我在英国宿舍的续命好物！

姐妹们，还记得我刚到英国宿舍的第一晚吗？那是九月底，理论上还不算深秋，但那妖风，真的能把人从头吹到脚底凉透！我裹着一件薄外套，在宿舍里瑟瑟发抖，看着窗外阴沉的天空，再看看空荡荡的房间，瞬间就有一种被全世界遗弃的感觉。那晚，我洗完澡出来，发现暖气根本没开，宿舍楼道里更是凉飕飕的，简直比国内的冰箱还冷！那一刻，我真真切切体会到了什么叫“留学清苦”。

第二天一早，我顶着黑眼圈，拿起手机开始狂搜“英国留学生必备取暖神器”。后来才发现，这冷，只是冰山一角。更让人抓狂的是，每天对着学校食堂那些“黑暗料理”，或者超市里永远缺乏灵魂的三明治和沙拉，我的中国胃每天都在哀嚎。加上阴雨连绵的天气，宿舍里有时候潮湿又沉闷，学习压力一大，情绪更是低落到谷底。那时候，我才意识到，在英国留学，光学习好是不够的，你还得学会“续命”！

这几年摸爬滚打下来，我总结出了一套自己的“宿舍续命法则”，那就是：用对好物，把宿舍变成自己的温暖小窝，把清苦的日子过得有滋有味！所以今天，我就要把这份呕心沥血整理的“续命好物清单”分享给你们，保证每一样都是能瞬间提升幸福感的救命稻草！

冬天续命，全靠它们暖暖过！

英国的冬天，真的不是闹着玩的。别看地图上维度好像不高，但那湿冷的魔法攻击，简直能穿透你的灵魂。尤其是很多老旧宿舍，暖气开放时间有限制，晚上或者假期就直接“罢工”，这时候，你的“续命”工具就显得尤为重要了。

1. 电热毯：床上的“私人太阳”

姐妹们，相信我，电热毯绝对是你英国冬夜的“MVP”！每次从图书馆裹着一身寒气回来，钻进被窝发现里面是冰凉的，那种绝望你们懂吗？这时候，电热毯一开，预热个十分钟，整个被窝都暖烘烘的，瞬间就能把一天的疲惫和寒冷驱散。根据英国能源监管机构Ofgem的数据，电力成本在近几年有所上涨，但电热毯通常功率不高（比如单人电热毯约60-100W），一晚上开几小时，电费算下来比开暖气要经济实惠得多。我记得刚来的时候，英国同学都推荐Argos或者Dunelm的电热毯，价格大概在£20-£40，绝对是性价比之王！有了它，你才能在寒冷的英国冬天里，睡一个真正的“美容觉”。

2. 热水袋：最原始却最有效的小确幸

没错，就是那个我们小时候常用的热水袋！在宿舍里，如果你不想开电热毯或者只是想局部取暖，一个热水袋就是你的完美伴侣。学习累了，把它放在小腹上，暖暖的；看剧的时候抱在怀里，温暖又治愈。特别是在生理期，一个热水袋简直是“救命稻草”！Marks & Spencer (M&S) 或者 Boots 都有卖，很多还带着可爱的毛绒外套，价格也就£5-£15。我有个朋友，她每晚都会用热水袋暖脚，说这样能睡得更香。这小东西，不起眼，却能带来大大的幸福感。

3. 保温杯：随时随地一杯暖饮

在英国，咖啡馆随处可见，但每天一杯咖啡或茶，积少成多也是一笔不小的开销。一个高品质的保温杯，绝对能帮你省下不少钱，还能让你随时喝到暖和的水或者自己泡的茶。我最喜欢用膳魔师或者虎牌的保温杯，虽然价格稍高（£20-£40），但保温效果真的没得说，早上灌满热水，到晚上还能是温热的。想象一下，外面妖风呼啸，你坐在图书馆里，手边就有一杯暖暖的自制姜茶，是不是感觉整个人都温暖了？而且，多喝热水对身体也好，还能有效预防感冒。英国公共场所饮水机不普及，但很多咖啡馆愿意免费给你加开水，所以带上保温杯，绝对是明智之举。

拯救中国胃，它俩必须有姓名！

“身在曹营心在汉，胃在英国想家宴。”这大概是所有留学生的真实写照吧？英国的食物选择虽然多，但对于吃惯了中华美食的我们来说，总觉得差点意思。吃泡面吃到吐，吃外卖吃到肉疼，这时候，一些厨房小电器简直是我们的“续命神器”！

1. 迷你电饭煲：留学生厨房的“头号玩家”

姐妹们，请允许我把这个神器放在C位！迷你电饭煲，绝对是所有留学生的“续命神器”，没有之一！它小巧便携，不占地方，容量通常在1.2L-1.8L左右，非常适合一两个人使用。别看它小，功能可一点不输大电饭煲：煮饭、煮粥、蒸菜、甚至炖汤都不在话下！我记得刚开始，因为学校食堂饭菜吃不惯，又懒得出门，我几乎天天靠它续命。周末去亚洲超市买点米、蔬菜和肉，回来用电饭煲一锅焖饭，加上老干妈，瞬间就能吃出“家的味道”。英国超市的米饭普遍较贵，一份熟米饭可能要£1-£2。而自己煮，一袋5kg的米可能也就£5-£8，能吃很久，成本大大降低。根据统计，自己做饭比在外就餐能节省高达60%的伙食费。有了它，你就能告别泡面，告别外卖，享受自己动手丰衣足食的乐趣！Instant Pot或者Russell Hobbs都有不错的迷你电饭煲选择，价格通常在£30-£60之间。

2. 多功能电煮锅/小火锅：一人食的N种可能

除了电饭煲，多功能电煮锅也是我的心头好！它比电饭煲更灵活，可以用来煮面、煮火锅、煮粥、甚至煎个鸡蛋。很多宿舍不允许使用明火或者大功率厨具，但这种小功率电煮锅（通常在300W-600W）往往是允许的，但购买前一定要和宿舍管理处确认。我最爱用它来煮个一人小火锅，在Tescon买点金针菇、午餐肉和一些速冻丸子，再加一包亚洲超市买的火锅底料，阴雨天窝在宿舍里，边看剧边吃火锅，简直是人生一大享受！我曾经用它煮过麻辣香锅、螺蛳粉，甚至还尝试过简单的炖菜。这种电煮锅在Amazon或者一些亚洲超市都能买到，价格通常在£20-£40。有了它，你的宿舍生活将充满各种美食的可能，再也不会觉得“无聊”了！

3. 万能调料包：一秒get中国味

有了厨房电器，还得有“灵魂伴侣”——各种中式调料包！英国的亚洲超市，比如华记（Wing Yip）、龙凤行（Loong Fung）或者Tesco/Sainsbury’s的“世界美食区”，都能找到各种宝藏。火锅底料、麻婆豆腐调料、水煮鱼调料、甚至还有方便速食的酸辣粉、螺蛳粉。这些调料包价格通常在£1-£5之间，一包就能解决一顿饭的调味问题。我最喜欢囤各种麻辣香锅调料和方便面调料包，有时候即使只是煮个清水面，加点调料包，味道就瞬间升级，能大大缓解我的“乡愁”。别忘了还有老干妈、蚝油、生抽这些基本调料，它们是你在英国厨房里的“常备军”，能让你的菜肴瞬间活色生香！

宿舍幸福感UP，从细节做起！

在英国，尤其是在阴冷的秋冬季节，光线不足和潮湿天气很容易让人心情低落。把宿舍打造成一个温馨舒适的小窝，绝对能大大提升你的幸福感和学习效率！

1. 香薰蜡烛/扩香器：赶走阴郁，点亮好心情

姐妹们，答应我，一定要买一个香薰蜡烛或者扩香器！英国的阴雨天真的太多了，宿舍里有时候会有点闷闷的或者有股潮湿味。点燃一个香薰蜡烛，或者打开扩香器，让空气中弥漫着你喜欢的味道，比如清新的柑橘香、温暖的檀香或者舒缓的薰衣草香，瞬间就能让整个房间变得温馨起来，也能有效缓解学习压力，改善心情。很多宿舍不允许明火，这时候扩香器（diffuser）就是更好的选择。我个人很喜欢The Body Shop或者Neal's Yard Remedies的精油和扩香器，味道自然又持久。蜡烛的话，比如Yankee Candle或者Bath & Body Works的香薰蜡烛，价格在£10-£25之间，能烧很久，性价比很高。有研究表明，适当的香气可以有效减轻压力和焦虑，提升专注力。在昏暗的夜晚，点上一支香薰蜡烛，看着跳动的烛光，听着舒缓的音乐，那种宁静与放松，简直是留学生活中难得的奢侈。

2. 氛围灯/小夜灯：告别冰冷，营造家的温暖

宿舍里通常只有一盏大白灯，光线直白又冰冷，一点家的感觉都没有。添置一个氛围灯或者可调节亮度的小夜灯，绝对能瞬间提升宿舍的温馨指数。我买了一个USB接口的LED灯带，贴在书桌下方，晚上学习或者放松的时候，打开暖黄色的灯光，整个房间都变得柔和起来。还有那种小小的盐灯或者月球灯，既能当作装饰，又能发出柔和的光线，让人感觉放松。晚上起夜的时候，有个小夜灯也能避免摸黑的尴尬。这些小灯通常价格不贵，£5-£20就能买到不错的，却能为你的宿舍带来巨大的改变。营造一个有温度的居住空间，对心理健康真的太重要了。

3. 蓝牙音箱：音乐是灵魂的港湾

学习的时候想听点背景音乐？洗澡的时候想来个浴室KTV？或者只是想在宿舍里播放自己喜欢的歌，让房间充满活力？一个蓝牙音箱绝对是你的好帮手。我有个朋友，她每天早上都会用蓝牙音箱播放一些轻快的音乐，她说这样能让她更有动力开启新的一天。JBL或者Anker都有很多性价比很高的蓝牙音箱，音质不错，价格在£20-£50。记得买的时候看看电池续航和防水功能，这样洗澡也能安心听歌了。音乐真的有治愈的力量，在你感到孤独或者压力大的时候，听听家乡的歌曲，或者那些充满力量的旋律，能让你瞬间充满能量。

4. 照片墙/装饰画：把“家”搬进宿舍

宿舍的墙壁常常是光秃秃的白色，看起来特别冷清。把家人的照片、朋友的合影、或者一些你喜欢的明信片、小海报贴在墙上，瞬间就能让宿舍充满个性，也让你在想家的时候能有个精神寄托。我用的是那种不伤墙的胶带（比如3M Command Strips），把我和家人、朋友的照片冲印出来，做了一个小小的照片墙。每次看到它们，都感觉他们在我身边，那种温暖的感觉真的能缓解不少乡愁。你也可以去IKEA或者Flying Tiger Copenhagen买一些便宜又好看的装饰画，或者自己DIY一些小物件，把宿舍打扮成你喜欢的样子。这种仪式感，能让你感受到，这不仅仅是一个临时的住所，更是你用心经营的“家”。

学习&生活效率UP，告别手忙脚乱！

留学生活除了吃喝拉撒，学习也是重头戏。如何在有限的空间里，高效地学习和生活，这些好物也能帮到你！

1. 降噪耳机：你的“私人学习舱”

宿舍的隔音效果，懂的都懂。室友打电话、隔壁派对、楼下踢球……各种噪音都能瞬间让你崩溃。这时候，一副好的降噪耳机简直就是你的“救命稻草”！无论是学习、阅读、还是听讲座，它都能帮你隔绝外界干扰，营造一个专注的私人空间。我用的Sony WH-1000XM系列，虽然价格小贵（£200-£300），但降噪效果真的绝了，戴上它，整个世界都清净了。如果你预算有限，Anker Soundcore Q系列也是不错的选择，性价比很高。根据一项调查，超过70%的学生表示，在安静的环境下学习能显著提高效率。有了降噪耳机，你就能把宿舍变成一个高效的学习天堂，不再被噪音困扰。

2. 便携式显示器：提升学习效率的秘密武器

笔记本电脑屏幕太小，开几个窗口就满了，写论文、查资料的时候简直要崩溃。这时候，一个便携式显示器就能大大提升你的学习效率！它通过USB-C或者HDMI连接笔记本，即插即用，非常方便。我用了一个15.6寸的便携显示器，瞬间拥有了双屏体验，一边写论文，一边查资料，效率直接翻倍。它轻薄便携，平时不用的时候可以收起来，不占地方。价格通常在£100-£200之间，在Amazon上有很多品牌选择。对于理工科或者设计专业的同学来说，这更是个必备神器。告别小屏幕的束缚，让你的学习体验瞬间升级！

3. 充电插排/转换插头：告别“插孔荒”

英国宿舍的插座少得可怜，而且都是英标三孔插座。一个带USB充电口的英标转换插头或者多孔插排简直是“续命”神器。我的床头只有一个插座，但我要充手机、电脑、台灯，还要插电热毯，根本不够用。后来买了一个带多个英标插孔和USB充电口的插排，瞬间解决了我的“插孔荒”。记得一定要买有BSI认证（英国标准协会）和过载保护功能的插排，安全第一！很多英国超市或者电器店（如Currys PC World, Argos）都有售，价格在£15-£30不等。有了它，你就能告别排队充电的尴尬，所有设备都能充满电，生活效率大大提升。

个人护理与清洁，告别邋遢与潮湿！

虽然是在宿舍，但也要把自己和环境打理得干干净净，这不仅关乎形象，也关乎心情。

1. 小型吸尘器：保持宿舍整洁的小能手

宿舍里灰尘毛发多，尤其地毯很容易藏污纳垢。一个轻便的小型吸尘器，能让你轻松保持宿舍清洁。我买的是手持式的无绳吸尘器，充电后就能用，不用拖着长长的电源线，非常方便。每次打扫只需要10-15分钟，就能让宿舍焕然一新。Dyson虽然好用但价格高昂，市面上也有很多性价比高的品牌，比如Shark或者一些国产手持吸尘器，价格在£50-£150之间。保持宿舍的整洁，不仅让居住环境更舒适，也能让心情更好。毕竟，一个干净清爽的环境，能让人更有动力去学习和生活。

2. 便携式熨烫机/挂烫机：告别皱巴巴，自信出门！

重要面试、小组展示、或者只是想穿得体面出门？衣服皱巴巴的会大大影响你的形象和心情。宿舍里通常没有熨斗，一个便携式挂烫机就是你的救星！它小巧方便，加热快，几分钟就能把衬衫、裙子烫平整。我买了一个飞利浦的便携式挂烫机，价格在£30-£60，真的非常实用。每次需要穿正式一点的衣服，我都会用它快速熨烫一下，整个人都显得精神了。毕竟，外在形象也能给你带来内心的自信，让你在异国他乡也能保持最佳状态。

3. 加湿器：告别干燥，呵护皮肤和呼吸道

英国冬天宿舍开暖气，屋子里会变得特别干燥，鼻子不舒服，皮肤也容易干裂。一个小型加湿器能有效缓解这种干燥，让室内湿度保持在舒适的水平。我用的是USB供电的迷你加湿器，小巧不占地方，还能顺便放点精油做香薰。根据英国气候数据，冬天室内湿度普遍较低，特别是开启中央供暖后。适当的湿度对皮肤和呼吸道健康都很有益处。市面上有很多品牌选择，价格通常在£10-£30。有了它，你就能告别干燥带来的不适，睡得更安心，皮肤也水润润的。

姐妹们，看了这么多续命好物，是不是感觉自己的英国宿舍生活瞬间有了盼头？其实，这些小物件，不仅仅是物品本身，它们更代表着我们对生活的热爱，对自己的关怀。在异国他乡，远离家人朋友，很多时候我们只能自己照顾自己。把宿舍布置得温馨舒适，把一日三餐打理得有滋有味，把自己的身心照顾好，这本身就是一种“续命”！

留学生活虽然充满挑战，但也充满了无限可能。不要觉得在宿舍就得“吃土”，就得“将就”，你的宿舍是你每天的避风港，值得你花心思去经营。每一件能让你感到温暖、放松、快乐的小物，都是你对抗孤独和疲惫的“武器”。所以，别再犹豫了，赶紧把这份清单收藏起来，去给自己添置几件“续命好物”吧！它们会提醒你，无论身在何处，你都值得被温柔以待。把日子过得有声有色，把“清苦”变成“清欢”，这才是我们留学生该有的姿态！加油，姐妹们，你们是最棒的！