！EPQ整个过程就是大学研究的迷你版。从选题、文献综述、数据分析、撰写报告到最后答辩，你提前就“受了一次洗礼”。到了大学写论文，你会发现，我擦，这不就是EPQ的升级版吗？那种熟悉感和自信心，能让你少走多少弯路啊！
我的EPQ血泪史：从选题到答辩，每一步都是坑！
决定做EPQ后，我以为选个题目写写就行了。结果，这才是我踩坑的开始！
1. 选题： 当时我跟我的指导老师来来回回讨论了好几次，差点选了个根本驾驭不了的题目。我一开始想研究“量子力学在宇宙起源中的作用”，老师听完看我的眼神就像看一个精神病人。他很耐心地告诉我：“宝贝儿，EPQ不是让你去挑战爱因斯坦，而是让你在一个自己能hold住的领域里，进行有深度的小范围研究。”
后来我根据自己对社会学和心理学的兴趣，把题目定为“社交媒体对青少年心理健康影响的研究：以[某个社交平台]为例”。这个题目既有现实意义，资料也相对好找，而且是我真正感兴趣的。
避坑提示： 选题一定要结合自己的兴趣和能力！不要贪大求全，小而精才是王道。可以多查查学术论文网站（比如Google Scholar、JSTOR），看看有没有类似的话题。
2. 研究与文献综述： 找资料的过程真的煎熬。我跑了学校图书馆，还学会了怎么用学校订阅的学术数据库。当时我第一次接触到EndNote这种文献管理软件，简直是打开了新世界的大门，再也不用手动整理参考文献了，救命，效率真的提高不止一点点！
避坑提示： 引用规范很重要！抄袭是大忌。从一开始就要养成边阅读边做笔记、及时记录引用来源的好习惯。每一个观点都要有出处！
3. 报告撰写： 5000字，听起来不多，写起来要命！我每天放学回家就坐在电脑前，查资料、写大纲、修改措辞。那段时间感觉自己就是个码字机器。中间有一次，我电脑突然死机，大半天的成果直接白费，当时真的想把电脑砸了！
避坑提示： 及时保存！多重备份！用OneDrive或者Google Drive自动同步，真的能救命！另外，多跟你的指导老师沟通，他们会给你很多建设性的意见，避免你走偏。
4. 答辩： 这是EPQ的最后一个环节，也是最让我紧张的。我记得答辩前一晚，我对着镜子练习了好几十遍，模拟各种可能被问到的问题。答辩时，除了介绍我的研究，还要回答考官关于研究方法、局限性、个人反思等问题。
避坑提示： 充分准备！不仅要熟悉自己的项目内容，还要能够清晰地表达你的研究过程、遇到的挑战以及从中获得的收获。这才是EPQ想考察的核心。
EPQ vs. 其他课外活动：哪个更能打动招生官？
可能有些同学会说，我做志愿者、参加社团活动，不是也挺好的吗？当然好！但EPQ的深度和学术性是很多其他活动无法比拟的。为了让大家更直观地对比，我整理了一个小表格，大家可以参考一下。
| 项目名称 | 主要特点 | 大学认可度 | 我的建议/避坑提醒 |
|---|---|---|---|
| EPQ (Extended Project Qualification) | 独立研究，要求深度学术分析、项目管理能力、最终产出是论文/作品/实验报告。 | 极高。被顶尖大学明确认可，可能带来UCAS加分或降分录取。 | 选题要精准，注重学术规范，认真对待每一个环节，因为你的导师和考官都是专业人士。 |
| 常规志愿者/社团活动 | 培养团队协作、领导力、社会责任感。种类繁多，如养老院义工、环保社团等。 | 中等偏上。能丰富PS，但如果只是泛泛而谈，深度不足。 | 选择与申请专业相关或能体现个人特长的活动，并思考你在其中获得了什么、贡献了什么，而非简单罗列。 |
| 个人作品集/兴趣项目 | 比如自己搭建网站、写小说、进行艺术创作等，展示个人才华和热情。 | 中等。对艺术、设计、计算机等特定专业有显著加分。 | 作品要有一定质量和复杂度，能体现出你的专业潜力和投入度。 |
看完这个表格，你应该能明白我的意思了吧？EPQ的学术含金量是实打实的，它证明你不仅学习成绩好，更具备了大学里独立学习和研究的能力。这才是招生官真正想看到的。
只有过来人才懂的EPQ小技巧和肺腑之言！
- 尽早开始！ 真的，这是我血泪教训！EPQ不是一朝一夕就能完成的，它需要持续投入时间和精力。如果你能在A-level第一年就开始规划甚至启动，压力会小很多。
- 选一个你“真爱”的题目！ 这是你坚持下去的唯一动力。如果选了一个自己不感兴趣的，那整个过程都会是煎熬，最终产出也不会好。
- 积极利用你的指导老师！ 他们是你的宝藏。不要害怕提问，不要觉得麻烦。导师的经验和建议能帮你少走很多弯路。
- 不要只关注结果，过程更重要！ EPQ的评分标准中，对你的研究过程、反思和项目管理能力有很大的权重。即使最终成果没有达到你的预期，但如果你能清晰地展现你的努力和成长，一样能拿到好成绩。
- 学会合理的时间管理： EPQ的挑战之一就是如何在兼顾A-level学习的同时，有效推进项目。制定详细的计划，并严格执行，非常重要。
- 利用EPQ为PS和面试“加戏”： 在你的个人陈述中，把EPQ的研究经历、你学到的技能、遇到的挑战和如何克服它们，都写进去。面试时，EPQ也是一个很好的谈资，能让你有更多展现自己的机会。
我的EPQ虽然做得很累，熬了不少夜，但回头看，它带给我的收获远超一个高分。它教会了我如何独立思考，如何查找和评估信息，如何清晰地表达自己的观点，这些能力，在我后来的大学学习甚至现在的工作中，都受益匪浅。我真的希望，屏幕前的你，不要再像当年的我一样，对EPQ一无所知，白白错失一个这么好的加分机会！
最后，我给你的下一步行动建议：
如果你现在还在高中，或者正在准备留学申请，请你立刻、马上行动起来：
- **去AQA或Edexcel官网查找EPQ的详细信息**：特别是它们最新的《EPQ项目规范》和《评估指南》。这些是最权威的资料，能让你对EPQ有个全面系统的了解。
- **咨询你的学校老师或升学顾问**：看看你的学校是否提供EPQ项目。如果学校没有，是否可以考虑通过其他机构或远程方式完成（虽然会比较少见，但总有办法）。
- **和你的高年级学长学姐聊聊**：问问他们有没有做EPQ的经历，听听他们的感受和建议，这往往比看官网更生动、更具体。
- **开始思考你的兴趣点**：即便现在还没决定做，也可以开始想一想，有什么领域是你真正感兴趣，并且想深入研究的？这会是你未来EPQ选题的起点。
别犹豫了！EPQ真的值得你投入。相信我，等你拿到心仪大学的Offer时，你会感谢今天做了这个决定！
