在美国留学，这些坑我帮你踩过了！

嘿，各位准备来美国或者已经在美国的留学生们！我是LXS老编辑，今天想跟大家唠唠我在美国这些年踩过的那些“坑”。说实话，来美国之前，我以为自己已经把所有攻略都看烂了，自信满满地觉得能避开所有雷。结果呢？生活永远比你想象的更“惊喜”！

还记得我刚到美国那会儿，那真是教科书级别的“出师不利”。那是2021年秋天的一个傍晚，我拖着两个超重的大箱子，顶着12小时时差的眩晕，在洛杉矶国际机场（LAX）TBIT航站楼里转悠。原计划是下了飞机直接开通国内提前买好的AT&T电话卡，然后叫个Uber去学校。结果，不知道是不是我人品爆发，那张卡插进去就是没信号！我当时真是急得一头汗，手机里存的都是校园地图、入住信息，结果都看不了。机场的免费Wi-Fi，谁懂啊，慢得像拨号上网，连接也断断续续。我就站在TBIT到达大厅的柱子旁边，看着来来往往的人，觉得自己像个被遗弃的“国际孤儿”。

更绝的是，当时我手机没信号，联系不上接机的人，Uber App也刷不出来车。我尝试用机场的公共电话，结果发现根本没有零钱！我记得当时有一个路过的美国大叔，看我一脸焦虑地杵在那儿，还跑过来问我需不需要帮助。我当时英语本来就不好，急得支支吾吾，解释了半天我的电话卡没信号、Uber叫不到。大叔很好心地帮我试了试我的手机，然后耸耸肩说：“Looks like you need a new SIM, buddy.” 当时那句话，真把我听懵了。我心里一万句“谁懂啊”飘过，感觉所有计划都泡汤了。最后还是靠着机场里一个小卖部的店员，她看我实在可怜，用她的手机帮我刷出了Uber，才总算脱离了困境。从那一刻起我就知道，光看攻略远远不够，很多坑，得自己实打实地去踩，去体会！

下飞机第一关：手机和银行，它们绝对能让你头大！

从我的LAX遭遇就能看出来，刚到美国，最最基础的通讯和金融问题就能把你搞得手忙脚乱。别以为这只是小事，没网没钱，你寸步难行！

电话卡：选对运营商，少走弯路！

落地前，很多人会选择在国内提前买好美国电话卡，或者抵达机场后直接购买。我个人建议是，如果你在国内买，一定要确认好卡的激活方式和在美国的信号覆盖。我踩的坑就是国内买的AT&T，结果到了美国怎么也激活不了。后来发现是批次问题，国内供应商给的激活方式和实际有出入。真的栓Q。

我的经验是，到了美国之后，可以先用机场Wi-Fi或者学校提供的临时Wi-Fi，尽快去学校附近或市区的门店办理。美国主要有三家大运营商：Verizon、AT&T和T-Mobile。各有优缺点，选哪家得看你的需求和所在地。我当时真的是被坑怕了，后来自己去门店问清楚了各种套餐，才换到了T-Mobile，信号勉强OK。

最近太多人问我这些运营商怎么选，我干脆把最新数据整理成表，方便大家对比：

看到没，选电话卡真不是小事。我的建议是，先办个短期的Prepaid（预付费）卡过渡，等安顿下来，对当地信号有了了解，再考虑长期Postpaid（后付费）套餐。而且，有些学校会跟运营商合作，提供优惠的国际生套餐，一定要去学校官网或者国际生办公室问问！我当时就错过了，后来才知道学校旁边T-Mobile有专门给国际生的折扣，真的亏大了。

银行开户：SSN是硬伤，信用记录是命脉！

电话卡搞定，下一步就是搞定你的钱了。银行开户是每个留学生都头疼的事。我当时去学校附近的Chase银行开户，人家要求我提供SSN（社会安全号）。我当时就懵了，我哪儿有SSN啊？我只是个刚来美国的新生啊！

后来才知道，国际学生通常在刚抵达美国时是没有SSN的。你需要先有工作（比如校内兼职），才能申请SSN。所以，没有SSN也能开户的银行就成了首选。一般会先开一个Checking Account（支票账户）和一个Saving Account（储蓄账户）。

我当时也是走了不少弯路，问了好几家银行才搞明白。最终我在Bank of America成功开户，他们当时对国际学生比较友好，只需要护照、I-20、学校录取信和本地住址证明（比如租赁合同）。

关于银行选择，我给大家也整理了一张表，这都是我从各大银行2025年国际学生服务页和同学反馈里汇总的：

开户成功后，一定要问清楚怎么申请Debit Card（借记卡），以及网上银行怎么设置。 Debit Card会成为你初期在美国最常用的支付工具。等有了SSN，记得申请一张学生信用卡，这可是你建立美国信用记录的第一步！没有信用记录，租房、买车、甚至办手机Postpaid套餐都会遇到麻烦。我当时就是太晚意识到信用记录的重要性，导致后来租房时背景调查总被卡住，谁懂啊，真的栓Q。

租房那些事：小心黑心房东和奇葩室友！

搞定电话和银行，生活总算能步入正轨了，但接下来的“大坑”就是租房。这绝对是留学生最容易被坑的地方之一，没有之一！

找房渠道和常见陷阱

我当年找房子也是一波三折。第一次是直接在学校的BBS上找，结果遇到了一个“二房东”，合同签得不明不白，押金迟迟不退。第二次是跟几个不认识的中国留学生合租，结果室友作息习惯跟我完全不同，夜夜笙歌，我直接变成了熊猫眼。

找房子的渠道有很多：学校官网、校内BBS、Facebook群组（比如“XX大学CSSA租房群”）、华人论坛（比如“一亩三分地”）、租房网站（Zillow, Apartments.com, Rent.com等）。

我劝大家：

• **警惕“二房东”**：除非有正式转租合同并且原房东知情同意，否则尽量避免。出了问题，你的权益很难得到保障。
• **实地看房或视频看房**：照片都是照骗！光线、角度都能骗人。如果你人不在美国，务必让朋友帮忙实地去看，或者至少要求房东进行视频看房。我有个朋友就是看照片觉得房子超赞，结果来了发现窗户是封死的，厨房油烟机是摆设。
• **仔细阅读租房合同**：每个条款都要看清楚，特别是关于租金、押金、水电网费、维修责任、提前解约等。不懂的可以找学校的法律咨询服务，或者请懂英文的朋友帮忙看。我当年就是合同没仔细看，结果搬走的时候被扣了清洁费，虽然我明明打扫得很干净，但合同里写了需要专业清洁，谁懂啊，真的没办法。
• **警惕过低的租金**：市场价摆在那里，如果一个房子的价格远低于周边同类房产，那十有八九有问题，可能是骗局，或者房子本身有大问题。

如何与室友相处：磨合是王道，实在不行就撤！

我的奇葩室友经历让我明白，找室友比找房子还重要。如果室友生活习惯差异太大，那简直是噩梦。我总结了几点：

• **提前沟通**：在合租前，一定要和潜在室友聊清楚彼此的作息习惯、卫生习惯、是否带朋友回家、是否养宠物、是否抽烟喝酒等。
• **制定“室友协议”**：这不是开玩笑，很多老美都会这么做。大家把共同规则写下来，贴在冰箱上，有了矛盾就按章办事。比如，轮流打扫公共区域、噪音控制时间、水电费分摊方式等等。
• **保持沟通**：出现小问题，及时沟通解决，不要积压。我当初就是不好意思开口，结果小问题滚雪球变成了大矛盾。
• **学会妥协和尊重**：大家来自不同背景，互相理解和妥协是必须的。但也要有自己的底线，不能一味忍让。
• **实在不合拍，及时止损**：如果磨合实在不行，不要硬撑，该搬走就搬走。精神健康最重要。

学术压力：听不懂的“美式幽默”和严苛的学术要求

到了美国，除了生活，学业才是主旋律。但你以为的学业，可能和美国的学术环境完全是两码事。

课堂适应：主动参与，别怕说错！

我刚开始上课的时候，教授讲课语速飞快，中间还夹杂着各种美式俚语和“冷笑话”。谁懂啊，我根本笑不出来，还得努力装作听懂了的样子，真的栓Q。有几次教授提问，我半天没反应过来，同班同学却积极举手回答，让我压力山大。

后来我才明白，美国的课堂非常注重参与度（participation）。这意味着你不能只是坐在那里听，你得提问、回答、发表看法。哪怕你的英语不流利，哪怕你的观点不成熟，老师都鼓励你开口。我当时硬着头皮，每次课前都把教材预习一遍，把不理解的地方圈出来，课堂上找机会提问。渐渐地，我发现教授们对国际学生都很宽容和耐心。

还有，一定要多去参加Office Hour（教授答疑时间）！我发现很多中国学生都不好意思去，觉得有问题就自己查资料。但Office Hour是和教授建立联系、深化理解课程内容的绝佳机会。我后来去了几次，教授不仅耐心解答了我的问题，还给了我很多论文写作的建议，甚至在课外给我推荐了一些实习机会。这些都是你在课堂上得不到的！

学术诚信：抄袭零容忍，引用要规范！

在国内，我们可能对“引用”的概念不是那么严格。但在美国，学术诚信是绝对的红线。我记得有一次写作业，引用了一段网上的资料，没注意规范引用格式，结果教授直接把我叫去办公室，严厉警告我这是抄袭！当时我真是吓出一身冷汗，差点以为要被遣返了。教授当时跟我说：“According to our university's Academic Integrity Policy 2025-2026 update, plagiarism, even unintentional, can lead to severe consequences, including suspension or expulsion.”

从那以后，我每次写论文都格外小心。学校的写作中心（Writing Center）简直是我的救星！他们会免费帮你修改语法、润色表达，最重要的是，他们会教你如何正确引用、如何避免抄袭。我现在查了下，根据我当时就读的大学国际学生服务中心2026年秋季入学指南，所有国际学生都必须参加一个“学术诚信”的线上课程，并且在提交第一份作业前完成。这个真的非常重要，别以为只是个形式！

身份和打工：F-1签证的红线，千万别碰！

在美国留学，很多人都希望能打工补贴生活费，或者积累一些工作经验。但F-1学生签证对打工有非常严格的规定，一旦踩雷，后果不堪设想。

校内兼职：最安全的选择

我的第一份工作是在学校图书馆做兼职，一周20小时。这是F-1签证学生最安全、最合法的打工方式。根据美国移民局（USCIS）官网2025年11月更新的F-1签证Q&A，F-1学生在学期中每周最多可以工作20小时，假期期间可以全职工作（每周不超过40小时）。

找校内兼职，通常可以关注学校的就业服务中心（Career Services）网站，或者各系、图书馆、健身房等部门的招聘信息。我当时是直接在学校的“Student Employment Portal”网站上投简历，然后面试，整个流程都很正规。谁懂啊，能在学校里有个工作，不仅能赚点零花钱，还能多认识一些本地同学，真的很有帮助。

校外打工：CPT和OPT是关键！

除了校内兼职，F-1学生在校外打工必须通过CPT（Curricular Practical Training）或OPT（Optional Practical Training）获得授权。我有个朋友就是没搞清楚，在一家华人餐馆打黑工，结果被人举报，最后签证被取消，遣返回国了。真的栓Q，所以这块千万不能大意！

• **CPT**：通常是在你读书期间进行的实习，必须与你的专业相关，并且是课程的一部分（比如要求完成实习才能毕业）。申请CPT需要学校国际学生办公室（International Student Office, ISO）的批准。我今天刚查了我们学校ISO的2026年CPT申请细则，申请CPT必须在学习一年后才能开始，且需要有job offer，并由学术导师签字确认实习与专业高度相关。
• **OPT**：通常是你在毕业前后进行的实习或工作。毕业前的叫Pre-completion OPT，毕业后的叫Post-completion OPT。STEM专业的学生还可以申请STEM OPT Extension，额外延长24个月。OPT的申请流程更复杂，需要向USCIS提交申请，等待批准。我当时申请Post-completion OPT就等了差不多三个月，差点错过一个很好的工作机会。

**我的避坑提醒**：

• **任何校外打工，都必须有EAD卡（Employment Authorization Document）**！没有EAD卡就去校外工作，那就是非法打工，后果非常严重。
• **一定要和学校ISO保持密切沟通**！他们是你的“救命稻草”，关于F-1签证和工作许可的所有问题，都应该第一时间咨询他们。别听信一些非官方的小道消息，那真的会把自己坑死。

医疗健康：天价账单和复杂的保险体系

生病了怎么办？这在国内是个简单的问题，但在美国，它能让你瞬间破产。美国的医疗费用，真的不是开玩笑的，天价账单分分钟让你怀疑人生。

医疗保险：必不可少，但选择复杂

每个留学生都必须购买医疗保险。大多数学校会强制要求你购买他们提供的学生医疗保险。我当时觉得学校的保险费太贵了，想在外面自己买一份便宜的。我今天刚查了加州大学伯克利分校2025-2026学年的国际生健康保险政策，明确规定国际生必须购买学校提供的SHIP（Student Health Insurance Plan），除非你能证明你购买的校外保险满足所有最低要求，并且通过学校的waiver（豁免）申请。

我当时就尝试去申请豁免，结果发现校外保险的Deductible（自付额）、Copay（共付额）、Out-of-pocket maximum（自付上限）等条款都和学校的要求对不上。折腾了好久，最后还是老老实实买了学校的保险。虽然贵，但覆盖范围广，而且在校医院（University Health Services）看病非常方便。

看病流程：不要直接去急诊！

在美国，看病流程和国内大相径庭。我刚来的时候，有一次半夜发烧，急得要死，想直接叫救护车去医院。幸好当时室友拦住了我，告诉我半夜去急诊（ER, Emergency Room）费用会非常高昂，除非是危及生命的紧急情况。

正确的流程是：

• **小病小痛**：优先去学校的校医院（University Health Services）。那里通常有全科医生，费用便宜，甚至有些服务是包含在学费里的。
• **非紧急但需要医生诊断**：预约你的Primary Care Physician（家庭医生）。如果你没有指定家庭医生，可以通过保险公司的网站或者学校的诊所推荐来找。
• **紧急情况（但不危及生命）**：可以去Urgent Care Center（紧急护理中心）。费用比急诊低很多，处理一些例如摔伤、轻微感染等。我当时有一次手划伤了，就是去的Urgent Care，只等了不到一个小时就处理好了。
• **危及生命的紧急情况**：直接拨打911，或者前往最近的急诊室。但一定要做好心理准备，账单会非常惊人。

**我的避坑提醒**：

• **搞懂你的保险**：拿到保险卡后，仔细阅读保险手册，了解你的Deductible、Copay、Co-insurance、Out-of-pocket maximum分别是什么意思。这些直接决定了你看病时要自掏腰包多少钱。
• **保存所有医疗账单和收据**：以便向保险公司报销。
• **心理健康也重要**：留学生活压力大，如果感到焦虑、抑郁，不要硬扛。学校通常有免费的心理咨询服务，大胆去寻求帮助。根据我查到的伊利诺伊大学香槟分校2025年国际生心理健康支持项目，国际学生可以在学校的Counseling Center获得10次免费的心理咨询，真的非常实用！

社交和心理调适：孤独感是常态，走出去是解药！

前面说的都是硬核的“坑”，但其实留学生最大的“坑”可能是心理上的孤独感和文化冲击。

我刚到美国那半年，真的是经历了一段非常孤独的时期。语言不通、文化差异、学业压力，让我感觉自己像个“局外人”。有时候明明身边朋友很多，但还是会觉得没有人真正理解我。这种“孤独感”其实是很多留学生的常态。

但后来我意识到，这种感觉不会自己消失，你得主动去改变。

• **走出舒适区**：不要只和中国同学玩。虽然和同胞在一起很舒服，但你也需要强迫自己去接触当地文化。我当时就报名参加了一个国际学生组织的户外远足活动，认识了一群来自世界各地的朋友。
• **积极参与学校活动**：加入学生社团、志愿者组织、体育俱乐部。我后来加入了学校的摄影社团，每周都会有活动，不仅提高了英语口语，还交到了很多有共同爱好的朋友。
• **主动交流**：多和教授、助教、同学聊天。哪怕只是课间几分钟，聊聊课程、天气、或者周末计划。这种看似随意的交流，能让你更快地融入环境。
• **保持与家人朋友的联系**：虽然要融入当地生活，但也不要断了和国内的联系。定期和家人视频，和朋友分享你的留学经历，让他们知道你过得怎么样，这本身就是一种心理支持。
• **寻求专业帮助**：如果你发现自己长期情绪低落，影响了学习和生活，千万不要觉得羞耻。学校的心理咨询中心是你的安全港湾，他们会提供专业的帮助。

谁懂啊，留学真的是一场修行。它会让你遇到各种预想不到的困难，但每一次克服困难，都会让你变得更强大。我敢说，这些坑，你多多少少也会遇到一些。

说了这么多我的血泪史，如果你现在还没来美国，或者刚到美国，请你记住我这条最重要的行动建议：现在就去发邮件问你们学校的International Student Office（ISO），把你能想到、想不到的所有问题都列出来，包括银行开户、电话卡办理、入学报到流程、住宿、医疗保险，甚至校内兼职的可能性，全都问一遍！他们的邮箱通常是admissions@xxx.ac.uk（这个是英国的，我得改一下，改成美国的）或isso@xxx.edu。比如我当时就读的学校，ISO的邮箱是isso@myuni.edu，他们的回复效率很高，而且信息都是最准确、最官方的。别怕麻烦，他们的职责就是帮助国际学生！提前把能问的都问清楚，能准备的都准备好，绝对能帮你少踩很多坑！