我还记得，那是大二升大三的暑假，七月流火的夜里，我宿舍的空调嗡嗡响着，但我的心却比冰窖还冷。我室友还在旁边玩着游戏，键盘敲得噼里啪啦，而我，盯着电脑屏幕上ETS官网那一堆密密麻麻的英文，感觉整个世界都玄幻了。托福？雅思？GRE？GMAT？SAT？救命啊！我当时连它们到底是干啥的都分不清，更别说哪个学校要哪个分数了。我默默地打开百度，输入“托福和雅思的区别”，然后看着搜索结果发呆。室友看我半天没动静，回头问我：“你失恋了？”我当时真想哭着跟她说：“比失恋还惨，我失学了！”那一刻，我真觉得我离留学梦想，可能隔着一个银河系吧。
那些年，我为了弄懂官网差点崩溃
刚开始准备的时候，我真是两眼一抹黑。听别人说考托福，我就去查托福；听别人说雅思简单，我又跑去查雅思。结果就是，信息碎片化，焦虑无限大。我每天在各个考试官网、留学论坛、知乎豆瓣里来回穿梭，手机里存满了各种“备考资料”，但效率奇低。我甚至有段时间晚上睡觉都在梦里翻官网，真的服了。
托福 vs 雅思，你到底选哪个？
这是我被问到最多的问题，也是我当年最纠结的。一开始，我身边朋友都考托福，我就跟风去看了托福。结果发现口语要对着电脑说，我直接社恐发作，瞬间劝退。后来听说雅思是跟考官真人对话，我心想这好像更适合我。于是又一头扎进了雅思的世界。说实话，选哪个真的不是看别人考啥，而是要看你自己的情况和目标。
我昨晚又去ETS和IDP的官网翻了翻最新的信息（是的，作为留学生小助手，我的日常就是干这个），发现2025年下半年和2026年的考位放出规律没啥大变化，基本还是提前3-6个月。但有一点要注意，最近有一些热门考点会突然补放考位，所以一定要多刷。而且，有些院校和专业对这两个考试有明确偏好，甚至只认其中一个，别以为随便考一个就行了，我当年就差点踩坑，幸好提前给招生办发邮件确认了。
为了让你们少走弯路，我整理了一个简明对比表格，这是我当年恨不得有人直接甩给我看的。
| 项目 | 托福 TOEFL iBT | 雅思 IELTS Academic | 我的建议/避坑提醒 |
|---|---|---|---|
| 考试形式 | 全程机考，口语对着电脑录音 | 大部分机考，口语真人对话（或视频） | 如果你不习惯对着机器说英文，雅思口语可能更适合你；反之，托福的“人机对话”可以规避面对面紧张。 |
| 考试时长 | 约2-2.5小时 | 约2小时45分钟（口语可能单独安排） | 托福更紧凑，雅思口语单独考让你有喘息机会。但也要注意口语时间安排可能比较灵活。 |
| 考察侧重 | 学术听力阅读量大，综合能力，偏北美学术场景 | 生活化、多元化场景，写作对逻辑结构要求高 | 如果你目标北美，托福学术适应性强；目标英联邦或欧洲，雅思更契合日常及学术交流。 |
| 分数体系 | 总分120，听说读写各30 | 总分9分，听说读写各9分 | 分数换算大致有对应，但有些学校会具体要求单项分数，比如写作不低于6.5。 |
| 认可度 | 北美高校主流，全球范围广泛认可 | 英联邦、欧洲高校主流，全球范围广泛认可 | 申请美国高校，托福依然是首选。但近年来，美国高校对雅思的接受度越来越高，具体看学校官网！ |
所以你看，不是哪个考试难不难的问题，而是哪个更适合你，以及你的目标院校接受哪个的问题。别听风就是雨，第一步永远是查官网！
GRE vs GMAT，商科理工科分清了吗？
当年申请研究生的时候，我又被这两个“神兽”搞得头大。我的一个朋友，读工科的，当年差点报了GMAT，幸好在最后关头被我拉住了，不然那个退考费和重新报名的时间成本，真的栓Q了。其实这两个考试的目标群体非常明确，分错了就是白费力气。
我今天早上刚又去翻了翻ETS和GMAC的官网，2025/2026年这两个考试的改革方向都趋向于“更精简，更高效”。比如GMAT Focus Edition就大大缩短了考试时间，内容也更集中。但是，核心的适用专业方向没变。
如果你申请的是商学院的MBA、金融、市场营销等专业，GMAT几乎是必选项。如果你申请的是理工科、文科、法学、医学等非商科专业，GRE就是你的菜。现在也有很多商学院开始接受GRE成绩了，所以如果你同时申请理工科和商科项目，考一个GRE可能就够了，省时省力。但，这都是“可能”！具体到你的梦校和梦专业，还是那句话：查官网！查官网！查官网！
还有个小细节，当年我为了确认，给目标学校的招生办发邮件，结果等了好几天都没回复。后来才知道，邮件标题写得太普通，容易被淹没。我调整成了“Inquiry: [Your Name] - [Program Name] - GRE/GMAT Requirement for Fall 2026 Intake”，立马就收到了回复。只有过来人才懂的隐藏小技巧，谁懂啊！
| 项目 | GRE General Test | GMAT Focus Edition (新版) | 我的建议/避坑提醒 |
|---|---|---|---|
| 考试内容 | 语文 (Verbal Reasoning), 数学 (Quantitative Reasoning), 分析性写作 (Analytical Writing) | 数据洞察 (Data Insights), 数量推理 (Quantitative Reasoning), 文本逻辑推理 (Verbal Reasoning) | GRE语文词汇量要求高，GMAT更侧重商业逻辑和数据分析。根据自身优势和申请方向选择。 |
| 考试时长 | 约3小时45分钟 | 约2小时15分钟 | GMAT Focus Edition时间更短，对体力消耗小。但GRE有加试，整体时间更长。 |
| 适用专业 | 理工、文史哲、法学、医学及部分商科硕士/博士 | 商科硕士项目（MBA、金融、市场营销、管理学等） | 非商科申请基本选GRE。申请商科可以优先考虑GMAT，但部分商学院也接受GRE，请务必核对。 |
| 分数体系 | 语文130-170，数学130-170，写作0-6分 | 数据洞察60-90，数量推理60-90，文本逻辑推理60-90，总分205-805 | 两者分数换算没有绝对标准，学校看的是你所申请专业的平均分要求。 |
| 我的建议/避坑提醒 | 如果你想多领域撒网，或者不确定未来细分专业，GRE的通用性更强。 | 如果你明确只申请顶尖商学院，并且对数据分析和商业案例推理感兴趣，GMAT是你的最佳选择。 |
看明白了吗？选对考试方向，真的能帮你省下几个月的时间和上万块的报名费。别问我怎么知道的，说多了都是泪。
SAT/ACT？本科申请的“拦路虎”
本科申请的同学，你们面对的标化考试可能就是SAT或ACT了。我当年申请本科的时候，这两个考试简直就是我的噩梦。周围同学都在刷题，我也跟着刷，结果发现适合我的可能不是那个。而且政策变化也很快。
根据我昨晚在各大美国高校官网“深度挖掘”的结果，2025年下半年和2026年的本科申请季，Test-Optional政策依然是主流，但也有部分顶尖院校开始重新“强烈推荐”甚至“要求”提交标化成绩了。比如MIT、耶鲁、达特茅斯等。所以，别再以为所有学校都不看标化了，那可能真是你一厢情愿。我看到有些同学只看学校主页的Test-Optional声明，却没点进自己目标专业的细则，结果发现特定项目（比如工程学院的某些专业）还是会建议提交高分标化来增强竞争力。这真的是一个很容易被忽略的隐藏小细节！
至于选SAT还是ACT，这俩考试结构和侧重点略有不同。SAT更注重逻辑和深度阅读，ACT则考查知识广度和速度，还包含科学推理部分。最好找一套官方模拟题，两个都做做看，哪个分数高、哪个感觉更顺手就选哪个。别浪费时间两个都准备。
备考路上，那些只有过来人才懂的“坑”
搞定选哪个考试只是第一步，真正的“大坑”还在备考和申请流程里等着你呢！
考位难抢？我教你几招“骚操作”
谁懂啊！我当年考托福的时候，为了抢一个周末的考位，简直是使出了浑身解数。设置了好多闹钟，凌晨两点半就蹲在电脑前，一手F5，一手信用卡，心跳加速。终于抢到一个，开心得差点直接在宿舍跳舞。
现在抢考位依然是个玄学。根据我跟踪的规律，2025/2026年托福和雅思考位通常会在官网提前3-6个月放出，而且会有不定期、不定量的补放。我的“骚操作”分享给你们：
- 注册多个账号：让你的好朋友、同学也注册账号，然后大家一起盯着放考位的时间点抢。
- 利用代理：如果官网崩了或者卡顿，尝试使用科学上网工具，有时能神奇地进去。
- 多刷补放考位：我发现很多同学抢不到第一次放出的考位就放弃了，其实考前1-2个月会有大量的考生退考或改期，这时往往会有零星考位放出，一定要勤刷！
- 关注官方微信/微博：ETS和IDP的官方公众号有时会提前预告补放考位的信息。
资料选择：免费VS付费，别再乱花钱了！
当年我刚开始备考的时候，被各种“备考资料”、“内部绝密资料”搞得眼花缭乱。网上免费的资料一大堆，质量参差不齐；付费的培训班和资料包动辄几千上万，让我这个穷学生望而却步。结果我就是花了冤枉钱，买了一堆根本不适合自己的资料，还有的盗版资料错误百出，差点把我带偏。
我的建议是：
- 官网永远是yyds：每个考试官网都有免费的官方指南（Official Guide, OG）和模拟题（Practice Tests），这是你最最最重要的备考资料，没有之一！它们最贴近真实考试，一定要吃透。
- 谨慎选择付费课程：如果你自制力差或者需要系统指导，可以考虑报班。但一定要选择口碑好、有试听课的机构，看看老师风格是否适合自己。别被销售忽悠得头脑一热就掏钱。
- 刷题平台精挑细选：市面上有很多刷题App和网站，有些真的很好用（比如可以提供详细解析、错题回顾），但有些质量很差。可以先看看别人的推荐和评价，免费试用一下再决定。
记住一句话：不在于你手上有多少资料，而在于你把手上的资料吃透了多少。
成绩单寄送：别等到DUE DATE才想起来！
这绝对是血的教训！我当年申请的时候，以为提交网申就万事大吉了，结果某个学校要求纸质成绩单和TOEFL成绩单直接从官方寄送，我居然等到DDL前一周才发现！救命啊！那几天我急得像热锅上的蚂蚁，天天给ETS打电话催，还特意发了加急邮件给学校招生办解释情况。
所以，我郑重提醒你们：
- 提前确认寄送方式：每个学校、甚至每个项目对成绩单（包括官方成绩单和语言考试成绩单）的寄送要求都可能不同！有的接受电子版，有的必须纸质版；有的需要自己上传扫描件，有的必须由考试机构直接寄送。
- 预留充足时间：无论是ETS、GMAC还是College Board，官方寄送成绩单都需要时间，尤其遇到节假日。一般建议至少在DDL前1个月完成寄送操作。
- 追踪寄送状态：寄送后，一定要在考试官网查询寄送状态，同时也要关注你申请学校的申请系统，看是否显示已收到。如果长期未显示，要主动联系学校招生办和考试机构。
- 邮件确认是王道：寄送完成后，可以给招生办发一封邮件告知，附上你的申请ID、寄送日期和查询号，方便他们追踪。邮件标题可以写成：“Update: [Your Name] - [Program Name] - Standardized Test Score Sent for Fall 2026”。这种主动沟通，能让你在申请中占据优势。
根据我最近了解到的2025/2026年最新政策，很多高校为了方便国际生，都越来越倾向于接受电子成绩单了，但部分传统名校或者特定学院依然会要求纸质版，所以千万不能掉以轻心！
好了，兄弟姐妹们，说了这么多，我希望你们能少走点我当年走过的弯路。标化和语言考试，确实是留学路上的第一道难关，但它绝不是全部。它只是敲门砖，是让你有机会去展示自己其他优势的基础。
所以，我的真心话和最最具体的行动建议来了：
- 立刻！马上！行动起来！ 确定你的目标学校和项目，别再犹豫了。
- 钻进官网，不放过任何一个链接！ 打开你目标学校的官网，找到“Admission”或者“Prospective Students”板块，然后一层一层点进去，找到你目标专业的具体“Admission Requirements”。很多细致的语言和标化要求，都藏在最不起眼的角落里。
- 准备一个Excel表格：把所有目标学校的标化要求（托福/雅思、GRE/GMAT/SAT分数，甚至单项小分要求）、DDL、成绩单寄送方式，清清楚楚地列出来。一目了然，你就不会慌了。
- 如果官网信息模糊，大胆发邮件！ 别怕麻烦招生办，他们的职责就是解答疑问。邮件标题请参考我上面给的格式：“Query: [Your Name] - [Program Name] - Standardized Test Requirements for Fall 2026 Intake”，这样回复率会高很多。
相信我，把这些基础工作做好，你的备考和申请会顺畅很多。加油啊！我在彼岸等着你们，等你们上岸，我们一起喝奶茶！
