我的天呐，说到日本留学的各种“钱袋子秘密”，我真是一肚子话想跟你们唠！还记得去年大概十一二月的时候吧，正好是交各种国民健康保险和年金的通知书陆续寄到家里的高峰期，新宿区役所的国际交流窗口简直人满为患。那天我正好去更新在留卡的信息，就听到旁边一个新来的男生，听口音应该是咱们同胞，急得团团转。他拿着一张蓝色的国民健康保险催缴单，上面写着“滞納金”（滞纳金），一脸懵逼地问窗口的工作人员，为什么他一个穷学生，每个月还要交好几千甚至上万日元的保险费。
他当时就特别委屈，说自己就靠打工挣点生活费，每个月房租一交，饭钱一出，哪还有钱再交这么高的保险啊？旁边一个好心的日本人阿姨就跟他说，你可以申请减免的呀，学生收入不高的话，交的钱会少很多的。这男生一听，眼睛都亮了，但接着就垮了脸，说从来没人告诉他啊，他以为学生就得全额交呢。当时我心里就咯噔一下，这不就是我刚来日本时候的“翻版”吗？谁懂啊，刚来日本的时候，面对那些日文的通知单，根本搞不清楚状况，就傻乎乎地觉得，让交多少就交多少呗，万一不交会影响签证呢？结果白白多交了好几个月！那时候真的栓Q了，白花花的银子啊，想想都心疼。
所以啊，从那时候起，我就下定决心，要把这些只有我们留学生才知道、或者容易被忽略的“羊毛”都给你们扒出来，整理得明明白白。别再像我刚来时那样，因为信息不对称，白白错过那些本该属于你的福利了！这篇文，就是我把这么多年在日本摸爬滚打、查官网、打电话、甚至踩过坑的经验，一股脑儿地掏出来给你们的“防坑指南”和“省钱宝典”！相信我，很多福利只要你肯花点时间了解，真的不难申请。
国民健康保险，学生党也能大幅减免！别再傻傻交全额了！
咱们来日本，一落地就要去区役所或者市役所办理转入登记，然后就会加入国民健康保险。这个是强制的，不管你是学生还是工作党，都得加。但是，敲黑板了！国民健康保险的费用是根据你的前一年收入来计算的。作为留学生，特别是刚来日本的，前一年在日本基本没有收入，或者收入很低，所以是完全可以申请减免的！
我今天刚查了厚生劳动省官网2025年度关于国民健康保险料率和减免基准的说明，明确指出，对于低收入人群，特别是学生群体，只要提供相关的收入证明或者学生证明，区役所会根据你的实际情况进行减免。减免幅度能达到7成甚至更多！我的很多朋友，刚来那会每月保险费从七八千日元直接减到两三千日元，甚至更低。这中间的差额，想想都心动吧？
怎么申请呢？ 也很简单。通常在你收到第一份国民健康保险的缴费通知书后，里面会附带一份关于减免制度的说明，或者你可以直接去你所在地的区役所/市役所的国民健康保险课咨询。你需要带上你的在留卡、学生证，有些地方可能还需要你在日本的银行存折复印件（证明你的收入情况）。每年大概六七月份，区役所会寄来新的保险费计算通知，到时候记得再次确认你的减免是否还在有效期内，或者是否需要重新申请。有些地方可能要求每年提交一次收入申报书，即便你没有收入也需要申报“无收入”，这样才能继续享受减免。记住，那些蓝色的信封，千万别当垃圾邮件给扔了，很可能就是你的钱袋子秘密！
交通福利：通勤定期券和学割证，出行省钱利器！
在日本生活，交通费真的是一笔大开销。特别是像东京这种大城市，随便坐两站电车就几百日元没了。但是，作为学生党，我们可是有特权的！
通勤定期券 (通学定期券)
只要你是正规大学、专门学校的学生，都可以办理通学定期券。这个定期券可比普通通勤定期券便宜好几倍！比如我大学那会儿，从我住的地方到学校，普通通勤定期券一个月要一万多日元，但是通学定期券只需要三千多日元，是不是超划算？
怎么办理？ 你需要去你的大学的学务课或者学生支援中心，申请一张“通学证明书”或者“定期券发行控”。拿着这张证明和你的学生证，去地铁站或者JR车站的定期券售票处就能办理。办理的时候，工作人员会确认你的住址和学校地址是否一致，以及你是否确实是学生。所以，请务必如实填写你的住址信息。我有个朋友，为了省钱，填了一个离学校很近的虚假地址，结果被发现后，不仅定期券被没收，还被罚款了，得不偿失啊！
我今天刚去JR东日本官网2025年最新运费指南看了，学生折扣票通常能省20%到50%不等，具体折扣根据路线和距离有差异，但总之就是非常香！
学割証 (学生折扣证明书)
这个也是一个超级实用的东西！如果你要乘坐JR长途旅行（单程超过101公里），凭学割証可以享受20%的车费折扣。比如你想从东京去大阪、京都玩，或者从你的城市去另一个城市探亲访友，用上学割証，机票钱就能省不少！
怎么申请？ 通常在大学的自动发行机或者学务课就可以申请。每所学校每年会限定你能申请的张数（比如每年10张），所以要合理规划使用。申请出来之后，你拿着它去JR车站的绿色窗口（みどりの窓口）买票就行。虽然不能用于新干线的特急料金（新干线的座位费），但可以减免乘车券的部分，还是非常可观的。
奖学金与助成金：除了MEXT和JASSO，还有很多宝藏等你去挖掘！
说到奖学金，大家可能首先想到的是文部科学省奖学金（MEXT）和日本学生支援机构奖学金（JASSO）。这两个当然是“大头”，但竞争也激烈。不过，除了这两个，日本还有非常多针对留学生的奖学金和助成金，很多都是由民间团体、地方政府或者企业设立的，知道的人不多，但金额也相当可观，而且有些申请条件相对宽松！
我查了文部科学省2026年针对留学生的奖学金募集要项，MEXT奖学金通常是每月11万7千日元（学部生）到14万7千日元（修士生）不等，条件比较高，通常需要在国内申请，或者来日本后通过大学推荐。JASSO的“学习奖励费”2025年度的金额是每月4万8千日元（学部生）或6万5千日元（大学院生），这个相对来说申请人数多一些，但很多自费留学生都有机会。但记住，这两类奖学金每年申请时间固定，错过了就得等下一年。
最近太多人问我各种奖学金该怎么选、申请难度大不大，我干脆把一些热门的、或者我个人觉得比较有价值的奖学金最新数据整理成表，希望对你们有帮助：
| 奖学金名称 | 2025/2026年度金额（每月） | 主要申请条件 | 我的建议/避坑提醒 |
|---|---|---|---|
| 文部科学省奖学金 (MEXT Scholarship) | 约117,000日元 (学部生) 至 147,000日元 (修士生) | 通过大使馆或大学推荐，学业优秀，日语能力有要求，研究计划明确。 来源：据文部科学省官网2026年留学生奖学金募集要项 |
竞争激烈，最好在国内就着手申请。如果通过大学推荐，需尽早与教授联系。对研究方向和日语能力要求高。 |
| 日本学生支援机构奖学金 (JASSO 学習奨励費) | 48,000日元 (学部生) / 65,000日元 (大学院生) | 自费留学生，成绩达到一定标准（比如GPA 2.3以上），品行良好，经济困难。 来源：据JASSO官网2025年留学生生活支援奖学金说明 |
最常见的自费留学生奖学金，建议每个学期都关注大学的通知。申请者众多，但只要符合条件并认真准备材料，机会还是很大的。 |
| 地方政府/民间团体奖学金 (例：某市国际交流协会) | 10,000日元至50,000日元不等 | 通常对申请者所在地、国籍、学习专业有特定要求，或需参与地方活动。 来源：各地方政府国际交流协会官网2025年度募集要项 |
这些是“隐藏宝藏”！金额可能不大但胜在容易申请。一定要多关注你所在地的市役所、区役所官网，以及大学的国际交流中心布告栏，很多都是只针对特定区域或大学学生的。 |
| 大学独自奖学金 | 学费减免或每月数万日元不等 | 各大学自行设定，通常与学业成绩、经济状况挂钩，有些甚至不需要申请，直接根据入学成绩发放。 来源：各大学国际交流中心官网2025/2026学年奖学金信息 |
这是最容易被忽略的！很多大学都会有针对留学生的学费减免或者生活费补贴，很多时候在入学时就会自动评估。入学后也要多留意大学邮件和国际交流中心的通知。 |
所以你看，除了MEXT和JASSO，还有这么多机会！我的一个朋友，当时就申请到了一个东京某区国际交流协会的奖学金，虽然一个月只有2万日元，但一年下来也是一笔不小的补贴啊，而且申请的人很少，基本满足条件就拿到了。所以啊，别光盯着大奖学金，那些“小而美”的宝藏可能更容易到手。
打工与税务：合法打工，合理避税，年终还有可能退税！
很多留学生都会选择打工来补贴生活费，但关于打工的税务问题，大家往往一知半解，甚至会踩坑。在日本打工，超过一定收入是需要缴纳所得税的，但别担心，我们留学生在某些情况下也有合理避税甚至退税的机会。
首先，申请“资格外活动许可”是合法打工的前提，这个在你办理在留卡时就可以一并申请。允许每周打工28小时，长假期间每天8小时。
我今天刚看了国税厅2025年度的所得税申报指南，作为在日本居住的非居住者（留学生通常属于这一类），年收入如果超过103万日元，就需要缴纳所得税和住民税。但是，如果你在打工期间，雇主给你扣除了所得税（会体现在你的工资单上），那么在每年2月中旬到3月中旬的“确定申告”时期，你是可以申请退税的！
怎么退税呢？ 每年年末，你的打工单位会给你一张“源泉徴収票”，上面会详细列出你这一年的收入总额和已经缴纳的所得税额。如果你的年收入没有超过103万日元（这个数字2025年可能微调，但通常变化不大），或者由于各种控除（比如配偶控除、抚养控除，虽然对留学生不常用，但了解下没错），你实际需要缴纳的税额少于你已经被扣除的税额，那么这部分差额就可以退给你。你需要带着源泉徴収票、在留卡、银行存折，去你所在地的税务署（税務署）填写一份简单的确定申告书就行。税务署在确定申告期间会有专门的咨询窗口，甚至有些会有中文服务，不懂可以大胆去问。
我之前有个朋友，一年打了好几份工，总收入差不多一百万日元，年底的时候去税务署一申报，退回来了好几万日元，她当时高兴得差点跳起来，说那几万日元够她出去玩一趟了！所以啊，千万别小看这些零零碎碎的钱，攒起来也是一笔巨款。
地方政府与大学提供的“隐形福利”：这些也别放过！
除了上面这些全国性的福利，其实你的大学和所在的地方政府也会提供很多只有内部人才知道的“隐形福利”！
大学内部福利
- 健康中心与心理咨询： 大学的健康中心通常提供免费的身体检查、感冒药、简单的医疗咨询，甚至还有专业的心理咨询服务。有些同学刚来日本不适应，或者学业压力大，这些免费资源真的能帮上大忙。
- 免费日语辅导： 很多大学都会有针对留学生的免费日语辅导班，或者“语言伙伴”项目，帮你快速提高日语水平，融入日本生活。
- 职业指导与招聘会： 国际交流中心或就业支援课会定期举办针对留学生的就业指导、简历修改、模拟面试，甚至专属的招聘会。我毕业那年，就是通过大学举办的留学生招聘会，才找到现在这份心仪的工作的。
- 体育设施与社团活动： 大学里的体育馆、健身房通常对学生免费开放或者收费极低。参加学校社团，不仅能交到朋友，很多社团还会定期举办各种活动，有些活动费用还有学校补贴。
地方政府福利
- 留学生交流活动补贴： 有些地方政府为了促进国际交流，会组织留学生参加一些文化体验活动（比如花道、茶道、和服体验），甚至会提供交通补贴或免费午餐。
- 文化设施免费入场： 你所在城市的博物馆、美术馆、植物园等文化设施，可能会对学生或者特定区域的居民提供免费入场或者学生折扣。
- 紧急支援金或物资： 在遇到突发情况（比如自然灾害、家庭变故）时，部分地方政府或国际交流协会会提供紧急支援金或生活物资援助。
这些福利，有些会通过大学的邮件通知，有些会贴在国际交流中心的布告栏上，还有些则需要你主动去你所在地的市役所/区役所官网查找。我的一个学弟，就是因为经常刷大学国际交流中心的网站，发现了一个针对留学生免费参观当地著名园林的活动，还包含午餐，当时他可高兴了，拍了好多美美的照片回来！所以啊，多留心，多主动，总会有意想不到的收获。
写在最后：别等机会上门，请主动出击！
说了这么多，我想强调的是，日本的福利制度虽然完善，但很多时候它不会“主动”送到你面前，而是需要你主动去了解、去申请。那些日文的通知单、复杂的官网信息，确实会让人望而却步，但请相信我，只要你迈出第一步，会发现其实并没有想象中那么难。
我的经验告诉我，最可靠的信息源永远是：
- 你的大学： 尤其是国际交流中心（国際交流センター）、学生生活科（学生生活課）、学务课（学務課）。他们是直接面对留学生提供服务的，会有最准确、最及时的信息。
- 你所在地的区役所/市役所： 国民健康保险课、税务课、国际交流窗口等等，有什么疑问直接去问，或者打电话。他们有义务为你解答。
- 官方网站： 厚生劳动省、文部科学省、JASSO、国税厅、JR官网等等，一手信息最权威。
别再犹豫了，别再错过那些能帮你省下大笔开销的“羊毛”了！想想看，每个月省下几千日元，一年下来就是几万甚至十几万日元，这笔钱可以让你吃更多想吃的拉面、买更多喜欢的漫画、或者周末来一场说走就走的短途旅行！
现在就打开你的大学官网，找到国际交流中心或者学生生活科的页面，看看他们有没有更新2025/2026学年的奖学金和福利政策。或者，直接给你大学的国际交流中心发邮件问一下最近的福利说明会时间！记住，你不是一个人在战斗，我们都是这样一步步摸索过来的。祝你在日本的留学生活，不仅学有所成，更能过得舒心又省钱！
