当时我就跟她拍了拍胸脯，说：“没事儿，你别慌。这种事儿每年都来一出，我这个‘老油条’帮你搞清楚！”其实我也不是什么神仙，只是觉得，大家都是留学生，申请季的苦，只有我们自己最懂。与其让大家像无头苍蝇一样瞎转，不如我这个“留学生小助手”亲自上阵，把这些弯弯绕绕的政策彻底摸清楚，给大家一个最靠谱的避坑指南。所以，从那天晚上开始，我算是彻底跟睡觉告别了，熬了好几个大夜，把美国Top30大学的官网都翻了个底朝天，还给几个招生办发了邮件，就为了给大家把2026申请季的SAT政策搞明白！
政策迷雾重重？我帮你理清Top30的最新动向
说真的，每年申请季一到，最让人头疼的就是这些变来变去的标化政策。前两年大家还在庆幸“Test-optional”的时代终于来了，以为可以告别SAT的内卷了，结果没高兴多久，一些大学就又开始“回心转意”了。这反反复复的，真的让人心力交瘁。为了2026申请季的小伙伴们不再走弯路，我昨晚把各个官网都翻了个遍，今天一早又给几所常申热门学校的招生办发了几封邮件，终于把最新的情况给你们整理出来了！
总的来说，今年的政策比去年更复杂了。虽然“Test-optional”依然是主流，但你会发现，很多顶尖院校已经开始悄悄地，或者直接明晃晃地，把SAT/ACT的重要性又提上来了。特别是那些之前是Test-optional，现在又变回Test-required的学校，这真的是个大新闻，我今天看官网的时候真的惊呆了！
最全Top30美本SAT政策更新（2026申请季适用）
首先，咱们得聊聊那些“毅然决然”地回归标化要求的大学。我昨天刚从哈佛和耶鲁的招生官网翻到，他们明确表示，从2026申请季开始，所有申请者都必须提交SAT或ACT成绩！真的假的？当时看到这个，我简直不敢相信自己的眼睛。官网给出的理由大致是说，他们在Test-optional期间发现，标化成绩仍然是预测学生学业成功的重要指标之一，而且也有助于他们更全面地评估来自不同背景的学生。普林斯顿也紧随其后，在官网上更新了类似的政策，强调标化成绩能提供更公平的比较基础。这仨学校一出，真的是给整个申请季投下了一颗“重磅炸弹”！我的天，想冲藤校的姐妹们，这下真的不能侥幸了。
当然，还有一些学校，比如MIT和乔治城大学，它们一直都是雷打不动的“Test-Required”阵营。这俩学校是真的稳，从没让大家省心过，哈哈。他们的理由也很一致：认为标化成绩是衡量学生学术准备程度的必要工具。所以申请这些学校的同学，从一开始就得把SAT/ACT提到日程C位。
不过，大部分Top30的学校还是停留在“Test-optional”的状态，但这里面又分两种情况：
- “Test-optional但高度推荐”型： 比如斯坦福、哥伦比亚大学和宾夕法尼亚大学。他们嘴上说“可选”，但谁懂啊，如果你不提交一个有竞争力的分数，基本就输在起跑线上了。他们官网会用一些比较委婉的词，比如“强烈鼓励”、“建议提交”或者说“会帮助招生官更全面地了解你”。我跟你说，这背后的潜台词就是：有高分就赶紧交，没有就别硬撑，但最好还是有！
- “纯Test-optional”型： 比如芝加哥大学、西北大学等。这类学校相对来说，提交与否对申请结果的影响可能没那么决定性，他们会更看重你的其他申请材料，比如文书、课外活动和高中成绩。但即使是这样，如果你有1500+的分数，何乐而不为呢？
至于加州系的大学，比如UCB、UCLA，他们仍然是“Test-blind”政策，也就是说，你提交了SAT/ACT成绩，他们也不会看。所以，如果你的梦校全部都是加州系，那恭喜你，可以把所有精力都放在提升GPA和文书上了！
我的小技巧： 每次去官网找政策，我都会直接在搜索框里输入“Standardized Testing”或者“First-Year Application Requirements”，这样能最快找到准确页面，避免在那些花里胡哨的招生宣传页里迷失方向。有时候，一些学校会把政策藏在FAQ或者International Applicants的页面里，所以一定要多看几个页面，避免遗漏关键信息！
独家避坑指南：申请季的SAT策略，你必须知道这些！
我的实测经验：官网的“套路”和“真心话”
姐妹们，跟你们说个我上次的真实经历。我上次给某校招生办发邮件，等了一周才回复，邮件标题还特别长，叫“Inquiry Regarding Standardized Test Submission for First-Year Applicants”，真的服了，就不能简单点吗！通过我这么多年跟官网打交道的经验，我发现很多大学在表述政策的时候，都特别喜欢用“外交辞令”，让你看完感觉说了又好像什么都没说。比如“我们采取全面审查（holistic review）”这种话，基本是万金油，谁都会说。但如果你认真对比，就会发现，像哈佛那种直接写“Required”和斯坦福那种写“Optional, but highly recommended”的，差别可大了去了。
还有一个小细节，我发现有些学校会在“国际生”的FAQ里偷偷写更严格的要求，或者对国际生的语言要求更细致。所以，如果你是国际生，务必多去International Admissions那个板块看看，那里的信息可能才是最贴近你的实际情况的。别只看主页面的通用政策，真的很容易踩坑。
Top30美本SAT政策速览及我的避坑建议（2026申请季）
为了让大家看得更清楚，我把目前我翻到的Top30大部分学校的SAT政策都整理成了表格，包含我个人的一些避坑建议，希望对你们有帮助！
| 大学名称 | 2026申请季SAT政策 | 具体要求/链接 | 我的建议/避坑提醒 |
|---|---|---|---|
| 普林斯顿大学 | Test-Required | 官网链接 | 政策已更新，必须提交SAT/ACT。建议早做准备，争取1550+。 |
| 麻省理工学院 (MIT) | Test-Required | 官网链接 | STEM强校硬性要求，没商量。数学和理科成绩是关键。 |
| 哈佛大学 | Test-Required | 官网链接 | 政策大转弯，务必提交高分SAT/ACT，否则竞争力大减。 |
| 斯坦福大学 | Test-Optional (高度推荐) | 官网链接 | 虽然可选，但想进最好提交，分数1500+会非常有优势。 |
| 耶鲁大学 | Test-Required | 官网链接 | 与哈佛类似，政策回归，暑假前冲刺，目标1550+。 |
| 宾夕法尼亚大学 (UPenn) | Test-Optional (强烈建议提交) | 官网链接 | 商科、工程竞争激烈，高分SAT/ACT是重要加分项。 |
| 加州大学伯克利分校 (UCB) | Test-Blind | 官网链接 | 不看成绩，提交了也没用，精力放GPA、文书和活动。 |
| 加州大学洛杉矶分校 (UCLA) | Test-Blind | 官网链接 | 同UCB，专注于其他申请材料。 |
| 哥伦比亚大学 | Test-Optional | 官网链接 | 综合性强，如果其他方面特别突出，可不提交，但有高分更好。 |
看完这张表，是不是感觉清晰很多了？但光知道政策还不够，咱们还得学会怎么应对。这些学校的政策变化，说到底，都是为了筛选出更符合他们要求的学生。所以，我们的策略也要跟着调整。
最后的碎碎念：SAT到底要不要考？我的真心话
说了这么多，回到最核心的问题：SAT到底要不要考？我的真心话是：如果你有能力考高分，那就毫不犹豫地去考，并且提交！ 特别是那些回归Test-Required的藤校和依然高度推荐的Top院校，高分永远是王道，别听那些花里胡哨的“降低门槛”说辞。一个1500+甚至1550+的SAT分数，绝对能让你的申请材料在众多竞争者中脱颖而出。
但如果你的SAT成绩一直不理想，或者经过几次尝试后发现提升空间不大，那也别死磕。你的申请是一个整体，GPA、文书、课外活动、推荐信，这些同样重要。与其为了一个勉强够到的SAT分数把自己搞崩溃，不如把精力放到你能闪光的地方。比如，我有一个学长当年SAT分数一般，但他把文书写得特别有故事性，还参加了好几个有影响力的国际竞赛，最后也拿到了很好的Offer。而且，你知道吗，有些Test-optional的学校，在评估奖学金的时候，还是会参考你的标化成绩的，这算是一个隐藏福利吧！
所以姐妹们，我的建议是，如果你现在还在纠结，别犹豫了，赶紧去考一次SAT！就算不完美，至少心里有底。然后对照上面那个表，重点看看你梦校的最新要求。如果还有特别想问的，直接去学校官网的FAQ搜“Standardized Testing”，或者给我发私信，我看到了就回复！
记住，信息永远是第一生产力。申请季加油！咱们顶峰相见！
