姐妹们，哥们儿们，我跟你们说，我刚来英国留学那会儿，真是“初生牛犊不怕虎”啊！觉得年轻力壮，哪儿会生病呢？结果呢，啪啪打脸！还记得那是刚到曼彻斯特的第一个冬天，宿舍暖气开得足，外面却阴冷潮湿，有一天半夜突然就感觉不对劲，头昏脑涨，浑身发冷发热。摸了一下额头，哇塞，烫得吓人！那时候，室友都睡了，人生地不熟，手机里一个能求助的本地人都没有，我甚至连英国药店的名字都叫不出来，更别说去买药了。那种无助感，真的，到现在回想起来都心有余悸。我在被窝里瑟瑟发抖，强忍着眼泪，心里只有一个念头：早知道就多带点药了！幸好第二天早上硬撑着去了学校的医疗中心，等了足足两个小时才见上医生，医生开的也就是些常见的退烧药和止痛药。从那以后，我就发誓，再也不能让这种抓狂的经历重演！
这份经历让我深刻体会到，对于我们留学生来说，一份靠谱的“保命药单”简直比雅思高分还重要！你们想想看，在国内生病了，楼下药店走两步就到，医生叔叔阿姨都会说中文，各种药名也门儿清。可到了英国，完全是另一个世界啊。你可能觉得NHS（英国国家医疗服务体系）听起来很美好，但现实是，对于非紧急情况，预约GP（全科医生）可能需要等上一周甚至更久。根据一项2023年的调查数据显示，英国患者平均要等15天才能看上全科医生，在伦敦部分地区，等待时间甚至超过三周。这就意味着，等你真的病了，如果只是普通的感冒发烧，可能还没排上队，自己就已经硬生生“扛”过去了。这种等待的焦虑感，尤其是一个人异国他乡的时候，真的会让人崩溃。提前备好常用药，就能在生病初期及时对症下药，避免小病拖成大病，也能给自己心理上一个巨大的安慰。
? 内服篇：从头到脚的守护神
咱们先从最常见的内服药说起，这可是抵抗异国病毒的第一道防线。感冒发烧这种小毛病，简直是留学生活的“标配”。英国的天气嘛，大家都懂的，阴晴不定，温差大，再加上初期水土不服，感冒几率真的超高。所以，感冒药和退烧药是绝对的重中之重。我个人经验告诉我，国内常用的连花清瘟、泰诺、白加黑、布洛芬这些，虽然英国也有类似成分的药，比如对乙酰氨基酚（Paracetamol）和布洛芬（Ibuprofen），但成分配比和使用习惯可能不一样，而且初来乍到，面对英文说明书可能一头雾水。据英国国民保健署（NHS）官网信息，Paracetamol是英国药店中最常见且推荐的非处方止痛退烧药，但如果你不习惯或者觉得国内药效更好，备一些自己熟悉的感冒药能让你安心不少。我建议大家可以带几盒复合感冒药，以及单独的退烧药，比如布洛芬片，以备不时之需。
肠胃问题也是留学生圈里的“老熟人”了。初到英国，饮食习惯的巨大转变可能会让你的肠胃发出“抗议”。炸鱼薯条、各种甜点、咖喱等等，味道是很棒啦，但吃多了，可能就会出现消化不良、腹泻或者便秘的情况。我有个朋友就是，刚来的时候特别喜欢吃外卖，结果没多久就拉肚子拉到虚脱。他说他当时恨不得把自己从国内带来的整盒黄连素都吞下去。所以，止泻药（比如黄连素、蒙脱石散）、助消化药（比如多酶片、健胃消食片）和益生菌，都应该在你的药单上占有一席之地。根据英国食品标准局（FSA）2022年的报告，英国每年约有240万人次食物中毒，虽然不一定都是重症，但足以说明饮食安全和肠胃健康的普遍性问题。带上这些药，就能在肠胃不适的初期及时缓解症状，避免影响学习和生活。
过敏体质的姐妹们，以及那些之前没过敏史但来了英国突然“中招”的哥们儿们，抗过敏药必须安排上！英国的花粉季那可是相当厉害，尤其是春天和夏天，空气中弥漫着各种花粉，对于敏感体质的人来说简直就是噩梦。我之前就有一个同学，在国内从来没过敏过，结果到了英国的第一个春天，眼睛痒得睁不开，鼻子也堵得死死的，整个人特别难受。她说当时去Boots（英国大型连锁药店）买抗过敏药，发现种类繁多，光看名字都头晕，最后在店员的帮助下才买到。所以，带上你平时习惯使用的抗过敏药，比如氯雷他定、西替利嗪片，能帮你轻松度过英国的花粉季。根据英国过敏协会（Allergy UK）的数据，英国约有25%的人口患有季节性过敏，这可不是一个小数字，大家一定要重视起来。
止痛药也是非常实用的品类。除了感冒发烧引起的头痛，女孩子每个月总有那么几天“痛不欲生”，牙疼、肌肉酸痛、关节不适等等，都可能突如其来的困扰你。虽然英国药店里止痛药的选择很多，像前面提到的Paracetamol和Ibuprofen，但如果你习惯了国内某个品牌的止痛效果，或者觉得国内的止痛药效力更强、起效更快，带一些过来会更安心。我有个舍友，每次来例假都肚子痛得要死要活，她就常备着从国内带来的芬必得。她说英国药店买的布洛芬虽然也有用，但总感觉国内的更“对症”。所以，把你平时用着有效的止痛药带上，无论是针对头痛、牙痛还是生理期疼痛，都能让你在疼痛来袭时及时得到缓解。
维生素和膳食补充剂也是值得考虑的。英国的饮食结构和国内有所不同，可能有些同学会不习惯，或者因为学业忙碌，无法保证均衡的营养摄入。尤其是在冬天，英国的日照时间非常短，很多人可能会出现维生素D缺乏的情况，从而影响情绪和骨骼健康。据英国公共卫生部（Public Health England）的建议，所有成年人，特别是在冬季，都应该考虑补充维生素D。我身边就有不少朋友，来了英国以后明显感觉精力不足，情绪也容易低落，后来开始补充维生素B族和维生素D后，状况有所改善。所以，带上一些复合维生素、维生素D、钙片、铁剂（尤其是女生）或者你平时习惯服用的补充剂，有助于维持身体机能的正常运转，增强抵抗力，也能帮助你更好地适应英国的生活节奏。
口腔和咽喉问题也常常困扰我们。熬夜赶论文，压力大，饮食不规律，都容易导致上火、口腔溃疡。再加上英国天气湿冷，很多人容易咽喉不适、嗓子发炎。我记得我刚到伦敦的时候，有一阵子总是熬夜，结果嘴里长了好几个口腔溃疡，吃饭喝水都特别疼。当时我跑遍了宿舍附近的几家小超市和药店，也没找到国内那种专门治口腔溃疡的药膏，最后只能硬撑着，靠多喝水慢慢恢复。所以，口腔溃疡贴、西瓜霜喷剂、润喉片、消炎含片，这些都是对抗口腔咽喉问题的利器。据英国口腔健康基金会（Oral Health Foundation）的数据显示，英国成年人中口腔溃疡的患病率高达20%，所以这些小药真的能派上大用场。
? 外用篇：磕磕碰碰不用愁
光有内服药还不够，日常生活中难免会有些小磕小碰，外用药也是必不可少的。创可贴、医用棉签、酒精棉片、消毒湿巾、纱布，这些基础的急救用品一定要备足。无论是做饭时不小心切到手，还是走路时不慎擦伤，甚至只是磨破了脚，这些都能派上用场。我有个朋友特别喜欢徒步旅行，有一次在苏格兰高地爬山，不小心摔了一跤，膝盖擦破了，当时他们小组里没人带创可贴，只能简单处理了一下，回程路上他一直担心感染。后来他说，幸亏当时伤口不深，要是更严重一点，真的不知道该怎么办。所以，这些小东西看似不起眼，关键时刻却能帮上大忙。据英国红十字会（British Red Cross）的急救指南，处理小伤口时，清洁、消毒、包扎是关键步骤，备齐这些工具才能有效应对。
烫伤膏、消炎药膏也是非常实用的。厨房做饭不小心被热油溅到，或者不小心碰到热水壶，轻微的烫伤时有发生。一些小面积的皮肤感染、湿疹或者蚊虫叮咬引起的皮肤瘙痒，也需要及时处理。我之前就因为不小心被烤箱烫了一下，当时手上起了一个小水泡，幸亏我带了烫伤膏，涂上以后才感觉舒服了很多，也避免了感染。英国的蚊虫虽然不如国内南方那么凶猛，但夏天的时候，尤其是去公园或者郊外游玩，还是会被蚊子叮咬，瘙痒难耐。所以，带一些适合自己肤质的消炎止痒药膏，比如炉甘石洗剂、红霉素软膏，可以有效缓解这些不适。英国国家统计局（ONS）的数据显示，每年夏天蚊虫叮咬相关的就诊咨询会有明显上升，可见其普遍性。
眼药水也是很多留学生会用到的。长时间对着电脑、手机屏幕学习、查资料，眼睛很容易干涩疲劳。英国的室内通常会开暖气，空气比较干燥，也会加剧眼部不适。我有一个学姐，她是学艺术的，经常熬夜画图，眼睛总是又红又干，她说每次用从国内带的眼药水滴一下，就能瞬间缓解很多。英国药店里虽然也有缓解眼干涩的眼药水，但很多是人工泪液，可能没有国内一些眼药水那种清凉提神的效果，或者你个人更习惯某个品牌。所以，带上几瓶你常用的滋润型或缓解疲劳的眼药水，能让你的眼睛在学习之余得到更好的休息。
⚠️ 特殊需求：个性化定制，安全第一
对于那些有慢性病史，需要长期服用特定处方药的同学，这部分尤为重要。比如患有高血压、糖尿病、哮喘、抑郁症、焦虑症等疾病的同学，你们所需要的药物在国内可能是很普通的，但到了英国，情况就复杂得多。英国的处方药管理非常严格，很多在国内可以轻易买到的药，在英国必须通过GP开具处方才能购买。这意味着你需要在抵达英国后尽快注册GP，并预约医生，解释你的病情和用药需求，这个过程可能比较漫长。据NHS官方指南，新注册病人可能需要等待几周才能首次面见医生。所以，务必带足你抵达英国后至少3个月的用药量，并随身携带你的病历、处方原件以及医生的英文说明信。这封信需要详细说明你的疾病诊断、所服药物的通用名、剂量、服用频率以及药物的必要性，这对于你在海关顺利通关以及后续在英国看医生都非常关键。
女性特定药物也是一个需要单独拎出来讲的部分。除了前面提到的止痛药，一些治疗妇科炎症、调理月经的药物，或者紧急避孕药等，都是女性留学生可能会用到的。虽然英国的药店可以买到一些非处方的妇科炎症药物，但种类可能不如国内丰富，而且有些症状可能需要医生诊断后才能对症下药。我有一个朋友，平时月经周期比较规律，但来了英国之后因为压力大、水土不服，月经变得很不规律，有时还会痛经加剧。她就特别庆幸自己带了从国内常用的调理药物。所以，如果你有这方面的需求，可以根据个人情况，带上平时自己用得习惯且安全的药物。据英国皇家妇产科学院（RCOG）的统计，约有40%的女性在生活中会遇到不同程度的妇科健康问题，这再次提醒我们重视这类药物的准备。
✈️ 海关大作战：带药不被“拦”的秘密武器
讲了这么多药，最关键的问题来了：这些药能顺利带进英国吗？别担心，我这就给你们奉上我的海关通关“保命秘籍”！首先，最重要的原则是：只带自用、合理剂量的非处方药，处方药必须有医生证明。英国边境管理局（UK Border Force）的官方规定明确指出，旅客可以携带个人使用的药物入境，但需要遵循一些规定。大家千万别想着“能带多少就带多少”，因为海关对携带药物的量是有限制的，通常认为能满足三个月个人使用的量是合理的，如果超过这个量，可能会被怀疑有商业用途或者其他非法目的。
对于普通的非处方药，比如感冒药、止泻药、止痛药、维生素等，通常只要是原包装、数量合理，且不包含英国禁止或管制的成分，基本都不会有问题。原包装这一点很重要，千万不要把各种药片拆开混装在一起，那样海关根本分不清是什么药，很容易引起不必要的麻烦。我在过海关的时候，看到有人把药片都倒进一个小袋子里，结果就被海关人员拦下来详细询问了很久。根据英国政府网站（GOV.UK）上关于携带药物入境的说明，药物应保留在原包装中，并附带药品的说明书，以便海关人员查看成分。
那处方药呢？这就是需要重点对待的部分了。如果你需要携带安眠药、镇静剂、精神类药物或者其他任何需要医生处方的药物入境，记住三个关键词：医生证明、原包装、合理数量。医生证明信是关键中的关键，这封信必须是英文的，由你的主治医生开具，详细说明你的疾病名称、所服药物的通用名（而不是品牌名）、剂量、服用频率、以及为什么你必须服用这种药物。信中最好能有医生的签名和医院的盖章。同时，所有处方药都必须保持在原包装中，上面有你的姓名和处方信息。海关还会关注药物的数量，同样是建议不超过3个月的用量，如果你的情况特殊需要携带更长的用量，医生证明信中也要明确说明原因。我有个朋友就是因为哮喘需要长期用药，他带了半年的药，但因为医生证明信写得非常详细，所以也顺利通关了。
还有一类药，是绝对不能带的“黑名单”药物。有些在国内可以合法购买的药物，在英国却属于严格管制的违禁品。最常见的例子就是含有麻黄碱（Ephedrine）、伪麻黄碱（Pseudoephedrine）成分的感冒药，比如国内的白加黑、新康泰克、泰诺感冒片等，这些成分在英国被视为受控药物，因为它们可以被提炼用于制造毒品。我当年去留学的时候，就看到有学长因为带了含有伪麻黄碱的感冒药，在海关被盘问了很久，虽然最后放行了，但也浪费了大量时间和精力。所以，大家在准备感冒药的时候，一定要仔细查看成分表，避开这些“雷区”。如果你不确定某种药物的成分是否被英国管制，可以提前在英国政府官方网站上查询受控药物清单，或者咨询英国驻华大使馆。了解这些禁忌，能让你在海关环节省去很多不必要的麻烦和担忧。
关于打包，也有一些小技巧可以让你更稳妥。建议把所有的药品集中放在一个透明的密封袋里，这样在海关检查时方便拿取和查看。处方药和对应的医生证明信，最好单独放在一个容易取出的文件袋里，并且随身携带在手提行李中，而不是托运。因为万一托运行李丢失，或者你需要紧急用药时，随身携带的药物能确保你及时获取。我通常会把非处方药放在大行李箱里，而把一些紧急用药和我的处方药（虽然我没有慢性病，但我还是会备一些抗过敏和消炎药）放在手提包里，这样无论遇到什么情况，都能从容应对。这种分区存放的方式，既能方便海关检查，也能保证你自己的用药安全。
那么，什么情况下需要主动向海关申报呢？如果你携带的药物属于处方药，特别是含有精神类或麻醉类成分的药物，或者携带的药物数量较大（超过3个月用量），或者你对某种药物的合法性有任何疑虑，那么在抵达英国时，一定要主动向海关官员申报。在申报的时候，直接出示你的医生证明信和所有药物的原包装，并清晰地解释你的情况。主动申报可以避免后续可能出现的误解和麻烦。海关人员通常会根据你的具体情况和提供的证明来判断。我有一个朋友因为有严重的哮喘，需要携带大量的吸入剂，他在入境时就主动申报了，并且提供了详细的医生证明，整个过程非常顺利，海关人员也表示理解。所以，别害怕申报，它其实是保护你自己的一个重要步骤。
英国本地资源：万一药不够了怎么办？
当然啦，即便我们准备得再充分，也总会有药不够用或者遇到突发情况的时候。所以，了解英国本地的医疗资源同样重要。首先，在英国最常见的药店就是Boots和Superdrug，它们遍布大街小巷，提供各种非处方药和基础医疗用品。如果你需要购买感冒药、止痛药、创可贴这些，直接进去咨询店员就行，大部分店员都很乐意提供帮助。根据Boots官网数据，他们在全英拥有超过2200家门店，覆盖范围非常广，基本上你能找到的社区都会有它们的身影。如果需要处方药，你就必须先注册GP（General Practitioner），也就是你的全科医生。注册GP是国际学生到英国后第一件需要做的重要事情之一。你可以通过你所在大学的官网或者NHS网站查询你住址附近的GP诊所，然后带着你的护照、BRP卡和住址证明去注册。注册成功后，你就可以预约看医生了。虽然等待时间可能比较长，但在需要开处方药或者进行其他医疗咨询时，GP是你的第一联系人。
另外，英国还有一个非常方便的线上药店和NHS App。比如Boots、LloydsPharmacy等都有自己的线上药店，你可以在线购买非处方药，然后选择送货上门或者到店自取，这对于那些行动不便或者住在偏远地区的同学来说非常方便。此外，下载NHS App也是一个明智的选择，它能帮助你查找附近的医疗服务，预约GP，查看自己的医疗记录，甚至获取一些健康建议。据NHS数字中心的数据，NHS App的用户数量在2023年已经超过了3400万，足见其普及程度和实用性。当你遇到一些非紧急但需要咨询医疗建议的情况时，也可以拨打NHS 111非紧急医疗热线，会有专业的医护人员给你提供建议，告诉你下一步该怎么做，或者是否需要去医院。这些本地资源能让你在遇到突发健康问题时，不至于手足无措。
小编贴心话：这份药单，承载着我对你的祝福
兄弟姐妹们，今天这篇超长的“保命药单”和海关攻略，是我把我留学英国这些年的经验和教训都掏心窝子地跟你们分享了。我希望你们看完以后，都能像我一样，把药单准备得妥妥当当，然后把海关的门道也摸得清清楚楚。毕竟，身体是革命的本钱嘛，尤其是我们这些漂泊在外求学的孩子，没什么比健康更重要的了。当你真正到了英国，发现自己需要某个药的时候，手里就能立刻拿出来，那种踏实感真的会让你觉得特别安心。所以，别犹豫了，赶紧拿出你的小本本，把这份药单抄下来，对照着开始你的“囤药”大计吧！别等到半夜发烧了，才来后悔当初没多带几盒布洛芬哦！祝你们在英国学业顺利，身体健康，开开心心，一路平安！
