最近，不知道大家有没有跟我一样，偶尔在刷朋友圈或者微博的时候，突然被一个让人心头一沉的消息“砸”中：一个留学生，还是个学霸，竟然走到了弑母那一步。那一刻，屏幕前的我呆住了，手里的奶茶好像也失去了温度。这怎么可能呢？我们这些背井离乡、在异国他乡拼搏的人，不都是为了更好的未来，为了不辜负家里人的期望吗？
每次看到学长学姐们在社交媒体上晒毕业照，背景是哈佛、牛津、斯坦福的标志性建筑，那笑容比阳光还灿烂，配文总是“顺利毕业”、“感谢父母支持”、“未来可期”。底下点赞、评论如潮，大家都在羡慕着，都在憧憬着。可这种光鲜亮丽的背后，到底藏着多少不为人知的泪水、多少深夜的崩溃、多少“我好累，想回家”的无声呐喊，我们又真正了解多少呢？
其实，高压锅里的蒸汽，往往在你看不到的地方默默蓄积。我们身边这种“高材生”的例子，并不少见。他们也许是拿着全额奖学金，考进名校的尖子生；也许是家里砸锅卖铁，把所有希望都押在你身上的独生子女。外人看来，他们简直是“人生赢家”，前途一片光明。但是，我们不能忽视那个普遍存在的现象：根据世界卫生组织（WHO）的数据，约有20%的年轻人会在某个阶段经历心理健康问题，而留学生群体因多重压力，风险可能更高。
学业上的压力，首先就不是开玩笑的。国内高考是千军万马过独木桥，到了国外，以为就“解放”了？太天真了。很多名校的课程强度，真的能把你榨干。比如，据加州大学伯克利分校官网显示，某些热门专业如计算机科学，每年的申请人数远超录取名额，即便是被录取，课业负担也极其沉重，为了跟上进度，许多学生不得不经常熬夜到凌晨三四点，这种高压状态是常态。
还有经济上的负担，这个更是压在很多留学生心头的一块巨石。哪怕家里条件不错，每个月几千上万的生活费、动辄几十万人民币的学费，都不是小数目。据加拿大统计局数据显示，2023/2024学年国际本科生平均学费约为每年38,000加元，这还不包括每月至少1,500加元的生活开销。许多同学为了减轻家里的压力，会偷偷找兼职，即便每周法定兼职时间有限，他们也要在学习之余挤出时间去打工，这种无形中增加的疲惫感，身体和心理都在承受。
文化冲击和人际孤独感，也是一把钝刀子。我们习惯了集体生活，习惯了呼朋引伴，可到了一个全新的环境，语言不通，文化差异，甚至连幽默感都不一样，一下子就会觉得格格不入。一项针对澳大利亚国际学生的调查显示，超过60%的受访者表示在留学初期感到孤独或难以融入当地文化，这种感觉就像被扔进了一个完全陌生的孤岛，周围明明都是人，却感觉自己像个透明人。
更别提，那些来自远方父母的巨大期望了。咱们的父母，往往是把后半辈子的希望都寄托在了孩子身上。他们总觉得，出国留学就是镀金，回来就应该飞黄腾达，出人头地。他们不了解国外的教育体系，不明白我们所面对的真实困境，他们只知道自己花了多少钱，做了多少牺牲。一项针对中国留学生家庭的调研发现，许多父母对孩子学业成就和未来职业发展寄予厚望，这种无形压力有时远超学业本身，变成了捆绑在孩子身上的精神枷锁。
这些重担，每一个单独拎出来都够呛，更何况它们是叠加在一起，日复一日地消磨着我们。从最初的兴奋和新鲜感，到一点点的不适应，再到慢慢累积的负面情绪，情绪波动变得频繁，笑容也越来越少。有时，连吃一顿饭，看一部电影，都提不起兴趣，好像生活变成了一潭死水。
这种心理防线的瓦解，其实是有很多信号的，只是我们自己和身边的人往往没有留意。据伦敦大学学院（UCL）学生支持服务网站介绍，持续的情绪低落、对曾有兴趣的活动失去热情、睡眠障碍（失眠或嗜睡）、食欲不振或暴饮暴食、社交退缩以及无法集中注意力等，都是需要关注的心理健康信号。这些“小毛病”日积月累，最终可能酿成无法挽回的悲剧。
那些在外人看来“很优秀”的孩子，他们的心理崩塌过程，可能更加隐蔽。因为他们习惯了扮演“成功者”的角色，习惯了报喜不报忧，习惯了把所有的问题都藏在心里，不让任何人发现。心理学研究表明，高成就者往往对自我要求极高，更容易陷入完美主义的泥沼，出现心理问题时也更倾向于隐瞒，因为他们害怕被评判，害怕让家人失望，害怕打破自己“完美”的形象。这种自我设限，反而成了压垮他们的最后一根稻草。
当这些负面情绪到达临界点，就像那个弑母的留学生一样，他们的行为方式会变得极端，思维也会变得偏执。他们可能觉得，自己的人生已经彻底失败了，无法回头了，甚至会产生一种“我死了，一切就都解脱了”的错误想法。这种时候，他们需要的不是指责，不是道德审判，而是专业的帮助和最温暖的支持。
很多大学其实都有专门为国际学生提供的心理健康服务。据纽约大学（NYU）学生健康中心官网介绍，他们提供多语种心理咨询服务，并设有全天候紧急心理支持热线，这些服务是免费且保密的。别不好意思去，这跟身体生病了看医生是一个道理。还有很多大学的学生会、国际学生办公室，都会组织各种活动，帮助大家适应环境，结交朋友。
当然，除了专业的帮助，我们身边的朋友和家人也是非常重要的防线。一项针对留学生群体的调查显示，拥有良好社交支持网络的学生，其心理健康水平普遍优于缺乏社交支持的学生。也许你的一句“最近怎么样？”或者一次约饭，就能让某个正在挣扎的同学感受到一丝温暖和被理解。我们也要学会主动表达自己的困境，别把什么都憋在心里，找个信得过的人聊聊，或者在社交平台上匿名吐槽一下，发泄出来，总比闷着好。
成功不只是拿高分、进大厂、赚大钱。健康、快乐、内心的平静，才是真正值得我们去追求的。许多顶尖大学，如多伦多大学，近年来越发强调学生综合福祉的重要性，开设了各种非学术性的支持项目，旨在帮助学生全面发展，他们明白，一个心理健康的学生，才能真正学有所成，才能真正走向成功。别再只盯着那些“别人家的孩子”了，多看看自己，多爱惜自己。
所以，如果你现在正感到压力山大，或者觉得有点喘不过气，拜托，别一个人扛着。去校医院或者心理咨询中心预约一个咨询吧，就当是给自己买了一份安心。如果觉得不好意思，那就找个最铁的哥们儿或者闺蜜，约出来撸个串，喝个奶茶，把心里话都倒出来。实在不行，给家里打个电话，哪怕只是听听爸妈的声音，告诉他们你有点想家了，可能都会好受很多。记住，你永远不是一个人在战斗，我们都在这里。
