还记得大二那年的冬天吗？我当时正盯着电脑屏幕上密密麻麻的商学院官网，心里那个美国梦啊，是又清晰又模糊。清晰的是，我看到了无数未来精英在这里深造，模糊的是，屏幕上那个大大的“GRE”字母组合，像一座冰山横在我面前，感觉无论如何都融化不了。身边好几个学长学姐，都说GRE是申请商科的“鬼门关”，尤其是那些词汇，简直让人怀疑人生。有段时间，我甚至因此打起了退堂鼓，觉得是不是自己根本就不适合去美国读书。
那种迷茫和无力感，我相信现在屏幕前的你，肯定也深有体会。我们留学生嘛，总是要面对各种各样的挑战，而GRE，无疑是其中一座绕不过去的“大山”。你可能已经在网上刷了几十个帖子，看了无数篇经验分享，但还是觉得碎片化、不系统，不知道从何开始，也不知道哪些建议才是真正适合自己的。别担心，我们就是来帮你把这座冰山一点点凿开的！这篇超详细的“保姆级”攻略，就是我们为你精心准备的，手把手带你扫清所有备考障碍。
GRE到底有多重要？
很多同学可能会问，GRE在商学院申请中究竟占多大比重？是不是分数越高就越稳妥？这个问题，其实没有一个标准答案，因为每所学校、甚至每个项目都有自己的考量侧重。不过，高分GRE就像一块闪亮的敲门砖，尤其是在竞争激烈的顶尖商学院申请中，它能让你在众多优秀申请者中脱颖而出。数据显示，比如在2023年申请季，哈佛商学院（HBS）的录取学生平均GRE总分高达329分，而沃顿商学院（Wharton）MBA项目的学生平均GRE Verbal和Quant分数也都非常高，其官网披露的入学新生平均GRE Verbal分数通常在160分以上，Quant则在165分以上，这都充分说明了GRE成绩的重要性。
不仅是顶级商学院，对于一些热门的专业硕士项目，比如金融硕士（MSF）或商业分析硕士（MSBA），GRE的量化（Quantitative）部分成绩更是学校考察申请者分析能力的重要指标。据MIT斯隆管理学院官网发布的2023年入学班级数据，其MSBA项目学生的GRE Quant平均分接近满分，达到了169分。这意味着如果你想申请这类对量化能力要求极高的项目，一个漂亮的GRE Quant分数几乎是必备的，它直接向招生官展示了你处理数据和解决复杂问题的潜力。
备考第一步：摸清GRE的底细
知己知彼，百战不殆，备考GRE也是如此。我们首先要搞清楚GRE考试的整体构成和评分机制。GRE普通考试（General Test）主要分为三个部分：分析性写作（Analytical Writing）、语文（Verbal Reasoning）和数学（Quantitative Reasoning）。其中，语文和数学各有两个计分 सेक्शन，穿插进行，还会有一个不计分的加试部分，可能是语文也可能是数学。据ETS（GRE考试官方机构）官网介绍，整个考试时长大约是3小时45分钟，中间有一次10分钟的休息时间。了解这些基础信息，能让你在备考时对时间分配和体力安排有个大致的预期。
关于GRE的计分方式，语文和数学部分的分数区间都是130-170分，最小分值单位是1分。分析性写作部分则是0-6分，最小分值单位是0.5分。一个常见的误区是，很多同学觉得只要刷题就行，但实际上，了解GRE的自适应性出题机制也很关键。比如，你在某个Section表现出色，下一个Section的题目难度可能会增加，分数上限也更高；反之，如果表现不佳，下一个Section的难度会降低，但相应地，高分可能性也会受限。这种自适应性，要求你在每一个Section都保持专注，不能因为感觉某个Section简单就放松警惕，或者因为某个Section难就自乱阵脚。ETS官方发布的备考指南中也特别强调了，考生需要适应这种模块化的考试形式。
报名流程，手把手教你
搞清楚考试结构后，下一步就是报名了。GRE的报名过程其实并不复杂，但第一次操作的同学可能会有点手忙脚乱。你需要在ETS官网注册一个账号，然后选择考试地点和日期。据ETS官网的指引，你需要准备一个有效的身份证明，通常是护照。报名费目前是220美元，这个费用根据汇率波动可能会有点变化，所以付款前最好再确认一下。选择考场时，尤其是在国内的同学，要注意考位可能比较紧张，尤其是在申请季高峰期，热门城市的考位可能需要提前一到两个月甚至更久预订。比如，据一些备考论坛和学生经验分享，像北京、上海这样的大城市，周末的考位常常一放出就被秒光，所以一定要提前规划好。
报名成功后，ETS会给你发送一封确认邮件，里面会有你的考试信息，比如考场地址、考试时间和准考证号。务必打印出来或者保存好电子版，考场当天会用到。我还记得我当时报名的时候，因为不熟悉操作，差点把姓和名填反了，幸好及时发现并做了修改。ETS的账户信息是用来核对你身份的，一旦信息有误，可能会导致无法参加考试。如果你真的不小心填错了，或者需要修改考试日期/地点，ETS也提供了相应的更改服务，不过会收取一笔额外费用，通常是50美元。所以，在确认提交前，一定要仔仔细细地核对一遍所有信息，避免不必要的麻烦和金钱损失。
词汇地狱？我有超度秘籍！
一提到GRE，很多同学的第一反应就是“背单词”！确实，GRE的词汇量是出了名的庞大和刁钻，那些“奇形怪状”的单词，平时根本见不着。我身边就有一个朋友，他为了背单词，把《红宝书》撕成了小册子，走到哪背到哪，最后真的把那本书翻烂了。据统计，GRE常考词汇量大约在8000到12000个之间，远远超过了日常英语的范畴，这对于大部分非英语母语的考生来说，是一个巨大的挑战。但请相信，它并非不可战胜。
背单词不是死记硬背，而是要讲究策略。你可以尝试“艾宾浩斯遗忘曲线”记忆法，它强调在遗忘临界点进行复习，能够大大提高记忆效率。现在市面上有很多成熟的APP和工具都内置了这种科学复习算法，比如知名的“墨墨背单词”或者“扇贝单词”，它们会根据你的记忆情况，智能安排单词的复习时间。我当时就是用一个类似功能的APP，每天坚持打卡，把背单词这件事变成了一种习惯。数据显示，坚持使用科学复习方法的学生，其单词的掌握率通常能比随机背诵的学生高出20%以上。你还可以把不认识的单词放到Quizlet之类的工具里，自己制作卡片，甚至和朋友分享，互相测试，增加趣味性。
除了APP，词根词缀法也是一个非常高效的记忆策略。很多GRE单词虽然看起来陌生，但它们都有着拉丁语或希腊语的词根和词缀，掌握了这些，你就能像破译密码一样，推断出许多单词的含义。比如，看到“bene-”就想到“好”，看到“mal-”就想到“坏”，这样一下子就能串联起一大批相关词汇。想象一下，一个“benevolent”的人，他肯定是很“仁慈”的；而一个“malevolent”的人，他当然是“恶意的”。这种方法不仅能帮你记住单词，还能让你对英语词汇的构词规律有更深层次的理解，大大拓展你的词汇量，甚至还能帮助你理解那些在阅读中遇到的生僻词。
背单词的时候，你还可以结合语境来记忆。光是孤立地背诵单词，很容易遗忘，但如果把单词放到句子或文章中去理解，效果会好很多。我当时会把一些特别难记的单词，写进自己造的句子或者短篇故事里，甚至用一些夸张的联想来加深印象。比如，背到“cacophony”（刺耳的噪音），我会想象一群乌鸦在清晨的窗外大声叫唤的场景，那种“呱呱”的刺耳声，立刻就和单词联系起来了。这种个性化的记忆方式，比单纯地看单词书要有趣得多，也更不容易忘记。根据语言学习专家建议，将新词汇融入个人经历或有意义的语境中，可以显著提高长期记忆的保持率。
阅读理解：不再是“看天书”
搞定词汇，我们接着来看阅读理解（Reading Comprehension）。GRE的阅读文章篇幅长、逻辑复杂、内容涉及面广，从天文地理到人文历史，无所不包。很多同学抱怨，即使单词都认识，也读不懂文章到底在说什么，感觉就像在看“天书”。这正是GRE阅读的难点所在，它不仅仅考查你的词汇量，更重要的是考查你的逻辑分析能力和快速抓取信息的能力。ETS官方指南指出，GRE阅读旨在评估考生理解、分析和评估书面材料的能力，以及综合信息并得出结论的能力。
想要攻克GRE阅读，首先要培养的是“结构化阅读”的能力。在阅读一篇GRE文章时，不要试图理解每一个字，而是要迅速抓住文章的主题句、段落大意、作者态度和文章结构。你可以想象自己是一个侦探，在寻找文章的“骨架”和“脉络”。比如，很多文章的开头和结尾段，以及每段的第一个和最后一个句子，往往包含了最重要的信息。我在备考时，会刻意训练自己用1-2分钟快速浏览文章，画出主题句和关键词，然后才去看题目。这样做的效率比一字一句精读要高得多，而且能更好地应对考试时间压力。一篇典型的GRE阅读文章，其核心论点通常在第一段或第二段的前几句便已点明，这是理解全文的关键。
处理GRE阅读中的长难句，也是一项必备技能。很多句子结构复杂，包含多个从句和插入语，让考生眼花缭乱。这时候，你需要学会“化繁为简”，把句子的主干找出来。你可以尝试用“切割法”，将长句拆解成主谓宾等核心成分，再理解修饰成分。比如，遇到一个很长的定语从句，可以先跳过，理解主句的意思，再回过头来慢慢分析从句。这个方法对于理解抽象概念和复杂逻辑的句子尤其有效。根据美国大学理事会（College Board）发布的阅读能力研究，高效阅读者在处理复杂句子时，倾向于优先识别句子的核心结构和主旨。
当然，大量的练习是必不可少的。官方指南（Official Guide）和官方模考题（PowerPrep）是你最好的资源，它们的文章质量和出题思路最接近真实考试。此外，你还可以多阅读一些英文学术期刊、经济学人、纽约时报等报刊杂志的文章，这些文章的语言风格和逻辑结构与GRE阅读有异曲同工之妙。尤其是一些历史、科学、哲学类的文章，非常有助于你熟悉GRE阅读的背景知识和论证模式。据一些高分考生的经验分享，坚持每天阅读一篇以上类似文章，不仅能提高阅读速度，还能有效扩大知识面，增强对复杂概念的理解能力。
逻辑推理：庖丁解牛般的精准
GRE的语文部分，除了词汇和阅读，还有逻辑推理（Logical Reasoning）题，这部分虽然题量不大，但对思维的精确度要求很高。很多同学觉得这类题很“绕”，容易陷入出题人的陷阱。逻辑题通常会给出一个短小的论证，然后要求你找出论证的假设、削弱论证、加强论证、或者找出结论。解这类题的关键，在于像“庖丁解牛”一样，精准地拆解论证的结构。
首先，你得学会识别论证的核心要素：前提（Premise）和结论（Conclusion）。任何一个逻辑论证，都是由一个或多个前提推出一个结论。前提是支持结论的证据或事实，而结论则是作者想要表达的主要观点。当你看到一个逻辑题时，第一步就是快速找出哪个是前提，哪个是结论。比如，常见的结论标志词有“因此”、“所以”、“表明”，前提标志词有“因为”、“鉴于”、“由于”。据ETS的逻辑题设计理念，考生需要能够辨识论证的构成要素，理解它们如何相互作用。
接着，你需要找出前提与结论之间的“跳跃”，也就是论证的“假设”（Assumption）。假设是论证成立所必需的，但通常没有明确说出来的条件。很多逻辑题的考点，就是围绕着这些隐藏的假设展开。比如，一个论证说“小明每天跑步，所以他身体健康”，这里的假设就是“跑步是保持身体健康的重要方式”或者“小明没有其他影响健康的坏习惯”。如果你能准确地找到这些假设，那么无论是削弱题还是加强题，都能迎刃而解。我当时备考时，会特意用笔把每个论证的前提、结论和可能的假设写下来，这样能更清晰地看到逻辑链条。
练习时，要特别注意那些常见的逻辑谬误。比如“因果倒置”（把结果当成原因）、“错误类比”（将两个不完全相同的事物进行比较）、“以偏概全”（从个别现象得出普遍结论）等等。ETS在设计考题时，经常会利用这些逻辑陷阱来迷惑考生。了解并识别这些谬误，能够帮助你更好地判断选项的正确性。据统计，掌握了常见逻辑谬误的考生，在逻辑推理部分的正确率通常能提升10%到15%。你可以通过大量练习官方题目来熟悉这些谬误的呈现形式，并逐渐培养自己的“逻辑免疫力”。
数学部分：中国学生的隐藏优势？
相较于语文部分的“折磨”，GRE的数学（Quantitative Reasoning）部分对于很多中国学生来说，常常被视为“隐藏的优势”。毕竟，我们从小接受的数学教育通常比较扎实。GRE数学涉及的知识点，大概相当于国内初高中数学的水平，包括算术、代数、几何和数据分析。但即使是这样，也不能掉以轻心，因为GRE数学的陷阱很多，而且对于粗心大意的人来说，很容易在小地方丢分。根据ETS发布的全球考生数据，尽管亚洲考生的数学平均分通常高于其他地区，但满分170分的比例并不如想象中高，这正说明了“不粗心”的重要性。
备考GRE数学，首先要全面复习知识点，查漏补缺。虽然知识点难度不大，但你可能已经把很多基础概念忘得一干二净。比如，概率统计、排列组合、数列、几何图形的性质等，这些都是GRE数学的常考内容。你可以找一本权威的GRE数学复习书，或者直接利用ETS官方提供的数学复习材料，把所有考点重新梳理一遍。我当时就发现，有些简单的概念，比如众数、中位数、平均数之间的关系，虽然初中就学过，但时间久了竟然会混淆，重新复习一遍后才豁然开朗。
其次，要熟悉GRE数学的题型和出题方式。GRE数学不仅仅是计算，还包括比较大小题（Quantity Comparison）、多项选择题（Multiple-choice, Select One Answer Choice）、多项选择题（Multiple-choice, Select One or More Answer Choices）和数字输入题（Numeric Entry）。尤其是比较大小题，往往不需要精确计算，而是通过估算或推理就能得出答案。你还需要注意数据分析题中的图表信息，学会快速准确地读取图表数据。据ETS官网的介绍，比较大小题旨在考察考生对数量关系的快速判断能力，而非复杂的计算技巧。
最后，也是最关键的一点，就是细心！GRE数学的题目往往文字表述比较绕，或者隐藏着一些条件，一个不注意就可能理解错误。比如，题目问的是“不是偶数的数”，你却看成了“偶数”。再比如，百分比、比率、增长率等概念，如果混淆，很容易得出错误的结论。我曾经在一道题上栽过跟头，题目问的是“至少有多少个”，我却理解成了“最多有多少个”，结果直接选错了答案。所以，在做题时，务必逐字逐句审题，确保完全理解题目意图，并检查计算过程。很多高分考生都分享过类似的经验，他们通常会在做完每道数学题后，用30秒左右的时间快速核对一遍，以排除粗心大意的错误。
作文分析：亮出你的批判性思维
GRE的分析性写作（Analytical Writing Assessment, AWA）部分，虽然很多商学院在申请时对其分数要求不如语文和数学那么高，但它依然是展现你批判性思维和逻辑表达能力的重要舞台。AWA分为两部分：Issue Task（立论）和Argument Task（驳论）。每部分限时30分钟。据ETS评分标准，AWA的目标是评估考生清晰表达复杂观念、批判性思考、并以逻辑严谨的方式组织和支持论证的能力。
Issue Task要求你针对一个给定的论题，阐述自己的观点，并提供充分的论据来支持。这有点像写一篇小论文，你需要选择一个立场（同意或反对），然后用具体的例子、推理或事实来证明你的观点。写好Issue的关键在于，你的论证要全面、深入，能够考虑到不同角度，并对可能存在的反驳观点进行回应。我当时备考时，会刻意练习对同一个论题，从正反两方面都进行思考和论证，这样能够拓展思路。ETS在评分时，会特别看重你论证的深度和广度，而不是简单地堆砌例子。
Argument Task则更有趣一些，它要求你分析并批判一个已有的论证，指出其中的逻辑缺陷和不足。你不需要发表自己的观点，而是像一个逻辑学家，找出作者论证中的假设、证据漏洞、推理错误等。这部分其实和我们前面提到的逻辑推理有异曲同工之妙。写好Argument的关键在于，你要能精准识别论证中的所有逻辑漏洞，并给出具体的建议来弥补这些漏洞。比如，如果作者引用了一个没有代表性的样本数据，你就可以指出样本量太小或者缺乏多样性。据GRE高分经验，针对Argument Task，考生需要熟悉常见的逻辑谬误类型，并能用清晰、有说服力的语言进行批判。
无论Issue还是Argument，语言表达的清晰度、逻辑性和规范性都至关重要。你需要使用准确的词汇、多样的句式、以及清晰的段落结构来组织你的文章。平时可以多积累一些表达逻辑关系和论证态度的句式，比如“it can be argued that…”, “however, one might contend that…”, “therefore, it is evident that…”等等。另外，一定要注意拼写和语法错误，这些小细节会大大影响文章的整体印象。据ETS对高分作文的分析，除了深刻的论证，语言的准确性和流畅性也是获得高分的关键要素。多练习限时写作，养成先列提纲再动笔的习惯，能够有效提高写作速度和文章质量。
学习资料大盘点：哪些值得买？
备考GRE，选择合适的学习资料就像选对了趁手的兵器。市面上各种辅导书、APP琳琅满目，让人眼花缭乱。但请记住，无论什么时候，ETS官方出品的资料都是最最核心的，没有之一。官方指南（The Official Guide to the GRE General Test）是每个考生必买的，里面有详细的考试说明、题型解析，以及最宝贵的官方真题。这些真题的质量和出题思路，是任何第三方资料都无法比拟的。据ETS官网推荐，官方指南是了解考试内容和结构的最佳途径，也是进行模拟练习的首选。
除了纸质的官方指南，ETS还提供免费的PowerPrep Online模考软件，里面有两套完整的模拟题，考试界面、时间控制、计分方式都和真实考试一模一样。这两套题的价值非常高，你可以在备考初期和冲刺阶段各做一套，用来评估自己的水平和熟悉考试节奏。很多过来人分享说，PowerPrep的模拟分数，与真实考试的分数偏差通常在5分以内，非常有参考价值。如果你想进行更多模拟练习，还可以购买ETS的PowerPrep Plus Online，它提供了更多的官方真题模拟。
第三方资料方面，你可以根据自己的弱项和学习习惯来选择。比如，词汇方面，除了前面提到的APP，很多同学还会选择《GRE词汇精选》（俗称“红宝书”）或者巴朗的词汇书，这些书通常会把词汇按照词根词缀、同义反义等方式进行分类，有助于系统记忆。阅读和逻辑部分，Magoosh的题目质量和解析都非常不错，它的题库数量庞大，而且难度接近真实考试。据Magoosh官网宣传，他们的题目是基于对大量官方题目的分析，力求还原GRE的真实难度和考点。
数学部分，除了官方指南，Kaplan、Princeton Review等机构的数学复习材料也值得一看，它们通常会对数学知识点进行系统梳理，并提供大量练习题。但请记住，任何第三方资料都只是辅助，它们的题目风格和难度可能与官方真题存在差异，所以，做完第三方题目后，一定要回归官方真题进行巩固和校对，确保自己的思路和ETS保持一致。一位GRE高分学员曾分享经验：“我只用官方题目做‘终极训练’，其他资料用来理解概念和拓展练习，这样才不会跑偏。”
备考时间线：合理规划，事半功倍
明确了资料，接下来就是制定你的备考时间线了。GRE备考不是一蹴而就的，它需要一个合理且持续的规划。一般来说，根据你的英语基础和目标分数，3到6个月的备考时间是比较常见的。如果你基础较弱或目标分数很高，可能需要更长时间。我当时给自己设定的备考周期是4个月，每个月都有明确的学习目标。合理的时间规划能让你有条不紊地进行，避免临时抱佛脚的焦虑。
第一个月，你可以把重点放在词汇的初步积累和熟悉考试题型上。每天坚持背诵300-500个新单词，同时抽时间做一些官方指南中的例题，了解各个部分的考查形式。这个阶段的任务是建立对GRE的初步认识和基础词汇量。数据显示，早期词汇积累的扎实程度，与后期备考的顺畅度呈现正相关。第二个月，可以开始深入学习阅读、逻辑和数学的具体解题技巧，并尝试做一些分项练习。这时候，你已经对单词有了初步印象，可以尝试把单词放到语境中去理解，提升阅读速度。每周至少安排一次完整的数学练习，确保知识点掌握牢固。
第三个月是提高阶段，你需要在保持词汇复习的基础上，加大做题量，尤其是针对自己的弱项进行强化训练。可以开始进行限时练习，模拟考试环境，提升做题速度和准确率。同时，开始准备分析性写作，练习写Issue和Argument的提纲，并尝试完成几篇限时写作。据一项对GRE高分考生的调研显示，在备考中期开始进行限时模拟训练，能显著提升考场应变能力。最后一个月，就是冲刺阶段了，重点是做模拟套题，查漏补缺，调整心态。每隔一周至少做一套完整的PowerPrep模拟题，并仔细分析错题，总结经验教训。这时候，要保持规律作息，确保考试当天精力充沛。
当然，每个人的情况都不一样，这个时间线只是一个参考。如果你是全职备考，每天可以投入更多时间；如果你还在上学或工作，可能需要压缩每天的学习时间，但要保证学习的持续性。无论如何，都要给自己留出充足的休息时间，防止过度疲劳。过度学习反而会降低效率，甚至产生厌学情绪。我当时就经历过学习“瓶颈期”，感觉怎么学都提不上去，后来听学长建议，索性给自己放了一天假，去公园散散步，回来后反而思路清晰了很多。
模拟考试：实战演练，找准节奏
在备考后期，模拟考试的重要性怎么强调都不为过。它不仅仅是检验你学习成果的方式，更是让你提前适应考试节奏、管理时间、调整心态的最佳途径。我记得我第一次做PowerPrep模拟的时候，整个人都懵了，时间完全不够用，写完作文就已经很疲惫了，后面的语文和数学部分根本无法集中精力。模拟考试就像一次彩排，能让你在真正的“大戏”开始前，把所有可能出现的问题都暴露出来。据ETS的建议，考生在实际考试前至少完成两套官方模拟题。
做模拟考试时，一定要严格按照真实考试的时间限制和流程来操作。找一个安静的环境，手机关机，中间休息也按照规定时间来，不要中途暂停或查答案。这样才能最真实地反映你在考场上的表现。做完之后，要花大量时间分析错题。不要只看答案，更要理解为什么会错，是知识点没掌握？是审题不仔细？还是时间分配不合理？针对这些问题，及时调整你的备考策略。比如，如果你发现自己在某个Section总是时间不够，那么在平时练习时就要刻意加快那个Section的做题速度。
通过模拟考试，你还能找到最适合自己的答题节奏。比如，语文部分是先做填空还是先做阅读？数学部分遇到难题是先跳过还是硬刚？这些都是需要在模拟中摸索出来的。我发现自己做语文时，如果先做阅读，会因为阅读消耗太多精力导致填空准确率下降，后来调整为先做填空再做阅读，效果明显好了很多。这种个性化的策略，是无法从书本上直接学到的，必须通过亲身实践才能找到。ETS官方数据也显示，多次模拟并进行考后分析的考生，其考试表现和分数普遍优于只进行少量模拟的考生。
如果你决定GRE成绩不理想需要重考，模拟考试的反馈也为你提供了宝贵的方向。GRE允许考生在任意12个月内最多参加五次考试，两次考试间隔至少21天。据ETS公布的统计数据，部分考生在第一次考试后，通过针对性地强化弱项并在2-3个月后重考，平均成绩能提高5-10分。所以，即使第一次成绩不理想，也不要气馁，仔细分析模拟和首次考试报告，制定二战策略，往往能取得更好的结果。
心态管理：别让压力拖了后腿
在漫长的GRE备考过程中，心态管理和抗压能力的重要性，一点也不亚于学习方法和资料。我身边很多同学，平时练习成绩都很不错，但一到真正的考场就紧张，发挥失常。GRE考试本身就是一场马拉松，既考验智力，也考验毅力。据心理学研究表明，适度的压力能够提升表现，但过度的焦虑和紧张则会严重影响记忆力和思维能力。所以，学会放松和调整心态，是取得好成绩的关键。
首先，要学会给自己积极的心理暗示。每天早上起来，对着镜子说一句“我能行！”或者“今天又是进步的一天！”。听起来可能有点“鸡汤”，但心理学上的“皮格马利翁效应”告诉我们，你对自己的期望，往往会成为现实。避免和同学过度比较，每个人学习节奏和基础都不同，专注于自己的进步，才是最重要的。我当时也会有看到别人分数高就焦虑的时候，后来我发现，与其花时间去羡慕别人，不如把精力投入到自己的学习中，这样反而能提升效率。
其次，要保持规律的作息和适当的运动。熬夜学习效率往往不高，而且会消耗你的精力，让你第二天精神不振。保证充足的睡眠，才能让大脑更好地处理和记忆信息。运动也是缓解压力的绝佳方式，无论是跑步、游泳还是瑜伽，都能帮助你放松身心。我当时每天都会抽半小时在小区里跑跑步，出出汗，感觉一天的疲惫和烦恼都跟着排走了。据健康专家建议，每周进行150分钟中等强度有氧运动的人，其心理健康水平和抗压能力普遍更佳。
考前几天，适当放慢学习节奏，可以做一些轻松的练习，但不要再钻研难题或者熬夜。把重心放在调整生物钟、熟悉考场路线和准备考试物品上。提前一天去考场踩点，熟悉周围环境，能有效缓解考试当天的陌生感和紧张情绪。我当时就提前去考场看了看，发现附近有几家咖啡馆，心里就踏实多了，想着如果考前想喝杯咖啡提神也方便。这种提前的准备，能让你在考场当天更加从容不迫，充满信心。
考场当天：从容应对，旗开得胜
终于到了考试当天！你已经付出了那么多努力，现在就是展现成果的时候了。考场当天的一些小细节，往往能决定你的发挥。首先，要保证充足的睡眠，最好能提前两天开始调整作息，确保考试当天精神饱满。早餐一定要吃，但不要吃得太饱或太油腻，以免影响精力。据营养学研究，考试当天摄入适量的复合碳水化合物和蛋白质，有助于保持血糖稳定，为大脑提供持久能量。
提前到达考场，给自己留出充足的时间。路上可能会遇到堵车或其他突发情况，所以宁愿早到也不要迟到。带好所有需要的证件和考试确认函，比如身份证（或护照）以及ETS的准考证。考场是不允许带任何电子设备进入的，所以手机、手表等物品都要放在储物柜里。我记得我当时去考试，因为不知道考场不能带手表，差点耽误了时间去存包，还好提前问了工作人员。熟悉考场规则，能让你避免不必要的麻烦。
在考试过程中，要合理分配时间，不要在某一道题上纠结太久。如果遇到难题，先做标记，跳过，等所有简单的题目都做完了，再回过头来思考。GRE考试有休息时间，充分利用这10分钟，去洗手间、喝口水、吃点小零食补充能量，让大脑放松一下。但是要注意，休息时间结束后要及时回到座位，避免超时。据ETS官方的提醒，考试期间的违规行为可能会导致成绩取消，所以一定要遵守考场纪律。
最后，无论考试过程中遇到什么情况，都要保持冷静。也许你会遇到某个Section特别难，或者某个题目你完全没见过，这都是正常现象。记住，GRE有加试和自适应机制，一时的挫败感并不能代表最终的成绩。相信自己的实力，坚持到最后一刻。我当时在做数学的时候，有一个图表题非常复杂，花了很长时间都没想明白，后来我果断选择跳过，做完其他题再回来处理，结果发现自己想复杂了，其实思路很简单。保持清醒的头脑，才能做出最明智的判断。
好了，说了这么多，相信你对GRE备考已经有了更清晰的认识。你现在最应该做的，就是别再犹豫了！赶紧拿出你的日历，规划一下自己的学习时间，然后马上去ETS官网注册一个账号，把报名流程走一遍，把考试日期定下来，给自己一个明确的开始。越早开始，你就越主动！
