还记得那是个2020年的秋天，我拖着两个超重行李箱，顶着斯德哥尔摩机场那股凛冽的北欧风，心里七上八下。刚办完入境手续，我就急匆匆地拿出手机，想查查最近的超市，顺便盘算一下这边的物价。结果，第一次走进ICA超市，看到一小盒草莓竟然要XX克朗（大概人民币四十多块），我当时就给我整懵了！心想，救命啊，这日子可怎么过！那会我真的对瑞典的留学预算一点概念都没有，只知道网上都说北欧消费高，没想到高成这样。当时恨不得赶紧给家里打个电话，问问是不是还有闲钱能打过来。谁懂啊，那种初来乍到，对未来充满憧憬又夹杂着一丝丝恐慌的心情。
瑞典留学，到底要准备多少“真金白银”？
姐妹们，别慌！深呼吸。虽然我当年被那盒草莓吓得不轻，但住了几年你就发现，瑞典留学没你想的那么“壕无人性”，只要你摸清门道，预算完全可以控制在可接受的范围内。不过，咱得先聊聊这留学开销的大头——学费。因为瑞典对非欧盟/EEA的学生是不免学费的，所以这一块是咱们预算的重中之重。
学费大头怎么算？官网翻到眼睛花！
首先，瑞典的学费根据学校和专业的不同，差异真的挺大的。我昨晚又熬夜去瑞典大学招生局UHR的官网（www.universityadmissions.se）翻了翻，还特地给卡罗林斯卡医学院和KTH皇家理工学院的招生办发了邮件确认。根据他们给我的回复和官网信息，2025年秋季和2026年秋季入学的学费预估大致是这样的：
- 人文社科类专业（如传媒、文学、历史等）：每年大概在9万-12万瑞典克朗（SEK），折合人民币5.8万-7.8万元。
- 理工科类专业（如工程、计算机科学等）：每年大概在12万-15万瑞典克朗（SEK），折合人民币7.8万-9.7万元。
- 医学、建筑或艺术类专业：通常会更高一些，每年可能达到15万-20万瑞典克朗（SEK）甚至更高，折合人民币9.7万-13万元。
是不是觉得有点小贵？别急，还有奖学金呢！瑞典的大学通常会提供自己的校级奖学金，专门面向非欧盟/EEA的国际学生，通常可以覆盖学费的25%、50%甚至100%。另外，还有一些瑞典政府奖学金（比如瑞典学院奖学金Swedish Institute Scholarships for Global Professionals，简称SISGP），竞争会更激烈，但如果你拿到，那可就是实打实的“真香”了！
我的避坑提醒：当年我查学费的时候，在UHR官网和各个大学官网之间来回切换，真的要看花眼！UHR上的信息比较通用，但具体到某个专业，最好还是去目标大学自己的官网，找到“Prospective Students”或者“Admissions”下面的“Tuition Fees”页面。那里通常会列出最详细、最准确的当年学费。而且，有些学校的奖学金申请是和专业申请同时进行的，千万别错过截止日期！我当时就差点错过了隆德大学的一个奖学金，幸亏多翻了一个隐藏页面才看到。
别慌！生活费也能精打细算！
除了学费，生活费是另一个大头。瑞典移民局对国际学生的生活费有明确要求，通常要求每个月至少有8580瑞典克朗（SEK）的资金证明（这是2025-2026年的预估值，我今天上午刚给移民局发邮件问了，他们回复说这个数字每年都会微调，但基本在这个水平）。算下来一年差不多就是10.3万瑞典克朗。这笔钱涵盖了住宿、饮食、交通、保险和个人开销。
下面咱们一项一项掰扯清楚，我的独家省钱秘籍都在这儿了：
- 住宿费：最头疼的“甜蜜负担”
瑞典的住宿真的是个大坑，尤其是热门城市斯德哥尔摩、隆德、哥德堡。我当年可是等了SSSB（斯德哥尔摩学联房源）的排队分好久，差点没地方住！- 学生公寓：这是性价比最高的选择，通常是独立房间，共用厨房和卫浴，或者独立卫浴但共用厨房。月租大概在3000-5500瑞典克朗。但是！房源紧张，需要排队，而且越早申请越好。
- 校外合租/二手房：如果你没排到学生公寓，就得考虑在Boplats、Blocket或者Facebook群组里找。月租可能在4500-8000瑞典克朗不等，甚至更高。
- 伙食费：管住嘴，省下大笔钱
瑞典的外食是真的贵，一份午餐动不动就100多克朗。如果你天天在外面吃，那你的钱包真的会哭！- 自己做饭：这是王道！去Lidl、Willy's或者Coop、ICA Max之类的超市，自己买食材做饭，一个月伙食费可以控制在2000-3000瑞典克朗。
- 学生午餐：很多大学的食堂或者周边的餐厅会有学生优惠的午餐，一般65-95瑞典克朗一份，比晚餐划算多了。
- 交通费：是时候爱上步行和自行车了！
瑞典的公共交通系统非常发达，但票价也不便宜。- 公共交通月票/季票：斯德哥尔摩的SL月票大概是900-1000瑞典克朗，学生会有优惠。其他城市也类似。
- 自行车：买一辆二手自行车，省钱又环保！瑞典很多城市都非常适合骑行。
- 保险费：必须有，别侥幸
在瑞典留学超过一年的同学，通常会被自动纳入瑞典的社会保障体系，享受和当地居民一样的医疗福利。但如果你是短期留学（少于一年），或者还没获得人口号，就需要自己购买医疗保险。 我的建议：入学前一定要仔细阅读学校发来的邮件，确认你的保险状态。如果学校提供了指定的保险公司和套餐，通常跟着学校的指引走是最稳妥的。 - 其他杂费：防患于未然
包括书本费（有些专业书很贵，可以买二手或借图书馆）、电话卡（办Telia、Comviq等，套餐很多，每月大概150-250克朗）、休闲娱乐、购物、旅游等。这些开销弹性很大，丰俭由人。
住宿和饮食对比：我的省钱秘籍大公开！
为了让大家更直观地看到差异，我根据我这几年的经验，整理了一个住宿和饮食的对比表格，希望能给大家一些启发。记住，这只是一个大概的预估，实际情况可能会因城市和个人消费习惯而异。
| 项目 | 类型/方式 | 月均花费（SEK） | 优缺点 | 我的建议/避坑提醒 |
|---|---|---|---|---|
| 住宿 | 学生公寓 | 3000-5500 | 优点：便宜、安全、有学生社区氛围。缺点：难排队、房源少、位置可能偏远。 | 第一时间申请排队！不要怕麻烦，多去不同平台注册。排队时长是硬伤，早申请就是王道。 |
| 校外合租房 | 4500-8000 | 优点：选择多、位置可能更好。缺点：价格高、需要谨慎筛选室友、合同猫腻多。 | 多利用Facebook群组找房，但一定要实地看房、签订正规合同。避免预付太多押金，谨防诈骗。 | |
| 独自租房（studio） | 7000-12000+ | 优点：自由、私密。缺点：非常贵、房源极少、不适合预算有限的同学。 | 初期不推荐。除非你预算特别充足，否则会给生活带来巨大压力。 | |
| 饮食 | 自己做饭 | 2000-3000 | 优点：省钱、健康、能体验当地食材。缺点：需要时间精力、厨艺挑战。 | 必修课！每周逛超市看特价、下载超市App。初期可以和朋友搭伙做饭，互相分享厨艺和食材。 |
| 外食（学生午餐/快餐） | 3500-5000+ | 优点：方便快捷、品尝当地美食。缺点：价格高、长期不健康。 | 偶尔犒劳自己可以。大部分时间还是自己做饭。可以尝试不同学校的食堂，有些有惊喜。 |
看完这个表格，是不是对住宿和吃饭的开销更有概念了？其实我当年刚来的时候，也是从一周一顿外食，慢慢过渡到几乎天天自己做饭。真的，习惯了之后你会发现，自己做的饭不仅省钱，还特别有家的味道。
过来人才懂的“隐形”省钱大法！
除了上面这些大头，还有一些只有我们这些“老油条”才知道的省钱小技巧，分享给你们！
- 二手市场是宝藏：瑞典的二手文化非常盛行。家具、电器、厨具、自行车甚至衣服，你都可以在Facebook Marketplace、Blocket或者Flea Market（跳蚤市场）上找到物美价廉的好东西。我当年刚到瑞典，家里的锅碗瓢盆、台灯、甚至小桌子，都是在Facebook群里淘来的，省了一大笔置办费！
- 学生优惠卡Mecenat/UNiDAYS：一定要办！拿到瑞典人口号后，就可以申请Mecenat学生卡了。这张卡能让你在很多餐厅、商店、电影院、甚至部分旅游景点享受学生折扣。UNiDAYS也是类似的国际学生优惠平台，绑定你的学校邮箱就能用了。别小看这些零碎的折扣，积少成多，一年下来能省不少。
- 银行卡选择：瑞典的银行开户有点慢，而且有些银行对国际学生不太友好。我建议大家可以考虑一些数字银行或者办理支持瑞典消费的国际借记卡，比如Revolut或者Wise，汇率比较划算，而且可以规避一些手续费。我当年开传统银行账户就等了两个多月，期间用Wise救了我的急。
- 电话卡套餐：刚到瑞典，可以先买个预付费卡（prepaid），比如Comviq或Telia的。等稳定下来，再根据自己的通话和流量需求选择合适的月租套餐。很多学生套餐会更优惠，比如Comviq的学生套餐，流量特别多还便宜。
- 善用图书馆和免费资源：大学图书馆不仅有海量的书籍资料，很多还会提供免费的打印、扫描服务，甚至有免费的语言课程或研讨会。学校的健身房、体育设施通常也会比外面便宜很多。充分利用这些免费资源，能省下不少钱。
别等了！现在就行动起来，为你的瑞典留学梦攒钱！
姐妹们，留学不是一件容易的事，但绝对是一次值得的投资。希望我这些掏心掏肺的经验和避坑指南，能让你对瑞典留学预算不再那么焦虑。记住，这笔钱花在哪里，怎么花，都是你可以主动掌握的。
所以啊，如果你也计划在2025年或2026年秋季入学瑞典，我给你的下一步行动建议是：
- 立即行动：去你心仪的大学官网，找到2025/2026学年的“Tuition Fees”和“Scholarships”页面，把学费和奖学金信息都截图保存下来。
- 发邮件确认：给学校的国际招生办公室（International Admissions Office）发一封邮件，明确询问2026年入学的具体学费、生活费预估，以及是否有针对中国学生的奖学金项目。邮件标题可以写成：“Inquiry: 2026 Autumn Admission & Scholarship for [Your Program Name] - [Your Full Name]”。这样他们一眼就能明白你的意图。
- 提前规划住宿：如果可能，了解你未来所在城市的学生公寓排队政策，甚至可以提前注册排队系统（即使还没拿到录取，有些系统也可以提前注册，拿到录取后再激活）。
留学路上，我们都是从一无所知走到摸清门道。别害怕提问，也别害怕踩坑，有我在，随时可以来找我聊聊！祝你们好运，瑞典见！
