那晚我几乎没睡，捧着手机翻着各种招聘信息，越看越绝望。第二天顶着熊猫眼去图书馆，看到隔壁桌的学姐，比我高一届，当时她已经确定了毕业回国进一家挺不错的互联网公司。我当时就鼓起勇气去问她：“学姐，你是怎么做到的啊？我感觉我简历投出去都石沉大海！”她抬头看了我一眼，喝了口咖啡，慢悠悠地说：“你是不是没实习过？”那一刻，真是晴天霹雳！我就是没怎么实习过啊！我一直觉得，等毕业了再找工作嘛，实习不就是提前打工？那时候的我，真的服了自己这“皇帝不急太监急”的心态。
为什么留学生更要“卷”实习？别等毕业了才来“裸奔”！
学姐当时那句话，像当头棒喝。现在回想起来，那真是我职业生涯规划的转折点。作为留学生，我们往往面临比国内应届生更多的挑战：文化差异、信息不对称、签证压力，还有回国找工作时的“水土不服”。别以为有个海外文凭就自带光环了，现在国内HR筛选简历时，一眼看的就是你的实习经历！你学的是什么专业不重要，重要的是你有没有把专业知识应用到实践中去的能力。
我昨天晚上熬夜，特意去翻了几个头部互联网公司和咨询公司的2025-2026年校招指南（真的，官网更新超快的，你晚看一天可能就错过重要信息了）。我发现几乎所有公司，都明确写着“有相关实习经验者优先”。有些岗位，比如产品经理、数据分析师，甚至直接要求“具备xx行业xx岗位的实习经验”。这不是在明示你：没实习，免谈吗？谁懂啊，看到这些要求，我真是替现在还没开始行动的学弟学妹们捏一把汗！
你的“第一份”实习，真的没你想的那么难！
我知道很多人会说，我没有经验，怎么找实习？这就是个死循环啊！当年我也这么想。但我的经验是，你的第一份实习，不一定要去大厂，不一定要是高大上的岗位。关键是“有”！哪怕是志愿活动、社团项目，甚至是学校实验室的兼职，只要能让你接触到真实的工作环境，学到实际技能，都算数。
我当年吃了亏，后来开始恶补。那时候真的是每天盯着学校的Career Center网站，还跑到LinkedIn上去刷。我记得有个细节，LinkedIn上很多公司发布的实习岗位，如果你直接点“Apply”它会跳到公司官网，但官网的页面结构可能跟LinkedIn不一样，很容易迷失方向或者找不到真正的申请入口。我的小技巧是：先在公司官网搜索一下那个实习岗位的关键词，找到官网原生的链接，再从那里提交。这样能确保你走的是最官方的路径，避免遗漏任何信息，而且有些公司的官网系统是专门为ATS（Applicant Tracking System）优化过的，直接在那里提交更不容易被系统“吞”掉简历。
避坑指南：留学生实习申请的“潜规则”和“明规则”
申请实习这事儿，除了硬实力，还有很多“软技巧”和“潜规则”。我这就把我踩过的坑和总结的经验分享给你，你可千万别再犯了。
- 简历（CV）优化： 救命！求求你别再用那种一份简历打天下了！针对不同公司不同岗位，简历一定要定制化！我当年就是懒，一份简历投了十几家公司，结果嘛，可想而知。我的建议是，每次申请前，至少花半小时把简历里不相关的经历删掉，把与目标岗位相关的关键词加进去。现在很多公司都用ATS筛选简历，如果你的简历里没有他们设置的关键词，基本第一关就挂了。
- 求职信（Cover Letter）别忽视： 很多人觉得Cover Letter不重要，大错特错！尤其是我们留学生，它更是你展示英语写作能力和个人特点的窗口。别写那种模板化的“I am writing to express my interest...”老掉牙的句子。而是要写出你对这家公司的独特理解，你为什么想来，你的哪些经历和这个岗位高度匹配。一封真诚、定制化的Cover Letter，绝对能让你脱颖而出。
- 面试准备： 模拟面试太重要了！当年我第一次面试，紧张得结结巴巴，连自我介绍都说不利索。后来我发现学校的Career Center有免费的模拟面试服务，而且是根据你的目标岗位来给你设计的！我最近去看了我母校的Career Center官网（2026年政策），他们现在还会提供AI模拟面试工具，你可以无限次练习，直到你满意为止。这是多好的资源啊，你还在等什么？
- Follow-up邮件： 面试结束后，一定要发感谢信！这看似是个小细节，但真的能给HR留下好印象。邮件标题可以写成“感谢面试 - [你的名字] - [申请的岗位]”，内容真诚感谢对方花时间面试你，并重申你对岗位的兴趣。我当年就是因为发了一封真诚的感谢信，让HR对我印象深刻，最终拿到了一家创业公司的实习机会。
关于实习的那些“疑难杂症”，我帮你总结好了！
实习形式有很多种，选择哪种也是一门学问。我跟你唠唠我当年是怎么权衡的，以及现在我给出的建议。
| 实习类型 | 特点 | 我的建议/避坑提醒 |
|---|---|---|
| 远程实习 (Remote Internship) | 时间地点灵活，可在海外兼顾学业；可能缺乏面对面交流和公司文化融入。 | 适合初期探索和提升特定技能。但要注意： 1. 沟通效率： 确保你每天能保证充足的线上沟通时间，不然很容易掉队。 2. 项目管理： 远程更考验你的时间管理和自我驱动力，不然真的会划水。 3. 企业文化： 尽量找有成熟远程管理体系的公司，不然你会感觉自己是边缘人。 |
| 在职实习 (In-person Internship) | 沉浸式体验公司文化，建立人脉；需要考虑签证、住宿和通勤问题。 | 首选！如果有条件，尽量选择在职。 1. 融入团队： 多主动跟同事交流，别当“小透明”。 2. 学习机会： 积极争取更多任务，主动问问题。 3. 签证问题： 如果在海外，一定要提前确认实习是否符合你的签证要求，不然救命，可能会很麻烦！国内实习就相对没这块顾虑。 |
| 志愿/非营利组织实习 | 门槛相对较低，能积累社会经验和责任感；可能无薪，专业性不强。 | 作为“敲门砖”非常有用！ 1. 弥补空白： 如果你完全没有商业实习经验，这种可以填补简历空白。 2. 展示软技能： 强调你在其中的领导力、团队协作、问题解决能力。 3. 争取推荐信： 结束后一定要争取主管的推荐信，这对后续申请很有帮助。 |
看完这个表格，是不是对实习类型有了更清晰的认识？总的来说，我个人还是最推荐大家能抓住机会去争取在职实习，因为它能让你最真实、最全面地了解一个行业和一家公司。远程实习可以作为初期摸索或者特殊情况下的备选，志愿实习则是零经验时期的绝佳跳板。
“过来人”的真心话：抓住2025/2026年的“黄金期”
我最近帮几个学弟学妹规划实习，又去翻了翻一些最新的行业报告和人才趋势。我发现，2025年下半年到2026年，几个热门行业（比如新能源、人工智能、跨境电商、以及一些垂直领域的SaaS公司）对实习生的需求是明显增加的。尤其是那些有海外背景、又懂中文的留学生，真的是很抢手！
但是，这种“抢手”不是说你躺着就能拿到offer，而是说你有更多的机会去竞争。这就要求你必须提前规划，早早把实习的坑位占好。别等别人都手握offer了，你才开始海投。那时候，真的就是“求职盲盒”，开出什么都得认了。我当年就是吃了这个亏，所以现在才这么苦口婆心。
结尾彩蛋：我能为你做的，和你应该去做的！
说了这么多，我知道大家可能还是有点懵。但请记住我一句话：现在不行动，未来必焦虑！
所以，我给你一个特别具体的建议：
第一步，请立即行动！不要再拖延了。打开你的电脑，去你所在大学的Career Center官网。每个学校的页面结构可能不一样，但你肯定能找到“Internship Opportunities”或者“Job Board”之类的版块。仔细研究他们提供的资源，比如模拟面试、简历修改服务、还有校友分享会等等。
第二步，如果你对某个行业特别感兴趣，比如科技行业，你可以去关注一些行业的头部公司官网的“Careers”页面。比如你想去谷歌，就去 careers.google.com；想去微软，就去 careers.microsoft.com。很多实习岗位都是滚动招聘的，你越早投，机会越大！
第三步，建立一个专属的“实习追踪表”，Excel或者在线文档都行。记录你申请的每个公司、岗位、申请日期、截止日期、联系人、以及当前的申请状态。这能让你对自己的申请进度一目了然，不至于手忙脚乱。
最后，如果你在申请过程中遇到任何问题，比如简历怎么写、面试怎么准备，或者找不到合适的实习资源，别一个人闷着！随时在后台给我留言，或者关注我们lxsn_net的公众号，我看到了会尽力帮你！我不是什么大神，但至少是个过来人，我的血泪教训，就是希望你能少走弯路。祝你求职顺利，未来可期！
