事实证明，重要，甚至可以说是“决定性”重要！我昨晚在翻那些头部互联网公司2026届校招政策的时候，发现他们的实习转正比例简直吓人，有的甚至高达80%！金融行业也差不多，我今天打电话问了中金的一个HR朋友，她说他们2025年秋招，一半以上的全职offer都是从暑期实习生里转正的，剩下的名额给到市场上的应届生竞争，那真的是千军万马过独木桥。谁懂啊，你没个实习经历，真的连简历关都难过。
留学生找实习，第一步就容易错！
当年我也是傻乎乎地去官网找实习入口，结果找了半天，才发现很多公司的暑期实习申请通道比校招季早半年，甚至提前一年就开了。有的在career page里面藏得很深，有的甚至只在一些内部论坛或者定向宣讲会才公布，真的服了！我记得有一次，我为了搞清楚一个外企的实习申请流程，给他们亚太区HR发了三封邮件，等了一周才收到回复，才知道那个岗位根本不招留学生，当时真的想骂人，但又无能为力。
那些“只有过来人才懂”的找实习小技巧：
- 关注时间节点： 国内大厂和外企的暑期实习通常在每年10月到次年3月开放申请，而秋招的实习岗则会更早。如果你是2026年毕业的，那么2025年的暑期实习就是你的黄金机会！别以为还早，等你反应过来就真的来不及了。
- 官网挖掘机： 不要只看首页或者“校园招聘”板块，要深入到“人才发展”、“加入我们”甚至是英文版的招聘页面。有些公司的实习岗位是悄悄发布的，尤其是那些海外留学生定向的项目。我之前有个同学，就是在一个德企的德国官网找到的留学生实习项目，中文官网根本没提。
- 邮件标题很重要： 如果是冷启动发邮件给HR或者内部推荐，邮件标题一定要言简意赅，突出你是谁、为什么写这封邮件。比如：“【申请2025暑期实习-姓名-学校-专业】”或者“【内推请求-姓名-目标岗位-学校】”。别搞得太花哨，HR每天几百封邮件，没有时间猜你标题想说什么。
- 社交媒体和社群： LinkedIn是你的主战场，关注你心仪公司的官方账号和相关行业大V。此外，很多留学生求职的微信群、公众号、小红书也是一手消息的来源。但是要小心甄别，别被不靠谱的信息误导。
说实话，很多时候大家对实习的理解都停留在“有个实习”就好。但根据我这几年帮无数学弟学妹们改简历、模拟面试的经验，不同的实习，对你未来校招的影响力简直是天壤之别。下面这张表，可以帮你更好地理解不同类型实习的价值：
| 实习类型 | 申请时间 | 难度系数 | 转正可能性 | 我的建议/避坑提醒 |
|---|---|---|---|---|
| 头部大厂/知名外企暑期实习（Summer Intern） | 前一年10月 - 当年3月 | ⭐⭐⭐⭐⭐ | 高（50%-80%） | 我的建议： 优先级最高！这是拿到全职Offer的绝佳跳板。简历要非常亮眼，多关注官网和内推机会。避坑：竞争激烈，面试轮次多，要提前准备。 |
| 日常实习（Part-time/Regular Intern） | 全年滚动发布 | ⭐⭐⭐ | 中（10%-30%） | 我的建议： 适合补齐实习经历或体验不同行业。可以作为暑期实习的补充。避坑：转正机会不如暑期实习高，但积累经验很重要。 |
| 校内/实验室项目（Research Assistant/Project Intern） | 视项目而定 | ⭐⭐ | 低（通常无转正） | 我的建议： 如果没有商业实习，这个也能写进简历，突出你的研究能力和项目经验。避坑：纯学术型项目对商业岗位的吸引力有限。 |
| 非知名公司实习 | 全年滚动发布 | ⭐⭐ | 中 | 我的建议： 初期没有选择时可作为过渡，积累行业经验。避坑：尽量选择与目标岗位相关度高的。面试前多做功课，了解公司文化。 |
你看，不是所有实习都能让你一步到位。所以，早点了解这些，才能把力气使在刀刃上。我有个学妹，她当时就是听了我的劝，2024年初就拼命申请各大行的暑期实习。她当时就跟我说，好几次面试都快崩溃了，尤其是群面环节，她一个平时不爱讲话的女生，硬生生逼自己抢着发言。那段时间她经常半夜给我发微信，说自己压力大到睡不着，救命啊，这实习也太难了。但是她坚持下来了，最后拿到了一个不错的券商暑期实习，今年年初就顺利转正，现在已经签了全职offer，简直是人生赢家！
留学生实习规划，真的要未雨绸缪！
别觉得你离毕业还有一两年就万事大吉，等你真的开始找校招工作的时候，你会发现时间根本不够用。我见过太多同学，硕士第二年才开始慌慌张张找实习，结果因为时间太晚，错过了最佳的申请窗口，最后只能勉强找到一个不那么理想的岗位。
我的“留学生实习通关”建议：
- 大一/大二（本科）： 尝试一些校内社团活动、志愿者工作，或者申请一些短期的线上项目。目的是为了积累“项目经验”和“团队协作能力”，让你的简历不要一片空白。
- 大三/硕士第一年： 这是黄金时期！全力冲击头部公司的暑期实习。如果目标是回国，至少保证申请3-5家你最心仪的公司。别只盯着一个目标，多投几家，增加成功率。同时，可以开始关注一些行业报告和发展趋势，培养对行业的敏感度。
- 大四/硕士第二年： 如果之前没有拿到满意的暑期实习offer，不要慌。赶紧去补齐日常实习，哪怕是短期、非全职的，只要能学到东西，都能为你的校招加分。同时，积极准备笔试面试，针对性地练习。
除了实习本身，你还需要：
- 更新你的简历： 每次有新的实习或项目经验，都要及时更新简历，并根据不同的岗位JD进行调整。简历的排版和措辞也很关键，要简洁明了，突出重点。
- 练习面试： 面试不仅仅是考察你的专业知识，更是考察你的沟通能力、逻辑思维和应变能力。多找朋友或者学长学姐进行模拟面试，积累经验。我当年就是经常拉着阿哲互相模拟面试，虽然经常笑场，但真的很有用。
- 构建人脉网络： 多参加学校的招聘会、行业讲座，加一些校友群、行业交流群。有时候一个内部推荐就能让你少走很多弯路。别害羞，大胆去交流，谁知道你的贵人会在哪里出现呢？
我知道这听起来很多，很复杂，但是相信我，这一切的努力都是值得的。当你手里握着心仪的offer时，你一定会感谢现在努力的自己。
所以，别再躺平了！我建议你今晚就行动起来。第一步，打开你梦中公司的招聘官网（记住，不是所有岗位都在首页），找到2025年甚至2026年的校招/实习页面。注意，有些公司会把实习入口藏在“校园招聘”或者“人才发展”下面，甚至需要你去他们的英文版网站找，或者看看他们有没有专门的“留学生通道”。第二步，关注你心仪行业的头部公司在领英（LinkedIn）上的官方账号，还有那些专门给留学生提供求职信息的公众号。最后，把你简历里那些虚头巴脑的都删掉，重点突出你在校的实践项目、社团经验，然后找导师或者职业顾问帮你改一份针对实习的简历。如果你实在不知道从何开始，可以发邮件给我（我的邮箱是 editor@lxs.net），标题注明“实习规划咨询”，我争取抽时间给你一些方向性建议，咱们一起加油！
