还记得上次你毫无顾虑地傻笑是什么时候吗？不是那种社交场合的礼貌性微笑，也不是看到成绩单松了口气的短暂放松，而是那种从心底里涌出来的，没有一丝杂念的，甚至有点傻气的笑。最近我在整理旧物，翻到一张小学时候拍的照片，那时的我，戴着一副歪歪扭扭的眼镜，手里举着一个自己画的“超人”盾牌，咧着嘴笑得露出了两颗刚长出来的门牙，眼睛里闪着光。那一刻，突然觉得心里某个地方被轻轻触动了。现在的我们，是不是已经很久没有那样的笑容了？每天早晨被闹钟惊醒，匆匆忙忙赶去上课，咖啡成了续命符，DUE日期像一座座大山压得人喘不过气。晚上回到家，打开电脑，不是写论文就是准备面试，屏幕的光照亮了疲惫的脸庞。我们好像已经习惯了这种高速运转的生活模式，习惯了把“高效”和“成功”当作唯一的追求。那个曾经在沙坑里堆城堡、在雨中踩水坑、为了一颗糖果就能开心一整天的小孩，仿佛已经乘坐一艘名叫“成年人号”的宇宙飞船，驶向了遥远的星系，留下了我们在地球上独自面对GPA和房租的烦恼。我们每个人，好像都在不知不觉中，从自己心里的那所“佩奇大学”毕业了。
你有没有发现，身边的同学，甚至是你自己，在异国他乡的学业压力和生活挑战下，那种曾经的轻松和好奇心正在逐渐褪色？根据一项2023年针对国际学生的调查显示，超过70%的受访者表示曾感到学业压力巨大，其中约45%的人表示这种压力显著影响了他们的心理健康和日常生活（来源：国际教育论坛2023年报告）。这冰冷的数字背后，藏着多少个失眠的夜晚和压抑的叹息？我们从一个熟悉的环境，带着对未来的无限憧憬来到这里，想象着精彩的大学生活和璀璨的职业前景。但现实往往是，语言文化障碍、高强度的课业、独自面对生活的琐碎，像一张密不透风的网，一点点缠住了我们心中那只活泼的小鸟。大家谈论的，往往是哪个教授给分慷慨，哪个项目含金量高，哪个实习机会能增加简历厚度。我们是不是已经忘了，当初那个充满好奇心，只想探索世界的自己呢？
这种童心的“毕业”，首先体现在我们对“玩”的看法上。小时候，玩就是天经地义，是生活的主旋律。现在呢？“玩”成了一种奢侈品，甚至带上了一丝丝“罪恶感”。当你拿起手机想刷会儿社交媒体，或者看一部电影放松一下，心里是不是总有一个小声音在说：“你还有多少due没赶？多少书没看？多少技能没学？” 这种内疚感，让即使是短暂的放松也变得不再纯粹。美国乔治城大学的一项研究表明，大学生普遍存在“休闲内疚”（leisure guilt）现象，尤其在学业竞争激烈的专业中更为突出，这导致学生虽然投入了大量时间学习，但效率反而可能因为持续的压力和缺乏有效放松而降低（来源：Georgetown University Library Research Guides）。我们把学习和工作效率无限放大，却忽视了，大脑也需要休息，心灵也需要滋养。那种无拘无束的探索，那种不带功利目的的创造，正在被我们亲手从日常生活中抹去。
我们对周围世界的好奇心也似乎变得越来越功利。小时候，一片叶子，一只蚂蚁，一场雨，都能让我们驻足观察良久，提出无数个“为什么”。现在，我们每天穿梭于大学校园和住所之间，目光所及，只有手机屏幕上的信息流，或者前方赶路的背影。即使是身处异国，明明有那么多新奇的文化、建筑、自然风光等待我们去发现，我们却常常选择宅在宿舍里，刷着国内的社交媒体，或者沉浸在熟悉的网络游戏中。比如在伦敦，有世界级的博物馆，比如大英博物馆在2023年就接待了超过600万访客，但不少留学生表示，自己虽然身在伦敦，却很少踏足这些文化地标，理由是“没时间”或“没兴趣”（来源：The British Museum Official Visitor Figures 2023）。这不仅仅是时间的问题，更是我们内心的那个好奇宝宝，正在被忙碌和惯性一点点地驯化，变得对新事物提不起兴趣，对未知失去探索的欲望。
人际交往的方式也在不知不觉中变得更加“成年化”和“策略化”。小时候，我们交朋友凭借的是一份纯粹的喜欢，一个共同的玩具，甚至一个眼神就能成为“永远的朋友”。长大后，尤其在留学环境中，我们交朋友会不自觉地考量对方的背景、专业、对自己的“价值”，甚至是一种社交圈的匹配。我们会刻意去参加一些“networking”活动，带着目的去结识一些人，期待他们能在学业或职业上带来帮助。这当然是成年人世界的一部分，但当我们把所有的关系都建立在功利主义之上，我们的心灵就失去了那些简单、纯粹、互相扶持的温暖。加拿大麦吉尔大学的学生健康服务中心在2023年的一项报告中提到，许多国际学生面临社交孤立问题，他们虽然身处人群，但往往难以建立起深层次的、无压力的友谊，因为在社交中过度考虑“目的性”导致关系难以深入（来源：McGill University Student Wellness Hub Annual Report 2023）。这种状态，让我们在遇到困难时，找不到可以倾诉的港湾，也错过了许多能够带来纯粹快乐的友谊。
身体与世界的连接也变得越来越少。小时候，我们总是在跑、跳、爬、摸，用全身心去感受世界。泥土的芬芳，风的轻抚，雨滴打在脸上的凉意，都是那样真实而鲜活。现在，我们大部分时间都坐着，对着屏幕，即使出门，也习惯了戴着耳机，与周围的环境隔绝开来。我们忘记了身体原本的活力和对大自然的亲近。澳大利亚墨尔本大学曾发布一项针对学生身心健康的倡议，鼓励学生每周至少进行3次户外活动，并指出研究表明，亲近自然可以显著降低焦虑和抑郁水平，提升幸福感（来源：University of Melbourne Wellbeing Program）。然而，有多少人真的做到了呢？我们常常觉得自己太忙，没有时间去公园散步，去湖边发呆，去感受阳光和微风。我们把自己的身体变成了一个承载大脑和任务的机器，而忘记了它也需要被关爱、被释放，需要像小时候那样，去尽情奔跑、玩耍。
对失败的恐惧，也在一点点地扼杀我们内心的童真。小时候，我们学走路摔倒了，爬起来再试；画画画错了，擦掉再画。失败是学习的一部分，是尝试的必然结果，我们并不会因此而羞愧或气馁。但进入大学，尤其是在竞争激烈的留学环境中，失败似乎成了一种禁忌。一次考试没考好，一次面试被拒绝，一个项目没有拿到预期的结果，都可能让我们感到巨大的挫败感和自我怀疑。我们开始变得谨小慎微，不敢尝试新的事物，不敢挑战自己的极限，生怕再次“失败”。美国加州大学伯克利分校的一项心理学研究指出，过度追求完美和规避失败的倾向，是导致大学生焦虑症和抑郁症的重要原因之一，因为它限制了学生的探索欲和适应能力（来源：UC Berkeley Greater Good Science Center）。这种对失败的恐惧，让我们失去了像孩子一样无所畏惧的勇气，也失去了从错误中学习、从跌倒中站起来的韧性。
我们是不是真的必须跟那个天真烂漫的自己说再见？在追求成长和独立的过程中，我们又该如何守护内心那份珍贵的童真和好奇？答案当然是不。那个曾经充满粉红泡泡的“佩奇大学”从未真正解散，它的校友遍布世界各地，它只是在等待你重新唤醒。我们完全可以在成年人的世界里，继续做个快乐的“佩奇大学”学生，将那份纯粹的喜悦和无尽的好奇带入我们的留学生活。
一个简单却非常有效的做法，就是允许自己拥有“无目的”的玩耍时间。是的，你没听错，就是没有任何学习、工作或者社交目的，纯粹为了开心而做的事情。比如，你可以给自己设定一个“童心小时”：每天或每周抽出固定的时间，做一件你小时候喜欢做的事情。这可以是看一部动画片，比如重温《小猪佩奇》或者《猫和老鼠》；可以是玩一个你小时候玩过的游戏，哪怕是简单的拼图或者乐高；也可以是随手涂鸦，用最鲜艳的颜色画出最异想天开的画面。英国剑桥大学曾推出一个“Playful University”项目，鼓励教职员工和学生在校园内设置“游戏区”，提供各种轻松的活动，旨在通过非结构化的游戏来减轻压力、促进创造力（来源：University of Cambridge Playful University Initiative）。这正说明了，“玩”的价值，远不止于消遣。
重新建立与身体和大自然的连接，也非常关键。你不需要成为一个运动健将，也不需要去征服高山。你可以从最简单的事情开始：每天离开宿舍，在校园里或附近的公园里散步15分钟，不带耳机，只是静静地感受风吹过脸颊，听听鸟儿的歌唱，看看树叶的颜色。或者，找个晴朗的日子，去当地的农贸市场逛逛，看看那些新鲜的蔬果，闻闻它们的味道，感受一下市井的活力。许多大学都拥有美丽的校园环境，例如美国加州大学戴维斯分校以其广阔的植物园和自行车道而闻名，校园内的公共艺术和自然景观，每年吸引大量学生和社区居民在此放松身心（来源：UC Davis Arboretum and Public Garden）。你身处的大学，想必也有类似的宝藏等待你去发现。用你的五感去感受世界，而不是仅仅通过屏幕。
培养一个“不求回报”的爱好。我们常常把爱好也变成了一种“投资”：学吉他是为了能上台表演，学烘焙是为了能卖出产品。尝试找一个你纯粹因为喜欢而投入的爱好，不考虑它能带来什么好处，不考虑你能否做得完美。也许是收集某种小物件，也许是学习一门小语种的几句日常用语，也许是尝试用泥土制作一个小小的陶艺品。享受过程本身，而不是结果。美国普林斯顿大学的学生社团中，有一类是“无竞争性兴趣小组”，例如观星社、折纸社等，这些社团的核心在于提供一个轻松的环境，让学生们能够纯粹地追求兴趣，而不必担心表现或成果（来源：Princeton University Student Life Organizations）。这些爱好，就像是为你的童心修建的一个秘密花园，让你在里面可以自由自在地做自己。
主动去结交那些能够让你感到轻松和快乐的朋友。抛开功利心，去寻找那些能和你一起傻笑、一起分享生活中的小确幸、一起做些“无聊”事情的朋友。你们可以一起去发现城市里不起眼的小咖啡馆，一起在宿舍里玩桌游，一起看一部老电影，或者只是坐在公园里聊聊天。这种纯粹的友谊，会让你找回小时候与玩伴一起探索世界的乐趣。英国谢菲尔德大学的国际学生服务部门每年都会组织“咖啡与聊天”活动，旨在为国际学生提供一个轻松非正式的场合，让他们能够结识新朋友，分享生活经验，建立起无压力的社交网络（来源：University of Sheffield International Student Support）。这些活动，正是为我们创造了这样一个机会。
练习“犯错的勇气”。承认自己不是完美的，允许自己在学习和生活中犯错，并把这些错误看作是学习和成长的机会，而不是灾难。当你不再害怕犯错的时候，你就会发现自己变得更加勇敢，也更加愿意去尝试新的事物。就像小时候，我们学自行车，摔倒了，膝盖蹭破了，但只要能再次骑起来，那种成就感是无与伦比的。芬兰教育系统一直强调“从错误中学习”的理念，其大学教育也鼓励学生在项目中大胆尝试，并认为失败是创新过程的必要组成部分（来源：Ministry of Education and Culture of Finland）。这种文化，正是我们成年人世界需要借鉴的。
重新发现你所居住的城市。把你自己当成一个游客，去探索那些你从未去过的地方。也许是城市的某个角落藏着一个有趣的涂鸦墙，也许是某个周末市场有独特的当地小吃，也许是某个小众博物馆有你意想不到的收藏。每一次探索，都是一次小小的冒险，都能让你感受到新奇和惊喜，就像小时候发现了一个新玩具一样。比如，加拿大多伦多大学的学生可以利用大学提供的U-Pass，免费乘坐公共交通，去探索城市里不同的社区和景点，许多学生通过这种方式发现了城市中许多隐藏的瑰宝（来源：University of Toronto Student Life Transportation Guide）。不要给自己设限，大胆地走出熟悉的小圈子。
不要再用“我太忙了”作为借口了。时间总是有的，关键在于你如何分配。把“玩耍”和“放松”也纳入你的日程表，就像安排学习和工作一样。它们不是可有可无的点缀，而是你保持身心健康、提升学习效率的必要投资。当你真正感到疲惫和压力山大时，花点时间放空，你会发现自己重新充满了能量和创造力。美国知名心理学家Kelly McGonigal在其著作中强调，游戏和放松对于大脑的恢复和创造力至关重要，并非生产力的对立面（来源：Kelly McGonigal, The Upside of Stress）。所以，别再觉得玩是浪费时间了，它其实是为你的未来蓄力。
佩奇大学从未真正毕业，它只是在你的心里暂时休学了。那个充满好奇、爱玩爱笑的你，其实一直都在，只是被生活的尘埃暂时覆盖。现在，是时候掸去这些尘埃，重新唤醒那个纯真烂漫的自己了。下次当你感到迷茫、焦虑或者疲惫时，不妨停下脚步，问问你心里的那个小孩，他/她想做些什么？也许答案会让你感到惊讶，也许那个小小的愿望，就是你找回快乐的钥匙。我们不是要放弃成长和责任，而是要在成长的过程中，始终保留那份宝贵的童真，让它成为我们面对挑战时的勇气，应对压力时的轻松，以及发现生活美好的眼睛。来，给自己放个“童心假”，重新连接那个曾经的你，你会发现，留学生活，远不止成绩和简历，它也可以是充满色彩和惊喜的冒险。
所以啊，别再把所有的精力都放在那些“大人世界”的规则里了。出去走走吧，哪怕只是去校园旁边的公园里，坐在草地上发发呆，看看天上的云朵变成了什么形状。或者，找个晴朗的夜晚，抬头看看星星，回忆一下你小时候对宇宙的那些奇妙幻想。再或者，买个冰淇淋，像个孩子一样，不在乎吃相地大口享受。这些简单的小事，才是最能滋养你内心童真的灵药。它会提醒你，生活除了努力和奋斗，还有轻松和享受，还有那份不被世俗打扰的纯粹快乐。去吧，让你的童心，在这个异国他乡，继续闪闪发光。
