我还记得刚开始准备AP/SAT那会儿，电脑桌面上的文件夹多到爆炸，各种资料、教材、模拟题堆得像小山。晚上睡觉前刷刷留学论坛，发现别人的分数都高得吓人，心里那个慌啊，感觉自己就是大海里的一叶扁舟，随时要被巨浪拍翻。隔壁宿舍的A同学为了刷题，咖啡当水喝，好几次熬到凌晨三四点，第二天上课眼圈黑得像熊猫。B同学则花了大几万报了个据说“保过”的辅导班，结果模考分数原地踏步，眼泪汪汪地跟我吐槽说感觉被骗了。那种无助、迷茫，还有对踩坑的恐惧，现在想起来都历历在目。我们这群过来人，深知大家备考路上的种种不容易。别怕别怕！今天咱们就把那些血泪教训和压箱底的经验都掏出来，给你们做一份超实用的“避坑指南”，保证让你少走弯路，省下大把时间和冤枉钱！
AP/SAT避坑指南：学长姐亲身经验
许多学弟学妹在规划时间时，会犯一个常见的错误，就是只看眼前，他们觉得，反正距离考试还有几个月，慢慢来就行。结果呢，时间一晃就过去了，知识点还没啃完，模拟题都没做几套，考试日期就迫在眉睫。我们建议大家做一份倒推计划表，把大目标拆解成小目标，比如你想在一年内考三门AP和一次SAT，那么你就要把这大半年的时间细分到每周甚至每天，具体到哪天复习哪个章节，哪天刷哪套题。一份发布在《教育心理学杂志》上的研究指出，拥有清晰学习计划的学生在标准化考试中的表现，比那些没有计划或计划模糊的学生平均高15%（据Journal of Educational Psychology研究报告）。这种结构化的学习方式，能让你心里有底，不会盲目，更不会拖延到最后一刻才手忙脚乱。
紧接着，科目选择的难题又摆在眼前，让人不知所措。AP科目琳琅满目，你是不是也曾听信一些谣言，觉得某些科目“简单好考”，就一股脑地往上冲？我们那时候有个C同学，听说AP经济学简单，就一股脑选了两门经济AP。结果他想申请的是计算机专业，经济学考到5分在申请时也只是锦上添花，远不如他把精力放在AP微积分BC或AP物理C上更有优势。再说了，大学对AP学分的转换也不是“雨露均沾”的，不同的专业和大学有不同的偏好。比如，据纽约大学（NYU）官网的学分政策显示，学生若AP微积分BC获得4分及以上，可以获得8个学分并免修微积分I和II，而AP环境科学即使拿到5分，通常也只能抵扣4个学分，且不一定能满足核心课程要求（据NYU官网）。选择科目前，一定要去你想申请的大学官网，仔细查阅他们的AP学分转换政策，看看哪些科目是你的目标专业所看重的，哪些又能帮你真正免掉大学课程，这才是最明智的。
市面上各种AP/SAT辅导班和参考书多得让人眼花缭乱，铺天盖地的广告恨不得告诉你：报了这个班，你就能躺着进藤校！我有个朋友D，就信了某机构的“名师冲刺班”，一个学期砸进去三万多块，结果呢，模考成绩依然平平。他发现，所谓的“名师”只不过是把College Board官方指南里的知识点重新讲一遍，有些甚至不如官方解析清楚。我们那时候都觉得，这钱花得真冤枉，简直是“智商税”的重灾区。我们当时的经验是，College Board的官方指南和历年真题是绝对的“真香”神器，没有之一。数据显示，College Board官方发布的SAT学习指南，其内容与真实考试的匹配度高达95%以上（据College Board官方数据），远超大多数第三方教材。很多机构的所谓“独家秘籍”，其实只是在官方内容上添油加醋，甚至夹带一些过时或有误导性的信息。与其花大价钱买那些华而不实的课程，不如把钱省下来，购买官方资料，再找几个志同道合的同学组成学习小组，互相答疑解惑，效果可能好得多。当然，如果确实有经济条件且需要针对性提升，一些声誉良好、有明确课程体系和师资背景的机构还是可以考虑的，但一定记得先试听，并且多方打听，别被宣传蒙蔽了双眼。
说到刷题，这简直是备考路上的“必经之路”。但很多同学会陷入一个误区，觉得刷的题越多，分数就越高。我有个同学E，每天埋头苦刷几百道题，把市面上能买到的题集都做了一遍，结果一到考场还是紧张、时间不够用。他的问题在于，刷题只看数量不看质量，错了的题扫一眼答案就过去了，从不深入分析。其实，有效的刷题是“少而精”的，每一次做完一套模拟题，不管分数高低，都要花比做题本身更多的时间去分析错题。找出错误原因，是知识点没掌握，还是粗心大意，或者是解题思路不对。我记得当时我们小组会把所有错题整理到一起，每周进行一次“错题复盘”，轮流讲解，互相提问。有研究表明，这种结合错题分析的“主动回忆”学习方法，能将知识点的长期记忆率提高20%以上，比单纯重复刷题效果好得多（据《认知心理学期刊》研究报告）。此外，模拟考试的时候，我们还会严格按照考试时间来，甚至连休息时间都卡得死死的。这样做的目的，是为了提前适应考场的压力和节奏。要知道，考场上的时间和心理压力，有时候比知识点本身更考验人，提前适应能让你在实战中更加从容不迫。
考前的心态调整，简直就像一场心理战，重要性不亚于你刷了多少题。很多同学会越临近考试越焦虑，晚上睡不着觉，白天也没精神，整个人都快“报废”了。我身边就有同学F，考前一周紧张到胃疼，天天失眠，结果考试的时候脑子一片空白，平时会的题目也做不出来，白白浪费了之前的努力。这种“临阵掉链子”的情况真的太常见了，让人看了都替他们惋惜。我们当时学到的一个很重要的方法就是：把考试当作一场马拉松，而不是百米冲刺。考前几天，不要再硬啃新知识了，而是要巩固复习，把状态调整到最佳。保持充足的睡眠至关重要，据一项发表在《儿童发展》杂志上的研究显示，青少年每晚多睡一小时，第二天在认知测试中的表现就能提高大约10%（据Child Development期刊研究）。你可以尝试冥想、听轻音乐、或者做一些简单的放松运动，来缓解紧张情绪。临考前，别忘了给自己一些积极的心理暗示，告诉自己“我已经准备得很充分了”，“我能行”，这种积极的自我对话，能有效缓解焦虑情绪，帮助你更好地发挥。你越是放松，大脑就越能清晰地思考，回忆起平时所学的知识。
终于到了真枪实弹的考场，可别以为大功告成，这里面还有不少小门道呢！我记得那次考SAT，有个G同学因为前一天晚上忘记给计算器充电，结果开考没多久就没电了，他整个人都慌了，直接影响了数学部分的发挥。这种低级错误，只要提前做好准备完全可以避免，但当时真的让大家捏了一把汗。考前一晚，务必检查好所有必需品：准考证、有效ID、HB铅笔（多备几根）、橡皮、计算器（充满电！）、手表（非智能的）、水和补充能量的小零食。到了考场，拿到试卷后不要急着动笔，先快速浏览一下题目结构，做到心里有数，了解哪些部分是你擅长的，哪些可能需要多花点时间。在答题过程中，时间管理是重中之重。有些题目可能特别难，卡住了不要死磕，跳过去做下一题，先把能拿到的分数拿到手。等你把其他题目都做完，如果还有时间，再回头来思考那些难题。如果遇到多选题不会做，千万别空着，SAT/AP大部分考试都没有倒扣分，所以大胆地猜！哪怕只有25%的正确率，也比0分强。据College Board官方建议，如果题目没有明确指出会因为错误答案而扣分，那么学生应该尽可能地回答所有问题（据College Board官方指南）。记住，每一分都来之不易，能争取就争取，一个小小的策略调整，说不定就能决定你的最终分数。
关于考场上的细节，还有些小地方也容易被大家忽略。比如，在涂答题卡的时候，一定要小心翼翼，涂黑涂满，别涂串行了。我们当时就有同学因为紧张，答题卡涂错了一两道，结果在检查时才发现，差点就造成了不可挽回的损失。平时练习的时候，就要养成良好的涂卡习惯，甚至可以买一些空白答题卡来模拟练习。另外，如果你是那种容易紧张出汗的体质，可以带一件薄外套，以防考场空调温度过低或过高，影响发挥。有些同学对环境特别敏感，一点点小小的干扰都会让他们分心。所以，尽量选择一个让你感觉舒适的位置，如果可以的话，提前去考场踩点，熟悉一下环境，也能帮你减少一些陌生感带来的焦虑。考试中途适当休息、喝水、吃点小零食补充能量也很重要，但一定要在允许的范围内。保持头脑清醒，精力充沛，才能确保你把所学知识淋漓尽致地展现出来。
好啦，说了这么多，你可能觉得信息量有点大。但说到底，AP/SAT考试虽然看着像座大山，但也不是不可逾越。别把它们当成洪水猛兽，也别指望有什么灵丹妙药能让你一步登天。学长姐的这些经验，都是我们当年摸爬滚打、吃了不少苦头才总结出来的。希望你能少走点弯路，多一些从容。你呀，现在就去翻翻大学官网，看看心仪专业的AP学分政策，再给自己列个大概的时间规划，别再傻傻地埋头苦读了。走出去跟学长姐聊聊，多听听过来人的经验，他们都乐意帮助你。最重要的就是，别忘了照顾好自己，吃好睡好，身体是革命的本钱嘛！祝你一切顺利，加油！
